Molti studenti hanno difficoltà a concentrarsi mentre studiano, soprattutto se devono studiare materiale che non gli piace. Durante la scuola, lo studio può essere un'attività meno piacevole, ma non lasciare che questo sia un problema. Con la perseveranza e l'applicazione di tecniche di studio efficaci, puoi ancora studiare anche le materie più noiose con grande concentrazione.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Prepararsi prima di studiare
Passaggio 1. Trova il luogo più adatto per studiare
Per concentrarti correttamente, assicurati di scegliere un luogo di studio privo di distrazioni, trovando un luogo ordinato, tranquillo e confortevole.
- Studia in un luogo tranquillo, come in camera da letto o in biblioteca. Se vuoi studiare respirando aria fresca, trova uno spazio all'aperto abbastanza tranquillo e dotato di una connessione internet se necessario.
- A tutti piace un ambiente di apprendimento diverso. Ci sono studenti che trovano più facile concentrarsi in un luogo tranquillo, mentre altri preferiscono studiare ascoltando i suoni della natura.
- Credi in te stesso.
- Per scoprire il miglior ambiente di apprendimento, sperimenta lo studio in luoghi diversi, con gli amici o da solo, ascoltando musica o senza musica, ecc. Questo metodo ti aiuta a determinare la tua capacità di concentrarti e studiare in modo produttivo in ambienti diversi.
Passaggio 2. Preparare l'attrezzatura di studio necessaria
Per studiare con alta concentrazione e buoni risultati, prepara tutta l'attrezzatura necessaria, come quaderni, libri di testo, guide allo studio, fogli bianchi, cancelleria, ecc. Prepara anche snack, come frutta o noci e acqua.
Metti tutta l'attrezzatura di studio in un luogo facile da raggiungere in modo da non doverti alzare dal tuo posto per raccoglierla
Passaggio 3. Riordina l'area di studio
Rimuovi gli oggetti non necessari e riordina l'area di studio per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. Le cose che non contribuiscono direttamente alla tua capacità di concentrazione ti distraggono.
Butta via gli imballaggi per alimenti, la carta inutilizzata e altri oggetti che non vengono più utilizzati
Passaggio 4. Spegnere i dispositivi elettronici
Oltre ai cellulari, per prima cosa spegni i dispositivi elettronici che non sono necessari durante lo studio, come lettori musicali e computer (se non hai bisogno di usare un computer mentre studi).
Computer portatili o computer possono distrarti, rendendoti difficile la concentrazione
Passaggio 5. Studia in base a un programma
Crea un programma di studio e applicalo nel miglior modo possibile. In questo modo ti abituerai a studiare in un determinato momento in modo che gli obiettivi che vuoi raggiungere vengano realizzati più facilmente. Hai notato se ti senti più energico (quindi è più facile concentrarti) quando studi durante il giorno o la notte? Puoi studiare materie più difficili quando hai molta energia.
Una volta che sai quando ti senti più energico, prendi l'abitudine di studiare in quei momenti per migliorare la tua capacità di concentrarti e concentrarti su ciò che devi imparare
Passaggio 6. Invita un amico a studiare insieme
A volte l'apprendimento è più divertente se fatto con gli amici. Oltre a poter discutere scambiando opinioni, sei in grado di comprendere determinati argomenti da diverse prospettive. Gli amici ti ricorderanno anche di continuare a studiare nei tempi previsti e di concentrarti sui compiti che devono essere completati.
Ci sono studenti che pensano che gli amici distraggano. Quando cerchi amici con cui studiare, invita gli studenti che sono responsabili e che vogliono veramente imparare. Scegli studenti che partecipano attivamente alla lezione per tenerti motivato a tenere il passo
Passaggio 7. Incentivare te stesso
Prima di studiare, pensa a qualcosa che vorresti dare a te stesso come ricompensa per il successo nello studio. Ad esempio, dopo aver memorizzato i record storici per 1 ora, invita il tuo compagno di stanza a parlare delle attività fin dal mattino, preparando la cena o guardando il tuo programma TV preferito. Gli incentivi sono una fonte di motivazione affinché tu possa concentrarti sullo studio per un certo periodo di tempo e diventare un modo per premiarti per esserti concentrato sullo studio.
Per completare compiti più importanti, imposta un incentivo maggiore come ricompensa per lo studio duro
Parte 2 di 2: mantenere la concentrazione durante lo studio
Passaggio 1. Determinare il metodo di apprendimento più appropriato
Ogni studente ha uno stile di apprendimento diverso. Quindi, scopri il metodo di studio più appropriato per mantenerti concentrato mentre studi. Per questo, sperimenta e scegli uno stile di apprendimento che ti permetta di concentrarti bene. Fondamentalmente, più è facile per te elaborare e interagire con il materiale studiato, migliore sarà la tua capacità di comprendere la lezione e concentrarti sul compito da svolgere. Alcuni studenti possono imparare bene semplicemente memorizzando materiale nei libri di testo, leggendo quaderni o facendo domande pratiche, ma altri studenti devono fare quanto segue:
- Crea biglietti per appunti. Se vuoi memorizzare parole, termini e concetti, prendi appunti usando un piccolo foglio di carta e poi rileggili più e più volte per memorizzarli.
- Disegno. Il materiale da studiare può essere sotto forma di strutture e diagrammi. Per semplificare la memorizzazione, copia la struttura e i diagrammi originali in modo da poterli visualizzare e disegnare tu stesso.
- Creare uno schema di lettura. La cornice di lettura aiuta gli studenti a comprendere le idee principali del materiale studiato, comprese le informazioni di supporto dettagliate. Inoltre, la cornice di lettura può essere utilizzata per visualizzare e assemblare le informazioni necessarie quando gli studenti devono ricordare i dettagli durante un esame.
- Comprendere le informazioni attraverso l'elaborazione. L'elaborazione mira a spiegare che il materiale studiato è qualcosa di vero. Questo metodo equivale a fornire un argomento per dimostrare l'importanza di un fatto o di un'affermazione. Questo metodo può essere applicato per discutere vari concetti in modo da essere in grado di comprendere il materiale studiato analizzando e spiegando il suo significato.
Passaggio 2. Sii uno studente attivo
Concentrati sulle informazioni discusse mentre leggi un libro o assisti a una lezione. Invece di limitarti a leggere o ascoltare, metti in discussione le informazioni e mettiti alla prova. Fai domande sul materiale che viene spiegato, trova la relazione tra il materiale e la vita quotidiana, confrontalo con altre informazioni che già conosci, usa le informazioni come materiale di discussione e spiega agli altri il materiale appena acquisito.
La partecipazione attiva alle lezioni rende il materiale più utile e interessante in modo che sia più facile concentrarsi
Passaggio 3. Applicare alcune tecniche di concentrazione mentale
Ci sono alcuni suggerimenti infallibili per migliorare la concentrazione, ma richiedono molto tempo e pazienza, ad esempio:
- Realizzare il presente. Questa tecnica semplice ed efficace è utile per dirigere la mente verso il compito da svolgere. Il trucco, quando ti rendi conto che la tua mente è distratta dalla lezione, dì a te stesso: "Sono qui proprio ora" mentre controlli la mente distratta in modo che torni a concentrarsi sul materiale studiato.
- Ad esempio, durante una lezione, la tua attenzione viene distratta dal materiale perché pensi di voler bere un caffè e ti preoccupi di aver finito la cheesecake in mensa. Dicendo a te stesso: "Sono qui adesso", riorienti la tua attenzione sulla lezione e sei in grado di trattenerla il più a lungo possibile.
- Prendere nota dei pensieri che cambiano. Prendi appunti ogni volta che la tua mente è distratta in modo da non concentrarti sul materiale da studiare. Maggiore è la capacità di riportare l'attenzione sul compito da svolgere, meno distratta sarà la concentrazione.
Passaggio 4. Dedica del tempo a preoccuparti e pensare ai problemi
La ricerca mostra che le persone che dedicano tempo a pensare a cose che scatenano lo stress sperimentano una riduzione del 35% della preoccupazione in 4 settimane. Ciò dimostra che l'abitudine di riservare del tempo per preoccuparsi e pensare ai problemi ha un impatto sulla riduzione del tempo trascorso a preoccuparsi di qualcosa in modo che la mente sia distratta dalle cose che dovrebbero essere prioritarie.
- Se ti ritrovi a pensare a un problema quando vuoi concentrarti e concentrarti, ricorda che hai un tempo speciale per pensarci. Usa il metodo "essere consapevoli del presente" per tornare alla concentrazione.
- Ad esempio, dedica 30 minuti prima di studiare per pensare agli esami della prossima settimana, alla famiglia o a qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Sfrutta al massimo il tuo tempo in modo da poter dirigere tutta la tua attenzione e concentrazione quando si tratta di studiare.
Passaggio 5. Determinare gli obiettivi di apprendimento
Anche se la materia che vuoi studiare è meno interessante, la tua capacità di concentrazione può essere migliorata cambiando prospettiva. Avere un obiettivo cambierà la mentalità che inizialmente vuole solo finire di studiare per diventare motivata a raggiungere l'obiettivo e continuare a progredire continuamente.
Ad esempio, invece di avere la mentalità da studente di "Devo finire di studiare 6 capitoli stasera", stabilisci un obiettivo per te stesso, come "Voglio memorizzare i capitoli 1-3 fino alle 4:30 e poi fare una piacevole passeggiata". Pertanto, un compito di studio lungo e noioso si trasforma in diverse sessioni brevi con obiettivi più raggiungibili. La durata dell'apprendimento, suddivisa in più sessioni, rende gli studenti più capaci di concentrarsi e di raggiungere gli obiettivi di apprendimento
Passaggio 6. Fai una pausa
In generale, studiare per circa 1 ora e poi fare una pausa di 5-10 minuti è il programma più efficace in modo che gli studenti siano in grado di concentrarsi sui loro compiti. Fare una breve pausa fa rilassare di nuovo la mente in modo che sia pronta a funzionare correttamente e sia in grado di trattenere le informazioni.
Muovi il corpo. Lascia il tuo posto e allunga i muscoli dopo essere stato seduto per circa 1 ora, ad esempio facendo yoga, facendo flessioni o altre attività fisiche che aumentano il flusso sanguigno. Dopo una breve pausa, il tempo di studio può essere utilizzato in modo produttivo con la massima attenzione
Suggerimenti
- Leggi il materiale ad alta voce. A volte, ascoltare informazioni verbali può chiarire cose che creano confusione.
- Fai una pausa di circa 20 minuti ogni 2 ore per rilassarti in modo che la tua mente sia più concentrata. Fai uno spuntino, bevi un bicchiere d'acqua o fai una piacevole passeggiata di 1 minuto. Prepara cibi e bevande salutari prima di studiare per mantenerti energico e meno stanco. Fai una pausa per uno spuntino ogni 1 ora.
- Usa quanti più sensi possibile per utilizzare più mezzi per ricordare le informazioni.
- Ricorda che il cervello impiega tempo per passare all'argomento successivo. Ad esempio, se studi scienze per 1 ora e impari subito l'inglese, i primi 10 minuti saranno spesi per adattare la tua mente alla nuova materia. Si consiglia di svolgere attività leggere durante il periodo di transizione.
- Non ignorare argomenti che offrono opportunità di crescita. Coltiva un interesse per la materia che devi studiare in modo da poterti concentrare mentre studi.
- Evita gli amici che disturbano la quiete dello studio. Per migliorare la tua capacità di concentrazione, non chattare con altre persone mentre studi.
- Visualizza il materiale che stai studiando in modo da poter ricordare l'argomento di cui stai discutendo attraverso le immagini nella tua mente. Visualizza o collega il materiale studiato ad aspetti reali della vita quotidiana in modo che sia più facile ricordare i dettagli quando necessario.
- Assicurati di dormire bene la notte il giorno prima dell'esame in quanto è molto vantaggioso. Non studiare a letto per non addormentarti.
- Studia in gruppo per capire meglio.
- Imposta un buon programma di studio e applicalo in modo coerente.
