L'amicizia è una delle relazioni più significative e che cambiano la vita. Ecco perché è così difficile per noi accettare per sempre la partenza di un amico. Questa persona potrebbe essere la persona di cui ti fidi di più, il tuo compagno di giochi o il migliore amico che ti accompagna nei momenti difficili (ad esempio quando i tuoi genitori sono divorziati). Se fosse stato più giovane, la sua morte avrebbe potuto lasciarti ancora più scioccato e confuso. Tuttavia, cerca di affrontare la perdita del tuo migliore amico trovando modi per affrontare le tue emozioni, mantenere vivi i ricordi e imparare come andare avanti con la tua vita senza di loro.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: far fronte alla perdita
Passaggio 1. Partecipa al suo funerale per dire "arrivederci"
La partecipazione a un servizio funebre (indipendentemente dalla cultura) è un modo per una famiglia o un parente sopravvissuto di dire addio a una persona deceduta. Se la famiglia del tuo amico sta tenendo un funerale, partecipa alla cerimonia. Puoi anche portare fiori da mettere sulla bara o sulla tomba, o chiedere alla famiglia se puoi mettere un ricordo nella bara del tuo amico.
Siediti vicino a familiari e/o altri amici. Stare con persone che amano il tuo migliore amico può renderti più "libero" di soffrire
Passaggio 2. Soffrire in un modo che è "appropriato" per te
Ci sono molti miti là fuori su come si dovrebbe seguire il lutto. In realtà, devi soffrire in un "modo" che ti si addice. Puoi piangere, urlare, immergerti nel lavoro o stare fermo. Non rimanere bloccato e confronta il modo in cui ti addolori come le altre persone di solito "si aspettano". Accetta tutto ciò che senti.
- Ad esempio, non è necessario confrontare il modo in cui si soffre con il modo in cui si addolora le altre persone. Se non riesci a piangere, non significa che non ti importi del tuo migliore amico.
- Non intorpidire e non sopprimere i sentimenti negativi, perché questo peggiorerà solo la situazione a lungo termine.
- Tieni presente che le emozioni forti (o l'assenza di emozioni forti) sono solo temporanee. Il dolore, indipendentemente da quanto sia profondo, non dura per sempre.
Passaggio 3. Lascia che gli altri ti aiutino
Puoi allontanarti dalle altre persone perché senti che non possono capirti. Tuttavia, è meglio tenersi in contatto con altre persone piuttosto che tenere per sé i propri sentimenti. Parla dei tuoi sentimenti con i tuoi amici e familiari e chiedi loro supporto. Forse hanno anche sperimentato l'"impatto" della partenza del tuo amico, o semplicemente volevano calmarti.
Accetta l'aiuto quando qualcun altro si offre di stare con te, parlarti o portarti un pasto o uno spuntino
Passaggio 4. Dirigi i tuoi sentimenti verso cose creative
Le emozioni negative possono essere dolorose, ma puoi effettivamente usare quell'energia per creare cose nuove. Concentra il tuo dolore su attività creative, come scrivere, dipingere o ballare. Ti renderai conto che le attività artistiche possono essere una forma di terapia in sé.
Quando non riesci a dormire, mangiare o parlare, apri il tuo diario o prepara una tela bianca e libera le tue emozioni
Passaggio 5. Cerca di creare cose positive dalla partenza del tuo migliore amico
Allevia il tuo dolore usando la morte del tuo amico per aiutare gli altri. Puoi fare opere di beneficenza, raccogliere fondi, educare il pubblico o trovare altri modi per ripagare la sua gentilezza o il suo servizio.
- Ad esempio, se il tuo migliore amico muore a causa di una malattia, puoi organizzare un evento di beneficenza per un'organizzazione non profit che finanzia la ricerca sulla malattia.
- Se il tuo amico muore in un incidente, offriti di parlare di come evitare un incidente del genere.
Passaggio 6. Vivi la situazione così com'è
Non spingerti oltre e non fissare uno standard troppo alto per te stesso. Sii gentile con te stesso e prenditi cura di te regolarmente. Puoi fissare obiettivi semplici ogni giorno (ad es. colazione, doccia e vestirti bene). Risultati come questi sono ancora realizzabili e ti fanno sentire meglio e a tuo agio con te stesso.
Prova ad applicare la cura di te stesso nella tua vita quotidiana. Prega, fai yoga, medita, massaggiati, leggi un libro interessante o ascolta musica rilassante
Metodo 2 di 3: ricordare gli amici
Passaggio 1. Pronuncia il nome
Di solito quando qualcuno muore, altre persone trovano difficile parlare di quella persona senza sentirsi arrabbiati o tristi. Tuttavia, questo fa sentire isolati coloro che vogliono condividere le loro storie. Se ti senti abbastanza a tuo agio per parlare della tua migliore amica, menziona il suo nome nella conversazione. Era lì ed è diventato una figura molto importante per te. Questo non cambierà solo perché se n'è andato.
Passaggio 2. Chiedi un ricordo alla sua famiglia
Tenere cose importanti per la tua amicizia con lui può aiutarti ad affrontare il dolore e a sentirti più vicino al tuo migliore amico defunto. Ha visitato la sua famiglia poche settimane dopo la sua scomparsa. Chiedi se ti permettono di raccogliere alcuni oggetti speciali come ricordo della tua amicizia con loro.
Ad esempio, potresti prendere il libro che gli hai prestato (ma non hai mai avuto il tempo di restituirlo) o la maglietta che indossava il giorno in cui l'hai incontrato. I migliori ricordi hanno un valore simbolico per la tua amicizia
Passaggio 3. Rivivi i bei ricordi
Il modo migliore per ricordare qualcuno che è morto è rivivere i bei momenti trascorsi con lui. Prenditi del tempo per pensare alle cose speciali che hai avuto con lui, come compleanni, grandi successi o anche solo giorni di relax con lui a casa.
Cerca altre persone che sono anche vicine al tuo migliore amico, come un amante, un fratello o un altro amico. Parla con loro della tua migliore amica quando vuoi rivivere quei ricordi
Passaggio 4. Rivisita luoghi “speciali” o torna alle tue attività preferite
Un altro modo per rivivere i suoi ricordi è ricreare i ricordi che hai condiviso con lui. Solo perché se n'è andato non significa che non puoi tornare a pranzare in pizzeria il venerdì o a guardare i tuoi due programmi televisivi preferiti.
Sebbene all'inizio possa essere difficile, scoprirai che visitare luoghi speciali o svolgere determinate attività ti avvicina a loro
Passaggio 5. Creare un album che racconti la storia della sua vita
Includi le foto del tuo migliore amico a un certo punto della sua vita. Inoltre, aggiungi una foto di voi due. Scrivi una piccola didascalia o un breve racconto accanto a ciascuna foto. Leggi l'album ogni volta che ti senti triste o mostralo ad altri amici.
Passaggio 6. Crea una pagina commemorativa digitale
Puoi ricordare il tuo migliore amico su Internet attraverso una pagina commemorativa digitale. Questo è un buon modo per commemorare la sua futura partenza e, in generale, per condividere i tuoi sentimenti con gli altri. Puoi anche invitare altri amici a lavorare sulla pagina con te.
Per un esempio di una buona pagina commemorativa, puoi visitare questo link:
Passaggio 7. Fai qualcosa di interessante per ricordare il tuo migliore amico
Se gli piace andare in bicicletta, scopri la data del prossimo evento di ciclismo BMX o freestyle e partecipa all'evento in memoria del tuo migliore amico. Se gli è sempre piaciuto leggere, organizza un club di lettura in sua memoria. Raccogli fondi e dona borse di studio per conto del tuo migliore amico. Trova un modo per ricordarlo mantenendo viva la sua eredità o il suo nome.
Metodo 3 di 3: cercare di alzarsi
Passaggio 1. Attieniti alla tua routine
Ad un certo momento, puoi finalmente tornare ad andare avanti con la tua vita. Le cose non torneranno alla normalità, ma puoi adattarti creando un nuovo programma. Avere una struttura nella tua vita quotidiana fornisce una sorta di "calore" o calma quando le cose sfuggono di mano. Pertanto, sviluppa una routine che funzioni per te e attieniti ad essa.
Pensa alle cose che fai generalmente ogni giorno e scrivi quelle attività nel tuo diario o agenda. Dedica del tempo sufficiente per ogni diversa attività o evento, come pranzare o andare al lavoro/a scuola. Stabilisci un programma di sonno stabile alzandoti e andando a letto alla stessa ora ogni giorno
Passaggio 2. Ridefinisci chi sei
Il momento dopo la propria morte spinge spesso le persone a pensare al significato della vita. La morte del tuo migliore amico potrebbe renderti più consapevole delle cose in te che vuoi cambiare. Prenditi il tempo necessario per decidere che tipo di figura vuoi che appaia in futuro.
- La morte è solitamente un momento importante per riflettere sulla propria vita e sul modo in cui la si vive (come si desidera). Assicurati di riflettere su te stesso e determina se stai vivendo una vita basata sui tuoi valori personali.
- Ad esempio, potresti pensare di non trascorrere abbastanza tempo con la tua famiglia. Se è così, rendilo una priorità. Forse senti anche che la vita del tuo migliore amico è troppo breve (e non ha fatto molto nella vita) perché tu possa essere ispirato a vivere la tua vita e ad arricchirla.
Passaggio 3. Trascorri del tempo con i tuoi cari
Poche settimane o mesi dopo la partenza del tuo migliore amico, stare con persone positive e solidali ti farà bene. Questa persona può essere un altro amico, fratello, genitore, insegnante o consigliere spirituale. Puoi parlare della tua tristezza o semplicemente chiedergli di supportarti in qualsiasi modo.
Ad esempio, potresti dire: "Mi stavo preparando a fare domanda per l'università quando Joni è morta. Puoi aiutarmi a prepararmi per il mio re-arruolamento?"
Passaggio 4. Parla con un consulente specializzato in lutto
Se non riesci a tornare in vita dopo la morte del tuo migliore amico, potresti aver bisogno di un aiuto professionale. Alcune persone sperimentano un dolore complicato. Potresti voler incolpare te stesso per la morte del tuo migliore amico, lasciare la scuola o il lavoro, trascurare il tuo aspetto e persino contemplare il suicidio.
