Se hai un infortunio o hai subito un intervento chirurgico di recente e non sei in grado di sostenere il tuo peso sui piedi, il medico potrebbe suggerirti di usare le stampelle. Le stampelle sono dispositivi medici che ti consentono di continuare a muoverti mentre la gamba ferita guarisce. Usare le stampelle potrebbe non essere così facile come si potrebbe pensare. Chiedi aiuto a un familiare la prima volta che lo usi. Assicurarsi che le stampelle siano impostate all'altezza corretta prima dell'uso.
Fare un passo
Parte 1 di 3: posizionamento delle stampelle
Passaggio 1. Indossa le scarpe che indossi normalmente
Prima di regolare l'altezza delle stampelle, assicurati di indossare calzature che normalmente utilizzi per le normali attività quotidiane. Questo passaggio garantisce di essere all'altezza corretta durante la regolazione delle stampelle.
Passaggio 2. Posiziona le stampelle ad un'altezza adeguata alla tua altezza
L'uso di stampelle ad un'altezza errata può causare danni ai nervi nella zona delle ascelle. Dovrebbero esserci circa 4 cm di spazio tra l'ascella e la parte superiore delle stampelle quando si posizionano le stampelle nella posizione normale. In altre parole, cerca di evitare che i cuscinetti delle stampelle premano contro i tuoi fianchi o siano troppo lontani dal tuo corpo.
Quando usi le stampelle, metti le imbottiture sotto le ascelle, non al loro interno
Passaggio 3. Regolare bene le stampelle
Regola le stampelle in modo che quando sei dritto con le braccia lungo i fianchi, le maniglie delle stampelle siano direttamente sotto i palmi delle mani. Il paramano dovrebbe essere a circa 2,5-3 cm sopra il gomito.
Se non hai mai usato le stampelle prima, il medico o l'infermiere ti aiuteranno a regolare le stampelle la prima volta
Passaggio 4. Allineare la maniglia delle stampelle con i fianchi
È possibile regolare la posizione della maniglia rimuovendo la vite a farfalla e facendo scorrere il bullone fuori dal foro. Far scorrere la maniglia della stampella nella posizione corretta, inserire il bullone e serrare la vite.
Passaggio 5. Chiama il medico se non ti senti sicuro usando le stampelle
Il medico potrebbe essere in grado di fornirti un dispositivo diverso dalle stampelle, ma questo dipenderà dal tipo di lesione.
- Un deambulatore o un bastone possono essere un'opzione se ti è permesso di sostenere parte del tuo peso sui piedi.
- Gli utenti delle stampelle hanno bisogno di forza per le braccia e la parte superiore del corpo. Se sei fragile o anziano, il medico potrebbe suggerirti una sedia a rotelle o un deambulatore.
Passaggio 6. Visita un fisioterapista
Di solito si consiglia a una persona che deve usare le stampelle di fare terapia fisica. Chiedi al tuo medico di questo. Un fisioterapista ti aiuterà a imparare a usare correttamente le stampelle e potrà monitorare i tuoi progressi. I medici raccomandano spesso di usare le stampelle dopo un infortunio o un intervento chirurgico. Pertanto, potresti anche aver bisogno di riabilitazione.
- Il medico può suggerire almeno alcune sessioni con un fisioterapista per aiutarti ad abituarti all'uso delle stampelle. Se non riesci a sostenere il peso in piedi, il medico probabilmente ti manderà da un fisioterapista prima di lasciare l'ospedale per imparare a muoverti correttamente.
- Se devi sottoporti a un intervento chirurgico al piede o al ginocchio, molto probabilmente avrai bisogno di vedere un fisioterapista per la riabilitazione. Un fisioterapista si assicurerà che tu sia abbastanza stabile e possa camminare in sicurezza usando le stampelle. Un fisioterapista lavorerà anche con te per sviluppare forza e mobilità.
Parte 2 di 3: camminare con le stampelle
Passaggio 1. Posizionare le stampelle nel modo corretto
Per prima cosa le stampelle devono essere posizionate perpendicolarmente. Posiziona le spalline leggermente più larghe delle spalle in modo che il tuo corpo possa adattarsi perfettamente tra le stampelle quando sei in piedi. Le gambe delle stampelle dovrebbero essere accanto ai tuoi piedi e gli elettrodi dovrebbero essere posizionati sotto le braccia. Metti la mano sulla maniglia.
Passaggio 2. Posizionare il peso sulla gamba sana (non ferita)
Premi il manico delle stampelle stando in piedi e cerca di tenere la gamba o la gamba infortunata sollevata dal pavimento (non premendo sul pavimento). Tutto il peso corporeo deve essere sostenuto da piedi sani. Potrebbe essere necessario l'aiuto di un amico o di un familiare per farlo.
Se necessario, puoi aggrapparti a qualcosa di stabile come mobili robusti o ringhiere mentre ti adatti a muoverti in modo indipendente
Passaggio 3. Fai il primo passo
Sali sui piedi, iniziando posizionando le imbottiture delle stampelle leggermente davanti a te, assicurandoti che entrambe le stampelle siano leggermente più larghe della larghezza delle spalle. I passi che fai dovrebbero essere abbastanza corti, circa 30 cm, in modo da sentirti stabile. Quando ti senti fermo e pronto, appoggiati all'indietro sulle stampelle afferrandole leggermente, quindi spingiti contro le maniglie e raddrizza le braccia, trasferendo il peso sulle braccia. Oscillare lentamente attraverso lo spazio tra le stampelle, sollevando le gambe e spostandole in avanti. Posiziona il piede sano in modo uniforme sul pavimento, con l'altro piede accanto. Ripeti il processo fino a raggiungere il tuo obiettivo.
- Quando giri, usa il tuo piede forte come supporto. Non usare la gamba dolorante.
- Man mano che la ferita guarisce, ti sentirai più a tuo agio a fare un passo più ampio, ma assicurati che le stampelle non vadano mai oltre la punta dell'alluce dolorante; in caso contrario, molto probabilmente perderai l'equilibrio e correrai un rischio maggiore di cadere. Fai attenzione, soprattutto durante i primi giorni di utilizzo delle stampelle. Molte persone hanno difficoltà.
Passaggio 4. Distribuire correttamente il peso corporeo mentre si cammina
Appoggiati alle stampelle e fai oscillare il corpo in avanti, spostando lentamente il peso in avanti usando le braccia, non i gomiti. Assicurati di piegare leggermente i gomiti e di usare i muscoli delle braccia. Non appoggiarti alle ascelle.
- Quando ci si appoggia, non appoggiarsi sulle ascelle. Le ascelle saranno doloranti e possono causare un'eruzione cutanea dolorosa. Invece, riposa sulle mani usando i muscoli delle braccia.
- Puoi coprire i cuscinetti delle ascelle con calzini o un asciugamano arrotolato per evitare la formazione di eruzioni cutanee.
- Riposare sull'ascella può causare una condizione chiamata paralisi del nervo radiale. Se ciò accade, il polso e la mano possono indebolirsi e occasionalmente il dorso della mano può diventare insensibile. La buona notizia è che quando la pressione viene rilasciata, la lesione di solito guarisce da sola.
- Riposare sull'ascella può anche causare una lesione del plesso brachiale, o "paralisi della stampella" o tendinite della cuffia dei rotatori, che provoca gonfiore e dolore alla spalla e al braccio esterno.
Passaggio 5. Non afferrare troppo saldamente la maniglia
Ciò può causare crampi alle dita e aumentare l'intorpidimento della mano. Cerca di mantenere le mani il più rilassate possibile. Per evitare crampi, cerca di tenere le dita a coppa in modo che le stampelle "cadano" nelle tue dita mentre si sollevano dal pavimento. Pertanto, non c'è pressione sulle suole e puoi camminare ulteriormente senza provare disagio significativo.
Passaggio 6. Usa uno zaino per trasportare le cose
L'uso di una borsa a tracolla o di una borsetta su un lato del corpo può interferire con la mobilità delle stampelle. Questo tipo di borsa può anche farti perdere l'equilibrio. Usa uno zaino per trasportare le cose quando usi le stampelle.
Parte 3 di 3: sedersi e salire le scale con le stampelle
Passaggio 1. Torna alla sedia per sederti
Bilancia il peso sulla gamba sana e posiziona entrambe le stampelle sotto il braccio dallo stesso lato della gamba ferita. Usa le mani per sentire la sedia dietro di te. Abbassati lentamente sulla sedia, sollevando la gamba debole mentre ti siedi. Una volta seduto, appoggia le stampelle capovolte da qualche parte vicino a te in modo che non cadano e sia difficile rientrarvi.
Passaggio 2. Sali le scale con attenzione
Mettiti di fronte alle scale e nota dove si trova la ringhiera, posizionando le stampelle per quel lato sotto l'altro braccio. Ora hai una mano libera per tenerti alla ringhiera e una mano sulle stampelle per sostenere il tuo peso, mentre le seconde stampelle sono sotto le tue braccia.
- Se possibile, chiedi a qualcuno di aiutarti a portare le stampelle inutilizzate.
- Se possibile, usa una scala mobile invece di una scala normale quando usi le stampelle.
Passaggio 3. Posizionare prima le stampelle sul pavimento
Le stampelle dovrebbero essere vicino a te, all'esterno della gamba sana. Dovresti tenerti alla ringhiera con la mano sullo stesso lato della gamba ferita. Assicurati che le stampelle non si muovano finché non hai scalato il gradino, quindi sposta le stampelle sul gradino appena salito. Non muovere mai le stampelle prima di muovere le gambe.
Passaggio 4. Sollevare la gamba sana al primo piolo
Usa la stessa gamba per spostare tutto il peso del tuo corpo. Quindi, sposta le stampelle sul gradino appena salito. Ora ripeti il processo fino a raggiungere la cima delle scale. Dovresti usare la tua gamba sana per sostenere la maggior parte del peso quando sollevi il tuo corpo e le tue braccia dovrebbero essere usate solo per supporto ed equilibrio. Quando scendi le scale, posiziona la gamba ferita e le stampelle sui gradini sottostanti, quindi usa la gamba sana per trasferire tutto il peso corporeo verso il basso.
- Se sei confuso su quale gamba prendere per prima, assicurati che la posizione del piede sano sia sempre più alta sulle scale perché il piede sano deve sostenere il peso di tutto il corpo quando si muove. Cerca di ricordare la seguente frase: "Piedi sani sopra, piedi doloranti sotto". I piedi sani hanno la precedenza quando si salgono le scale e i piedi malati (infortunati) hanno la precedenza quando si scendono le scale.
- In realtà puoi anche usare entrambe le stampelle per salire/scendere le scale, ma ci vuole pratica per farlo e devi stare molto attento. Lo stesso concetto può essere applicato, "metti giù la gamba ferita" prima.
Passaggio 5. Prova a cambiare
Se ti senti troppo instabile sulle scale, prova a sederti su ogni gradino e a sollevarti o abbassarti. Inizia sedendoti sul gradino più basso con la gamba ferita di fronte a te. Fai scivolare il corpo verso l'alto e siediti sul gradino successivo, tenendo entrambe le stampelle con l'altra mano e muovendo le mani durante il trasporto delle stampelle. Fai la stessa cosa quando scendi le scale. Tieni le stampelle con la mano libera e usa l'altra mano e la gamba sana per sostenere il corpo mentre scendi.
Suggerimenti
- Fai una pausa per riposare braccia e gambe.
- Usa uno zaino per trasportare le cose in modo che entrambe le mani siano libere.
- Mentre dormi, posiziona la gamba ferita in una posizione più alta per ridurre il gonfiore.
- Non indossare tacchi alti o scarpe che rendano instabile la tua posizione.
- Non camminare troppo perché metterebbe troppo sotto stress le tue mani. Le mani si sentiranno molto doloranti.
- Fai attenzione a cose come piccoli tappeti, giocattoli e oggetti sparsi sul pavimento. Cerca di mantenere il pavimento in ordine per evitare incidenti.
- Cammina a piccoli passi quando attraversi aree scivolose, bagnate o oleose poiché le stampelle possono scivolare dalle tue mani.
- I piccoli passi non stancano troppo, ma il viaggio diventa più lento.
- Andare lentamente!
- Considera delle alternative alle stampelle. Se l'infortunio si verifica nella parte della gamba che si trova sotto il ginocchio, potresti avere un'opzione molto più semplice. Fare una ricerca per "scooter ginocchio" o "scooter ortopedico" e controllare i collegamenti esterni forniti. Il dispositivo funziona come uno scooter e dispone di un cuscinetto speciale in cui si posiziona il ginocchio della gamba ferita e si utilizza il piede sano per spingere lo scooter. Gli scooter non sono necessariamente adatti a tutti i tipi di lesioni ai piedi, ma se pensi che uno scooter sia adatto alle tue esigenze, parla con il tuo medico e chiedi informazioni sui luoghi che noleggiano attrezzature mediche. Se non ti piacciono le stampelle, una sedia a rotelle può sempre essere una buona opzione.
