Gli esperti di riflessologia credono che ci sia una "mappa" del corpo umano sulle nostre mani. Ogni parte del corpo, compresi gli organi interni, è collegata a un corrispondente punto riflesso sulla tua mano. L'applicazione di una pressione su un punto riflesso sulla mano stimolerà gli impulsi nervosi che viaggiano verso la parte del corpo corrispondente. Questi impulsi producono una risposta di rilassamento muscolare. Quando i muscoli si rilassano, i vasi sanguigni si aprono, aumentando la circolazione sanguigna, che aumenta la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che entrano nelle cellule in quella parte del corpo. Sebbene le prove scientifiche per la riflessologia siano molto limitate, alcune persone lo trovano utile. Prima di provare a praticare la riflessologia, è necessario apprendere una serie di tecniche comuni e le posizioni associate alle diverse parti del corpo.
Fare un passo
Parte 1 di 2: apprendimento delle posizioni relative alle tue mani
Passaggio 1. Guarda la tabella di riflessologia
Mentre questa sezione descriverà una serie di punti sulla mano che gli esperti di riflessologia dicono sono correlati a diverse parti del corpo, alcuni punti possono essere visualizzati più facilmente con un vero tavolo di riflessologia della mano.
Passaggio 2. Applicare pressione sulla parte superiore delle dita per trattare i problemi alla testa, al cervello e ai seni paranasali
Dalla punta di ogni dito, incluso il pollice, alla prima articolazione le dita rappresentano la testa, il cervello e i seni.
Il centro del polpastrello del pollice, rappresenta nello specifico le ghiandole pituitaria, pineale e ipotalamo situate al centro del cervello, che possono essere utili per curare l'insonnia e altri disturbi del sonno
Passaggio 3. Applicare pressione sulla prima e sulla seconda nocca delle dita per trattare l'irritazione del collo
La parte delle quattro dita e del pollice, che si trova tra la prima e la seconda nocca del dito, si collega al collo. Inoltre, l'area che rappresenta la gola è alla base del pollice, parallela all'articolazione del pollice.
Passaggio 4. Applicare pressione sulla seconda e terza nocca di ogni dito per trattare l'irritazione di occhi e orecchie
La parte del dito, che si trova tra la seconda e la terza nocca, rappresenta l'occhio o l'orecchio, a seconda del dito. L'indice e il medio sono associati agli occhi, mentre l'anulare e il mignolo sono associati alle orecchie.
Passaggio 5. Applicare pressione sulla parte superiore dei palmi delle mani per alleviare l'irritazione della parte superiore del torace
Il torace, il seno, i polmoni e la trachea (bronco) si trovano appena sotto le nocche delle quattro dita sul lato del palmo di entrambe le mani.
Passaggio 6. Traccia una linea dal dito medio verso il basso, al centro del palmo
Appena sotto l'area superiore del torace sopra menzionata, immagina quattro aree che scendono verso il basso, in linea con il dito medio. Ognuna delle quattro aree ha le dimensioni di una moneta e la punta della quarta si trova nella parte inferiore del palmo. In ordine decrescente, queste aree rappresentano parti del corpo:
- epigastrio
- ghiandole surrenali
- Rene
- intestino
Passaggio 7. Applicare pressione all'esterno del palmo (indicando verso il pollice)
Partendo dalla base del pollice (l'area della gola descritta sopra), quindi procedendo verso la parte inferiore del palmo sul lato più vicino al pollice, troverai rapidamente quattro aree strette sotto. In ordine decrescente, queste aree corrispondono a:
- Ghiandola tiroidea
- Pancreas
- Vescia
- utero/prostata
- Ricorda che la parte superiore esterna nella stessa area rappresenta la colonna vertebrale e la colonna vertebrale. Le sezioni per la colonna vertebrale si trovano sui lati destro e sinistro del pollice, fino in fondo, fino al polso. Il rachide cervicale è il più vicino al pollice, seguito dalle parti toracica, lombare e sacrale.
Passaggio 8. Applicare pressione all'interno del palmo
Immagina una linea che corre lungo l'interno del palmo, dal mignolo fino al polso. Ci sono altre tre regioni in questa sezione, ognuna delle dimensioni di una moneta. Le parti superiori delle due mani corrispondono alle braccia e alle spalle su ciascun lato del corpo e le parti inferiori delle tre sezioni di ciascuna mano si collegano ai rispettivi lati dei fianchi e delle cosce. La parte centrale della mano sinistra corrisponde al fegato e alla milza, mentre la parte centrale della mano destra rappresenta il fegato e la cistifellea perché questi stessi organi si trovano su determinati lati del corpo.
Passaggio 9. Applicare pressione sul polso
Appena sotto il palmo del polso, troverai altre tre aree. Il sistema linfatico si trova in linea con il dito medio, dove il palmo poggia sul polso. Proprio accanto a quest'area (parallela al tuo mignolo), troverai l'area che rappresenta i testicoli/ovaie. Infine, in fondo a queste due aree, una linea lunga e sottile, troverai la posizione che corrisponde al tuo nervo sciatico.
Parte 2 di 2: Applicazione di tecniche di riflessologia all'area della mano
Passaggio 1. Trova la parte giusta e pertinente
Usa la tabella di riflessologia o la prima parte per trovare l'area che corrisponde alla parte del corpo che desideri trattare. Oppure puoi semplicemente massaggiare le mani nel loro insieme, cosa che gli esperti di riflessologia ritengono possa aiutare a migliorare la salute generale.
- Ad esempio, se hai un mal di testa sinusale, massaggia le punte e le prime nocche perché queste aree rappresentano la testa e i seni. Questa sezione può anche aiutare ad alleviare i sintomi della sinusite, sebbene non ci siano prove.
- Come altro esempio, se sei stitico, dovrai applicare la tecnica all'area associata all'intestino, che si trova nella parte inferiore del palmo, direttamente dal dito medio.
Passaggio 2. Utilizzare la tecnica del pollice
Posiziona il pollice per il lungo sull'area su cui vuoi concentrarti. Fai scivolare delicatamente il pollice indietro mentre allunghi le prime nocche del pollice verso l'alto. Lentamente e costantemente, muovi le nocche del pollice su e giù, facendole scorrere sul punto di riflessione.
Passaggio 3. Utilizzare un movimento circolare
Posiziona il pollice sull'area su cui vuoi lavorare. Mantieni un tocco costante e ruota il pollice con un movimento circolare sull'area mentre applichi lentamente più pressione.
Passaggio 4. Applicare pressione dopo averlo ruotato
Dopo aver eseguito il movimento circolare, tenere il pollice sul punto riflesso esercitando una pressione moderata, favorendo il rilassamento. Resisti al conteggio di tre.
Passaggio 5. Utilizzare una varietà di tecniche
Se soffri di oppressione toracica, ad esempio, devi concentrarti sull'area destra di ciascuna mano (la parte superiore del palmo è appena sotto le ultime nocche delle dita). Quindi puoi usare la tecnica del pollice per camminare lungo l'area. Infine, applica una tecnica di torsione alle sezioni più piccole nell'area tenendole sulla sezione prima di passare alla sezione successiva.
Passaggio 6. Premere con decisione senza causare dolore
Mentre aumenti la pressione sulla tua mano, devi applicare quanta più pressione puoi (o la persona con cui stai lavorando usando la riflessologia) senza causare dolore. Una pressione decisa farà in modo di attivare il riflesso, ma non lasciare che ti faccia male o ti faccia sentire a disagio.
Passaggio 7. Stimolare l'area con entrambe le mani
Gli esperti di riflessologia ritengono importante stimolare le aree di contatto di entrambe le mani durante l'applicazione della tecnica. Ad esempio, non massaggiare la punta delle dita (rispetto alla testa) solo sulla mano sinistra. Invece, lavora la punta delle dita su entrambe le mani.
Tieni presente che ciò non si applica alle zone rappresentate da una sola mano-cuore, ad esempio
Passaggio 8. Rilassati e bevi molta acqua al termine della sessione
Proprio come un normale massaggio, gli esperti di riflessologia consigliano di bere molta acqua dopo una sessione di riflessologia manuale per aiutare il tuo corpo a liberarsi dell'acido lattico che si accumula durante la sessione. Man mano che il corpo si libera dell'acido lattico (dalle 24 alle 48 ore dopo la sessione), l'aumento dei movimenti urinari e intestinali, nonché la sudorazione e i cambiamenti nel ritmo del sonno sono normali.
- La secrezione di acido lattico è anche la causa di una sensazione di bruciore o formicolio nei muscoli che sono stati stimolati (come con il massaggio).
- Puoi anche consumare bevande sportive che contengono elettroliti per aiutarti a ottenere abbastanza acqua.
Suggerimenti
- Mentre una stanza buia e tranquilla è il luogo ideale per una sessione di riflessologia, puoi eseguire la riflessologia manuale mentre sei seduto su un aereo o alla tua scrivania in ufficio.
- Quando fai una sessione di riflessologia a un amico, chiedigli di mettere le mani sul tavolo di fronte a te e di mettere un asciugamano sotto le mani e i polsi per tenerle flosce.
- Gli esperti di riflessologia consigliano di massaggiare i punti riflessi di entrambe le mani in modo da non perdere l'equilibrio.
- Se hai l'artrite e ti fa male usare i pollici e le dita, puoi usare altri oggetti per aiutare ad applicare pressione sui punti riflessi. Sebbene sia possibile acquistare attrezzature per la riflessologia, sfortunatamente sono piuttosto costose. Puoi ottenere lo stesso risultato usando oggetti domestici comuni per esercitare pressione sui punti riflessi. Prova a spremere o far roteare una pallina da golf o qualsiasi oggetto piccolo e rotondo nella tua mano, come un bigodino. Se la spremitura fa troppo male, posiziona l'oggetto su una superficie piana e poi ruotalo sotto la tua mano, premendolo più forte che puoi ma sentendoti comunque a tuo agio.
Avvertimento
- La riflessologia è un trattamento complementare. Non cercare di diagnosticare e curare da solo malattie o condizioni gravi. Chiedi consiglio a un medico professionista oltre a sottoporti a trattamenti di riflessologia.
- Non eseguire la riflessologia manuale se c'è una lesione alla mano. Invece, usa altre forme di riflessologia, come la riflessologia plantare o auricolare, fino a quando le tue mani non guariscono.
- Fare attenzione a non applicare troppa pressione, poiché ciò può causare danni ai nervi o all'apparato muscoloscheletrico.
