Proteggere la salute dei polmoni è un passo importante per mantenere un corpo sano a lungo termine. Nel tempo, le tossine prodotte da funghi e batteri possono danneggiare i polmoni e causare malattie gravi, come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Fortunatamente, ci sono una varietà di rimedi naturali che possono essere usati per aiutare a mantenere i polmoni sani in modo da poter respirare più facilmente.
Fare un passo
Metodo 1 di 5: migliora la salute generale
Passaggio 1. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti
Sebbene l'adozione di una dieta sana in generale rafforzi i polmoni, mangiare cibi ricchi di antiossidanti è molto vantaggioso perché gli antiossidanti hanno dimostrato di essere efficaci nell'aumentare la capacità polmonare e la qualità della respirazione.
Gli alimenti ricchi di antiossidanti includono mirtilli, broccoli, spinaci, uva, patate dolci, tè verde e pesce
Passaggio 2. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere la forza polmonare. Fare esercizio cardio (es. camminare, correre o nuotare) per almeno 30 minuti 4-5 volte a settimana.
Passaggio 3. Non fumare
Il fumo è una delle principali cause della BPCO. Inoltre, il fumo può anche causare enfisema e cancro ai polmoni. Le tossine del tabacco causano infiammazione e danneggiano le pareti bronchiali, rendendo difficile la respirazione del paziente.
- Non utilizzare prodotti a base di tabacco senza fumo, come tabacco da masticare o inalato, poiché questi prodotti aumentano il rischio di cancro ai polmoni, nonché malattie gengivali, carie e cancro orale.
- Le sigarette elettroniche danneggiano anche la salute dei polmoni. Per disintossicare i polmoni, non dovresti assolutamente fumare o usare prodotti a base di tabacco.
Passaggio 4. Prevenire la malattia
Uno dei modi migliori per prevenire danni ai polmoni è fare il vaccino antinfluenzale ogni anno. L'influenza può danneggiare i polmoni. Prevenire i danni ai polmoni causati dal respiro sibilante e dalla tosse costanti causati dall'influenza aiuta a mantenere la salute a lungo termine dei polmoni.
Metodo 2 di 5: minimizzazione dei fattori ambientali
Passaggio 1. Prendi abbastanza aria
Assicurati che il luogo in cui ti trovi, come l'ufficio o la casa, sia ben ventilato. Se devi interagire con materiali pericolosi, come fumi di vernice, polvere di cantiere o sostanze chimiche provenienti da coloranti o prodotti per la cura dei capelli, assicurati di avere abbastanza aria pulita.
- Assicurati che ci siano prese d'aria e finestre aperte in modo che l'aria fresca possa circolare. Se necessario, indossare un respiratore a mezza faccia per evitare che materiali pericolosi entrino nei polmoni.
- Se usi prodotti per la pulizia che contengono sostanze chimiche forti, come candeggina, apri le finestre o esci dalla stanza per far entrare aria fresca nei polmoni.
- Non utilizzare caminetti o stufe a legna all'interno in quanto possono consentire l'ingresso di tossine dannose nei polmoni.
Passaggio 2. Sii consapevole della sensibilità alle piante
Alcune piante rilasciano spore, polline e altre sostanze irritanti nell'aria. Assicurati che non ci siano piante in casa che possano irritare i polmoni.
Passaggio 3. Utilizzare un filtro dell'aria HEPA
Il filtro dell'aria HEPA filtra le minuscole particelle di sporco e gli allergeni presenti nell'aria, contribuendo a mantenere sani i polmoni.
L'uso di un purificatore d'aria all'ozono non è efficace quanto la riduzione al minimo di allergeni e altro particolato nell'ambiente e può anche causare irritazione ai polmoni. Quindi, non utilizzare un purificatore d'aria all'ozono
Passaggio 4. Campagna per l'aria pulita
Ci sono molte aree negli Stati Uniti dove l'aria è altamente inquinata a causa dell'inquinamento. Sebbene tu possa ritenere che questo non sia qualcosa che puoi cambiare, ricerca le normative ambientali locali per garantire che i governi locali stiano lavorando per migliorare la qualità dell'aria.
Unisciti a un gruppo di difesa ambientale nella tua zona. Inoltre, se hai l'asma, trova persone che hanno anche la condizione in modo che possano condividere consigli su come vivere in una zona con aria inquinata
Metodo 3 di 5: respira bene
Passaggio 1. Respira correttamente
Respirare correttamente è uno dei modi migliori per rafforzare naturalmente i polmoni. Inspirare dal diaframma, allungare e spingere in fuori i muscoli addominali inferiori. Quindi, espirando, i muscoli addominali inferiori dovrebbero rientrare.
Respirare dal diaframma, invece che dalla gola, aiuta a rafforzare e aumentare la capacità polmonare
Passaggio 2. Conta i respiri
Inspira, poi espira. Conta ogni volta che inspiri o espiri. Prova ad aumentare gradualmente il numero di conteggi necessari per respirare di 1-2 conteggi.
Non sforzarti troppo e non trattenere il respiro troppo a lungo poiché ciò può esaurire il cervello di ossigeno, che a sua volta può provocare vertigini, svenimenti o altri danni più gravi
Passaggio 3. Migliora la tua postura
Sedersi e stare in piedi può aiutarti a respirare meglio e quindi aumentare la forza polmonare. Sedersi dritti mentre si allungano le braccia può anche aiutare ad aumentare la capacità polmonare.
Metodo 4 di 5: prova metodi di medicina alternativa
Passaggio 1. Abbi una mente aperta
Alcuni dei seguenti suggerimenti non sono stati testati scientificamente o richiedono ulteriori ricerche. Tuttavia, se hai i polmoni deboli, ma non vuoi assumere farmaci, i seguenti suggerimenti possono essere d'aiuto.
Passaggio 2. Mangia più origano
L'origano contiene acido rosmarinico e carvacrolo, entrambi decongestionanti naturali e antistaminici che hanno un effetto positivo e diretto sul flusso regolare dell'aria attraverso i passaggi nasali e la respirazione.
- Gli oli forti dell'origano, ovvero timolo e carvacrolo, si sono dimostrati efficaci nell'inibire la crescita di batteri nocivi, come Staphylococcus aureus e Pseudomonas aeruginosa, che spesso si moltiplicano nei polmoni degli animali.
- L'origano può essere consumato fresco o essiccato. L'olio di origano può anche essere mescolato fino a 2-3 gocce nel latte o nel succo di frutta ogni giorno.
Passaggio 3. Respirare i vapori di eucalipto, che contengono un espettorante
L'eucalipto è un ingrediente comune nelle pastiglie e negli sciroppi per la tosse. L'eucalipto contiene un espettorante, il cineolo, che è efficace nell'alleviare la tosse, rimuovere i blocchi e alleviare l'irritazione del tratto sinusale.
Mescola alcune gocce di olio di eucalipto in acqua calda e inala il vapore per 15 minuti ogni giorno per liberare i polmoni
Passaggio 4. Fare un bagno caldo per lenire i polmoni
La sauna o il bagno con acqua calda aumenta la secrezione di sudore e aiuta a rimuovere le sostanze nocive dai polmoni.
Bevi acqua dopo una sauna o un bagno caldo per evitare il rischio di disidratarti
Passaggio 5. Usa la menta piperita per rilassare i muscoli respiratori
La menta piperita e l'olio di menta piperita contengono mentolo, una sostanza che rilassa efficacemente la muscolatura liscia delle vie aeree e facilita la respirazione.
- Insieme all'antistaminico contenuto anche nella menta piperita, il mentolo è un ottimo decongestionante. Mastica 2-3 foglie di menta piperita (piuttosto che gomma alla menta piperita) per ottenere il massimo sollievo.
- Molte persone usano balsami per il torace terapeutici e altri prodotti per inalazione che contengono mentolo per alleviare la congestione delle vie aeree.
Passaggio 6. Bevi il tè al verbasco
Si ritiene che il verbasco (Verbascum thapsus) sia efficace nella rimozione del muco e nella pulizia dei bronchi. I fiori e le foglie di verbasco vengono utilizzati per produrre estratti di erbe che possono aiutare a rafforzare i polmoni.
- Il verbasco è usato dai professionisti della fitoterapia per rimuovere il muco nei polmoni, pulire i bronchi e alleviare l'infiammazione nel tratto respiratorio.
- Per preparare il tè al verbasco, infornare 1 cucchiaino di erba di verbasco essiccata in 240 ml di acqua bollente.
Passaggio 7. Consumare la liquirizia
Se le vie aeree sono bloccate, il tè alla liquirizia può aiutare. Si ritiene che la radice di liquirizia rilassi le mucose della gola, dei polmoni e dello stomaco.
- La liquirizia scompone il muco/catarro nel tratto respiratorio in modo che possa essere rimosso dai polmoni.
- La radice di liquirizia ha anche proprietà antibatteriche e antivirali che sono efficaci nell'uccidere virus e batteri che causano infezioni polmonari.
Passaggio 8. Aumentare il consumo di zenzero
Lo zenzero è ottimo per la disintossicazione e per prevenire il cancro ai polmoni. È stato dimostrato che lo zenzero è efficace nell'inibire la crescita del cancro del polmone non a piccole cellule (NSCLC).[Image: Detox Your Lungs Naturally Step 15.jpg|center]
- Consumare tè alla radice di zenzero mescolato con limone per migliorare la respirazione ed eliminare le tossine nel tratto respiratorio.
- Oppure, mangia semplicemente un pezzo di zenzero crudo o cotto ad ogni pasto. Lo zenzero fa bene anche all'apparato digerente.
Metodo 5 di 5: Comprensione dei fattori di rischio
Passaggio 1. Prestare attenzione ai sintomi della malattia polmonare
Di solito non siamo consapevoli delle prestazioni dei polmoni. Se i tuoi polmoni funzionano correttamente, la respirazione sembra normale e automatica. Tuttavia, se hai una tosse che dura da più di 1 mese o hai il fiato corto dopo attività leggere (come camminare), potresti avere una malattia polmonare che richiede un trattamento.
Se si tossisce catarro o sangue, consultare immediatamente un medico
Passaggio 2. Ulteriori informazioni sulla BPCO
BPCO è un termine ampio per una varietà di malattie polmonari pericolose. Le malattie classificate come BPCO sono generalmente "progressive", il che significa che peggiorano nel tempo. La BPCO è la quarta causa di morte negli Stati Uniti.
I polmoni sono costituiti da sacche d'aria isolate da pareti. Nella BPCO, le pareti tra le sacche d'aria sono spesso danneggiate. Di conseguenza, i polmoni producono più muco così che le vie aeree si bloccano ed è difficile per l'aria raggiungere i polmoni
Passaggio 3. Conoscere i gruppi vulnerabili alla BPCO
Sebbene la BPCO possa colpire chiunque, ci sono alcuni gruppi che sono più suscettibili allo sviluppo della malattia. La BPCO tende a manifestarsi negli adulti, in particolare quelli di età pari o superiore a 40 anni, rispetto ai bambini.
- Il numero dei pazienti maschi è uguale a quello delle donne. Tuttavia, i fumatori corrono un rischio molto elevato di sviluppare la BPCO.
- Anche i fattori genetici influenzano l'insorgenza della BPCO. Un piccolo gruppo di popolazioni con deficit di alfa-1-antitipsina è a rischio di sviluppare la BPCO, che generalmente compare in età più giovane.
