Infatti, i polmoni umani sono stati dotati di uno strato di muco che serve a scongiurare l'attacco batterico. Inoltre, il naso umano è pieno di peli fini utili per evitare che polvere e sporco vengano inalati nei polmoni. Sfortunatamente, questa capacità non può impedire completamente a inquinanti, germi e sostanze chimiche dannose di contaminare i polmoni e danneggiare le loro condizioni. In particolare, l'inalazione di corpi estranei e sostanze nocive può portare a infezioni respiratorie, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) o persino cancro ai polmoni. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per ripristinare la salute dei polmoni, come consumare i nutrienti necessari, fare esercizio fisico per rafforzare i polmoni e curare i disturbi polmonari usando le erbe. Inoltre, prendi anche altri metodi preventivi per proteggere i polmoni e controllare i disturbi dell'asma, se ne hai. In particolare, se sviluppi sintomi pericolosi come mancanza di respiro o infezione, anche se sei un ex fumatore, consulta immediatamente un medico!
Fare un passo
Metodo 1 di 6: Migliorare la nutrizione polmonare
Passaggio 1. Aumenta l'assunzione di frutta e verdura
Ogni giorno, dovresti aumentare la porzione di frutta e verdura che entra nel corpo, soprattutto perché una diminuzione dell'assunzione di frutta e verdura è strettamente correlata al rischio di malattie polmonari, in particolare asma e BPCO. Inoltre, frutta e verdura sono molto ricche di antiossidanti, quindi hanno dimostrato di proteggere il corpo dagli attacchi di asma e BPCO, oltre a combattere la crescita delle cellule tumorali.
Per massimizzare i livelli di antiossidanti che entrano nel corpo, scegli frutta e verdura dai colori vivaci, come mirtilli, lamponi, mele, prugne, arance e altri agrumi, verdure a foglia verde, zucca invernale ed estiva e peperoni
Passaggio 2. Limitare l'assunzione di carne
Questo metodo dovrebbe essere seguito mentre stai cercando di migliorare la salute dei tuoi polmoni, specialmente quando si tratta di mangiare carne rossa. Se vuoi davvero mangiare carne, assicurati che il tipo di carne sia il più privo di grassi, nutrito con erba e privo di iniezioni di ormoni e antibiotici. Inoltre, scegli anche pollame che non riceva iniezioni di ormoni e antibiotici, quindi non dimenticare di rimuovere la pelle prima di mangiare.
Il pollame, come il pollo e il tacchino, sono fonti molto ricche di vitamina A. Poiché le persone carenti di vitamina A sono più suscettibili alle infezioni batteriche nei polmoni, prova ad aumentare l'assunzione di vitamina A per uccidere i microrganismi dannosi nel rivestimento del polmoni, polmoni
Passaggio 3. Mangia pesce grasso
Prova ad aumentare l'assunzione di pesce nella tua dieta quotidiana. In particolare, consumare pesce grasso buono come salmone, sgombro, trota, aringa e sardine è efficace nel ripristinare la condizione dei polmoni e mantenerne la salute.
Le sostanze antinfiammatorie negli acidi grassi omega 3 sono efficaci nell'aumentare la capacità del corpo di esercitare, il che migliorerà indirettamente la salute dei polmoni
Passaggio 4. Aumenta l'assunzione di noci
Per migliorare la tua dieta, prova a mangiare più legumi e noci ad ogni pasto. In particolare, i fagioli blu, i fagioli neri e i fagioli borlotti sono buone fonti di proteine per il corpo. Inoltre, i legumi come le lenticchie sono anche ricchi di vitamine e minerali necessari per il mantenimento della funzione polmonare.
Passaggio 5. Mangia cibo biologico, se possibile
Una buona dieta ricca di vitamine e minerali benefici può aiutare a proteggere i polmoni e a ripristinarli. Pertanto, cerca di mangiare cibi biologici il più spesso possibile, soprattutto perché la ricerca mostra che i conservanti e gli additivi contenuti negli alimenti non argonici sono strettamente correlati al rischio di attacchi d'asma, cancro ai polmoni e BPCO come l'enfismo e la bronchite cronica.
- Questi additivi includono solfati, aspartame, parabeni, tartrazina, nitrati e nitriti, idrossitoluene butilato (BHT) e benzoati.
- Se non puoi mangiare completamente cibo biologico, cerca di evitare cibi che contengono additivi. Se necessario, controlla l'etichetta sulla confezione in modo da poter evitare tali prodotti.
Passaggio 6. Limitare l'assunzione di alimenti confezionati e trasformati
Se vuoi supportare le prestazioni dei tuoi polmoni e ripristinare la loro salute, dovresti limitare l'assunzione di cibi confezionati e trasformati. In altre parole, limita l'assunzione di cibi che contengono additivi e conservanti, soprattutto perché possono aumentare la sensibilità polmonare e portare a problemi respiratori. Se possibile, cucina sempre il tuo cibo, anche se ovviamente sarà più ingombrante e dispendioso in termini di tempo.
- Fidati di me, il tuo corpo sarà più sano se mangi cibi cucinati in casa e non trasformati, soprattutto perché tali alimenti contengono generalmente più vitamine, minerali e nutrienti essenziali.
- Un indicatore che un alimento è stato eccessivamente elaborato è il suo colore. Se il colore è troppo bianco, come si vede spesso sul pane bianco, sul riso bianco o sulla pasta bianca, significa che il cibo ha subito un processo di lavorazione eccessiva. Ecco perché dovresti concentrarti sul consumo quotidiano di pane integrale, riso integrale e pasta integrale.
- Ciò significa che dovresti consumare solo carboidrati complessi che non sono eccessivamente elaborati. In altre parole, evita il pane bianco e altri cibi lavorati e concentrati sul consumo di altri tipi di carboidrati. Una volta elaborati nel corpo, i carboidrati complessi verranno scomposti in carboidrati semplici che possono essere utilizzati dall'organismo.
Passaggio 7. Prendi gli integratori consigliati dal medico
Prova a integrare la tua dieta consumando minerali aggiuntivi, come magnesio, zinco e selenio. Tutti e tre sono nutrienti necessari all'organismo per mantenere la funzione polmonare e migliorare le sue condizioni. Inoltre, consuma anche vitamina D3 ogni giorno perché la scarsa funzionalità respiratoria è strettamente correlata alla mancanza di livelli di vitamina D nel corpo.
Assicurati di consultare sempre un professionista della salute prima di assumere qualsiasi integratore e di seguire le istruzioni per l'uso elencate sulla confezione dell'integratore
Passaggio 8. Non assumere integratori di beta carotene se sei un fumatore o hai un alto rischio di sviluppare il cancro
Infatti, il beta carotene si trova naturalmente negli alimenti e può essere convertito in vitamina A nel corpo. Tuttavia, questo integratore non deve essere assunto dai fumatori o da persone a rischio di sviluppare il cancro ai polmoni, soprattutto perché alcuni studi indicano che l'integrazione di beta carotene può essere associata ad un aumentato rischio di cancro ai polmoni nei fumatori.
Finora, non ci sono prove che il consumo di beta carotene ogni giorno possa aumentare il rischio di cancro
Passaggio 9. Bevi quanta più acqua possibile per rimanere ben idratato
Fondamentalmente, bere molta acqua idrata i polmoni, li mantiene liberi dal muco e aumenta il flusso sanguigno verso di loro. Pertanto, cerca di consumare circa 2 litri di acqua al giorno per mantenere la consistenza del muco sottile e prevenire l'accumulo di muco nei polmoni e nel tratto respiratorio.
- Un modo per aumentare i livelli di liquidi nel corpo è consumare succhi e tisane. Fondamentalmente, qualsiasi tipo di liquido che non contenga caffeina può essere classificato come assunzione giornaliera di liquidi.
- L'assunzione di liquidi può anche essere aumentata mangiando più frutta e verdura che contengono un alto contenuto di acqua, come anguria, pomodori e cetrioli.
Metodo 2 di 6: rafforzare i polmoni con l'esercizio
Passaggio 1. Aumentare la frequenza degli esercizi cardiovascolari
L'esercizio non è solo utile per mantenere la salute cardiovascolare, ma anche per migliorare la salute dei polmoni. In particolare, l'esercizio può aumentare il flusso sanguigno ai polmoni e portare lì tutti i nutrienti necessari. Tuttavia, assicurati di allenarti prima a bassa intensità e fai sempre attenzione a non stimolare eccessivamente il tuo corpo. In altre parole, trova il ritmo dell'esercizio che fa per te. Se il tuo corpo si sta abituando, puoi aumentare gradualmente l'intensità e la frequenza.
- Se non hai mai fatto esercizio cardiovascolare prima, prova a camminare a passo svelto, a percorrere lunghe distanze o a usare prima la macchina ellittica. Tutti e tre non sono troppo intensi, ma pompano potentemente sangue e ossigeno nei polmoni e nel corpo.
- Se hai problemi respiratori o problemi polmonari, consulta il tuo medico prima di provare qualsiasi sport o esercizio. Presumibilmente, i medici possono consigliare tecniche di esercizio sicure, ma comunque in grado di aumentare la capacità polmonare e rafforzare le prestazioni muscolari.
Passaggio 2. Esegui esercizi di respirazione
Praticare la respirazione è il metodo perfetto per aumentare l'apporto di ossigeno nel corpo e rimuovere l'anidride carbonica in eccesso. All'inizio, i vari metodi elencati di seguito potrebbero darti mal di testa. Ecco perché la maggior parte degli esperti di salute consiglia un approccio lento purché sia costante. Una volta che ti sarai abituato ai metodi che funzionano più efficacemente per te, il tuo corpo inizierà inevitabilmente a usarli più spesso.
- Se necessario, trova un personal trainer o un fisioterapista che ti guidi nell'aumentare la capacità polmonare nel modo giusto. Chiedi al tuo medico per un riferimento esperto appropriato, se possibile.
- Consulta il tuo medico prima di provare qualsiasi sport. Se sei seriamente intenzionato a migliorare la tua salute polmonare, è probabile che il tuo medico ti indirizzerà allo specialista di riabilitazione polmonare giusto.
Passaggio 3. Inspira mentre contrai le labbra
In generale, la maggior parte dei medici raccomanderà uno di questi due metodi per trattare le difficoltà respiratorie e aumentare la capacità polmonare, vale a dire il metodo di respirazione a labbra socchiuse e il metodo di respirazione diaframmatica. Per eseguire il primo metodo, devi solo inspirare attraverso il naso per due o tre secondi, quindi espirare con le labbra socchiuse. lentamente da quattro a nove secondi. Ripeti il processo tutte le volte che vuoi finché il tuo corpo si sente a suo agio.
Se inizi a sentirti a disagio, riposa per un'ora prima di riprovare. Non preoccuparti, anche se ci vuole pratica e dedizione non semplice, prima o poi riuscirai a respirare più dolcemente e ti sentirai più a tuo agio nel farlo
Passaggio 4. Respira usando il diaframma
Allena il tuo corpo ad applicare il metodo della respirazione attraverso lo stomaco anziché il torace. Sebbene la maggior parte delle persone non respiri in questo modo, questo metodo è ancora classificato come un modo normale di respirare. In particolare, l'apparato respiratorio principale utilizzato in questo metodo è il diaframma, che è la linea muscolare sotto i polmoni. Per fare questo, devi prima rilassare le spalle, la schiena e il collo. Dopodiché, metti un palmo sullo stomaco e l'altro sulla schiena. Quindi, inspira attraverso il naso per due secondi. Mentre inspiri, spingi lo stomaco in avanti finché non si espande. Dopodiché, espira mentre contrai le labbra per controllare la velocità di espirazione mentre premi lentamente lo stomaco. Questa tecnica è efficace per aumentare le prestazioni del diaframma e rafforzare i muscoli che sono lì.
Ci vuole pratica regolare per padroneggiare questo metodo. Sebbene non sia facile, in realtà respirare usando un diaframma è un metodo usato dai bambini. In altre parole, non usano muscoli aggiuntivi durante la respirazione, vale a dire i muscoli del collo, delle spalle, della schiena e delle costole. Una volta che ci hai preso la mano, prova ad applicare questo metodo tutte le volte che ti senti a tuo agio con il tuo corpo
Passaggio 5. Pratica tecniche di respirazione profonda
In effetti, ci sono variazioni della tecnica di respirazione diaframmatica ea labbra socchiuse adattata dall'Università del Missouri a Kansas City. Per praticare le tecniche di respirazione profonda, devi prima sdraiarti sulla schiena, quindi sostenere le ginocchia e la testa con un cuscino per far sentire il tuo corpo più a tuo agio. Dopodiché, posiziona entrambi i palmi uno accanto all'altro sullo stomaco, appena sopra le costole in modo da poter sentire il movimento dei due separatamente e sapere se la tecnica di esercizio che stai utilizzando è corretta. Dopodiché, fai un respiro profondo lentamente mentre espandi lo stomaco. In particolare, la tua tecnica è corretta se le punte delle dita della mano destra e sinistra iniziano a separarsi mentre inspiri.
- Questo esercizio ti assicura di usare il diaframma invece delle costole quando respiri. Fondamentalmente, il diaframma è in grado di attirare più aria nei polmoni quando le costole vengono gonfiate.
- Fallo ogni volta che ti senti a corto di fiato e tutte le volte che è necessario. All'inizio, la tua testa potrebbe sentirsi un po' stordita poiché il tuo corpo è costretto a immettere più ossigeno nei polmoni del solito. Pertanto, non esitare a fermarti quando il corpo inizia a sentirsi a disagio. Tuttavia, sentiti libero di ripetere questo metodo ogni volta che vuoi, tutte le volte che è necessario.
Passaggio 6. Respira mentre canticchi
Un modo per aumentare la capacità polmonare è rafforzare il diaframma. Per questo, devi prima allenarti a fare tecniche di respirazione profonda. Mentre espiri, emetti un ronzio per aiutare a muovere il diaframma e rafforzare i muscoli al suo interno. Fallo ogni volta che ti senti a corto di fiato e tutte le volte che vuoi! All'inizio potresti avere le vertigini, ma non preoccuparti perché significa che a quel punto il tuo corpo ha ricevuto più ossigeno del solito.
Quando il tuo corpo inizia a sentirsi a disagio, fermati. Tuttavia, puoi effettivamente ripetere questo metodo ogni volta che vuoi
Passaggio 7. Prova a praticare le tecniche di respirazione cinesi
Per fare ciò, devi prima sederti in una posizione comoda. Dopodiché, fai tre brevi respiri attraverso il naso. Alla prima inspirazione, raddrizza le braccia nello spazio vuoto davanti a te e assicurati che le mani siano all'altezza delle spalle. Alla seconda inspirazione, muovi le mani in linea retta lungo i fianchi, assicurandoti che siano all'altezza delle spalle. Dopodiché, al terzo respiro, alza le mani sopra la testa in una posizione ancora dritta.
- Ripeti il processo da 10 a 12 volte.
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Se hai le vertigini mentre lo fai, fermare.
Non preoccuparti, il ritmo naturale dei tuoi polmoni prenderà subito il controllo.
Metodo 3 di 6: usare le erbe per migliorare la salute dei polmoni
Passaggio 1. Assumere integratori a base di erbe o tisane alla frutta
Fondamentalmente, ci sono molti diversi tipi di erbe che possono aiutare a migliorare la respirazione e sostenere la salute dei polmoni, e non esiste un unico modo giusto per prenderle. Pertanto, puoi consumare erbe sotto forma di tè o integratori quotidiani. Se non vuoi ingoiarlo, fai bollire le erbe in acqua e lascia che il vapore e l'aroma riempiano la stanza come un'aromaterapia naturale.
Per preparare una tisana, mescola semplicemente 1 cucchiaino. erbe essiccate per ogni 250 ml di acqua bollente. Se hai intenzione di prenderlo come integratore, non dimenticare di seguire le regole elencate sulla confezione delle erbe
Passaggio 2. Prova a usare l'origano come decongestionante naturale
Sapevi che una delle spezie che si trovano comunemente nella cucina italiana, ovvero l'origano, può agire come decongestionante naturale perché ricca di sostanze antimicrobiche e antistaminiche? In particolare, i componenti attivi dell'origano che contengono questi benefici sono un olio volatile chiamato carvacrolo e acido rosmarinico. Ecco perché puoi provare a consumare l'erba secca o fresca, o mescolarla in una ricetta di ketchup e usarla per condire la carne.
L'origano può essere assunto anche come integratore sotto forma di olio
Passaggio 3. Usa la menta piperita per rilassare il sistema respiratorio
Sicuramente saprai che l'ingrediente attivo della menta piperita è il mentolo. Il mentolo è ciò che in seguito è utile per rilassare i muscoli delle vie respiratorie e agisce come antistaminico. In sostanza, la menta piperita può essere consumata direttamente allo stato secco e fresco, oppure trasformata in varie ricette per pasti principali e dessert. Inoltre, la menta piperita può essere utilizzata anche sotto forma di olio mescolato al cibo, assunta come integratore alimentare o applicata come crema topica. Alcune persone bruciano persino l'olio di menta piperita per inalare i fumi!
- Non applicare olio di menta piperita o olio di mentolo direttamente sulla pelle dei bambini. Fai attenzione, queste attività hanno dimostrato di ridurre la frequenza respiratoria nei bambini.
- Molte persone scelgono di applicare un unguento contenente mentolo sul petto o spruzzare un farmaco contenente mentolo nella gola per trattare i problemi di accumulo di muco.
Passaggio 4. Prova a consumare l'eucalipto come decongestionante naturale
Le foglie di eucalipto, infatti, sono state utilizzate fin dall'antichità come decongestionante naturale, ovvero uno strumento per fluidificare il muco e facilitarne la fuoriuscita quando si tossisce. In particolare, i componenti contenuti nell'eucalipto e che contengono questi benefici sono cineolo, eucaliptolo e mirtolo. I risultati della ricerca clinica affermano anche che l'eucalipto può aiutare a trattare efficacemente la bronchite acuta e cronica, lo sai! Per usarlo, puoi prendere l'olio di eucalipto per via orale o usarlo come farmaco topico. Tuttavia, ricorda sempre che l'olio di eucalipto dovere prima diluito prima dell'uso.
- Il vapore di olio di eucalipto può anche agire come decongestionante se inalato. Di conseguenza, la sua efficacia nel trattamento della bronchite non è in dubbio. Per inalare il vapore dell'olio di eucalipto, è sufficiente versare qualche goccia di olio in una ciotola di acqua calda e inalare il vapore che si forma.
- Nel frattempo, l'olio di eucalipto diluito può aiutare a curare la tosse, il gonfiore delle vie respiratorie, la bronchite e vari altri disturbi respiratori.
- L'olio di eucalipto può essere applicato anche sulla pelle per alleviare il gonfiore delle mucose delle vie respiratorie.
Passaggio 5. Assumere integratori a base di erbe come raccomandato dal medico
Fondamentalmente, diversi tipi di integratori possono essere utili per la salute dei polmoni, come il marrubio bianco che è stato usato come metodo di trattamento naturale fin dall'antichità in varie culture, tra cui la cultura della medicina egiziana, l'Ayurveda, i popoli aborigeni che sono i popoli indigeni dell'Australia e nativi americani per il trattamento di vari disturbi respiratori. In questa epoca moderna, il marrubio è contenuto anche nelle losanghe, come la Ricola. Pertanto, puoi consumare 1-2 pastiglie ogni 1-2 ore o secondo necessità.
- L'erba chiamata polmonaria è stata anche usata per secoli per curare le malattie polmonari, principalmente perché è molto ricca di antiossidanti e può agire come espettorante per incoraggiare la tosse e il catarro.
- L'enula campana contiene insulina che può favorire la produzione di muco e rilassare i bronchi. Inoltre, gli ingredienti derivati dalle radici di queste piante erbacee sono anche molto ricchi di sostanze antibatteriche che fanno bene all'organismo.
- Non usare il marrubio se hai una storia di diabete o ipertensione.
Metodo 4 di 6: prevenzione dei disturbi polmonari
Passaggio 1. Smetti di fumare
Ricorda, prevenire è sempre meglio che curare. Pertanto, cerca di evitare che i polmoni siano esposti a stress eccessivo, particelle estranee, agenti cancerogeni e fumo, un modo è smettere di fumare, soprattutto perché il fumo può danneggiare la salute dei polmoni e rendere il corpo costantemente esposto a sostanze chimiche dannose come la nicotina. Inoltre, il fumo può anche ricoprire i polmoni di catrame che non è meno pericoloso.
- Per alcuni, gli effetti dell'astinenza da nicotina possono essere intensi. Alcuni dei sintomi che possono verificarsi in seguito sono disturbi dell'umore, vertigini, aumento di peso, ansia, depressione e aumento della frequenza di tosse e insonnia.
- Fondamentalmente, non devi smettere se non hai il giusto sistema di supporto in atto. Ecco perché è meglio utilizzare una varietà di strumenti che possono essere utilizzati, come unirsi a un gruppo di supporto, prendere gomme da masticare o usare nastri speciali per sopprimere la voglia di fumare e persino chiedere a un medico farmaci da prescrizione come Chantix.
- Se hai bisogno di supporto per superare momenti difficili, prova a visitare i siti forniti dalla United States Cancer Community, dal Servizio sanitario nazionale degli Stati Uniti (sito Web senza fumo) o dalla United States Lung Association, poiché servizi online simili non sono ancora forniti dal governo indonesiano..
Passaggio 2. Proteggiti dall'inquinamento
Se vivi in una zona in cui l'aria è molto inquinata o se soffri di asma, fai ogni sforzo per adottare misure protettive adeguate. Ad esempio, indossa una maschera quando devi uscire. Inoltre, puoi anche installare un sistema di filtrazione dell'aria in casa per evitare che venga inquinata dall'inquinamento esterno.
- Oggi ci sono maschere specificamente destinate a mantenere la salute dei polmoni. Ad esempio, prova ad acquistare una maschera con carbone attivo o carbone attivo nel filtro in modo che la maggior parte degli allergeni, degli inquinanti, dei fumi e delle sostanze chimiche dannose non debbano inalare accidentalmente. Inoltre, puoi anche acquistare maschere dotate di filtri P100, maschere realizzate appositamente per contrastare gli effetti dell'aria fredda o maschere che possono aiutare ad accelerare il processo di respirazione.
- Se disponibile e possibile, prova a scaricare un'app in grado di fornire informazioni sulla qualità dell'aria nella zona in cui vivi, come EnviroFlash. Se hai ricevuto l'informazione in anticipo, sicuramente puoi decidere di restare a casa quando la qualità dell'aria fuori è pessima, o indossare una mascherina se proprio devi uscire.
Passaggio 3. Non trattenere la tosse
Uno dei migliori modi naturali per sostenere la salute dei polmoni è tossire. Molte persone scelgono di sopprimere la tosse assumendo farmaci o sedativi. Tuttavia, in molte situazioni, questo non dovrebbe essere fatto, soprattutto perché la tosse è il modo in cui i polmoni espellono i depositi di muco che contengono allergeni o infezioni. In altre parole, trattenere la tosse manterrà solo il muco infetto e contenente allergeni nei polmoni.
Pertanto, prendi farmaci o sedativi per la tosse solo se l'attività della tosse ti mette molto a disagio o ha difficoltà a respirare
Metodo 5 di 6: controllare i disturbi dell'asma
Passaggio 1. Evita i fattori scatenanti dell'asma
Ricorda, i problemi legati all'asma possono potenzialmente danneggiare i tuoi polmoni! Per evitare che ciò accada, fai del tuo meglio per evitare attacchi di asma derivanti dall'esposizione a fattori scatenanti specifici, come la scarsa qualità dell'aria o altri fattori ambientali. Inoltre, quelli di voi che hanno l'asma dovrebbero sempre indossare una maschera quando fanno attività all'aperto per non continuare a inalare i fattori scatenanti comuni, come polline, muffe, peli di animali domestici, inquinamento e odori forti.
Puoi anche utilizzare un sistema di filtraggio dell'aria per rimuovere il maggior numero possibile di fattori scatenanti l'asma e/o impedire loro di entrare in casa
Passaggio 2. Evitare cibi che possono scatenare riacutizzazioni dell'asma
Generalmente, le persone che hanno una storia di asma hanno allergeni alimentari che variano da persona a persona. Tuttavia, di solito le persone con asma dovrebbero evitare allergeni alimentari come uova, pesce, arachidi, semi di soia, lievito, formaggio, grano e riso. Inoltre, devono anche evitare vari conservanti come il glutammato monosodico (MSG), nonché nitrati o nitriti. In particolare, tutte queste sostanze possono anche ridurre l'efficacia degli inalatori come soccorritori di emergenza quando l'asma è recidivante.
È questo disturbo allergico che sta alla base dell'emergere di raccomandazioni per il consumo di cibi integrali e biologici per le persone con asma
Passaggio 3. Limitare l'assunzione di zucchero e sostituti dello zucchero
Fondamentalmente, zucchero e sostituti dello zucchero possono danneggiare la salute dei polmoni. In particolare, la ricerca mostra che l'asma ha una potenziale relazione con alti livelli di zucchero nel corpo. Pertanto, evita cibi zuccherati come caramelle, bevande zuccherate, torte e altri snack zuccherati.
Se vuoi addolcire il gusto del tè o del caffè, prova a sostituire il ruolo dello zucchero con la stevia, che è un dolcificante naturale
Metodo 6 di 6: conoscere il momento giusto per sottoporsi a cure mediche
Passaggio 1. Effettuare immediatamente il trattamento se si avverte mancanza di respiro
Sebbene tu possa sentirti bene, la mancanza di respiro può effettivamente essere un sintomo di una grave malattia. Pertanto, consultare immediatamente un medico o visitare il Pronto Soccorso (ER) più vicino per identificare la causa. Successivamente, il medico può fornire raccomandazioni terapeutiche appropriate per superarle.
Tratta sempre la mancanza di respiro come un'emergenza! Sebbene il corpo possa ancora sentirsi bene dopo, non c'è niente di sbagliato nel fornire un ombrello prima della pioggia
Passaggio 2. Consultare immediatamente un medico se si verificano sintomi di malattia polmonare
Condizioni di salute come cancro ai polmoni, BPCO, enfisema, asma e gravi infezioni polmonari possono causare sintomi simili. Pertanto, se ritieni che la tua salute polmonare sia in difficoltà, non esitare a consultare un medico per analizzare la causa. Successivamente, il medico può aiutare a formulare il giusto piano di trattamento per ripristinare le condizioni polmonari. In particolare, i sintomi a cui prestare attenzione e che dovrebbero essere informati al medico sono:
- La comparsa del dolore durante la respirazione
- Fiato corto
- Tosse senza sosta
- Tosse durante l'attività fisica
- Tremito durante l'attività fisica
- Dare le vertigini
Passaggio 3. Esegui controlli regolari se sei un ex fumatore o fumi ancora oggi
Smettere di fumare può infatti aiutare a ripristinare le condizioni polmonari. Tuttavia, poiché l'attività stessa del fumo può avere un impatto negativo a lungo termine sui polmoni, tieniti regolarmente controllato dal medico! I medici possono aiutare a monitorare le condizioni dei polmoni in modo che anche i più piccoli potenziali problemi possano essere rilevati precocemente e la salute dei polmoni possa essere mantenuta in modo ottimale.
Consultare la frequenza appropriata degli esami al medico. È una buona idea programmare un controllo di un anno dall'inizio dell'anno, solo per assicurarti che la salute dei polmoni sarà la tua priorità quell'anno
Passaggio 4. Consultare la possibilità di utilizzare un inalatore o altri metodi per alleviare il gonfiore dei polmoni
Alcune condizioni mediche, come l'asma, la BPCO e le allergie, possono scatenare il gonfiore delle vie aeree. Gonfiore che ridurrà l'assunzione di ossigeno e oltre a innescare difficoltà di respirazione, ti farà anche sentire a disagio. Fortunatamente, il medico può prescrivere farmaci orali o inalatori per alleviare il gonfiore e farti sentire più a tuo agio.
- Qualunque sia il tipo di medicinale prescritto, non dimenticare di usarlo secondo il consiglio del medico!
- In alcuni casi, il medico può indossare un respiratore, che, ovviamente, sarà breve e indolore, per alleviare rapidamente il gonfiore dei polmoni.
Passaggio 5. Consultare il proprio medico se è necessario assumere antibiotici per trattare le infezioni batteriche
Fondamentalmente, la maggior parte delle infezioni polmonari non ha bisogno di essere trattata con antibiotici perché non sono causate da un'infezione batterica. Tuttavia, alcuni tipi di infezioni respiratorie, come la polmonite, possono essere causate da batteri, quindi possono essere trattati con antibiotici prescritti da un medico per accelerare il recupero.
