Sfortunatamente, non esiste una cura per il comune raffreddore. La maggior parte dei disturbi del raffreddore scompare entro 3-7 giorni, anche se alcuni impiegano più tempo. La gestione del comune raffreddore si limita a gestirne i sintomi, efficaci nel limitarne la durata e le potenziali complicanze. I seguenti passaggi aiuteranno con il disagio del comune raffreddore.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: alleviare il naso congestionato
Passaggio 1. Soffiarsi il naso secondo necessità
Quando senti il naso chiuso, il tuo istinto naturale è quello di soffiarti il naso. Tuttavia, molti stanno ancora discutendo se questo metodo sia buono o meno. Alcuni studi dimostrano che soffiarsi il naso con forza può effettivamente creare pressione e intrappolare il muco nel naso e portare a infezioni. D'altra parte, alcuni esperti affermano che soffiarsi il naso è il modo giusto per andare quando si ha il raffreddore perché elimina il muco in eccesso e aiuta a pulire il naso. Come via di mezzo, prova a soffiarti il naso solo quando è assolutamente necessario.
- Qualunque cosa tu creda, assicurati di soffiarti il naso lentamente per evitare la pressione e usa il metodo di soffiaggio consigliato di premere una narice con il dito e, allo stesso tempo, soffiare lentamente il naso per liberare l'altra narice. Ripeti questo passaggio per l'altro naso.
- È meglio evitare il più possibile di soffiarsi il naso, in quanto ciò attirerà solo il muco nella testa. Se devi uscire di casa, prepara e porta dei fazzoletti.
- Dovresti sempre lavarti le mani dopo esserti soffiato il naso per evitare che il virus del raffreddore si diffonda.
- Soffiare frequentemente il naso può irritare la pelle. Usa un fazzoletto di tessuto morbido e di alta qualità per alleviare un naso disturbato.
Passaggio 2. Bevi tè al limone e miele
Questo è un rimedio semplice ma efficace per una cura semplice ed è in circolazione da molto tempo. Per preparare il tè al limone e miele, fai bollire dell'acqua, versala in un bicchiere e mescola 1,5 cucchiai di succo di limone e due cucchiaini di miele (o a piacere). Il miele aiuta a lenire il mal di gola mentre il limone aiuta a liberare il naso chiuso.
- Il tè mostrerà immediatamente il suo effetto e allevierà i sintomi del raffreddore almeno poche ore dopo.
- Per sentirti più a tuo agio, bevi questo tè rannicchiato su una comoda poltrona davanti al caminetto. Ti sentirai subito meglio.
Passaggio 3. Utilizzare un decongestionante nasale
Gli antidolorifici nasali possono alleviare rapidamente la congestione nasale riducendo l'infiammazione nei passaggi nasali e rallentando la produzione di muco. Gli anticongestionanti nasali sono disponibili in compresse e spray e sono venduti da banco nelle farmacie.
Ricorda, l'uso eccessivo di spray nasali (più di 3-5 giorni) può esacerbare la produzione di muco e intrappolare i batteri nel naso
Passaggio 4. Sciacquare il naso
Un modo per alleviare la congestione nasale che è diventato molto popolare negli ultimi anni è la pratica di sciacquare il naso con un neti pot. Un neti pot contiene una soluzione salina che viene versata in una narice ed espulsa attraverso l'altra. Le soluzioni saline possono essere acquistate in farmacia o puoi crearne una tu stesso.
- Per usare un neti pot, piegati e inclina la testa da un lato. Inserisci l'estremità perforata del vaso in una narice. Versare la soluzione salina nella narice. L'acqua salata scorrerà in una narice e fuoriesce dall'altra.
- Quando la soluzione smette di gocciolare, soffia lentamente il naso, quindi ripeti questo passaggio sull'altra narice.
Passaggio 5. Prendi un espettorante
L'assunzione di un espettorante può aiutare a liberare il naso chiuso allentando il muco, liberando le vie respiratorie in modo da poter respirare più facilmente.
- Esistono farmaci espettoranti sotto forma di liquido, polvere e capsule e sono venduti al banco.
- Gli effetti collaterali dell'uso di farmaci espettoranti sono nausea, vertigini, sonnolenza e vomito. Se si verifica uno di questi sintomi, contattare immediatamente il medico.
Passaggio 6. Utilizzare oli essenziali
Gli oli essenziali, come menta piperita, eucalipto, chiodi di garofano e melaleuca, possono aiutare a liberare i passaggi nasali e facilitare la respirazione. Esistono diversi modi per lavorare con gli oli essenziali. Un modo è aggiungere una o due gocce dell'olio essenziale che preferisci in una ciotola di acqua tiepida. Immergi un asciugamano per il viso pulito in una ciotola, strizzalo, quindi usalo per coprire il viso e lascialo riposare per qualche minuto. Prova a fare respiri profondi e sentirai un cambiamento nel tuo respiro in pochi minuti.
- Puoi anche mescolare una o due gocce di olio essenziale nella vaselina per fare un unguento da strofinare sul petto o sulle gambe prima di andare a letto.
- In alternativa, puoi versare una o due gocce di olio essenziale nel pigiama o nell'acqua calda per la doccia per inalare il vapore.
Passaggio 7. Fai una doccia calda
Il vapore dell'acqua calda aiuterà a liberare i passaggi nasali e servirà anche come rilassamento. Se il calore dell'acqua ti fa venire le vertigini, metti una sedia di plastica sotto la doccia.
Se hai i capelli lunghi, usa un asciugacapelli per ridurre il calore corporeo dopo la doccia
Metodo 2 di 3: Prenditi cura di te stesso
Passaggio 1. Prenditi del tempo per riposare
Prenditi due o tre giorni di ferie da scuola o dal lavoro. Ciò limiterà la tua esposizione al virus agli altri e ti aiuterà a risparmiare energia per combattere la malattia. Riposare a casa ti aiuterà ad affrontare il disagio di essere malato in un luogo produttivo e ti darà l'opportunità di sentire le coperte, le bevande calde e altri comfort di cui avrai bisogno per guarire di nuovo. Questo metodo ridurrà le possibilità di contrarre altre malattie, quando il sistema di difesa del corpo è in declino.
Passaggio 2. Visita un medico
Racconta i tuoi sintomi e chiedi quale farmaco dovresti prendere. Se il medico prescrive farmaci, assicurati di prenderli come indicato (di solito una o due volte al giorno). I farmaci di solito aiutano ad alleviare la malattia. Tuttavia, se il medico non prescrive farmaci, di solito la malattia di cui si soffre guarirà da sola entro 3-7 giorni. Se dopo 7 giorni non ti sei ripreso, visita di nuovo il medico.
Passaggio 3. Bere molti liquidi caldi
Rimanere idratati ridurrà gli effetti di molti sintomi come mal di testa e mal di gola e preverrà la disidratazione. Il consumo di tè e zuppa caldi è un buon modo per aumentare l'assunzione di liquidi, aiutare ad alleviare la congestione nasale e ridurre l'infiammazione del naso e della gola.
- Bevi abbastanza liquidi per placare la sete. È importante bere abbastanza liquidi quando sei malato, ma troppi liquidi possono far lavorare molto il fegato e i reni per elaborarli. Bevi un po' più liquidi del normale quando sei malato, ma ciò non significa che devi bere 12 o 15 bicchieri al giorno.
- Una buona indicazione che stai consumando quantità adeguate di liquidi è il colore delle urine chiaro. Un colore più giallo delle urine indica un'alta concentrazione di tossine nel corpo che non sono sufficientemente solubili e liquide. Quindi, aumenta l'assunzione di liquidi.
Passaggio 4. Riposa a sufficienza
Il tuo corpo ha bisogno di tutte le risorse per combattere il virus del raffreddore. Se non dai al tuo corpo la possibilità di riposare, non stai facendo altro che peggiorare il tuo corpo. Fai dei sonnellini il più spesso possibile e non sforzarti di fare attività fisica. Cerca di sollevare la testa mentre dormi, poiché questo aiuterà a drenare i passaggi nasali.
Cerca di sostenere la testa con qualche cuscino sul letto, anche se sembra strano. Se la testa sembra in una posizione strana, prova a posizionare un secondo cuscino tra le lenzuola e il materasso o posizionalo direttamente sotto il materasso per tenerlo nascosto
Passaggio 5. Fare i gargarismi con acqua salata tiepida e bicarbonato di sodio
Fare i gargarismi con acqua salata aiuterà a idratare la gola e combattere le infezioni, perché il sale è un antisettico naturale. Aggiungere un cucchiaino di sale a una tazza di acqua tiepida e mescolare fino a quando non si sarà sciolto. Puoi aggiungere un po' di bicarbonato di sodio per rimuovere la salsedine dal sale. Fai i gargarismi con questo liquido fino a quattro volte al giorno per curare temporaneamente il mal di gola.
Assicurati che l'acqua non sia troppo salata o sciacquati la bocca troppo spesso, in quanto ciò può seccare la gola e peggiorare i sintomi del raffreddore
Passaggio 6. Utilizzare un umidificatore (un dispositivo per umidificare una stanza) o un vaporizzatore (un vaporizzatore)
L'uso di un umidificatore o di un vaporizzatore nella stanza in cui ti riposi per mantenere l'aria umida ti farà sentire più a tuo agio. Questo aiuterà se i tuoi passaggi nasali o la gola sono secchi e irritati. Sebbene un umidificatore possa aiutare a lenire la gola, non può alleviare i sintomi del raffreddore o ridurre la durata del raffreddore.
Alcune ricerche suggeriscono che umidificatori e vaporizzatori possono fare più male che bene. Perché gli umidificatori possono diffondere fonti di malattie e tossine e causare gravi ustioni. Pensa attentamente se l'uso di un umidificatore è giusto per te
Passaggio 7. Mantieni il tuo corpo caldo
Stare al caldo quando sei malato è importante, perché un raffreddore può farti sentire debole e tremare. Indossa diversi strati di vestiti durante il giorno e avvolgiti in alcune coperte quando dormi o ti riposi sul letto o sul divano. Stare al caldo non eliminerà l'influenza, ma ti farà sentire più a tuo agio.
Questo è un vecchio modo di "freddo", ma ci sono poche prove scientifiche a sostegno
Passaggio 8. Assumere farmaci da banco
Questi farmaci non possono curare il comune raffreddore, ma possono aiutare a trattare sintomi come mal di testa, naso chiuso, febbre e mal di gola. Tieni presente che tutti i farmaci per il raffreddore da banco hanno effetti collaterali come nausea, disturbi di stomaco e vertigini. Assicurati di comprendere i rischi associati ai farmaci che stai assumendo e consulta il tuo medico se stai assumendo farmaci su prescrizione per altri disturbi.
- Gli analgesici (antidolorifici) come il paracetamolo, l'aspirina e l'ibuprofene possono essere utili se il raffreddore è accompagnato da dolori muscolari, mal di testa o febbre. Non somministrare l'aspirina a bambini o adolescenti perché può causare la sindrome di Reye (una malattia che attacca il fegato e il cervello).
- Gli antistaminici sono un ingrediente comune nei farmaci da banco per il raffreddore e le allergie e possono controllare naso e occhi che colano.
- I soppressori della tosse, noti anche come antitosse, possono fermare il riflesso della tosse del corpo. Prendi questo medicinale quando hai una tosse secca e improduttiva. Una tosse produttiva che aiuta a rimuovere il muco va bene e non dovrebbe essere soppressa. Non somministrare farmaci per la tosse da banco a bambini di età inferiore a 4 anni.
- Prendi farmaci da banco che possono alleviare il naso chiuso se i passaggi nasali sono gonfi e rendono difficile la respirazione. I farmaci che alleviano la congestione nasale possono restringere i vasi sanguigni nel naso gonfio per aprire le vie aeree.
- Diluire il muco della tosse con un sedativo della tosse in modo che il muco possa essere rimosso se è troppo denso o difficile da passare.
Passaggio 9. Evita di fumare
Il fumo può indebolire temporaneamente il sistema di difesa del corpo e aumentare i sintomi di un raffreddore più grave. Dovresti anche evitare caffè, tè con caffeina e soda.
Passaggio 10. Mangia la zuppa di pollo
Esistono alcune prove scientifiche che suggeriscono che il brodo di pollo può rallentare il movimento di alcuni globuli bianchi che causano i sintomi del raffreddore. Il liquido caldo nella zuppa aiuta a liberare i passaggi nasali e lenisce la gola.
Dovresti anche aggiungere un po' di peperoncino rosso di Cayenna (un tipo di peperoncino molto piccante) alla zuppa poiché il calore del peperoncino aiuterà a schiarire la testa
Metodo 3 di 3: aumentare la resistenza
Passaggio 1. Prendi integratori vitaminici
L'assunzione di integratori vitaminici e nutrienti essenziali è un modo semplice per potenziare il sistema di difesa del corpo. Puoi prendere un singolo integratore come una compressa di vitamina C o zinco o un multivitaminico che contiene diverse vitamine. Se non sei un fan del pesce, puoi comunque ottenere i benefici di tutto il contenuto di acidi grassi essenziali del pesce assumendo integratori di Omega 3, che si sono dimostrati efficaci nel rafforzare il sistema di difesa del corpo.
- Vari tipi di integratori si possono trovare nelle farmacie, nei supermercati e nei negozi di alimenti naturali.
- L'assunzione di integratori che possono aumentare le difese del tuo corpo potrebbe non eliminare rapidamente il raffreddore, ma ti aiuterà a evitare di ammalarti di nuovo.
Passaggio 2. Mangia l'aglio
L'aglio promuove un cuore sano e un sistema immunitario con le sue proprietà antiossidanti e aiuta a mantenere una sana circolazione sanguigna. Uno dei più importanti benefici per la salute dell'aglio è la sua capacità di aumentare l'attività delle cellule del sistema di difesa del corpo.
Prova a masticare l'aglio fresco con un cucchiaino di miele. Mastica velocemente, poi deglutisci
Passaggio 3. Cerca di assumere integratori che contengono zinco
Ricerche recenti hanno dimostrato che se inizi a prendere integratori di zinco entro un giorno dall'inizio dei sintomi del raffreddore, ti riprenderai un giorno prima del previsto e sperimenterai solo sintomi lievi.
Passaggio 4. Bevi miele puro
Il miele è un potente strumento di difesa naturale, che contiene anche proprietà antivirali. Inoltre, il miele lenisce il mal di gola, una buona notizia per chi soffre di influenza. Puoi bere un cucchiaio di miele puro da solo o mescolato con acqua tiepida o tè come bevanda.
Passaggio 5. Aumenta l'assunzione di vitamina C
Prendi integratori di vitamina C, bevi succo d'arancia e mangia frutta ricca di vitamina C come arance, kiwi e fragole. Sebbene l'efficacia della vitamina C per curare il raffreddore comune sia dibattuta, molti sostenitori della vitamina raccomandano di assumere vitamina C ogni giorno per ridurre la durata del comune raffreddore.
Passaggio 6. Prova a prendere l'echinacea
L'echinacea è un integratore a base di erbe ampiamente affermato come un'efficace difesa e un generatore di antivirali. Sebbene l'efficacia dell'echinacea per sbarazzarsi del comune raffreddore sia dibattuta da molti esperti, alcuni studi affermano che l'echinacea può ridurre la probabilità di insorgenza di raffreddori e ridurre la durata dei raffreddori. Prendi due capsule di echinacea non appena avverti i primi sintomi di raffreddore.
Passaggio 7. Bevi lo sciroppo di sambuco
Il sambuco è una grande forza di difesa naturale, quindi prendi un cucchiaio di sciroppo di sambuco ogni mattina o aggiungi qualche goccia di estratto di sambuco come bevanda al succo al mattino. Lo sciroppo di sambuco si trova nei negozi di alimenti naturali.
Passaggio 8. Fermare la diffusione della fonte della malattia
. Non permettere ad altre persone di mangiare o bere da posate che sono state a diretto contatto con te. Cambia le federe ogni giorno o a giorni alterni quando ti senti male. Ciò limiterà la diffusione dell'infezione e aiuterà a rimuovere la fonte della malattia dall'ambiente.
- Lavati le mani dopo esserti soffiato il naso. Per un po', questo non aiuterà, ma ridurrà le possibilità che il virus si trasmetta ad altre persone.
- Evita il più possibile il contatto con gli umani. Durante un raffreddore, il virus del raffreddore comune (di solito il rinoceronte o il virus corona) può essere facilmente trasmesso ad altre persone. Riposare a casa e non andare al lavoro o a scuola è una buona cosa da fare. Se devi lavorare, limita il contatto fisico con altre persone. Cerca di non toccare oggetti e di lavarti spesso le mani. Questo ridurrà le tue possibilità di ammalarti.
Suggerimenti
- Fai un bagno caldo per eliminare il naso che cola.
- Dormi con diversi cuscini per sostenere il petto e la testa con un angolo di 45 gradi se il naso chiuso o il naso che cola ti tengono sveglio nel cuore della notte.
- Soffiarsi il naso regolarmente. Soffiarsi il naso troppo spesso può rendere i passaggi nasali esterni secchi e doloranti.
- Se hai il raffreddore e condividi il computer con altre persone, pulisci il mouse e la tastiera quando li usi.
- Pulisci varie superfici della casa dai germi per evitare di contrarre il virus.
- Non ci sono prove concrete che l'echinacea o la vitamina C possano prevenire il comune raffreddore. Inoltre, non ci sono prove che i raffreddori siano causati da temperature fredde o troppo calde.
Cose che devono essere considerate
- Se i sintomi del raffreddore durano più di una settimana, consulta un medico perché potresti avere una condizione più grave.
- Negli Stati Uniti, la Food Drug Association (FDA) avverte che il gel a freddo e il gel nasale di Zicam possono causare una perdita dell'olfatto. Questi prodotti sono stati volontariamente ritirati dal mercato. Tuttavia, questo avviso non si applica ad altri prodotti Zicam.
- Assicurati di consultare qualsiasi rimedio naturale con il tuo medico prima di assumere una quantità di vitamina C superiore a quella prescritta.
- Se hai la febbre superiore a 38 gradi Celsius, consulta il tuo medico. Febbre alta e brividi sono indicazioni di influenza (influenza), che è una malattia più grave.
