Le persone dicono che la tua voce è troppo alta? L'alto volume infastidisce loro o voi? Sei inferiore nella tua stessa voce? Tutti vogliono essere ascoltati, ma alzare la voce non è sempre l'approccio migliore. Se sei mai stato preso di mira in pubblico per aver parlato troppo forte, questo articolo ti sarà utile.
Fare un passo
Parte 1 di 3: comunicare in modo efficace senza alzare la voce
Passaggio 1. Prova ad ascoltare più che a parlare
Non trasformare la chat in una competizione. Per questo, prendi la posizione di un ascoltatore attivo. Ascolta quello che sta dicendo l'altra persona. Non interrompere. Ascolta i loro punti di discussione invece di pensare a cosa dirai dopo. In questo modo, non devi alzare la voce per eclissare le loro voci, ma puoi impegnarti in una conversazione equilibrata.
Passaggio 2. Prendi il controllo dell'ambiente
Prova a cambiare gli elementi ambientali che ti fanno aumentare il volume. Se puoi regolare il tuo ambiente per renderlo ideale per l'ascolto, non sentirai il bisogno di parlare ad alta voce.
- Blocca i rumori esterni chiudendo porte e finestre.
- Avvicinati all'altra persona. Più sei lontano dal tuo ascoltatore, maggiore è la voglia di alzare la voce.
- Parla nella piccola stanza. L'ampio spazio consente di distribuire il volume in modo da sentire il bisogno di parlare più forte. Scegli una stanza piccola in modo da poter comunicare più tranquillamente.
Passaggio 3. Pratica l'assertività con le capacità di comunicazione, non con il volume
La tua opinione è valida e merita di essere ascoltata. Se senti che l'altra persona non ti sta ascoltando, prova a comunicare in modo assertivo senza alzare la voce.
- Comprendere la condizione dell'interlocutore. Cerca di scoprire cosa stanno passando e digli che capisci dicendo: "So che sei stato molto stressato ultimamente" o "So che sei occupato, quindi sbrigato".
- Mantieni un atteggiamento positivo quando le tue parole hanno una carica negativa. Anche se non sei d'accordo con qualcuno, non significa necessariamente che non ti piaccia. Devi ancora rispettarlo.
- Dire di no". A volte, devi solo imparare a dire "no". Se non sembra esserci una soluzione, puoi terminare la chat e andartene, invece di accendere il dibattito e alzare la voce.
Passaggio 4. Miscela nel gruppo
In una chat con un gruppo di persone, c'è l'impulso di interrompere, superare gli altri o dominare la conversazione. Quando una persona continua a commettere questo errore, l'intero gruppo alza il volume.
- Aspetta la tua occasione per essere ascoltato, non parlare mentre l'altra persona sta ancora parlando.
- Usa il linguaggio del corpo per indicare che vuoi parlare. Prova ad alzare il dito, annuire o scuotere la testa.
- Quando finalmente hai la possibilità di parlare, fai subito il tuo punto prima che qualcun altro ti interrompa.
Parte 2 di 3: Allenare la voce
Passaggio 1. Respirare dal diaframma
Metti una mano sullo stomaco e sotto le costole. Inspira nell'area e cerca di sollevare le mani con il respiro. Questa tecnica localizza il respiro con precisione, invece di spingere il suono dal naso, dal petto o dalla bocca. Forzare il suono da tutti e tre i punti si tradurrà in un volume alto e alto.
Mentre inspiri attraverso il diaframma, cerca di emettere un suono dal punto in cui metti la mano
Passaggio 2. Rilassa la gola
Un collo stretto ti incoraggerà a forzare il suono fuori dalla gola. Rilassa la gola per produrre un suono che sia anche rilassante. Metti una mano sul collo e parla normalmente per valutare la tensione alla gola.
- Abbassa la mascella più che puoi e sbadiglia ampiamente. Rilasciare lentamente l'aria con un leggero mormorio. Ripeti più volte finché non senti la gola rilassarsi.
- Una volta che la gola è rilassata, continua ad abbassare la mascella, quindi espira con un ronzio.
- Se senti che il collo si contrae, prova un massaggio.
Passaggio 3. Variare il volume
Il volume variabile ti aiuta a essere ascoltato e a sentire la tua voce. Parlare allo stesso volume tende a far smettere di prestare attenzione agli ascoltatori. È certamente frustrante e ti spinge a parlare ancora più forte. Quindi, prova a sperimentare con volumi diversi.
- Le variazioni di volume consentono di essere consapevoli dell'altezza del suono e vedere l'effetto che ha sull'ascoltatore.
- Prova a parlare quasi come un sussurro.
- Prova a parlare a bassa voce finché l'ascoltatore non ti chiede di aumentare il volume.
- Alza il volume solo nelle parole che vuoi enfatizzare, come “La pizza che c'è è la MIGLIORE!”
Passaggio 4. Chiedi aiuto
Ascoltare la propria voce a volte è difficile. Idealmente, dovresti lavorare con un vocal coach che può anche essere un ascoltatore. Il trainer può valutare il tuo volume e le tue esigenze, quindi guidarti negli esercizi che aiutano a controllare la tua voce. Se un vocal coach non è attualmente un'opzione accessibile, prova a chiedere un feedback ai tuoi amici.
- I formatori vocali possono guidare esercizi di respirazione, oltre a praticare vari toni e volumi di voci.
- Se ti stai esercitando da solo, chiedi al tuo amico se nota la differenza. Chiedi loro di indicare dove hai iniziato ad alzare la voce. Non arrabbiarti quando senti un feedback. Ricorda che stanno solo cercando di aiutare.
Parte 3 di 3: Identificazione del problema
Passaggio 1. Ascolta la tua voce quando parli
Il suono raggiunge l'orecchio interno in due modi, vale a dire attraverso l'aria e le ossa. Di solito, i suoni che senti mentre parli sono una combinazione dei due. Alcune persone sono più sensibili a un solo percorso.
- L'ascolto di una registrazione elimina il suono che trasporta l'osso perché non c'è vibrazione dalle corde vocali per creare il percorso. Ecco perché la tua voce suona in modo diverso quando la ascolti da una registrazione.
- Prova a indossare i tappi per le orecchie per attutire il rumore aereo.
- Le anomalie dell'orecchio interno possono causare una maggiore sensibilità nell'osso che trasferisce il suono al punto in cui è possibile ascoltare i sistemi automatici del corpo, come la respirazione e i movimenti oculari.
- Verifica se la rimozione di uno di questi percorsi avrà un effetto significativo sul tuo udito.
Passaggio 2. Metti alla prova il tuo udito
Parlare ad alto volume può essere un segno di perdita dell'udito. I segni di ipoacusia neurosensoriale sono difficoltà a sentire quando c'è molto rumore di fondo e difficoltà a capire cosa dicono le persone. Se si verificano questi sintomi, consultare il medico per un test dell'udito.
Passaggio 3. Valuta la concorrenza
Le persone in posizioni di potere sono generalmente addestrate a parlare ad alta voce e con decisione, ma tale abitudine viene acquisita automaticamente anche da coloro che sono assegnati o pensano a se stessi in posizioni elevate.
- Dove ti posizioni al potere?
- Che effetto ha sulle persone intorno a te?
- C'è qualche vantaggio se riduci l'intensità della tua voce in modo da poter comunicare allo stesso livello?
Passaggio 4. Metti in discussione le tue motivazioni
Alcune persone parlano troppo forte perché sentono di non essere ascoltate. La sensazione di non essere ascoltati si manifesta anche con il discorso ripetuto. Se lo fai spesso, il motivo per cui parli ad alta voce potrebbe avere qualcosa a che fare con il bisogno di essere ascoltato.
