Hai mai avuto un'esperienza spaventosa nella tua relazione? L'esperienza ti ha lasciato chiedendoti cosa potrebbe succedere dopo? Forse provi solo un senso speciale di terrore quando immagini come il tuo partner potrebbe reagire a una situazione. Ad ogni modo, è possibile che la tua relazione abbia iniziato a superare il limite e diventare una relazione che implica violenza. È importante conoscere i segnali di pericolo di una relazione malsana in modo da poterti proteggere e uscire dalla relazione prima di subire lesioni mentali o fisiche.
Fare un passo
Parte 1 di 6: Riconoscere cos'è la violenza
Passaggio 1. Comprendere il significato di violenza (abuso)
Una relazione che è colorata dalla violenza (o spesso chiamata relazione abusiva) è descritta come una relazione in cui una parte usa tattiche per controllare l'altra parte psicologicamente, fisicamente, finanziariamente ed emotivamente in modo coerente e continuo e ha potere sull'altra parte. Le relazioni che si ritiene abbiano subito violenza domestica sono relazioni in cui vi è uno squilibrio di potere.
Passaggio 2. Riconosci i segni di abuso fisico
La forma degli attacchi fisici può variare notevolmente. Questi attacchi possono verificarsi solo occasionalmente o molto spesso. Anche l'abuso fisico può variare in gravità. Questo evento può anche essere un incidente che si verifica solo una volta.
- Gli attacchi fisici possono formare un "ciclo", in cui c'è un periodo di calma, seguito da un'escalation della situazione e quindi da un attacco. Una volta terminato l'attacco, l'intero ciclo può ripetersi.
- Se la minaccia fisica persiste, come una minaccia mascherata o palese, ti preoccuperai della tua sicurezza o di quella dei tuoi cari, delle persone, degli effetti personali o persino degli animali domestici. L'abuso fisico può entrare e influenzare ogni aspetto della tua vita.
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L'atto effettivo di violenza fisica può sembrare inutile o troppo ovvio per essere discusso. Ma per le persone che sono abituate a subire violenza fisica, potrebbero non rendersi conto che questo non è un comportamento normale e salutare. Alcuni esempi di violenza fisica includono:
- "Afferrarti, picchiarti, schiaffeggiarti, prenderti a calci, morderti o strangolarti".
- Privandoti dei diritti fondamentali, come il cibo e il sonno.
- Rompere oggetti o romperli in casa, ad esempio lanciare piatti o sbattere contro i muri finché non si rompono.
- Minacciandoti con un coltello o una pistola o usando una pistola contro di te.
- Impedendoti fisicamente di partire, chiamando il numero di emergenza per chiedere aiuto o andando in ospedale.
- Molestare fisicamente i tuoi figli.
- Ti butta fuori dall'auto e ti lascia in posti sconosciuti.
- Guida in modo aggressivo e pericoloso quando sei in macchina.
- Ti costringe a bere alcolici o ad assumere droghe.
Passaggio 3. Saper riconoscere le molestie sessuali
La molestia sessuale può essere qualsiasi attività sessuale indesiderata. Ciò include la "coercizione sessuale", che, in poche parole, ti fa sentire come se fossi costretto a fare sesso. Le molestie sessuali includono anche la "riproduzione forzata", il che significa non permetterti di avere una scelta in termini di gravidanza, monitoraggio del ciclo e così via. Gli autori di violenza sessuale possono provare a fare cose come le seguenti:
- Controlla come ti vesti.
- Ti stupra.
- Trasmetterti deliberatamente una malattia a trasmissione sessuale.
- Ti droga o ti fa ubriacare per fare sesso con te.
- Rimanere incinta o interrompere la gravidanza senza il tuo consenso
- Ti fa vedere la pornografia senza il tuo consenso
Passaggio 4. Riconosci i segni di abuso emotivo
L'abuso emotivo implica comportamenti non fisici. L'abuso emotivo di solito riduce l'autostima della vittima, ferisce la mente della vittima e provoca traumi e perdita di autostima. L'abuso emotivo può includere:
- Insulto
- Critiche infinite
- Imbarazzarti di proposito
- Minacciandoti
- Usando i tuoi figli contro di te
- Minacciare di ferire i vostri bambini o animali domestici
- Comportati come se tutto fosse colpa tua
- Isolandoti da amici e familiari
- Imbrogliare o compiere atti sessualmente stimolanti con altre persone
- Ti fa sentire in colpa
Passaggio 5. Riconosci com'è la violenza finanziaria
Ciò potrebbe significare che l'aggressore non ti consente di avere i tuoi soldi, anche se lavori per questo. Un abusatore finanziario può anche prendere la tua carta di credito o creare una carta di credito a tuo nome e distruggere il tuo record di credito.
- Un aggressore può anche trasferirsi a casa tua e non aiutare a pagare le bollette o le spese.
- Un abusante finanziario può trattenere denaro per i tuoi bisogni di base, come generi alimentari o medicine.
Passaggio 6. Identifica l'aspetto della violenza digitale
Un aggressore può utilizzare la tecnologia per minacciarti, perseguitarti o intimidirti. I bulli possono utilizzare i social media per inviare messaggi fastidiosi, ricattarti e perseguitarti.
- Gli abusatori ti costringeranno a portare sempre con te il tuo cellulare ea rispondere immediatamente quando squilla.
- Gli aggressori possono utilizzare i social media per minacciarti o ferirti emotivamente. Potrebbero insultarti in un aggiornamento di stato o tramite un "cinguettio" su Twitter.
- Potrebbero costringere a conoscere le password dei tuoi account elettronici.
Passaggio 7. Identificare le caratteristiche di un abusante
Ognuno è diverso, ma le coppie che praticano violenza fisica tendono a condividere alcuni tratti che possono svolgere un ruolo nel ciclo della violenza e del controllo. Un abusante può avere le seguenti caratteristiche:
- Molto emotivo e sperimentando dipendenza emotiva.
- Affascinante, popolare e di talento.
- Sperimentare drastici cambiamenti emotivi.
- Potresti essere stato vittima di abusi.
- Potrebbe essere affetto da alcol o tossicodipendenza.
- Regolamentare.
- Trattenere le emozioni.
- Duro e spesso giudicante.
- Potresti avere una storia di abusi e violenze infantili.
Passaggio 8. Conoscere l'incidenza della violenza domestica
La violenza in una relazione è più comune di quanto molti pensino. Più di 1/3 delle donne negli Stati Uniti subisce violenza domestica. Anche gli uomini possono essere vittime di violenza domestica da parte dei loro partner: oltre il 10% degli uomini subisce violenza domestica.
La violenza domestica o la violenza domestica si verifica in tutti i contesti socioeconomici e culturali. La violenza domestica è più comune nelle aree più povere e tra le persone che seguono un'istruzione superiore ma non la completano
Passaggio 9. Riconosci che anche gli uomini possono essere vittime
Le vittime maschili di violenza domestica non si verificano solo nelle relazioni omosessuali. Gli uomini possono anche essere maltrattati dalle donne. Questo è spesso il caso di relazioni in cui il lato maschile, per vari motivi, si trova in una posizione finanziaria inferiore rispetto al partner femminile.
- Gli uomini che hanno subito violenza domestica spesso si vergognano molto di più di subire tali abusi, quindi potrebbero non trovare facile per le donne come vittime ammettere di essere vittime di violenza. Potrebbero sentirsi obbligati a mantenere la reputazione di uomo virile. Potrebbero avere più paura di apparire deboli.
- Gli uomini vittime di abusi hanno opinioni più negative e spesso non hanno scampo quando subiscono violenza da parte delle donne. Spesso non sono fidati e non ci sono persone che simpatizzano con la loro situazione. Questo può portare all'isolamento e a una prospettiva negativa più grave.
Passaggio 10. Comprendere le conseguenze fisiche ed emotive della violenza domestica
Le situazioni di violenza domestica causeranno disabilità e danneggeranno la tua salute. Questo effetto può essere paragonato a "l'effetto di stare in una zona di guerra".
- 1.200 donne muoiono ogni anno a causa della violenza domestica.
- Ogni anno due milioni di donne subiscono lesioni a causa della violenza domestica.
- Le vittime di violenza domestica hanno un rischio maggiore di subire disabilità emotive, mentali e fisiche. La violenza aumenta anche la probabilità che le vittime non siano in grado di camminare utilizzando un dispositivo di assistenza (come un bastone o un deambulatore) o che abbiano bisogno di una sedia a rotelle fino al 50%.
- Aumenta anche il rischio di ammalarsi. Le probabilità per le vittime di avere un ictus aumentano fino all'80%, malattie cardiache e reumatismi fino al 70% e l'asma fino al 60%.
- Le vittime di violenza domestica sono molto più a rischio di sviluppare l'alcolismo.
Parte 2 di 6: Monitoraggio della tua relazione
Passaggio 1. Esplora i tuoi sentimenti
Se hai una relazione potenzialmente violenta, potresti provare nuove sensazioni negative. Tieni traccia dei tuoi sentimenti, emozioni e azioni per una settimana o due. Questo ti aiuterà a identificare se la relazione sta avendo un effetto negativo su di te perché ha il potenziale per coinvolgere la violenza. Questi sentimenti possono includere:
- Solitario
- Depressione
- impotente
- Timido
- Hina
- Nervoso
- Voglio uccidermi
- Paura
- Isolato dalla famiglia e dagli amici
- Lottando con l'abuso di alcol e droghe
- Intrappolato senza speranza di uscirne
Passaggio 2. Ascolta il tuo monologo interiore su di te
Se il tuo partner ti sminuisce costantemente e ti tratta male, potresti iniziare a essere all'altezza di questi commenti negativi. Potresti iniziare a dire a te stesso che non sei abbastanza bravo, non sei abbastanza bravo o che non sei una brava persona. Renditi conto che il tuo partner sta usando questi commenti e la conseguente bassa autostima per sopraffarti.
Passaggio 3. Pensa a come e quando la tua relazione è diventata seria
Molte relazioni che comportano violenza diventano serie molto rapidamente. L'aggressore è pronto a prendere un impegno senza darti la possibilità di conoscerti bene.
- Il tuo partner potrebbe fare pressioni o spingerti a impegnarti di più a un ritmo più veloce di quanto vorresti. Se non rispetta il tuo desiderio di prendere la relazione con calma, o cerca di farti sentire in colpa o costringerti a fare qualcosa per cui non sei pronto, la relazione potrebbe potenzialmente trasformarsi in una relazione violenta.
- A volte in una relazione, i sentimenti di entrambe le parti sono semplicemente sbilanciati, quindi il tuo partner sente che ti ami più velocemente di quanto provi per lui. Questo è abbastanza normale in una relazione. Ma l'atto di premere o premere può sembrare molto scomodo. Se l'azione è continua o non-stop, considera di uscire dalla relazione.
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Osserva il modo in cui procede un dibattito. Nessuna persona è sempre d'accordo con l'altra. Anche nelle relazioni più sane ci saranno differenze di opinione. In una relazione sana, incomprensioni, problemi di comunicazione e conflitti vengono risolti prontamente e con decisione.
Riconoscere una relazione potenzialmente offensiva Passaggio 14 - Osserva come tu e il tuo partner affrontate i disaccordi. Condividete i vostri sentimenti con calma e negoziate una soluzione reciprocamente soddisfacente per entrambe le parti? O ogni discussione si trasforma in un enorme battibecco che dura per ore? Il tuo partner inizia immediatamente a fare il broncio, urlare o urlare contro di te? Questo può essere un segno di una relazione potenzialmente cattiva.
- In particolare, presta attenzione se il tuo partner si sta chiudendo su se stesso in modo che sia di cattivo umore o pieno di rabbia e risponda alle tue lamentele solo con risposte brevi o brusche.
Passaggio 4. Pensa a come comunichi tra di loro
Le persone in relazioni sane comunicano apertamente e onestamente. Significa anche che i partner sani possono condividere i propri sentimenti tra loro. Una parte non deve avere sempre ragione, ed entrambe le parti si ascoltano a vicenda con amore, apertamente e senza giudicare.
- La comunicazione assertiva manterrà un livello di gentilezza e rispetto nella relazione e incoraggerà anche la cooperazione da entrambe le parti nella risoluzione di problemi e problemi.
- C'è una ragionevole quantità di rispetto reciproco in In esso, le coppie sane sono in buoni rapporti tra loro. Non insultano, umiliano, urlano o mostrano altri segni di comportamento offensivo.
Passaggio 5. Ascolta il modo in cui il tuo partner parla di te
La lingua è uno strumento molto potente. La lingua può anche essere usata come arma per tenerti sotto il "fascino" dell'aggressore. Mostrare odio mentre si esprime ancora amore è una bandiera rossa e un segno di un partner emotivamente violento.
Non esiste un elenco di vocaboli che possa essere un chiaro segno di abuso emotivo, ma ascolta il contesto delle parole per esserne sicuro. Se vieni regolarmente umiliato, mancato di rispetto o posto a un livello inferiore rispetto al tuo partner, questi sono segni di violenza. Hai gli stessi diritti del tuo partner e devi essere uguale a loro
Passaggio 6. Nota uno schema di estrema gelosia
Se il tuo partner si arrabbia o fa il broncio quando vuoi uscire e uscire con gli amici, è eccessivamente geloso. Potrebbe interrogarti senza pietà ogni volta che ti vedono parlare con il sesso opposto. Se ti senti tagliato fuori dagli amici e dalla famiglia, o soffocato dal non poter andare da nessuna parte senza il tuo partner, questi sono segni di una relazione potenzialmente malsana.
Passaggio 7. Osserva i segni di comportamento possessivo
Parte della violenza domestica è stabilire il controllo sulla relazione e quindi costruire il controllo su di te. Richiedere costantemente più approvazione o intimità, specialmente all'inizio di una relazione, può essere il tipo di comportamento paranoico che può aiutare a creare una relazione malsana.
- Il tuo partner insiste per andare ovunque insieme e non passare mai del tempo separati? Il tuo partner partecipa a eventi che non hanno nulla a che fare con lui? Questo può essere un segno di possessività.
- Dire qualcosa come "Sei mio e solo mio" è un segno che il tuo partner ti vede come una proprietà. È probabile che diventi geloso quando ti comporti come una persona normale che parla e interagisce con altre persone. Anche le espressioni d'amore quando esci insieme da pochi giorni o settimane possono essere segni di un partner possessivo e ossessivo.
Passaggio 8. Osserva il comportamento imprevedibile
Potresti avere difficoltà a prevedere l'umore del tuo partner. A un certo punto sembrava gentile e premuroso. Poi si è subito trasformato in pieno di minacce e intimidazioni. Non sai mai dove ti trovi quando affronti questa persona.
Passaggio 9. Osserva l'uso di sostanze illecite da parte del tuo partner
Il tuo partner fa un uso eccessivo di alcol o droghe? Il tuo partner diventa più violento, difficile, disgustoso ed egoista quando usa droghe o alcol? Hai discusso con lui delle opzioni di riabilitazione? È disposto a smettere? Un tossicodipendente che sceglie di rimanere in preda alla rabbia influenzato da droghe o alcol è pericoloso, egoista e ha bisogno di riabilitazione. Non meriti di essere ferito e il tuo partner potrebbe aver bisogno di più aiuto di quanto tu possa dare.
- Mentre l'uso di alcol o sostanze illecite non è necessariamente un segno di violenza in una relazione, l'abuso o l'abuso di queste sostanze è un comportamento pericoloso. Queste cose dovrebbero essere considerate insieme ad altri segni premonitori di una relazione malsana.
- Per lo meno, considera l'uso di sostanze illegali come segno che il tuo partner ha bisogno di aiuto.
Parte 3 di 6: prestare attenzione alle interazioni del proprio coniuge con gli altri
Passaggio 1. Presta attenzione a come il tuo partner tratta i suoi amici e la sua famiglia
Se il tuo partner è offensivo o sminuisce i suoi stessi genitori o amici, come pensi che ti tratterà? Tieni presente che in questo momento, quando la tua relazione è ancora relativamente nuova, il tuo partner si sta sicuramente comportando bene. Come sarà quando non sentirà più il bisogno di sedurti?
Passaggio 2. Osserva le interazioni del tuo partner con gli estranei
Fai attenzione se il tuo partner tratta con mancanza di rispetto camerieri, tassisti, portieri o chiunque lavori nel settore dei servizi. Questo è un segno che una persona ha un complesso di superiorità vizioso. Divide il mondo in degno e indegno e nel prossimo futuro questi pensieri di indegnità cadranno su di te.
Passaggio 3. Considera cosa pensa il tuo partner del tuo gruppo di genere
Gli autori di violenza spesso creano stereotipi sui gruppi di genere. Ad esempio, gli autori di violenza di sesso maschile usano spesso i loro vantaggi privilegiati in quanto uomini per dominare le donne. Possono essere negativi sulle donne e sui ruoli delle donne, pensano che le donne dovrebbero essere rinchiuse in casa e rimanere sottomesse a loro.
Per una relazione in cui l'abusante è una donna, potrebbero esserci sentimenti di odio verso gli uomini che influenzano il modo in cui tratta il suo partner
Parte 4 di 6: Riconoscere le cose che ti spingono a porre fine alla relazione
Passaggio 1. Avere tolleranza zero per la violenza
Se il tuo partner è mai stato fisicamente violento, la tua relazione dovrebbe finire immediatamente. L'abuso fisico non è mai fatto "per il tuo bene" e non è mai colpa tua. Non lasciare che un partner manipolatore ti costringa a dispiacerti per essere stato sculacciato. La violenza fisica non è giustificata ed è un chiaro segno di una relazione che implica violenza, altrimenti la violenza fisica si ripeterà. Esci subito da questa relazione.
Minacciare di farti del male è grave quanto la violenza fisica. Prendi sul serio queste minacce e considerale come segnali di avvertimento di un'imminente violenza. Se il tuo partner sta ferendo o ferendo altre persone, animali domestici o è fondamentalmente molto violento fisicamente, questi sono segni di un violento da evitare
Passaggio 2. Non lasciarti intimidire
Non importa quanto ami il tuo partner, ma se ti senti spaventato a casa tua, allora hai un problema. Potresti davvero sentire la mancanza del tuo partner quando sei lontano, ma in realtà hai paura di tornare a casa. È un segno che la tua relazione ha superato il limite e dovrebbe finire in sicurezza.
Passaggio 3. Non permettere che si verifichino comportamenti coercitivi o invadenti
Se il tuo partner ti ha mai costretto a fare qualcosa che non volevi fare, o ti ha manipolato per farti accettare, dovresti porre fine alla relazione. Se il tuo partner persuade, supplica, tiene il broncio o inizia una lite per qualcosa, finché alla fine non cedi solo per fermare la discussione, questo è un segno inaccettabile e pericoloso di manipolazione emotiva e possibile violenza.
- Una persona con carattere spesso ti costringerà a fare le cose come vuole e non si sposterà finché non sarai d'accordo. Questo potrebbe avere qualcosa a che fare con i vestiti che indossi, il modo in cui ti trucchi, ciò che mangi o le attività che svolgi.
- Se il tuo partner ti costringe ad avere qualsiasi tipo di contatto sessuale senza il tuo consenso, si tratta di molestie sessuali, non importa se hai una relazione con lui o se hai precedentemente accettato di fare sesso con lui.
Passaggio 4. Fidati del tuo istinto
Sebbene questi avvertimenti e suggerimenti che dovresti porre fine alla relazione siano segni abbastanza chiari di un partner manipolativo e abusivo, possono anche sembrare ambigui. Questi segni possono essere mascherati da sentimenti contrastanti e possono essere difficili da rilevare. Il modo migliore per determinare se sei in una relazione malsana è fidarti dei tuoi sentimenti. Se qualcuno ti fa sentire giù o ti riempie di una brutta sensazione, prendilo come un segno. Non devi dimostrarlo per sapere quando qualcosa non va.
Parte 5 di 6: Agire
Passaggio 1. Parla con qualcuno se noti un cambiamento nella tua relazione
Quando una relazione passa da incerta a turbolenta o spaventosa, è tempo di agire. Per ulteriori consigli, chiamare la hotline 119 per i reclami per violenza domestica.
Puoi anche parlare con un amico fidato, un familiare o un'altra persona per un consiglio. Inizia a pianificare come porre fine alla relazione in modo sicuro il prima possibile
Passaggio 2. Chiama immediatamente il 118 o il 119 se la situazione inizia a comportare violenza
Ciò garantirà che la violenza si fermi, almeno temporaneamente. Informa la polizia dell'abuso fisico che hai subito. Spiega loro cosa è successo in dettaglio e indica la parte del tuo corpo che fa male. Lascia che la polizia scatti foto dei segni di aggressione fisica immediatamente o il giorno successivo quando compaiono i lividi. Quindi le foto possono essere utilizzate in tribunale. Non dimenticare di chiedere il nome e il numero di tessera dell'ufficiale incaricato. Annotare anche il numero del caso o del rapporto.
Passaggio 3. Crea un piano di autodifesa che hai progettato personalmente
Un piano di fuga è un documento di pianificazione che ti aiuta a pensare a cosa dovresti fare se la relazione ti mette a rischio.
Ottieni un piano di esempio dal Centro degli Stati Uniti per la violenza sessuale e domestica qui. Stampa e compila il foglio di pianificazione
Passaggio 4. Trova un rifugio sicuro
Fai una lista di tutti i posti dove puoi andare. Pensa agli amici o alla famiglia che il tuo partner non conosce. Includere anche luoghi appropriati come case sicure. Le case sicure sono generalmente gestite da organizzazioni senza scopo di lucro. Tali organizzazioni hanno luoghi segreti che di solito sono accessibili 24 ore al giorno. In questo modo, puoi scappare mentre il tuo partner dorme, se necessario. Queste organizzazioni possono aiutarti a coordinarti con le agenzie sociali governative per ottenere benefici per ricominciare la tua vita. Queste organizzazioni ti aiutano anche a ottenere ordini di protezione dai tribunali e molte offrono servizi di consulenza.
Parte 6 di 6: Fine della relazione
Passaggio 1. Termina la relazione il prima possibile
Fai un piano per porre fine alla tua relazione in modo sicuro. Una volta presa la tua decisione, cerca di non lottare con i tuoi sentimenti complicati in questo momento: fallo e basta. Ora non è il momento di piangere sui fallimenti amorosi o riconsiderare la tua relazione. Ora è il momento di salvarti.
Una volta che decidi di andartene, il tuo aggressore farà improvvisamente tutto il necessario per riaverti. Questo è anche un altro modo che usa per controllarti. È quasi impossibile per lui cambiare questo comportamento senza una significativa consultazione psicologica e/o programmi di intervento per abusatori fisici
Passaggio 2. Parla con lui
Pianifica ciò che dirai, esercitati con le tue parole e mantienile brevi e dolci. Spiega che non vuoi più essere coinvolto in questa relazione. Non sei interessato a salvare di nuovo questa relazione.
- Limita la conversazione al minor tempo possibile. Porta qualcun altro con te come supporto, così non sarai manipolato.
- Se sei preoccupato per la tua sicurezza, non interromperlo faccia a faccia o trova un luogo pubblico per incontrarti. Porta qualcun altro con te. Non dimenticare di assicurarti e di mettere la tua sicurezza al primo posto.
Passaggio 3. Non cercare di prepararti
Lascia un aggressore il prima possibile dopo aver visto i primi segni di violenza. Contatta almeno una persona di fiducia quando rompi con un partner violento. Ottieni supporto sicuro e affidabile da una rete affidabile o dai tuoi amici e parenti per aiutarti durante questa transizione.
Passaggio 4. Ottieni protezione personale se necessario
Un'ordinanza di protezione personale viene emessa dal tribunale distrettuale locale. Questo comando ti protegge dal contatto con l'aggressore. A questa persona è vietato minacciarti, molestarti o perseguitarti. Questa persona non potrà venire a casa tua o visitare il tuo posto di lavoro.
Se hai bisogno di ottenere un Ordine di Protezione, dovrai anche trasferirti in un nuovo posto e cambiare il tuo schema di attività quotidiane per un po' di tempo. Ciò renderà più difficile per l'aggressore trovarti e molestarti
Passaggio 5. Consulta un consulente
È una buona idea vedere un consulente che ha esperienza di lavoro con le vittime di violenza domestica. Anche se esci dalla relazione prima che le cose si mettano male, potresti comunque aver bisogno di parlare delle tue esperienze con un professionista della salute mentale.
