Il gonfiore può derivare da lesioni, gravidanza e altre condizioni di salute. Se lasciato incontrollato, il gonfiore può ostacolare le attività quotidiane e causare dolore. Elevare l'area gonfia, bere molta acqua e applicare qualcosa di freddo sull'area gonfia può alleviarla. Continua a leggere per altri modi per trattare il gonfiore.
Fare un passo
Parte 1 di 3: trattamento del gonfiore dovuto a lesioni
Passaggio 1. Riposare l'area gonfia
Se il tuo corpo è gonfio a causa di un infortunio o di una cattiva circolazione, è meglio dare un po' di riposo all'area gonfia. Se i tuoi piedi sono gonfi, cerca di non usarli per attività faticose per alcuni giorni finché il gonfiore non si attenua.
- Se ti sei ferito alla gamba, considera l'uso di un bastone o delle stampelle per alleviare la pressione sulla zona gonfia.
- Se il tuo braccio è gonfio a causa di un infortunio, usa l'altro braccio per fare qualcosa o chiedi aiuto a qualcun altro.
Passaggio 2. Elevare la parte del corpo gonfia
Ogni volta che ti siedi o ti sdrai, solleva la parte del corpo gonfia con un cuscino, in modo che sia sopra il tuo cuore. Ciò impedirà al sangue di accumularsi nell'area gonfia e contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna.
- Se necessario, usa un'imbracatura per sollevare le braccia.
- Se il gonfiore è abbastanza grave, siediti per alcune ore mentre sollevi la parte del corpo gonfia per alcune ore.
Passaggio 3. Applicare un impacco freddo
L'alta temperatura non farà altro che peggiorare il gonfiore, quindi allevialo applicando un impacco freddo. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, prima avvolgi il ghiaccio in un asciugamano e applicalo sulla zona gonfia. Fatelo per 15 minuti, più volte al giorno.
Passaggio 4. Prendi la medicina
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono medicinali che possono alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. I FANS più utilizzati sono il paracetamolo, l'ibuprofene e il naprossene. Consultare il proprio medico per determinare il farmaco più adatto alla propria condizione.
Parte 2 di 3: trattamento del gonfiore in generale
Passaggio 1. Esegui esercizi leggeri
Sebbene sia necessario riposare la parte del corpo gonfia, smettere di muoversi per un lungo periodo di tempo ostacolerà la circolazione sanguigna e alla fine peggiorerà il gonfiore. Alzati e cammina di tanto in tanto in una tipica giornata lavorativa e incorpora un programma di esercizi leggeri nelle tue attività settimanali. Gli sport che puoi fare includono yoga, nuoto e passeggiate.
- Se stai seduto tutto il giorno, prova ad alzarti dalla sedia di tanto in tanto. Se non puoi farlo, prova a camminare per l'ufficio ogni poche ore.
- Quando ti siedi, cambia la posizione di seduta di tanto in tanto e tieni le gambe leggermente sollevate il più possibile.
Passaggio 2. Riduci l'assunzione di sodio
Grandi quantità di sodio possono peggiorare il gonfiore, quindi evita di mangiare cibi che contengono grandi quantità di sodio. Inoltre, bevi molta acqua per eliminare il sale dal tuo corpo.
- Per aumentare la capacità dell'acqua di purificare il tuo corpo, prova ad aggiungere fette di cetriolo e limone, entrambi con proprietà antinfiammatorie.
- Quando possibile, bevi sempre acqua invece di scegliere bevande che contengono sodio. Anche le bevande zuccherate hanno spesso alti livelli di sodio.
Passaggio 3. Personalizza il tuo outfit
Gli indumenti stretti sulla parte del corpo gonfia possono bloccare ulteriormente il flusso sanguigno, che a sua volta può peggiorare il gonfiore. Evita di indossare indumenti stretti (soprattutto calze di nylon o calzini) e prova a indossare calze di supporto gonfie.
Passaggio 4. Assumi integratori di magnesio
Se hai una carenza di magnesio, il gonfiore potrebbe peggiorare. Acquista un integratore di magnesio dalla tua farmacia locale e prendi 250 mg al giorno.
Passaggio 5. Immergere la parte del corpo gonfia in acqua tonica
Le bolle e il chinino nell'acqua tonica possono aiutare a ridurre il gonfiore. Versa un tonico freddo (o tiepido, se preferisci) in una ciotola e immergi la parte del corpo gonfia per 15-20 minuti una volta al giorno.
Passaggio 6. Utilizzare i sali da bagno Epsom
Il sale Epsom funziona come un antinfiammatorio naturale quando sciolto in acqua. Aggiungi due cucchiai di sale Epsom all'acqua calda del bagno e lascia che si sciolga. Fallo ogni giorno per ottenere i migliori risultati.
Passaggio 7. Massaggio
Strofinare la parte del corpo gonfia allevia il gonfiore e migliora il flusso sanguigno. Puoi chiedere a una massaggiatrice professionista o farlo da solo a casa. Usa l'olio d'uva per aiutarti. Se ti stai massaggiando, concentrati sul massaggiare la parte del corpo gonfia verso l'alto, non verso il basso.
Parte 3 di 3: sapere quando cercare aiuto medico
Passaggio 1. Consultare un medico se si dispone di gonfiore cronico
Se utilizzando i metodi di cui sopra, il gonfiore non si attenua entro pochi giorni, visita un medico per scoprire la vera causa del gonfiore che stai riscontrando.
- Un forte gonfiore durante la gravidanza può essere un segno di pre-eclampsia, una condizione grave che provoca aumento della pressione sanguigna e gonfiore.
- Alcuni farmaci possono causare gonfiore. Antidepressivi, terapia ormonale e farmaci per la pressione sanguigna possono causare gonfiore.
- Insufficienza cardiaca, insufficienza renale e insufficienza epatica possono causare accumulo di liquidi che provoca gonfiore.
Passaggio 2. Chiamare immediatamente il medico se si verificano altri sintomi gravi
Il gonfiore insieme ad altri sintomi potrebbe significare problemi cardiaci, renali o epatici, quindi è necessario consultare immediatamente un medico. Chiamare il medico se si verifica uno dei seguenti sintomi:
- Dolore al petto.
- Difficile respirare.
- Sei incinta e hai un gonfiore improvviso.
- Febbre
- Ti è stato diagnosticato un problema al cuore o al fegato e le parti del tuo corpo sono gonfie.
- La parte del corpo gonfia si sente calda.
Suggerimenti
- Prova diversi metodi per ridurre il gonfiore contemporaneamente. Combinando più metodi insieme, i risultati ottenuti saranno migliori.
- Essere in sovrappeso può causare gonfiore. Se sei in sovrappeso e hai una cattiva circolazione sanguigna e, di conseguenza, gonfiore, cerca dei modi per perdere un po' di peso e vivere una vita più sana.
Avvertimento
- Il gonfiore che si verifica improvvisamente e non si conosce la causa deve essere controllato da un medico.
- Se una parte del viso è gonfia (bocca, occhi, ecc.), consultare immediatamente un medico.
- Se il tuo gonfiore è molto grave o sospetti di aver rotto un osso, consulta un medico il prima possibile.
