MCH (emoglobina corpuscolare media) si riferisce alla quantità media di emoglobina nei globuli rossi. Spesso, bassi livelli di MCH sono causati da carenza di ferro e/o anemia. Di conseguenza, il modo migliore per migliorarlo è cambiare la dieta e i modelli di consumo degli integratori quotidiani. In alcuni casi molto rari, bassi livelli di MCH possono anche essere causati da una condizione medica più grave e dovrebbero essere trattati immediatamente da un medico.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: diagnosi di bassi livelli di MCH
Passaggio 1. Comprendi i sintomi
Se pensi di avere bassi livelli di MCH, cerca di dedicare del tempo per identificare e diagnosticare i sintomi da solo. Alcuni dei sintomi di bassi livelli di MCH sono:
- Fatica
- Fiato corto
- Il corpo si ammacca facilmente
- La pelle sembra pallida
- Il corpo si sente debole
- Dare le vertigini
- Perdita di resistenza
Passaggio 2. Consultare un medico
Se si verificano sintomi di MCH basso, consultare immediatamente un medico. Bassi livelli di MCH possono essere causati da anemia, alcuni tipi di cancro, parassiti, disturbi digestivi (come la sindrome di Crohn o la celiachia) o altre condizioni mediche. Inoltre, bassi livelli di MCH possono essere causati anche dal consumo di determinati farmaci. Quando vedi un medico, preparati a spiegare:
- I sintomi che stai riscontrando
- Quando sono iniziati i sintomi?
- La tua storia medica
- Medicinali che stai attualmente assumendo (se presenti)
- I cibi che mangi di solito
Passaggio 3. Eseguire una visita medica
Generalmente, il medico eseguirà un esame fisico e consiglierà vari altri test per ottenere una diagnosi e le raccomandazioni terapeutiche più appropriate per aumentare i livelli di MCH nel tuo corpo. Alcuni di loro sono:
- un esame del sangue in grado di misurare il livello di MCHC (concentrazione media di emoglobina corpuscolare) nel tuo corpo
- Test del volume corpuscolare medio (MCV) per misurare il volume medio dei globuli rossi
Metodo 2 di 3: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Discuti la tua dieta con il tuo medico
Prima di apportare modifiche drastiche alla dieta o allo stile di vita, consulta prima il tuo medico. Il medico può consigliarti livelli di ferro (e altri nutrienti) adatti alle tue esigenze e aiutarti a sviluppare una dieta sana.
Passaggio 2. Aumentare l'assunzione di ferro nel corpo
Il modo migliore per aumentare i livelli di MCH è aumentare il consumo di alimenti che contengono ferro. In effetti, la quantità di ferro necessaria al corpo di ogni persona dipende molto dall'età, dal sesso e da vari altri fattori. Leggi le informazioni riassunte nella pagina https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ per determinare il livello di ferro giusto per te. Alcuni esempi di alimenti ricchi di ferro sono:
- Spinaci
- Noccioline
- Frutti di mare
- Carni rosse e pollame
- Piselli
Passaggio 3. Assicurati che il tuo corpo riceva abbastanza vitamina B-6
Per facilitare il processo di assorbimento del ferro, l'organismo deve avere un adeguato apporto di vitamina B-6. Pertanto, consuma abbastanza ferro e vitamina B-6 per aumentare i livelli di MCH nel tuo corpo. Alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamina B-6 sono:
- Banana
- Tonno selvatico (incolto)
- Petto di pollo
- Salmone
- Patata dolce
- Spinaci
Passaggio 4. Aumentare l'assunzione di fibre nel corpo
La fibra è una parte molto importante di qualsiasi dieta. Per quelli di voi che hanno bassi livelli di MCH, provate ad aumentare l'assunzione di fibre per facilitare l'assorbimento del ferro nell'intestino. Alcuni esempi di alimenti ricchi di fibre sono:
- Piselli
- Lenticchie
- Fagioli neri
- Broccoli
- cavoletti di Bruxelles
Metodo 3 di 3: Assunzione di integratori
Passaggio 1. Prendi integratori di ferro
Se sei riluttante a mangiare cibi ricchi di ferro (o se il lavoro ti impedisce di farlo), un'altra opzione economica, sicura e che vale la pena provare è quella di assumere integratori di ferro.
Passaggio 2. Sii consapevole degli effetti collaterali
Sfortunatamente, gli integratori di ferro hanno anche effetti collaterali negativi. Alcuni di questi sono di lieve intensità e possono andare via da soli se il corpo è più abituato al contenuto del supplemento. Tuttavia, ci sono anche effetti collaterali che, sebbene rari, sono più gravi e richiedono un trattamento medico di emergenza. Naturalmente, dovresti contattare immediatamente il tuo medico se hai domande o avverti fastidiosi effetti collaterali.
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Gli effetti collaterali che generalmente non richiedono cure mediche di emergenza includono:
- Stipsi
- Diarrea o vomito
- crampi alle gambe
- Urina scura
- denti macchiati
- Sensazione di bruciore al petto
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Gli effetti collaterali che richiedono cure mediche di emergenza includono:
- Mal di schiena o dolori muscolari
- Nausea o vomito molto gravi
- L'aspetto di un sapore metallico in bocca
- Vertigini o svenimento
- Dolore, intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi
- Battito cardiaco accelerato
- Mal di testa molto forte
- Pelle arrossata e calda (come essere arrossata)
- Eruzione cutanea o orticaria
- Respirazione difficoltosa
- Gonfiore nella zona della bocca e della gola
Passaggio 3. Prendi la vitamina B-6
Ricorda, la vitamina B-6 è una compagna del ferro di cui il corpo ha bisogno! Pertanto, cerca di mangiare più fonti di cibo che contengono vitamina B-6 o prendila sotto forma di integratore. Ogni volta che prendi integratori di ferro, assicurati di combinarli sempre con integratori o vitamina B-6.
Passaggio 4. Non assumere troppo calcio
Sei o vuoi assumere integratori di calcio? Assicurati di seguire sempre il dosaggio raccomandato sul retro della confezione dell'integratore, sì! Fai attenzione, livelli eccessivi di calcio possono limitare la capacità del corpo di assorbire il ferro.
