Sia che ti stia riprendendo da un infortunio o che stia semplicemente curando una gamba dolorante, una stampella può aiutarti a muoverti. Scopri alcuni suggerimenti su come scegliere e utilizzare un ausilio per la deambulazione.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: tenere e usare il bastone
Passaggio 1. Stima di quanto aiuto hai bisogno
I bastoncini sono l'ausilio per la deambulazione più leggero e trasferiscono il peso sul polso o sull'avambraccio. I bastoni sono generalmente usati per aiutare con lesioni minori o per migliorare l'equilibrio. Una stampella non può e non deve essere utilizzata per sostenere la maggior parte del peso corporeo.
Passaggio 2. Scegli in base al gusto
Le stampelle sono disponibili in varie forme per soddisfare le esigenze dei diversi utenti. Diverse cose da considerare includono:
- Maneggiare. Alcune stampelle sono progettate per essere tenute nel palmo della mano e delle dita, mentre altre forniscono anche supporto per gli avambracci. Qualunque sia la tua scelta, assicurati che il manico sia aderente e regolabile, non troppo scivoloso o troppo grande.
- asta di bastone. L'asta è la parte lunga delle stampelle e può essere di legno, metallo, polimero di fibra di carbonio o altri materiali. Alcune canne possono essere accorciate per un facile trasporto.
- Punta del bastone. L'estremità o la parte inferiore delle stampelle sono solitamente ricoperte di gomma per renderle più stabili. Alcune stampelle non hanno solo un'estremità, ma tre o quattro estremità nella parte inferiore, quindi possono sostenere più peso.
- Colore. Sebbene molte stampelle siano semplici o disadorne, non è necessario utilizzare le stampelle grigie comunemente usate se non le si desidera. Puoi anche cercare stampelle regolabili che si adattino alla tua personalità e stampelle che supportino la tua forma.
Passaggio 3. Controllare la lunghezza del bastoncino
Per scegliere la giusta lunghezza delle stampelle, stai dritto con le scarpe e le braccia lungo i fianchi. La parte superiore della stampella dovrebbe raggiungere la piega all'interno del polso. Se le stampelle corrispondono, i gomiti formeranno un angolo di 15-20 gradi quando si tengono le stampelle in piedi.
- La lunghezza delle stampelle è di solito circa la metà dell'altezza dell'utilizzatore delle stampelle, che indossa le scarpe. Usa questo come base.
- Se le stampelle sono troppo corte, dovrai chinarti per raggiungerle. Se è troppo lungo, dovrai appoggiarti alla zona lesa per indossarlo. Entrambi non sono buoni. Una stampella adeguata manterrà il tuo corpo in posizione eretta e lo sosterrà.
Passaggio 4. Afferrare le stampelle con la mano dallo stesso lato della gamba sana
Sembra assurdo, ma è vero. Se la tua gamba sinistra è ferita, dovresti tenere le stampelle con la mano destra. D'altra parte, se la tua gamba destra è ferita, tieni le stampelle con la mano sinistra.
- Perché? Quando camminiamo, camminiamo con i piedi e contemporaneamente oscilliamo le braccia. Ma quando facciamo un passo con il piede sinistro, allora facciamo oscillare la mano destra. Al contrario, quando facciamo un passo con il piede destro, allora facciamo oscillare la mano sinistra. Tenere le stampelle con la mano opposta alla gamba ferita imita questo movimento naturale della mano, dando alla tua mano la possibilità di assorbire parte del peso del tuo corpo quando cammini.
- Se usi una stampella per mantenere l'equilibrio, valuta di metterla sul lato della tua mano non dominante in modo da poter usare il lato della tua mano dominante per svolgere le attività quotidiane.
Passaggio 5. Inizia a camminare
Quando fai un passo in avanti sul lato della gamba ferita, muovi contemporaneamente il bastone in avanti e contemporaneamente appoggia il peso sulle stampelle, in modo che il bastone assorba più pressione della gamba ferita. Non usare le stampelle per camminare con la gamba illesa. Una volta che ti sei abituato a usare le stampelle, idealmente dovrebbe sembrare una cosa naturale.
Passaggio 6. Per salire le scale utilizzando le stampelle, posizionare una mano sulla ringhiera (se applicabile) e posizionare le stampelle nell'altra
Fai il primo passo con la gamba illesa, quindi segui con la gamba ferita sullo stesso piolo. Ripeti questo mentre sali le scale.
Passaggio 7. Per scendere le scale utilizzando una stampella, posizionare una mano sulla ringhiera (se applicabile) e posizionare le stampelle nell'altra
Eseguire il primo passo con la gamba infortunata e le stampelle contemporaneamente, quindi seguire con la gamba sana sullo stesso piolo. Ripeti questo mentre scendi le scale.
Metodo 2 di 2: Tenere e usare le stampelle
Passaggio 1. Stima di quanto aiuto hai bisogno
Se non riesci affatto a mettere peso sulla zona lesa, ad esempio mentre ti stai riprendendo da un intervento chirurgico al ginocchio o alla gamba, allora avrai bisogno di una o due stampelle (preferibilmente due per l'equilibrio). Le stampelle sosterranno il peso meglio delle stampelle e puoi camminare solo su una gamba.
Passaggio 2. Utilizzare l'altezza corretta
La maggior parte delle stampelle sono stampelle per l'avambraccio o sotto l'ascella. Una volta che il medico ti ha detto di indossare un tipo di stampelle, l'unica cosa di cui ti devi preoccupare è quanto si adattano bene. Per le stampelle ascellari, è meglio se la parte superiore è di circa due centimetri o meno sotto l'ascella e il manico è intorno ai fianchi.
Passaggio 3. Inizia a camminare
Posiziona entrambe le stampelle a terra a circa 30 cm di distanza e piegati leggermente in avanti. Muoviti come se stessi per calpestare il lato della gamba ferita, quindi sposta il peso sulle stampelle e oscilla in avanti tra le stampelle. Atterra sulla gamba illesa tenendo la gamba ferita in posizione sollevata in modo che non sopporti il peso.
Passaggio 4. Impara come sederti o stare in piedi usando le stampelle
Metti entrambe le stampelle insieme in mano sul lato della gamba sana, come una stampella lunga e forte. Abbassare o sollevare lentamente il corpo, usando le stampelle per mantenere l'equilibrio.
Passaggio 5. Impara come salire o scendere le scale usando le stampelle
Inizia posizionando entrambe le stampelle sotto le ascelle, parallele al pavimento. Quindi puoi saltare su o giù per le scale con un piede sano, usando la ringhiera come aiuto.
In alternativa, puoi mettere le stampelle sul piolo della scala, sederti e poi usare le stampelle proprio come useresti la tua gamba sana per sederti sul gradino successivo
Suggerimenti
- La gomma sotto le stampelle e le stampelle deve essere sostituita regolarmente. La gomma può essere acquistata nei negozi di forniture mediche.
- Discuti le opzioni disponibili con il tuo medico, in modo da sapere quale tipo di supporto è il migliore per te.
- Se hai una lesione da cronica a grave e le stampelle non sono più sufficienti, puoi usare un bastone a quattro zampe (deambulatore).
- Non dimenticare di portare sempre con te stampelle o stampelle.
- Cerca di guardare dritto davanti a te e non in basso verso il deambulatore. Questo ti aiuterà a mantenere l'equilibrio.
- Con una prescrizione scritta di un medico, la maggior parte delle assicurazioni coprirà i costi di acquisto delle stampelle.
- Un passeggino è un modo efficace per trasportare oggetti in casa e può sostenere il tuo corpo.
- Usa le stampelle con le cinghie in modo che le stampelle non cadano.
Avvertimento
- Controllare frequentemente le impugnature e i piedini in gomma dell'ausilio per la deambulazione.
- Assicurati che il pavimento sia privo di oggetti in modo da non cadere.
- Fai attenzione ai bambini e ai piccoli animali. Possono muoversi rapidamente e sono difficili da vedere.
