Sessioni di esercizio lunghe e faticose possono allungare eccessivamente i tessuti molli oi muscoli delle gambe, causando affaticamento e affaticamento delle ginocchia. Se pensi di avere un ginocchio slogato, è importante sapere quali sintomi cercare e come diagnosticarlo e trattarlo con l'aiuto di un medico.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: Identificazione dei sintomi di una distorsione al ginocchio
Passaggio 1. Prestare attenzione al dolore che appare immediatamente dopo l'infortunio o diverse ore dopo
Il dolore si verifica generalmente perché i muscoli sono troppo allungati. Pertanto, il dolore apparirà a seconda di quanto sono allungati i muscoli.
- Quando il muscolo è troppo allungato, l'area si sentirà immediatamente dolorante.
- Se non è troppo allungato, l'area può essere dolorante in seguito perché l'area inizierà a infiammarsi.
Passaggio 2. Senti l'area tenera intorno all'area dolorante
La tenerezza si verifica perché il tuo corpo inizia a infiammarsi dove fa male. Il tuo corpo reagirà aumentando la circolazione sanguigna nell'area, facendola gonfiare e ammorbidire.
La pressione si diffonde ai tessuti, ai muscoli e ai nervi circostanti e li fa diventare teneri
Passaggio 3. Identificare gonfiore e infiammazione
Il gonfiore è causato da un'infiammazione che si verifica dopo che il muscolo è stato ferito. Il corpo reagirà alla ferita e aumenterà la circolazione sanguigna nell'area fino a quando non si gonfia.
Passaggio 4. Osserva il gonfiore intorno al ginocchio infortunato
Il gonfiore si verifica a causa di un'infiammazione che provoca un aumento della circolazione sanguigna nell'area. A volte, il sangue renderà l'area ferita rossa e apparirà gonfia.
Passaggio 5. Osserva gli spasmi muscolari intorno al ginocchio
Gli spasmi muscolari si verificano a causa di contrazioni improvvise che si verificano da sole. Ciò si verifica a causa dell'allungamento dei muscoli del ginocchio.
Questi spasmi muscolari possono essere dolorosi
Passaggio 6. Controlla se il ginocchio è debole
Potresti sentire le ginocchia deboli quando provi a muoverle o ad alzarti. Proprio come altri sintomi di una distorsione al ginocchio, questa debolezza è dovuta all'infiammazione che si verifica nella zona lesa.
Potresti avere difficoltà a muovere il ginocchio come faresti normalmente
Passaggio 7. Controlla se hai problemi a camminare
Quando i muscoli del ginocchio sono troppo allungati, potrebbero esserci interferenze quando si contraggono e si rilassano. I muscoli devono contrarsi e rilassarsi per potersi muovere. Quando i muscoli non lo fanno bene, potresti avere difficoltà a camminare.
Potresti anche avere problemi a stare in piedi perché le tue ginocchia non possono sostenere il tuo peso
Passaggio 8. Controlla se senti intorpidimento nella zona del ginocchio
Il ginocchio potrebbe intorpidirsi per l'eccessiva tensione. Quando il tuo ginocchio è troppo allungato, i tuoi nervi possono essere danneggiati e perderai la capacità di sentire nella zona lesa.
Potresti sentirti come se le tue ginocchia venissero pugnalate con degli aghi
Metodo 2 di 3: diagnosi di un ginocchio slogato
Passaggio 1. Controlla il ginocchio con un medico e registra la tua storia medica
Il medico ti farà domande sulle attività che hai svolto quando sei stato ferito e sulla tua storia medica. Lui o lei eseguirà anche un esame fisico della zona lesa. Verificherà:
- Stabilità articolare.
- Livello di dolore.
- Gonfiore e mobilità.
Passaggio 2. Eseguire esami radiografici e radiografici
La maggior parte delle radiografie mostrerà gonfiore dei tessuti molli, ma la maggior parte dei medici ordinerà i raggi X per controllare la cartilagine rotta o danneggiata.
Passaggio 3. Lascia che il tuo medico faccia l'ecografia
Il medico potrebbe voler fare un'ecografia. Un'ecografia può essere eseguita sia per diagnosticare la ferita che per monitorare il recupero. Tuttavia, questa tecnica viene utilizzata raramente per determinare se il ginocchio è slogato o meno.
Passaggio 4. Eseguire un esame MRI
Una risonanza magnetica viene utilizzata per determinare l'entità e la gravità della lesione. Le lesioni sono generalmente classificate in lesioni lievi, moderate e gravi. Una risonanza magnetica può determinare il tipo di ferita che hai.
Metodo 3 di 3: Trattare un ginocchio slogato
Passaggio 1. Segui il metodo RISO
RICE è l'abbreviazione di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (riposo, ghiaccio, bendaggio e sollevamento). L'obiettivo di RICE è di assistere il recupero nel modo più rapido ed efficiente possibile. Ha anche lo scopo di ridurre il gonfiore e aumentare la gamma di movimento.
- R: Riposa, riposa i muscoli elastici usando le stampelle per camminare e sedersi quando possibile.
- I: Ghiaccio, metti del ghiaccio sulla tua ferita. Avvolgi il ghiaccio in un panno in modo da non dover mettere l'impacco di ghiaccio direttamente sulla pelle. La tua pelle può bruciare se la metti direttamente su di essa. Metti un impacco di ghiaccio sulla ferita per 10-20 minuti.
- C: Comprimere, fasciare il ginocchio con un bendaggio elastico. Tuttavia, assicurati che la benda non arrotoli così strettamente da bloccare il flusso sanguigno.
- E: Elevare, sollevare l'area lesa fino all'area del cuore. Con questo, migliorerai la circolazione sanguigna. Quando sei seduto, appoggia i piedi sulla sedia di fronte a te. Quando sei sdraiato, metti un cuscino sotto le ginocchia per sollevarle più in alto del tuo corpo.
Passaggio 2. Prendi i FANS per alleviare il dolore
Traumi minori come una distorsione al ginocchio possono causare dolore e disagio. Gli antidolorifici come i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione.
I FANS come l'ibuprofene, il paracetamolo e l'aspirina sono disponibili nelle farmacie locali. Non somministrare l'aspirina ai bambini di età inferiore ai 18 anni perché questo farmaco può causare la sindrome di Reyes
Passaggio 3. Eseguire un intervento chirurgico per ferite gravi
I muscoli gravemente slogati potrebbero aver bisogno di un intervento chirurgico. Tuttavia, questa operazione può essere molto difficile perché le fibre muscolari sono difficili da attaccare con suture chirurgiche.
Passaggio 4. Non ferire il ginocchio indietro
Sebbene sia difficile da eseguire, è importante evitare l'attività fisica mentre il ginocchio si sta riprendendo. Se ti costringi a tornare ad allenarti, potresti ferirti di nuovo il ginocchio.
Quando sei in grado di allenarti di nuovo, non dimenticare di allungare i muscoli e riscaldarti prima di allenarti
Avvertimento
- Oltre agli atleti, le persone che praticano sport per aumentare la forza sono a rischio di distorsioni muscolari. Una cattiva meccanica del corpo e tendini muscolari sbilanciati durante l'esercizio possono strappare i muscoli. Anche altri fattori come la struttura fisica delle ossa e la crescita possono causare distorsioni del ginocchio.
- Nota che se muovi raramente il ginocchio, il ginocchio potrebbe irrigidirsi in modo permanente.
