L'applicazione di una buona igiene non è solo sotto forma di bell'aspetto. Una buona igiene è una delle chiavi per uno stile di vita sano. Prendendo cura del corpo regolarmente, è possibile prevenire le malattie e il corpo ha un odore e una sensazione di pulizia senza spendere molto tempo o utilizzare prodotti costosi. Continua a leggere per conoscere semplici abitudini e comportamenti igienici che possono tenerti pulito ogni giorno.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: Mantenimento dell'igiene dentale e orale
Passaggio 1. Lavati i denti due volte al giorno
Anche di fretta, lavarsi i denti rimuove residui di cibo, batteri e macchie che possono causare problemi se non trattati. Lavati i denti per almeno 2 minuti, 2 volte al giorno, una al mattino e una prima di andare a letto la sera.
- Se viaggi molto, tieni uno spazzolino da viaggio nella borsa in modo da poterti lavare i denti in bagno al lavoro.
- Pulisci accuratamente la parte anteriore, posteriore e superiore di tutti i denti, in particolare i molari.
Passaggio 2. Filo interdentale almeno una volta al giorno
I dentisti non si vantano quando dicono che il filo interdentale è una delle pratiche igieniche più trascurate in America. L'uso regolare del filo interdentale può pulire le parti dei denti che non vengono raggiunte da uno spazzolino da denti e stimolare la crescita sana delle gengive.
- Pulisci tra i denti e l'area lungo il bordo gengivale con un pezzo di filo interdentale. Premi il filo con il dito.
- Parla con il tuo ortodontista del filo interdentale se hai l'apparecchio.
- Non dimenticare di pulire anche tra i denti posteriori. Usa il filo interdentale per pulire tutti i lati dei molari.
- Il collutorio non rimuove i residui di cibo e la placca e non sostituisce il filo interdentale.
Passaggio 3. Verificare regolarmente con il dentista
Sebbene gli adulti sani non abbiano bisogno di vedere un dentista ogni 6 mesi, consulta un dentista per i controlli regolari per i bambini e le persone con problemi dentali/della bocca. Tieni d'occhio le condizioni dei tuoi denti, sii consapevole di eventuali cambiamenti o dolore preoccupante e sottoponiti a procedure di pulizia dentale e orale professionale eseguite da un dentista almeno una volta all'anno.
I fumatori, i diabetici e le persone che hanno avuto carie dovrebbero vedere il proprio dentista due volte all'anno o più spesso
Metodo 2 di 4: Adottare buone abitudini di balneazione
Passaggio 1. Fare il bagno o la doccia almeno una volta ogni due giorni
Il bagno rimuove olio, sporco, cellule morte della pelle e batteri che si accumulano quotidianamente. Anche il bagno è una parte importante dell'attuazione dell'igiene. Fare il bagno regolarmente è l'abitudine più importante per mantenere puliti i capelli e la pelle.
- Se non puoi fare la doccia, usa un panno e acqua per pulire la pelle dallo sporco e da altre sostanze irritanti.
- Tuttavia, anche fare il bagno troppo spesso non fa bene alla pelle. È sufficiente fare il bagno una volta al giorno.
Passaggio 2. Fare un bagno breve con acqua calda invece di un bagno lungo con acqua calda
Le docce lunghe non solo sprecano acqua ed elettricità, ma possono anche causare pori ostruiti e pelle secca. Anche le temperature calde non fanno bene ai capelli. Hai solo bisogno di una breve doccia per mantenere la pelle sana.
Passaggio 3. Strofina correttamente il corpo
Strofina tutto il corpo con sapone e una luffa, una spugna o un panno per rimuovere lo sporco e le cellule morte della pelle. Questo metodo consente la crescita di nuove cellule della pelle, prevenendo anche l'eccesso di batteri e infezioni.
- Pulisci tutte le parti del corpo, comprese le piante dei piedi, i glutei, l'area genitale e la schiena.
- Fai una doccia fredda per 10-20 secondi prima di finire il bagno per chiudere i pori della pelle e prevenire la sudorazione dopo il bagno.
Passaggio 4. Non lavare i capelli con lo shampoo ogni giorno, a meno che non siano molto grassi
Lo shampoo rimuove non solo lo sporco e l'olio, ma anche gli oli naturali dei capelli che sono essenziali per l'igiene e la salute dei capelli. Ci sono molti specialisti della pelle che affermano che usare lo shampoo ogni pochi giorni è più salutare per i capelli che ogni giorno.
- Quando ti lavi i capelli, gratta delicatamente il cuoio capelluto con le dita per rimuovere le cellule morte della pelle.
- Usa sempre il balsamo dopo lo shampoo per restituire oli sani ai tuoi capelli.
Metodo 3 di 4: mantenere la casa pulita
Passaggio 1. Lavati le mani regolarmente
La maggior parte delle malattie di origine alimentare sono causate dalla contaminazione umana, in particolare dalle mani sporche. Proteggi te stesso e gli altri lavandoti le mani per 20 secondi con acqua calda e sapone dopo aver usato il bagno o essere uscito e prima di toccare il cibo.
Se puoi, copri il rubinetto con il gomito per evitare la ricontaminazione delle mani
Passaggio 2. Pulisci regolarmente i mobili con un disinfettante
I batteri si moltiplicano molto rapidamente in cucina e in bagno. Quindi, previeni pulendo il tavolo della cucina, il lavandino e il water ogni volta che si sporca. Non lasciare briciole o cibo in cucina per non invitare formiche e germi.
- Pulisci bagni e cucine con un disinfettante spray ogni poche settimane.
- Asciugare i mobili dopo la pulizia per evitare la formazione di muffe.
- Fumare o disinfettare le tapparelle e i mobili almeno una volta all'anno.
Passaggio 3. Pulisci e riordina gli utensili in cucina
Usa pentole, taglieri e coltelli diversi per cucinare la carne cruda. Lavare gli utensili da cucina il prima possibile per evitare la crescita di muffe e germi.
Imposta alcune pentole come "solo carne" in modo da non confonderti durante la cottura
Passaggio 4. Apri la finestra ogni volta che puoi
La circolazione dell'aria fresca in casa fa bene ai polmoni e previene l'accumulo di batteri nell'aria. Se non puoi tenere le finestre aperte troppo a lungo, ad esempio in inverno, usa uno spray spray e un disinfettante se la tua casa ha un odore di muffa.
Passaggio 5. Lavare le lenzuola ogni poche settimane
L'olio può accumularsi sui fogli e causare sfoghi e irritazioni. Anche le cellule morte della pelle, lo sporco dei piedi e del corpo e gli insetti possono accumularsi sulle lenzuola se non lavate. Le lenzuola non devono essere utilizzate per più di 2 settimane.
Avere lenzuola di riserva da utilizzare mentre l'altro lenzuolo viene lavato ti consente di cambiare le lenzuola regolarmente
Passaggio 6. Limitare i membri della famiglia malati
Pulisci tutti gli oggetti usati dalla persona. Quando un membro della famiglia è malato, è probabile che anche gli altri membri si ammalino se non vengono prese adeguate precauzioni. Le persone malate dovrebbero limitarsi a una piccola area della casa per evitare la diffusione dei germi. Inoltre, le persone malate dovrebbero usare posate, asciugamani e lavandini separati che vengono regolarmente puliti con disinfettante.
- Pulisci la ferita e cambia la benda ogni giorno (vesti la ferita correttamente).
- Disinfetta immediatamente i mobili domestici comuni, come interruttori della luce, telefoni e maniglie delle porte, quando un membro della famiglia si ammala. Molte malattie impiegano diversi giorni prima di mostrare i sintomi. Tuttavia, i germi potrebbero essere stati presenti anche prima che la persona si ammalasse.
Metodo 4 di 4: Implementazione di uno stile di vita sano e pulito
Passaggio 1. Indossare sempre vestiti e biancheria intima puliti
I vestiti sporchi sono un terreno fertile per i batteri, oltre a puzzare e sentirsi a disagio quando indossati. Lavare i vestiti dopo averli indossati. Non indossare mai abiti bagnati, a causa di liquidi o sudore.
- I vestiti stretti sono più facili da sporcare e intrappolano il sudore.
- Togliere gli indumenti stretti o sudati il prima possibile dopo l'esercizio per evitare di sporcarsi.
- I raggi UV del sole sono potenti disinfettanti che possono uccidere un'ampia varietà di germi e batteri.
Passaggio 2. Bevi abbastanza acqua
Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno per migliorare la salute del sistema immunitario. Inoltre, bere abbastanza acqua è una parte importante di una buona igiene e può aiutare a mantenere la pelle e la bocca sane.
Porta la tua bottiglia d'acqua al lavoro. Assicurati di lavare la bottiglia regolarmente
Passaggio 3. Mantieni le mani e le unghie pulite
Rimuovere lo sporco sulle unghie. Tagliare e tagliare le unghie. Hangnails e tagli nell'area della cuticola sono i luoghi principali per la formazione di sporco e infezioni.
Passaggio 4. Mantenere la pulizia durante le mestruazioni
Cambia regolarmente gli assorbenti interni e indossa biancheria intima pulita. Le mestruazioni non sono antigieniche. Tuttavia, dovresti prenderti cura di te e mantenere pulita l'area genitale in modo da non contrarre infezioni o eruzioni cutanee. Tieni a portata di mano biancheria intima di ricambio e assorbenti interni per mantenerli comodi e puliti per tutto il giorno.
Alcune donne trovano le coppette mestruali più comode e pratiche e offrono benefici per la salute rispetto ai tamponi
Passaggio 5. Effettuare controlli regolari
Consultare un medico se si verificano strani sintomi o cambiamenti imprevisti. Mantenere la salute è l'azione migliore per rimanere igienico. Quindi pianifica consultazioni regolari con il tuo medico per affrontare eventuali dubbi e ottenere consigli su come rimanere felici, sani e igienici.
Se hai difficoltà ad attuare l'igiene, chiedi al tuo medico un consiglio appropriato per la tua condizione
Suggerimenti
- Esercizio ogni settimana per mantenere il corpo sano e igienico.
- Abituarsi ad applicare l'igiene d'ora in poi ti renderà più facile continuare queste abitudini in futuro.
