Avere gambe perfette è il sogno di tutte le donne. Esistono vari tipi di piedi belli nel mondo, come i piedi sani e tonici. Sia che tu stia cercando di mettere in mostra le tue gambe o costruire nuovi muscoli, la gamba perfetta è per tutti.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: mostrare i piedi
Passaggio 1. Riconosci che non esiste uno standard di bellezza valido per tutti
Ognuno ha piedi diversi e una visione diversa del piede perfetto. Non pensare che i tuoi piedi non siano belli come le gambe delle modelle sulle riviste. Non solo i tuoi piedi sono unici, ma ci sono buone probabilità che le gambe dei modelli nelle riviste e negli spot pubblicitari siano effettivamente modificate e non autentiche.
Passaggio 2. Indossare tacchi alti per accentuare i piedi
I tacchi alti possono far sembrare le gambe più lunghe. Assicurati di sentirti a tuo agio indossando i tacchi alti in modo da non sembrare goffo. I tacchi a spillo possono anche migliorare l'aspetto dei tuoi piedi.
Passaggio 3. Indossa una gonna o pantaloncini per accentuare le gambe
Se non ti piace molto accentuare le cosce, indossa abiti lunghi fino al ginocchio per accentuare i polpacci. Se ti senti sicuro e audace, indossa abiti più corti per accentuare maggiormente le gambe.
Passaggio 4. Indossa pantaloni che ti stanno bene
Indossa pantaloni che ti mettano a tuo agio e che ti diano la massima libertà di movimento. Di solito, i migliori pantaloni che ti stanno bene sono quelli che sono stretti intorno ai glutei e alle gambe senza limitare la tua libertà di movimento.
Passaggio 5. Indossa i collant
I collant sono un tipo di calza e possono essere indossati in qualsiasi situazione purché si disponga di una varietà di colori. Indossa dei collant sotto la gonna per far sembrare le gambe più piccole e snelle.
- Indossare collant di colore scuro il pomeriggio o la sera.
- Indossa collant marroni o chiari durante il giorno o prova a indossare un colore audace.
Passaggio 6. Prendi le gambe marroni
Le gambe marroni sembrano più sane e più belle. Prendi il sole per i piedi abbronzati e assicurati di utilizzare una crema solare con SPF 30 per i tuoi piedi.
La crema abbronzante per pelli marroni può scurire i tuoi piedi in modo sano e perfetto, oltre a proteggere i tuoi piedi dai raggi UV. Inoltre, il colore marrone sulla tua pelle apparirà più uniforme
Passaggio 7. Stai in piedi con una postura corretta
Immagina il tuo corpo come una linea. Le orecchie dovrebbero essere in linea con le spalle, le spalle dovrebbero essere in linea con i fianchi, i fianchi dovrebbero essere in linea con le ginocchia e le ginocchia dovrebbero essere in linea con le caviglie. Stare in piedi con la postura corretta accentuerà i tuoi piedi in ogni momento.
Metodo 2 di 3: Prenditi cura dei tuoi piedi
Passaggio 1. Evita la comparsa di vene varicose non sovraccaricando le gambe
Le vene varicose, note anche come "vene del ragno", sono antiestetiche linee rosse che compaiono sulla pelle di una donna mentre invecchia. Non tutte le vene varicose possono essere evitate, ma ci sono dei passaggi che puoi adottare per prevenire la comparsa delle vene varicose.
- Esercitati regolarmente per aumentare la forza delle gambe e migliorare la circolazione sanguigna.
- Utilizzare creme solari per proteggere la pelle dal sole.
- Incrocia le caviglie mentre sei seduto, non incrociare le gambe.
- Limitare il consumo di cibi ad alto contenuto di sale e sodio.
Passaggio 2. Strofina regolarmente la pelle morta
Tutto il tuo corpo produrrà sempre pelle morta, compresi i piedi. Radersi, camminare e indossare pantaloni può esfoliare indirettamente la pelle. Pertanto, ripristina la nuova pelle rimuovendo le cellule morte. Usa un asciugamano, una spugna (scrub per il corpo) o uno scrub per il corpo per strofinare i piedi ogni volta che fai la doccia.
Strofina la pelle con lo zucchero per ottenere risultati migliori
Passaggio 3. Idratare i piedi ogni notte
Pulisci la pelle dei tuoi piedi con una piccola quantità di crema idratante ogni sera prima di andare a letto per mantenere la pelle sana. Le creme idratanti per la pelle possono mantenere la pelle idratata e prevenire crepe, tagli e macchie sulla pelle.
Passaggio 4. Pulisci i peli delle gambe
I peli delle gambe sono spesso considerati una cosa sgradevole per la maggior parte delle persone. Tuttavia, non devi sentirti obbligato a raderti le gambe solo per compiacere qualcuno. Se vuoi partecipare a un evento formale, avere gambe perfette come una celebrità o trovare fastidiosi i peli delle gambe, puoi pulire i peli delle gambe.
- Rasati le gambe. Radersi le gambe sotto la doccia è il modo più comune per pulire le gambe. Questo metodo è facile e veloce, ma non dura a lungo.
- Incera i piedi. Anche se fa male, con la ceretta, le gambe possono essere lisce più a lungo rispetto alla rasatura delle gambe.
- Usa un epilatore. Questa piccola macchina funziona come la ceretta tirando fuori i peli uno per uno. A differenza della ceretta, gli epilatori sono riutilizzabili e puliti. Tuttavia, la maggior parte delle donne sente sempre dolore quando usa questa macchina.
Metodo 3 di 3: stringere le gambe
Passaggio 1. Fare esercizio aerobico per 3-5 ore ogni settimana
L'esercizio aerobico è un esercizio che può aumentare la respirazione e la frequenza cardiaca, come il nuoto, la corsa o il ciclismo. Camminare può anche essere un ottimo modo per tonificare le gambe e ridurre il grasso intorno alle cosce. Esegui esercizi specifici per aumentare la forza delle gambe, come:
- Bicicletta
- Nuoto
- Su e giù per le scale
- Allenamento cardio utilizzando la macchina ellittica
Passaggio 2. Eseguire una corsa a breve distanza o un allenamento a intervalli
Per tonificare i muscoli, hai bisogno di tempo per costruire le fibre muscolari. Fare jogging non può tonificare i muscoli, ma la corsa a intervalli sì. Per fare un allenamento a intervalli, corri alla massima velocità per 30 secondi, quindi corri per 1 minuto per rilassarti. Dopo 1 minuto, ricomincia a correre per 30 secondi. Ripeti questo schema per 10-15 volte.
Riscaldarsi e rinfrescarsi sempre prima e dopo l'esercizio
Passaggio 3. Eseguire affondi
L'esercizio di affondo può tonificare cosce e glutei. Per eseguire un affondo, fai avanzare il piede destro il più lontano possibile. Abbassa lentamente il ginocchio sinistro e la vita, il più profondamente possibile. Alzati in piedi e ripeti questo movimento con la gamba sinistra. Ripeti questo movimento 10 volte per ogni lato e fai questo esercizio 3 volte.
Passaggio 4. Esegui esercizi per le cosce come il sollevamento delle gambe
Fare questo esercizio può tonificare i muscoli interni della coscia. Sdraiati sul lato destro e solleva la gamba sinistra in diagonale, come se avessi una palla tra le cosce. Ripeti questo movimento 20 volte, quindi cambia la posizione del tuo corpo. Esegui questo esercizio 3-5 volte per ogni posizione.
Passaggio 5. Solleva i polpacci
Questo esercizio può essere facilmente eseguito ovunque, purché ci sia un piccolo punto d'appoggio. Mettiti alla fine del gradino con il tallone sul bordo esterno del gradino. In punta di piedi lentamente, quindi abbassa i talloni. Fallo 3x20 volte per costruire i muscoli del polpaccio.
Passaggio 6. Sollevare pesi per costruire i muscoli delle gambe
Uno dei modi più efficaci per costruire gambe perfette e muscolose è tonificare e tonificare i muscoli delle gambe. Le voci sul sollevamento pesi possono rendere le donne molto muscolose sono false. Sollevando pesi, otterrai risultati più rapidi e migliori, oltre a ciò, puoi anche regolare la dimensione dei muscoli che desideri. Sebbene ci siano molti diversi tipi di attrezzature per esercizi, ecco alcuni buoni esercizi per tonificare polpacci, cosce e glutei:
- Stacco.
- Squat
- Riccioli per le gambe
Passaggio 7. Esercitati in modo sicuro ed efficace
Conoscere la corretta tecnica di esercizio è la cosa più importante per tonificare i muscoli. Essere negligenti può causare lesioni e ostacolare lo sviluppo muscolare. Ecco alcuni principi che dovresti tenere a mente:
- Devi allenarti regolarmente, ma non lasciare che ti causi lesioni o lesioni.
- Esegui 3-5 serie di esercizi composti da 10-15 ripetizioni per ottenere i migliori risultati.
- Prenditi cura della tua postura. Tieni il corpo dritto, tieni entrambi i piedi a terra e non allungare eccessivamente.
Suggerimenti
- Stare seduti con le gambe incrociate può ostacolare la circolazione sanguigna e causare vene varicose. Puoi evitare questo problema incrociando le caviglie.
- Essere pazientare. Non esiste un modo rapido per ottenere gambe perfette. Cambiare la forma dei tuoi piedi per un lungo periodo di tempo è un modo più sano per il tuo corpo. Crea un programma di esercizi e seguilo regolarmente per massimizzare i benefici fisici e psicologici.
- Controlla il prodotto che utilizzerai su Internet e provalo in negozio prima di acquistarlo. Alcuni degli ingredienti del farmaco possono essere dannosi per la pelle, come aumentare la sensibilità della pelle ai raggi UVA/UVB, irritare la pelle o causare allergie, ecc.
- I piedi perfetti possono avere molte forme e proporzioni. La cosa più importante è che devi prenderti cura del tuo corpo con tutte le tue forze.
- Lo spazio tra le cosce apparirà se sei sottopeso.
Avvertimento
- Usa sempre una crema solare con un SPF di 30 o più quando sei fuori al sole. Non preoccuparti, la tua pelle continuerà a scurirsi. Anche troppo sole non fa bene perché può portare a gravi malattie della pelle, come il melanoma.
- Fai attenzione all'uso di pillole dimagranti o farmaci chimici che possono modellare rapidamente il corpo. Di solito l'uso di questi farmaci sarà intervallato da effetti collaterali e non sono efficaci. Se il farmaco ha troppi benefici, avrà anche molti effetti collaterali.
