Nel corso degli anni, gli esseri umani hanno attraversato un lungo processo di ricerca del modo migliore, più efficace e più sano per perdere peso. Sicuramente sai perché a ogni essere umano si consiglia di avere un peso corporeo ideale; infatti, il grasso in eccesso ha il potenziale per portarli a vari problemi di salute come l'accumulo di olio nella pelle e nei capelli, la riduzione della forza ossea e l'aumento del rischio di malattie cardiache, diabete e persino morte prematura. Nella stessa America, è stato dimostrato che la salute pubblica diminuisce drasticamente ogni anno. Anche tu hai problemi con il tuo peso? Sfortunatamente, non esiste un modo magico per perdere peso durante la notte. Tuttavia, esiste un ingrediente alimentare miracoloso che può aiutare nel processo di perdita di peso in modo più efficace, purché combinato con l'esercizio fisico e una dieta sana, ovvero l'aceto di mele. Interessato a conoscere informazioni più dettagliate? Continua a leggere per questo articolo!
Fare un passo
Passaggio 1. Impara le informazioni nutrizionali e la composizione chimica dell'aceto di mele
Assicurati di sapere come funziona l'integratore per una sana perdita di peso.
L'aceto di mele è un liquido acido prodotto dalla fermentazione di mele intere. Finora, il ruolo dell'aceto di mele per un'efficace perdita di peso è ancora dibattuto nei circoli accademici. Tuttavia, un certo numero di nutrizionisti e dietologi credono che l'aceto di mele possa sopprimere l'appetito e aiutare a ridurre gradualmente i livelli di grasso corporeo
Passaggio 2. Comprendi che tipo di aceto di mele dovresti comprare
- La maggior parte dell'aceto di mele ha subito il processo di distillazione molte volte. Fai attenzione, qualsiasi processo di raffinazione o filtraggio ha il potenziale per rimuovere importanti nutrienti e vitamine in esso contenuti.
- Acquista aceto di mele o un integratore di aceto di mele a base di mele intere; non utilizzare aceto che ha subito un processo di filtraggio o distillazione.
Passaggio 3. Acquista l'aceto di mele da un negozio che vende integratori per la salute invece di un normale supermercato
Assicurati che l'aceto di mele che acquisti non sia destinato solo alla cucina, ma contenga anche le caratteristiche dell'integratore necessario per ridurre il peso.
Passaggio 4. Consumare 1-2 cucchiaini
aceto di mele prima dei pasti.
- Alcune persone preferiscono diluire l'aceto di mele in 250 ml. (un bicchiere) di acqua o tè freddo.
- Se il sapore dell'aceto di mele è troppo forte e ti rende difficile consumarlo regolarmente, prova ad aggiungere 1-2 cucchiaini. miele grezzo alla tua dose di aceto di mele.
Passaggio 5. Registra il tuo modello di consumo di aceto di mele in un diario
Nel diario, registra anche i tuoi livelli di energia, fame, appetito, abitudini del sonno e perdita di peso.
- In particolare, tieni un registro della porzione di aceto di mele che assumi prima di mangiare, del tuo metodo di consumo e del cibo che mangi dopo.
- Confronta questi fatti con i tuoi risultati per determinare la dose più efficace di aceto di mele per il tuo corpo.
Passaggio 6. Ricorda, non perderai peso se il numero di calorie consumate supera il numero di calorie bruciate ogni giorno
Sebbene possa aiutare a sopprimere l'appetito e aumentare il metabolismo, l'aceto di mele non può sostituire l'esercizio fisico e una dieta sana. In altre parole, perderete peso solo se riuscite a combinare una dieta sana con un regolare esercizio aerobico.
Passaggio 7. Sii paziente
Ricorda, l'aceto di mele non è una cura miracolosa che può perdere peso durante la notte. In effetti, non esiste una sola medicina del genere in questo mondo. L'unico modo per perdere peso in modo sano è farlo gradualmente; dai alle cellule del tuo corpo il tempo di adattarsi ai cambiamenti quotidiani delle dimensioni del tuo corpo.
Detto questo, l'aceto di mele può perdere peso fino a 7 kg. ogni anno. Se il tuo peso è ridotto di 7 kg. ogni anno, ovviamente, il tuo aspetto e la tua salute generale cambieranno drasticamente
Passaggio 8. Calcola il tuo indice di massa corporea e determina quanto peso devi perdere per raggiungere il tuo peso corporeo ideale
Stabilisci obiettivi specifici e assicurati di poterli raggiungere. Attento; obiettivi troppo difficili da raggiungere ti lasceranno solo frustrato e ti sentirai un fallito. Pertanto, fissa obiettivi specifici e utilizza l'aceto di mele per raggiungerli in modo sistematico.
Passaggio 9. Prenditi cura del tuo peso
Dopo aver raggiunto con successo l'obiettivo desiderato, mantieni il tuo peso evitando cibi grassi e continua a consumare regolarmente aceto di mele.
Suggerimenti
Riempire un contenitore per cubetti di ghiaccio con una miscela di aceto di mele e acqua, congelare nel congelatore. Prima di mangiare, metti una miscela di aceto di mele congelato nella bevanda e consumala. Questo è il modo più semplice ed efficace per assicurarti di assumere la dose corretta prima di mangiare
Avvertimento
- L'aceto di mele può avere effetti pericolosi sulla salute se assunto in combinazione con alcuni farmaci, come i diuretici o l'insulina. L'aceto di mele è anche a rischio di abbassare drasticamente i livelli di potassio nel tuo corpo.
- L'acidità dell'aceto di mele può causare una sensazione spiacevole alla gola, all'esofago e allo stomaco. Se ti fa male la gola o se senti nausea nell'area dello stomaco e dell'esofago, interrompi immediatamente l'assunzione di aceto di mele.
- Il grado di acidità dell'aceto di mele è molto alto; cioè, il pH nell'aceto di mele può abbassare il pH del tuo stomaco. Di conseguenza, potresti provare disagio nella zona dello stomaco se consumi aceto di mele in eccesso o per molto tempo.
