Sei una persona timida che vuole essere in grado di parlare con franchezza? Ti senti spesso trascurato dal gruppo e vuoi che la tua opinione venga ascoltata? La tua attività in classe è diminuita a causa della tua natura timida? Certo, non è colpa tua se sei nato un po' più timido della maggior parte delle persone. Tuttavia, è possibile risolvere questa situazione effettuando le seguenti operazioni. Con una nuova mentalità e alcune azioni, anche tu puoi diventare una persona sicura di sé e capace di essere assertiva quando interagisci con altre persone.
Fare un passo
Parte 1 di 2: cambiare la tua mentalità
Passaggio 1. Conosci te stesso
Forse ti senti sempre timido, nervoso e tendi a tacere quando sei in mezzo alla folla. Cerca di scoprire perché sei così cauto o spaventato. Sapendo cosa ti fa sentire in imbarazzo, puoi superarlo più rapidamente. Inoltre, sappi che la timidezza non è una personalità, è solo un ostacolo che ti ostacola.
Non concentrarti solo su ciò che deve essere migliorato, ma pensa anche ai tuoi punti di forza. Potresti aver teso ad essere introverso per tutto questo tempo, ma hai anche un'ottima capacità di osservare le altre persone e capirle
Passaggio 2. Sviluppa i tuoi punti di forza
Dopo aver conosciuto le abilità che sono i tuoi punti di forza, continua a svilupparle per essere ancora migliore. Ciò aumenterà i tuoi sentimenti di valore e ti farà sentire più sicuro.
Ad esempio, se sai di avere una buona capacità di osservare e comprendere le altre persone, presta attenzione e sviluppa questa capacità. Inizia empatizzando con gli altri. In questo modo sarà più facile iniziare una conversazione con persone che non conosci
Passaggio 3. Non aspettarti la perfezione
Nessuno è perfetto. Quindi non devi essere frustrato e non lasciare che questo influisca sul tuo senso interiore di valore. Se non viene controllata, la frustrazione può portare a insicurezza e depressione. Riconosci e valorizza i tuoi punti di forza invece di concentrarti esclusivamente sugli aspetti che devi migliorare.
Passaggio 4. Costruisci una buona immagine di te stesso
È facile pensare a te stesso come timido e ritirarti dalle interazioni sociali. Non stabilire un collegamento tra l'essere timidi e il sentirsi rifiutati, strani o insoliti. Al contrario, accetta il fatto di essere unico. Non sforzarti di essere accettato o di dover essere come le altre persone, ma cerca di trovare conforto nell'essere te stesso.
Passaggio 5. Usa i social media
Se sei timido, presentati online tramite i social media in modo da poter conoscere meglio qualcuno. Questo non è un sostituto per l'interazione sociale, ma i social media ti faranno sentire più a tuo agio nell'interagire con le persone di cui vuoi saperne di più.
Prova a trovare interessi comuni condividendo informazioni su di te. Potresti essere sorpreso di apprendere che ci sono persone che condividono i tuoi interessi o cose che non gli piacciono
Passaggio 6. Fai ciò che ami prima di impegnarti in interazioni sociali
Se sei preoccupato di andare a una festa o a una riunione, fai qualcosa che ti piace davvero prima dell'evento. Leggi un libro divertente, ascolta musica, bevi un caffè o qualsiasi cosa tu voglia fare. Questo ti renderà una persona più socievole che vuole conoscere di più le persone.
Passaggio 7. Pensa positivo
Prova a guardare le cose dal lato positivo quando noti che ti stai concentrando sul negativo. Ciò ridurrà anche la tua autocritica e ti farà accettare di più gli altri.
Ad esempio, se ti senti timido o nervoso quando incontri qualcuno che non conosci, prova a considerare l'opportunità di incontrarti come un buon segno
Parte 2 di 2: mostrare un atteggiamento più sicuro
Passaggio 1. Fai un piano
Inizia in piccolo, ad esempio cercando di stabilire un contatto visivo mentre parli. Puoi anche provare qualcosa che non hai mai fatto prima, come cambiare il tuo stile di capelli. In questo modo, ti sentirai coraggioso e diventerai gradualmente una persona più coraggiosa, anche se all'inizio potrebbe sembrare un po' strano e spaventoso.
Se hai difficoltà a iniziare una conversazione, pensa a quali complimenti puoi fare o quali domande puoi fare. In questo modo, puoi parlare con altre persone più facilmente
Passaggio 2. Unisciti a una classe o a un gruppo
Iscriviti per apprendere una nuova abilità o unisciti a un gruppo in cui si riuniscono persone con interessi simili. Puoi sfruttare questa buona opportunità per incontrare regolarmente nuove persone con cui puoi fare amicizia.
Preparati a essere imbarazzante all'inizio, ma continua a provare. Prova a parlare con le persone di questo gruppo ogni settimana per facilitarti la conversazione
Passaggio 3. Non aver paura di parlare di te
Se non riesci a trovare qualcosa di cui parlare, dimmi cosa stai passando ogni giorno. Concediti la possibilità di sentirti una brava persona e non aver paura di dire agli altri cosa ti sta succedendo.
Puoi anche ravvivare la conversazione mostrando il tuo interesse per le stesse cose nella vita di altre persone. La conversazione scorrerà naturalmente se continui a esercitarti
Passaggio 4. Pratica le tecniche di rilassamento
Impara tecniche di respirazione o esercizi per alleviare l'ansia. Chiudi gli occhi e fai respiri profondi per calmare la mente. È una buona idea imparare a creare un senso di comfort quando sei circondato da molte persone.
Ad esempio, puoi imparare le tecniche di visualizzazione. Chiudi gli occhi e immagina di sentirti felice e sicuro usando le immagini. In questo modo, ti sentirai più sicuro o almeno allevierai la tua paura
Passaggio 5. Trova il tempo per uscire con altre persone
Non continuare ad aspettare che arrivi il momento giusto. Per trasformare la timidezza in autostima, devi prima impegnarti in attività fuori casa in modo da poter incontrare altre persone. Inizia a socializzare ed esercitati a parlare.
Accettalo se ti senti a disagio. Devi esercitarti per diventare una persona sicura di sé. Non arrenderti facilmente se hai provato ad essere coraggioso solo una volta. L'interazione diventerà più facile con sforzi ripetuti
Passaggio 6. Fare qualcosa per qualcun altro
Rivolgi la tua attenzione alle altre persone invece di concentrarti solo sulla vergogna e sull'ansia. Trova il tempo per aiutare gli altri che hanno bisogno di aiuto, ma non devi fare nulla di eccezionale.
Puoi accompagnare un familiare che è solo o invitare un amico che ha bisogno di aiuto a cenare insieme. Questo coltiverà in te una sensazione di potere e farà sentire meglio l'altra persona
Passaggio 7. Fai la posa coraggiosa
Stabilisci un contatto visivo, tieni la testa alta e tira leggermente indietro le spalle. Stare seduti o in piedi in una posa coraggiosa per 2 minuti può ridurre l'ansia del 25%.
Il trucco, siediti su una sedia e metti i palmi delle mani dietro la testa intrecciando le dita. Puoi anche eseguire questa posa stando in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e i fianchi sui fianchi. Queste due pose sono chiamate posa valorosa
Passaggio 8. Sii te stesso
Sii chi sei veramente ed esprimi te stesso. Non devi essere la persona più spontanea con cui andare d'accordo. Puoi ancora esprimerti anche se sei calmo e hai il controllo. Non preoccuparti di quello che pensano gli altri. La sensazione di valore che hai è la cosa più importante per renderti più sicuro di te.
