Per aumentare la tua intelligenza, devi compiere sforzi quotidiani che non risultino noiosi o noiosi. Imparare cose nuove è molto interessante e divertente. Che ti piaccia imparare da Internet, leggere libri, fare esercizio o sfidare il tuo cervello con enigmi e giochi, ci sono molti modi per aumentare la tua intelligenza - e ce ne possono essere più di uno!
Fare un passo
Metodo 1 di 4: aumentare l'intelligenza con l'aiuto di Internet
Passaggio 1. Cogli la tua opportunità quando accedi a Internet per imparare cose nuove
Internet è uno strumento meraviglioso che può essere utilizzato per qualcosa di più che pubblicare qualcosa sui social media e guardare video di gatti. Ogni volta che vuoi rilassarti e navigare in Internet, invece di controllare le notifiche, apri un articolo su qualcosa che non conosci o una storia su un argomento di cui non hai mai sentito parlare.
Consiglio:
Siti web come Wikipedia e Google ti consentono di scegliere un sito web o un articolo a caso.
Passaggio 2. Segui corsi online per aumentare le tue conoscenze
Ci sono vari corsi online che puoi seguire per conoscere un argomento. Siti web come HarvardX e Coursera offrono molti corsi gratuiti che puoi seguire online con curriculum, materiali e persino video di veri professori in classe. Vai online per cercare corsi gratuiti e trova una nuova materia che vuoi imparare.
Alcuni corsi online possono anche servire come credenziali per una laurea presso un'università accreditata
Consiglio:
Puoi ottenere certificati per completare i corsi e sostenere gli esami per dimostrare che hai superato il corso e compreso il materiale.
Passaggio 3. Guarda i discorsi TED online per conoscere gli argomenti dagli esperti
TED (abbreviazione di tecnologia, intrattenimento e design) è un'organizzazione no-profit dedicata alla diffusione di conoscenze e idee. Tengono conferenze in cui esperti su determinati argomenti fanno presentazioni al pubblico, che vengono registrate e possono essere guardate in qualsiasi momento gratuitamente. Vai su TED.com e guarda le presentazioni su argomenti che ti interessano o su argomenti che non conosci nemmeno.
- Ogni TED talk dura circa 10-15 minuti.
- Ci sono anche presentazioni di TED talk su poesia, letteratura, storia e scienza che puoi guardare.
Passaggio 4. Iscriviti a un bollettino di vocabolario giornaliero via e-mail
Merriam-Webster e Dictionary.com hanno newsletter con la "parola del giorno" che puoi ricevere ogni mattina quando ti iscrivi. Inizia la giornata conoscendo una nuova parola o impara di più su una parola che potresti già conoscere, inclusa la sua etimologia, i sinonimi e altri fatti interessanti. Visita il loro sito web e iscriviti alla newsletter quotidiana.
- Wordsmith, Vocab Vitamins e Vocabsushi sono esempi di bollettini di vocabolario inglese che puoi ottenere registrandoti online.
- C'è anche un'app di vocabolario quotidiano che puoi scaricare sul tuo smartphone o tablet.
Metodo 2 di 4: giocare o risolvere enigmi
Passaggio 1. Fai cruciverba per sfidare la tua memoria e migliorare la tua memoria
I cruciverba migliorano le tue abilità verbali e migliorano la memoria del tuo vocabolario. Inoltre, fare cruciverba è divertente e risolverli può ridurre lo stress e migliorare il tuo umore. Di solito sul quotidiano ci sono i cruciverba che puoi provare, e puoi anche ottenere cruciverba gratis online.
- Scarica l'app cruciverba sul tuo smartphone su cui lavorare subito o quando vuoi.
- Scrabble è anche un gioco divertente che puoi giocare con altre persone per mettere alla prova il tuo vocabolario con un po' di competizione. Scarica l'app Words with Friends sul tuo smartphone per giocare contro amici o altre persone in qualsiasi momento.
Passaggio 2. Scarica l'app rompicapo per allenare il tuo cervello
Ci sono alcune popolari app per rompicapi come Lumosity, CogniFit Brain Fitness e Brain Fitness Pro che sono piene di giochi e sfide progettati per migliorare la memoria, le capacità di problem solving e la funzione cognitiva. Il tuo cervello deve essere allenato e rimanere attivo per rimanere in forma, proprio come il tuo corpo.
- Le app rompicapo aiutano anche ad aumentare la velocità di elaborazione nel cervello e aiutano a prevenire l'accumulo di placca nel cervello che è collegata alla demenza e al morbo di Alzheimer.
- Alcune app per rompicapo sono gratuite, ma ce ne sono anche di quelle in cui devi pagare o richiedere un abbonamento mensile per scaricarle.
Passaggio 3. Gioca al cubo di Rubik per migliorare la concentrazione e la capacità cognitiva
Il cubo di Rubik è un classico gioco per la mente che richiede molta concentrazione per essere risolto. I vantaggi della risoluzione di un cubo di Rubik sono che migliora la coordinazione occhio-mano, migliora la memoria a breve termine e, se lo risolvi con successo, ti sentirai felice. Puoi acquistare un cubo di Rubik in un negozio che vende strumenti di gioco per un prezzo iniziale di circa IDR 20.000,00.
Puoi anche ordinare un cubo di Rubik nei negozi online
Consiglio:
Per una sfida più grande, prova diverse versioni del cubo di Rubik come quelle con più cubi o forme diverse come triangoli ed esagoni.
Passaggio 4. Sfida il tuo pensiero strategico e critico giocando a scacchi
Gli scacchi furono inventati nel VI secolo e in seguito divennero un gioco popolare che richiedeva strategia, memoria e abilità spaziali. Il gioco degli scacchi può stimolare la crescita dei dendriti, estensioni dei rami delle cellule nervose nel cervello che trasmettono informazioni tra le cellule, che aumenta la velocità di comunicazione tra le cellule cerebrali, così puoi pensare in modo più rapido e chiaro.
- Puoi acquistare una normale scacchiera in un negozio che vende strumenti di gioco o in una cartoleria per circa IDR 25.000,00.
- Puoi anche giocare a scacchi su Internet o tramite un'applicazione sul tuo smartphone.
Metodo 3 di 4: esercizio per migliorare la funzione cerebrale
Passaggio 1. Prendi l'abitudine di allenarti regolarmente per crescere e formare nuovi neuroni
Quando ti alleni, il tuo corpo aumenta i livelli di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), una proteina che promuove la crescita di nuovi neuroni, in particolare le cellule del cervello che trasmettono gli impulsi nervosi. L'esercizio fisico regolare aumenta il flusso sanguigno e i livelli di ossigeno e rinnova la funzione cerebrale.
- Più neuroni hai e più sono sani, più velocemente pensi e migliore sarà la tua memoria.
- Esercitati regolarmente in modo che diventi un'abitudine. Ad esempio, fissa l'obiettivo di allenarti in determinati giorni della settimana o trova il tempo per allenarti in determinati orari dopo il lavoro o la scuola.
Passaggio 2. Fare esercizio aerobico per produrre una proteina chiamata irisina
Si ritiene che l'irisina attivi i geni utilizzati nell'apprendimento della memoria nel cervello. L'esercizio aerobico utilizza grandi gruppi muscolari come la schiena, le gambe e le braccia che aumentano la frequenza cardiaca e respiratoria e aumentano la proteina irisina, che è associata alla crescita di nuovi neuroni.
- Prova a iscriverti a una palestra che offre lezioni di aerobica.
- Puoi anche acquistare DVD o seguire corsi online per fare aerobica a casa.
Avvertimento:
Evita di esercitare eccessivamente che può causare perdita cognitiva, incapacità di concentrazione e perdita di memoria. Se sei nuovo in questo sport, inizia lentamente e poi fai esercizi più impegnativi.
Passaggio 3. Sfida il tuo cervello modificando i movimenti sportivi
Se ci siamo allenati regolarmente, possiamo annoiarci o scoraggiarci rapidamente quando sentiamo che non ci sono progressi o miglioramenti. Quando provi un nuovo sport, devi affinare la tua concentrazione e migliorare le tue capacità cognitive mentre usi altre parti del tuo cervello per conquistare una nuova sfida fisica o abilità.
- Se prendi lezioni regolari in palestra, prova a seguire un corso diverso.
- Se sollevi molto pesi, passa alla corsa su brevi distanze.
Passaggio 4. Prova a fare yoga per migliorare le tue capacità di problem solving
La pratica regolare dello yoga può migliorare la tua capacità di usare la logica, riconoscere schemi e risolvere nuovi problemi. La meditazione nello yoga può rallentare l'attività cerebrale in modo che il cervello possa riorganizzarsi e riposare. Dare al tuo cervello la possibilità di riposare mentre sei attivo lo renderà pronto ad assorbire nuove informazioni e ad affrontare il problema da una prospettiva diversa.
- Unisciti a uno studio di yoga se vuoi fare yoga con un trainer.
- Lo yoga utilizza ancora anche i muscoli, il che migliora il flusso sanguigno e la funzione cognitiva.
- Headspace è un'app popolare che puoi scaricare per una guida alla meditazione.
Consiglio:
Non devi meditare per ore. La ricerca mostra che è sufficiente meditare per 20 minuti ogni giorno per sentire i benefici.
Metodo 4 di 4: leggere per aumentare l'intelligenza
Passaggio 1. Leggi un po' ogni giorno per migliorare la funzione cognitiva
La stimolazione mentale ottenuta dalla lettura può aiutare a migliorare le capacità di pensiero e la memoria. La lettura aumenta la flessibilità del cervello, che è una parte importante della memoria, stimolando l'intero cervello e mantenendo attiva ogni parte del cervello.
- Non devi leggere un intero libro ogni giorno. Almeno leggere continuamente per 15-20 minuti può fornire benefici mentali per essere più intelligenti.
- Ascoltare gli audiolibri è un modo divertente di leggere ogni giorno.
Passaggio 2. Leggi altri libri di narrativa per aumentare l'intelligenza emotiva
Leggere più libri di narrativa ti aiuterà a entrare in empatia con le altre persone e a vedere il mondo dal loro punto di vista, poiché romanzi e racconti ti incoraggiano a comprendere le motivazioni e le prospettive di molti personaggi. La capacità di comprendere le altre persone richiede un alto livello di intelligenza emotiva e la finzione è un modo semplice per aumentare la tua intelligenza emotiva.
La finzione aumenta anche la tua flessibilità cognitiva mettendoti mentalmente in diverse situazioni e situazioni in modo che tu possa immaginare la risposta che darai
Passaggio 3. Leggi le notizie ogni giorno per capire cosa sta succedendo nel mondo
Leggere le notizie ti tiene informato e leggere le notizie nazionali, locali e internazionali ti renderà più intelligente, più acuto e più intellettuale. Che sia attraverso il giornale o l'app di notizie sul tuo smartphone o tablet, leggi almeno i titoli del giorno.
- Non ignorare le notizie locali. Sapere cosa sta succedendo nella comunità intorno a te è importante tanto quanto sapere cosa sta succedendo nel resto del mondo.
- Anche le discussioni alla radio sono un buon modo per ricevere le notizie del giorno.
Consiglio:
Iscriviti alle newsletter quotidiane come The New York Times Morning Briefing per un rapido riepilogo delle notizie importanti.
