L'ipotermia è una condizione letale che si verifica quando viene perso più calore corporeo di quello generato, provocando un calo della temperatura corporea al di sotto dei 35°C. Una causa comune di ipotermia è l'esposizione all'aria fredda o all'acqua, ed è per questo che le persone che campeggiano, escursionisti o nuotatori impreparati spesso sviluppano ipotermia. Vedere il passaggio 1 di seguito per imparare a prevenire l'ipotermia e riconoscere i segni.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: stare al sicuro quando fa freddo
Passaggio 1. Prendi in considerazione la situazione prima di partire
Che tu sia una persona avventurosa che sta pianificando un viaggio con lo zaino o semplicemente pianificando di trascorrere una giornata divertente all'aria aperta, prenditi il tempo per guardare il bollettino meteorologico e decidere come prepararti. Ricorda che sei ancora a rischio di sviluppare l'ipotermia anche a temperature relativamente calde, poiché il clima umido e ventoso può causare un calo della temperatura corporea.
Passaggio 2. Sappi che di notte può fare molto freddo
Se hai intenzione di passare la notte all'aperto, scopri quanto fa freddo di notte e assicurati di avere un abbigliamento adeguato e un sacco a pelo che ti protegga dal freddo.
Passaggio 3. Preparare un piano di sicurezza in atto
A volte le cose non vanno secondo i piani e potresti essere ancora fuori quando dovresti essere a casa. Anche se è solo una passeggiata di un giorno nei boschi, è meglio essere preparati e portare una giacca in più e un cellulare nel caso in cui avessi bisogno di aiuto. Assicurati di inserire il tuo nome sul track record in modo che i ranger sappiano che sei ancora sul posto e verranno a cercarti quando l'area sarà chiusa al pubblico.
Passaggio 4. Indossa strati di indumenti per proteggere le aree sensibili
Indossare strati di indumenti è un modo efficace per proteggere il corpo dall'ipotermia. Non aspettarti che un singolo strato di abbigliamento sia una protezione sufficiente dal freddo. Indossa più strati alla volta e porta una giacca in più quando ne hai bisogno.
Passaggio 5. L'inguine, le ascelle, il collo e entrambi i lati del torace necessitano di una protezione aggiuntiva
Questa zona perde calore più velocemente di altre parti del corpo.
Passaggio 6. Copri anche calze e guanti, per proteggere mani e piedi dal congelamento
Passaggio 7. Se stai preparando i bagagli per una spedizione, porta vestiti di ricambio nel caso in cui i tuoi vestiti si bagnino
Avvolgi i vestiti di ricambio in un sacchetto di plastica impermeabile per tenerli asciutti.
Passaggio 8. Segui le regole del tempo, dell'evaporazione e del calore per sovrapporre i vestiti
Gli appassionati di outdoor trovano che determinate combinazioni di materiali offrono la migliore protezione dal freddo. Quando raccogli l'attrezzatura per un'avventura all'aria aperta, scegli strati di abbigliamento che sono noti per tenerti al sicuro e al caldo. Sebbene alcuni materiali siano piuttosto costosi, vale la pena acquistarli per proteggersi.
Passaggio 9. Primo strato:
Usa un materiale volatile vicino alla pelle. Il materiale vaporizzante è progettato per mantenere l'umidità lontana dalla pelle quando sudi, in modo da rimanere asciutto. Ottieni maniche lunghe e mutande lunghe in poliestere.
Passaggio 10. Secondo strato:
Usa lana o altro materiale caldo sul primo strato. La lana è la scelta migliore per la stagione fredda, perché è traspirante ma offre comunque un buon isolamento ed è molto calda.
Passaggio 11. Terzo strato:
Indossare un rivestimento impermeabile o antivento all'esterno. Decidi che tipo di tempo dovrai affrontare e metti un altro strato per proteggerti. Potrebbe essere necessario un impermeabile o una copertura antipioggia per evitare che gli altri strati di vestiti si bagnino.
Passaggio 12. Non indossare mai cotone quando fa freddo
Il cotone è un materiale altamente traspirante e non è abbastanza caldo da proteggerti dall'ipotermia. Quando è bagnato, il cotone può effettivamente peggiorare le tue condizioni, perché si asciuga lentamente e trattiene l'umidità sulla pelle. Gli esperti sanno che il cotone è il materiale peggiore da usare quando fa freddo. Lascia a casa jeans e flanella e scegli i materiali più efficaci per la tua sicurezza.
Passaggio 13. Mantieni il tuo corpo asciutto
L'umidità è il tuo peggior nemico se vuoi proteggerti dall'ipotermia. Evita di calpestare le aree umide a meno che non indossi scarpe impermeabili e ghette per mantenere i piedi asciutti. Cerca di non sudare eccessivamente, poiché l'umidità prodotta dalla sudorazione può essere pericolosa quando la temperatura scende e il tuo corpo si raffredda di nuovo.
Passaggio 14. Trova un riparo quando inizia a piovere o nevicare
Se piove e hai la possibilità di sfuggire alla pioggia, cerca riparo dove puoi. Rimani al riparo finché non smette di piovere, se possibile.
Passaggio 15. Cambia immediatamente i vestiti bagnati con vestiti asciutti
A volte è impossibile evitare di bagnarsi, ma ciò significa che devi asciugarti il prima possibile. Meglio portare dei vestiti di ricambio da indossare per tenerli asciutti.
Passaggio 16. Trova un riparo che possa resistere al vento
Il vento può essere pericoloso quanto la pioggia quando fa freddo, perché soffia aria fredda attraverso i vestiti e abbassa la temperatura corporea più velocemente dell'aria normale. Sarà più pericoloso se il tuo corpo è umido di sudore o pioggia. Una buona giacca a vento può aiutare, ma i venti forti possono comunque penetrare negli strati dei tuoi vestiti.
Passaggio 17. Quando il vento inizia a soffiare, cerca un riparo, anche se è solo un albero alto
Vedi se puoi aspettare che il vento si calmi e continuare il tuo viaggio quando il tempo si sarà calmato.
Passaggio 18. Se vuoi continuare, prova a camminare vicino a un albero o al fianco di una montagna in modo che il vento non ti colpisca contemporaneamente da entrambe le direzioni
Passaggio 19. Girati mentre è ancora al sicuro
Se senti che ti stai stancando, è importante voltarsi immediatamente. L'energia drenata può impedirti di riconoscere i segni dell'ipotermia. Una volta che rallenti, ti sentirai esausto e ti metterai in una situazione molto pericolosa.
Passaggio 20. Non lasciare che il desiderio di raggiungere la cima della montagna ti faccia andare avanti anche quando è bagnato e fa freddo
Non ignorare i brividi e altri segnali.
Passaggio 21. Se sudi, è segno che ti stai impegnando troppo
Rallenta in modo da non bagnarti e in questo modo sarai in grado di monitorare meglio i tuoi progressi.
Passaggio 22. Proteggi gli anziani nella stanza
L'ipotermia dovuta all'aria fredda è ancora possibile anche se sei in casa. Gli anziani e le persone con problemi di salute sono più inclini all'ipotermia indoor. Se tu o qualcuno che conosci potrebbe essere a rischio maggiore, procedi come segue:
Passaggio 23. Posizionare il termostato a una temperatura superiore a 18°C in soggiorno o a 16°C per una stanza che non viene utilizzata frequentemente
Passaggio 24. Assicurati che abbiano vestiti caldi e coperte
Metodo 2 di 3: stare al sicuro in acqua fredda
Passaggio 1. Conosci i rischi dell'acqua in cui stai navigando o nuotando
Quando ti avvicini all'acqua fredda, è importante essere completamente preparati. Mentre sarai sempre al sicuro sulla barca, dovresti comunque prendere precauzioni per ogni evenienza. Anche l'acqua che è sicura per nuotare per brevi periodi di tempo può essere mortale se rimani in acqua troppo a lungo.
Passaggio 2. L'acqua può causare ipotermia anche a temperature elevate comprese tra 21°C e 27°C dopo un'esposizione prolungata
Passaggio 3. Prestare particolare attenzione quando la temperatura dell'acqua è inferiore a 21°C
Prendi ogni precauzione per assicurarti di avere l'attrezzatura di sicurezza adeguata prima di partire.
Passaggio 4. Utilizzare un dispositivo di galleggiamento personale (PFD)
PFD è un dispositivo di galleggiamento che può mantenere la testa al sicuro sopra l'acqua. Garantire che la testa sia più calda è molto importante per prevenire la perdita di troppo calore corporeo. Indossa un salvagente ogni volta che prevedi di nuotare o andare in barca in acque fredde.
Passaggio 5. Il PFD è consigliato a tutti coloro che trascorrono del tempo vicino all'acqua fredda e in alcuni casi è necessario
Questi kit possono essere acquistati online o in un negozio di forniture per esterni e puoi persino noleggiarli sul sito stesso.
Passaggio 6. È necessario utilizzare attrezzature speciali per i bambini
Assicurati che il salvagente del bambino aderisca saldamente al suo corpo e non sia né troppo piccolo né troppo grande.
Passaggio 7. Prevenire la perdita di calore rimanendo fermi
Quando sei in acqua, il battito può farti perdere troppo calore corporeo. Il corpo usa l'energia per stare al caldo. Devi stare fermo in modo che il tuo corpo possa immagazzinare quanta più energia possibile.
Passaggio 8. Non immergere la testa nell'acqua e non uscire di nuovo
Questo può raffreddare la testa e farti perdere molto calore corporeo.
Passaggio 9. Non nuotare a meno che la terra o le barche non siano a portata di mano
Se vedi un posto sicuro che può essere facilmente raggiunto, puoi nuotare verso di esso. Altrimenti, non provare a nuotare; aspetta aiuto.
Passaggio 10. Utilizzare la posizione HELP (Heat Escape Lessening Position)
Questa posizione intrappola quanto più calore possibile, prevenendo così un'eccessiva perdita di calore corporeo nell'acqua. Se prendi una posizione di AIUTO, le possibilità di sopravvivere aumenteranno. Unisci semplicemente le gambe, tieni le braccia intorno al corpo e tieni la testa sopra la superficie dell'acqua.
Passaggio 11. Questa operazione può essere eseguita solo se si utilizza un dispositivo di galleggiamento
Dovresti essere in grado di galleggiare senza muovere braccia e gambe.
Passaggio 12. Se sei con altre persone, avvicinati e prendi una posizione di AIUTO con le braccia intorno a te
Un gruppo di persone che fanno AIUTO insieme può durare più a lungo che da soli.
Metodo 3 di 3: conoscere il primo soccorso per l'ipotermia
Passaggio 1. Osserva i sintomi
Se ritieni che tu o qualcuno che conosci abbia l'ipotermia, agisci invece di aspettare. Cerca i seguenti sintomi di ipotermia:
Passaggio 2. Negli adulti:
discorso tremante, stanco, confuso e confuso.
Passaggio 3. Nei bambini piccoli:
pelle arrossata e assonnata.
Passaggio 4. Agire per aiutare la persona a riscaldarsi
Non riscaldare il suo corpo troppo velocemente; farlo gradualmente in modo che lo shock termico non causi ulteriori danni. Aiutare la temperatura corporea a riscaldarsi a un livello sicuro è il passo più importante nel trattamento dell'ipotermia. Fai tutto il necessario per riscaldare il corpo, incluso quanto segue:
Passaggio 5. Vai in un luogo caldo
Se non hai accesso a strutture calde, vai in un rifugio per aspettare aiuto. Assicurati che il luogo sia protetto da vento e pioggia.
Passaggio 6. Rimuovere i vestiti bagnati
Rimuovere i vestiti bagnati e passare a vestiti asciutti e caldi.
Passaggio 7. Dare una bevanda calda
Il tè caldo (non caldo), la zuppa o anche l'acqua calda aiuteranno.
Passaggio 8. Eseguire la RCP se necessario
Se la persona è incosciente o non ha polso, eseguire la RCP. Se non sai come eseguire correttamente la RCP, trova qualcuno che sia legalmente in grado di farlo e chiama i servizi di emergenza.
Passaggio 9. Se necessario, eseguire la RCP per il bambino o il neonato
La procedura è in qualche modo diversa dalla procedura per gli adulti e la differenza è importante da conoscere.
Passaggio 10. Mantieni il corpo caldo e confortevole fino all'arrivo dei soccorsi
Passaggio 11. Consultare immediatamente un medico, qualunque cosa accada
Porta la persona in una struttura sanitaria il prima possibile. Puoi chiamare i servizi di emergenza se non riesci a raggiungere l'ospedale. È comunque importante portare la persona dal medico anche se il corpo è caldo e sembra a posto. L'ipotermia può causare complicazioni che non compaiono immediatamente. Potrebbe avere congelamento o altri problemi causati dall'esposizione al freddo. Rivolgiti a un medico il prima possibile.
Suggerimenti
- Impacchi termici chimici che, se posizionati strategicamente, possono aiutare ad aumentare la temperatura corporea.
- Una coperta termica o un telo può aiutare a intrappolare il calore e fornire protezione dal vento.
- Generare quel calore richiede energia! Porta con te una scorta adeguata di cibo per dare il carburante interno al tuo corpo.
Avvertimento
- L'ipotermia è una condizione grave. Se tu o qualcuno con cui sei ha sintomi gravi, cerca immediatamente aiuto.
- Non bere alcolici nel tentativo di riscaldare il corpo. L'alcol può effettivamente abbassare la temperatura corporea.
