La bronchite, che è il termine medico per l'infiammazione della trachea, è una malattia delle vie respiratorie. Il tratto respiratorio è il passaggio dell'aria dalla bocca, dal naso, dalla gola e dai polmoni, che consente di respirare. Sebbene la bronchite non sia generalmente considerata una malattia mortale, può causare disagio e provocare una brutta tosse con catarro. Fortunatamente, la bronchite non è così difficile da evitare! Vedere il passaggio 1 di seguito per saperne di più.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Smetti di fumare
Gli studi dimostrano che le persone che fumano sigarette o sono esposte al fumo passivo hanno maggiori probabilità di sviluppare bronchite cronica. Pertanto, è importante smettere di fumare ed evitare il fumo passivo se sei preoccupato di contrarre la bronchite. Le sostanze contenute nelle sigarette infiammano le vie respiratorie, il che rende più suscettibili alle infezioni virali o batteriche.
Passaggio 2. Limita la tua esposizione a tutto ciò che irrita i polmoni
La polvere e altre particelle sospese nell'aria, come candeggina, amianto e anidride solforosa, possono irritare il rivestimento della gola e delle vie respiratorie. Se irritato, anche il tratto respiratorio si infiamma e questo aumenta notevolmente le possibilità di sviluppare la bronchite. Se lavori in un luogo che ti espone a molte particelle sospese nell'aria, dovresti davvero considerare di indossare una maschera che protegga bocca e naso in modo da non inalare quelle particelle tutto il giorno.
Dovresti anche fare la doccia dopo il lavoro per lavare via eventuali particelle in eccesso che potrebbero essersi attaccate a te durante il giorno, in modo che la casa e il letto non siano pieni delle particelle che hai portato dal lavoro
Passaggio 3. Cerca di evitare di respirare aria molto fredda o umida per lunghi periodi di tempo
Sia l'elevata umidità che l'aria fredda sono condizioni perfette per la crescita di microrganismi batterici e virali. Quando sei in aria fredda o alta umidità per un lungo periodo di tempo, aumenti le tue possibilità di contrarre un'infezione batterica o virale.
Questo è il motivo per cui la maggior parte dei casi di bronchite si verifica durante l'inverno: fa molto freddo fuori e generalmente umido in casa
Passaggio 4. Mantieni pulito l'ambiente circostante
Una casa pulita significa un tratto respiratorio felice. Anche se questa affermazione può sembrare strana, è vero che un ambiente disordinato e polveroso è il luogo perfetto per l'accumulo di polvere e la crescita di batteri nocivi. In effetti, queste due cose, polvere e batteri, lavorano insieme per causare la bronchite.:
Le particelle di polvere irritano la gola e il sistema respiratorio, facendo starnutire e tossire. Quando si starnutisce e si tossisce, le vie respiratorie si infiammano, il che significa che diventano il luogo perfetto per l'ingresso e la crescita dei batteri, portando alla bronchite
Passaggio 5. Segui una dieta che si concentra sul rafforzamento del sistema immunitario
In particolare, la vitamina C e lo zinco sono i due nutrienti che hanno il maggior effetto sul sistema immunitario. Se ritieni che il tuo sistema immunitario sia piuttosto debole e per questo hai paura di sviluppare la bronchite, aumenta l'assunzione di cibi ricchi di vitamina C e zinco.
- Alimenti ricchi di vitamina C: limoni, pompelmi, pompelmi, fragole, lamponi, more, kiwi, arance, lime, ananas, cavolini di Bruxelles, spinaci, cipolle, aglio e ravanelli.
- Alimenti ricchi di zinco: spinaci, funghi, manzo, agnello e maiale.
Passaggio 6. Prendi un multivitaminico quotidiano, specialmente in inverno
È molto importante per il corpo ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per combattere le infezioni come la bronchite. Gli integratori multivitaminici contenenti vitamine A, B, D ed E sono i migliori. Puoi anche assumere integratori di magnesio e zinco per dare una spinta in più al tuo sistema immunitario.
Passaggio 7. Evita le persone con malattie infettive
Questo può sembrare ovvio, ma non ti aspetteresti che sia così difficile. Sei costantemente esposto a persone che possono farti ammalare, da un collega con il raffreddore al figlio di un tuo amico che ha l'influenza. Se sai che qualcuno è malato, cerca di non avvicinarti troppo. Se devi stargli vicino, lavati le mani quando sono assenti ed evita di condividere qualsiasi cosa.
Passaggio 8. Prenditi cura della tua igiene personale
Questa procedura di solito prevede il lavaggio delle mani ogni volta che sei esposto a qualcosa che potrebbe farti ammalare. Quando ti lavi le mani, assicurati di usare acqua calda e sapone. Le volte in cui dovresti lavarti le mani includono:
Andare in bagno, prendere i mezzi pubblici, stare con persone malate, maneggiare carne cruda e ogni volta che starnutisci o tossisci
Passaggio 9. Ottieni un vaccino antinfluenzale ogni volta che è la stagione dell'influenza
La stagione dell'influenza, che va da ottobre a dicembre, è quella in cui è più probabile contrarre la bronchite. Per questo motivo, ottenere un vaccino antinfluenzale è una buona idea per ridurre le possibilità di contrarre l'influenza, che può portare allo sviluppo di bronchite.
Metodo 2 di 3: trattamento delle condizioni che causano la bronchite
Passaggio 1. Osservare le infezioni ricorrenti del tratto respiratorio superiore
Il tratto respiratorio superiore comprende il naso, la cavità nasale e il rinofaringe (parte superiore della faringe). Se hai frequenti infezioni in quest'area, il tratto respiratorio può diventare semipermanente, il che aumenta le probabilità di contrarre un'infezione.
La maggior parte delle infezioni delle vie respiratorie superiori sono limitate, nel senso che scompaiono da sole perché sono il risultato di un'infezione virale. Puoi anche usare un decongestionante nasale o respirare vapore caldo per alleviare i sintomi e iniziare la guarigione
Passaggio 2. Parlate con il vostro medico se avete la fibrosi cistica
Questa malattia genetica fa sì che il corpo produca più muco di quanto dovrebbe. Inoltre, il muco prodotto è molto più denso del normale muco. Poiché è più spesso (o più appiccicoso), sei soggetto a infezioni perché impedisce il movimento delle ciglia (i peli nelle vie aeree che intrappolano batteri e virus e impediscono loro di farti del male). Pensa alla melma come alle sabbie mobili che intrappolano le ciglia. Quando le ciglia sono immobili, è più probabile che si sviluppi la bronchite.
Sebbene non esista una cura, puoi assumere farmaci che rompono il muco e ti impediscono di contrarre infezioni frequenti. I farmaci in questione includono Visclair ed Erdotin. Parla con il tuo medico di altre opzioni
Passaggio 3. Aggiungi cautela se hai un disturbo immunitario
Quando il tuo sistema immunitario è debole, è più probabile che il tuo corpo permetta a batteri o virus di entrare accidentalmente e farti ammalare. Se hai un sistema immunitario compromesso, dovresti prendere ogni precauzione per evitare la bronchite, perché in seguito sarà più difficile liberarsene. I disturbi immunitari includono allergie intense, asma, lupus, diabete di tipo 1 e sclerosi complessa.
I modi per rafforzare il sistema immunitario includono l'assunzione di un multivitaminico, la riduzione dello stress, il sonno sufficiente, l'esercizio almeno quattro giorni alla settimana e le vaccinazioni. Puoi trovare ulteriori informazioni su questo nell'articolo di wikiHow intitolato Come rafforzare il sistema immunitario
Passaggio 4. Renditi conto che le malattie che paralizzano le ciglia possono aumentare le possibilità di sviluppare la bronchite
Le ciglia sono i peli che rivestono il tratto respiratorio: intrappolano i cattivi fastidi (chiamati agenti patogeni) che possono darti malattie e irritare i polmoni. La discinesia ciliare primaria, in particolare la sindrome di Kartagener (che è un tipo di discinesia ciliare), provoca il congelamento e l'immobilità del ciglio. Se hai questa malattia e pensi di avere la bronchite, parla subito con il medico perché la bronchite ti colpirà più gravemente di chiunque altro.
Attualmente non esiste un trattamento per la discinesia ciliare, ma ci sono modi per ridurre i sintomi e rafforzare il sistema respiratorio. I modi che possono essere fatti includono la terapia toracica, molto esercizio fisico e l'assunzione di antibiotici
Metodo 3 di 3: osserva i sintomi
Passaggio 1. Sappi che ci sono diversi tipi di bronchite
Esistono due tipi principali di bronchite: acuta e cronica. La bronchite acuta è più comune e meno preoccupante. Questa condizione è solitamente causata da un'infezione batterica o virale che ti colpisce e poi scompare. Puoi sbarazzartene trattando la tosse che l'accompagna o, nei casi più intensi, con un trattamento antimicrobico.
D'altra parte, la bronchite cronica è persistente e più difficile da curare. La bronchite cronica è generalmente riconosciuta dalla tosse con catarro che dura più di tre mesi ed è accompagnata da molta produzione di muco che produrrai e dovrai sputare. Questo tipo di bronchite può portare ad altre malattie respiratorie più gravi, quindi è importante curarlo precocemente
Passaggio 2. Osserva i sintomi della bronchite acuta
Questo tipo di bronchite si sviluppa generalmente quando si ha anche un'infezione delle vie respiratorie superiori (forse raffreddore, influenza o altri problemi di salute causati da batteri). Avrai generalmente la febbre (da 37ºC a 39ºC) e tutti i muscoli doleranno.
- Nei primi due o tre giorni di malattia, potresti avere una tosse secca (tosse che non produce catarro) accompagnata da una leggera sensazione di bruciore al petto che è dolorosa.
- Cinque o sei giorni dopo, espellerai catarro (nel senso che stai espellendo muco) e quindi i tuoi sintomi generalmente si fermano.
Passaggio 3. Monitorare i sintomi della bronchite cronica
Con questo tipo di bronchite, generalmente non avrai febbre o dolore. Avrai invece una tosse persistente che produce molto catarro. Potresti notare che la tosse peggiora al mattino, dopo che il corpo ha trascorso una notte per accumulare muco. Potresti anche sentirti a corto di fiato.
