Madre Teresa una volta disse: “L'umiltà è la madre di tutte le buone qualità: la purezza, le buone azioni e l'obbedienza. Quando siamo umili, il nostro amore diventa reale, diventa un'offerta solenne”. Queste parole sono assolutamente vere, ma non devi essere affatto Madre Teresa o una persona religiosa per cercare di praticare l'umiltà nella tua vita quotidiana. Umiltà significa accettare i propri limiti e cercare di apportare cambiamenti in meglio nell'ambiente che ci circonda senza aspettarsi nulla in cambio o apprezzamento.
Fare un passo
Parte 1 di 3: sviluppare una mentalità più umile
Passaggio 1. Non pensare di essere troppo bravo o superiore in qualsiasi cosa tu faccia
Le persone con un grande ego tendono a pensare di meritare un lavoro migliore, un amante migliore o amici più interessanti e di classe. Ma la tua vita è tua, e se vuoi cose migliori, devi lavorare per loro, non pensare di essere trattato ingiustamente. Per praticare l'umiltà, cerca di accettare la tua vita ora continuando a lavorare sodo per ottenere cose migliori, senza lamentarti.
Se pensi costantemente a te stesso come troppo buono o superiore, gli altri diventeranno "allergici" e ti eviteranno. Invece, devi fare uno sforzo per essere grato per ciò che hai e lavorare per ottenere ciò che non hai, se è quello che vuoi
Passaggio 2. Abbi un atteggiamento ottimista
Le persone che praticano l'umiltà sono per natura ottimiste, perché non perdono tempo a lamentarsi delle cose brutte che gli accadono oa procrastinare per andare avanti. Invece, sono grati per quello che hanno e non vedono l'ora di fare cose buone in futuro. Le persone umili non si aspettano di ricevere cose buone e belle davanti a loro, ma credono che le cose buone accadranno loro se cercano di raggiungerle.
- Sforzati di avere passione in tutto ciò che ti aspetta. Non pensare sempre negativamente che ci saranno problemi o caos in futuro.
- Mentre dovresti sempre essere preparato al peggio, dovresti cercare di trovare il buono in ogni situazione.
Passaggio 3. Accetta di non essere il migliore e il migliore in tutto
Per avere una mentalità più umile, devi accettare il fatto che non sei il migliore o il migliore in niente, o addirittura in niente. Non importa quanto tu sia bravo o bravo a surfare, cantare o scrivere romanzi, ci sarà sempre qualcun altro più esperto di te. E questo va bene. Non comportarti come se dovessi essere tu a prendere la decisione finale su qualcosa. Sii aperto perché cambi e cresci sempre e sappi che altre persone possono aiutarti a muoverti in una direzione migliore.
Se ti comporti come se fossi il migliore, diventerai arrogante. Invece, devi mostrare agli altri che anche se sei orgoglioso di ciò che sai o hai realizzato, vuoi comunque crescere per essere migliore
Passaggio 4. Sappi che l'umiltà non è una finzione
Essere umili non è la stessa cosa che fingere di essere umili. Se hai lavorato fino a tardi per tutto il fine settimana e lunedì il tuo capo ti fa i complimenti per il tuo lavoro, non rispondere: "Oh, non è niente". Dì che sei felice che gli piaccia il tuo lavoro e che sei contento di aver lavorato duramente per portarlo a termine. Potresti pensare che rifiutare un complimento ti farà sembrare umile, ma in realtà dimostra che sei una persona arrogante.
Ovviamente, quando le persone ti fanno i complimenti, a volte può sembrare strano. Tuttavia, dovresti accettare il premio quando arriva, non comportarti come se il premio fosse completamente irrilevante
Passaggio 5. Identifica i tuoi punti deboli
Se vuoi praticare l'umiltà, devi essere consapevole del fatto che non sei perfetto. Se pensi di essere una persona perfetta, non imparerai nulla in questo mondo e non crescerai come persona. D'altra parte, essere consapevoli della propria condizione e sapere quali aree necessitano ancora di miglioramenti è molto importante per essere umili di fronte agli altri. Una persona veramente umile sa di avere delle debolezze che devono essere corrette e cercherà di farlo.
- Certo, ammettere la tua debolezza nella socievolezza o nell'ordine può essere scomodo. Tuttavia, ti farà venire voglia di lavorare sodo per migliorarlo.
- Oltre a riconoscere le tue debolezze, è importante accettare le cose che non puoi cambiare di te stesso.
Passaggio 6. Evita di vantarti
Per praticare veramente l'umiltà, dovresti evitare di vantarti il più possibile. Potresti voler parlare dei tuoi successi, ma non farlo sembrare arrogante. Se hai lavorato duramente per ottenere qualcosa, va bene parlarne. Tuttavia, evita di parlare di quanto sei ricco, attraente o di successo, in modo che gli altri non abbiano un'impressione sbagliata di te. D'altra parte, devi renderti conto che sei attraente senza essere orgoglioso di te stesso, in modo che anche gli altri lo notino.
- Le persone che praticano veramente l'umiltà si concentreranno molto più sul lodare gli altri che sul vantarsi di se stessi.
- La prossima volta che vuoi parlare di qualcosa che hai realizzato, chiediti se sei orgoglioso di te stesso o se stai semplicemente parlando di qualcosa di cui sei molto orgoglioso.
Passaggio 7. Sii grato per ciò che hai e per ciò che non hai
Se vuoi davvero praticare l'umiltà, dovresti cercare di essere grato per tutto ciò che ricevi, dalla tua salute fisica al tuo gatto domestico. Non dare nulla per scontato e sappi che anche le cose più piccole, come leggere un articolo su Internet, sono qualcosa che molte altre persone non capiscono facilmente. Dovresti anche essere grato per tutte le difficoltà e le sfide che hai vissuto, perché ti hanno reso quello che sei oggi.
- Certo, alcune persone sembrano avere più fortuna di altre. Ma sappi che ciò che conta di più è quello che fai con quella fortuna e renditi conto che devi essere grato per tutto ciò che hai ricevuto, non lamentarti di ciò che non hai.
- La gratitudine è essenziale per la vera umiltà. Sforzati di elencare le cose per cui sei grato e continua ad aggiungerne di nuove ogni volta che ci pensi.
Parte 2 di 3: agire
Passaggio 1. Smetti di parlare
Un modo per praticare l'umiltà è ascoltare più che parlare. Se trascorri del tempo solo parlando di te stesso o condividendo le tue idee, ci sono poche possibilità che tu possa imparare dagli altri e imparare ad apprezzare ciò che hanno da offrire. Ascoltare gli altri è anche un modo per farli sentire più importanti e curati. E in effetti, il processo di ascoltare e dare tempo all'altra persona ti renderà più umile.
- Riconoscere che le altre persone hanno un punto di vista diverso ma importante quanto il tuo, e rendersi conto che ognuno ha le proprie preoccupazioni, dubbi e aspettative, ti rende anche più umile.
- Sii esperto nell'ascoltare gli altri, senza interrompere o dare consigli, a meno che non ti venga richiesto.
Passaggio 2. Dai all'altra persona il giusto credito
Se vuoi praticare l'umiltà, la cosa migliore che puoi fare è imparare a premiare in modo appropriato. Se vieni elogiato per aver completato un rapporto di lavoro, assicurati di menzionare anche due colleghi con cui hai lavorato duramente. Se vieni elogiato per aver segnato gol in una partita di calcio, assicurati di menzionare anche i tuoi compagni di squadra che hanno combattuto al tuo fianco. È raro che tu ottenga il 100% di successo senza l'aiuto di altre persone, ed è molto importante assicurarti di apprezzare le persone che ti hanno aiutato a raggiungere quel successo.
Riconoscere il ruolo e il duro lavoro degli altri ti farà davvero sentire meglio. Se stai ricevendo tutti i premi e i complimenti che non meriti davvero, significa che stai praticando un atteggiamento di egoismo, non di gratitudine
Passaggio 3. Ammetti i tuoi errori
Uno dei tratti distintivi di una persona umile è ammettere gli errori. Se commetti un errore, un passo molto umile è ammettere all'altra persona che sei consapevole e che ti dispiace per il tuo errore. Non negare o ignorare l'errore. Se vuoi praticare l'umiltà, devi essere in grado di accettare il fatto che non sei perfetto e ammettere e scusarti per i tuoi errori.
- Quando ti scusi con un'altra persona, guardala negli occhi e assicurati di parlare sinceramente. Dimostra che non ripeterai assolutamente quell'errore. Lascia che vedano il vero rammarico attraverso i tuoi occhi, non dare l'impressione che tu stia solo chiedendo scusa come un obbligo.
- Certo, le azioni parlano più forte delle parole. Per essere veramente perdonato, devi cercare di non ripetere lo stesso errore.
Passaggio 4. Sii l'ultimo
Quando ordini cibo a una cena in famiglia, fai la fila alla biglietteria o aspetti il tuo turno alla fermata dell'autobus, a volte lascia che qualcun altro ti preceda. Le persone umili si rendono conto che loro e il loro tempo non sono la cosa più importante in questo mondo, quindi a volte lasciano che le altre persone li superino. Non è consigliabile essere deboli, ma devi trovare opportunità in cui gli altri possano anticiparti se vuoi davvero essere umile.
- C'è una vera umiltà nel dire: "Vai avanti, tu vai per primo". Cerca di capire che il tuo tempo non è più importante di quello di qualcun altro e lascia che gli altri ti prendano il sopravvento.
- Superare gli altri in coda è un atteggiamento molto scarso, e tutti lo capiscono anche se non è una regola scritta.
Passaggio 5. Chiedi consiglio agli altri
Ammettere di non avere la risposta a ogni domanda/problema e chiedere consiglio agli altri è umiliante. Quando qualcosa ti confonde o ti preoccupa, chiedi consiglio a un amico. Riconosci con calma che gli altri hanno qualcosa che può aiutarti e che sei sempre aperto a imparare di più e a crescere come persona. Le persone veramente umili sanno che la conoscenza non ha limiti e chiedono sempre che gli altri condividano ciò che sanno con loro.
- Non aver paura di ammettere che non sai qualcosa. In effetti, alla maggior parte delle persone piace condividere le proprie conoscenze con gli altri e sarà felice di aiutarti.
- Puoi anche fare complimenti quando chiedi un consiglio. Dì solo: "Ehi, penso che tu sia davvero bravo in matematica e non capisco proprio queste cose". In questo modo la persona si sentirà bene, a patto che tu faccia un complimento sincero senza adularla.
Passaggio 6. Dai credito agli altri
Un altro modo per praticare l'umiltà è riconoscere i successi degli altri. Apprezza gli altri il più possibile, dall'apprezzare il duro lavoro di un collega nella preparazione dei materiali di presentazione al tifare per tua sorella per essere rimasta in una situazione difficile. Lodare un'altra persona in pubblico, purché non la metti in imbarazzo, può anche essere un buon modo per mostrare rispetto agli altri e la tua umiltà di fronte all'eccellenza degli altri.
- Prendi l'abitudine di dire agli altri quando ottengono un successo. Questo li farà sentire a tuo agio.
- Naturalmente, assicurati che il premio sia appropriato. Non vuoi che la persona pensi che lo apprezzi solo perché vuoi qualcosa da lui.
Passaggio 7. Fai i tuoi complimenti
Se vuoi praticare l'umiltà, devi essere sempre aperto a complimentarti con gli altri, dai complimenti per il loro aspetto ai complimenti per la loro personalità. Nella misura in cui il tuo complimento è genuino, farai sentire meglio l'altra persona con se stessa e aiuterai te stesso a praticare l'umiltà. Le persone veramente umili si rendono conto che le altre persone hanno in sé tante qualità che sono degne di lode.
Anche parole semplici come "Mi piacciono molto i tuoi orecchini. I tuoi occhi sono così belli con questi orecchini", può rendere una persona più felice, e questo è molto facile da fare
Parte 3 di 3: Vivere nell'umiltà
Passaggio 1. Sii un volontario
Se ti abitui a dedicare il tuo tempo e le tue capacità come volontario, puoi avere una vita più umile. Che si tratti di insegnare a bambini e adulti a leggere nella tua biblioteca locale o di aiutare a cucinare nella tua mensa dei poveri, il volontariato può aiutarti a mantenere un atteggiamento di gratitudine e aiutare gli altri nel bisogno. Puoi sviluppare molto l'umiltà quando incontri persone che sono grate per il tuo aiuto, oltre a diventare più generoso e non sentirti autorizzato a cose che non hai.
- Fai volontariato perché vuoi, non per vantarti. Non devi dire a dozzine di tuoi amici che stai facendo volontariato. Certo, se ti senti davvero orgoglioso e vuoi parlarne, è un'altra cosa.
- Prendersi del tempo per aiutare gli altri può farti capire che non devi metterti al primo posto. Renderà la tua vita piena di umiltà.
Passaggio 2. Non paragonarti agli altri
Per praticare costantemente un atteggiamento di gratitudine, non sentirti mai geloso e confrontati con altre persone, chiunque sia: il tuo vicino di casa, il tuo amico intimo o anche una celebrità famosa. Concentrati sull'essere grato per ciò che hai e goderti la vita con tutto ciò che contiene, senza pensare che devi avere ciò che un amico intimo o un collega ha per essere veramente felice. Se vivi costantemente confrontandoti con gli altri, non ne avrai mai abbastanza di ciò che hai, e non avrai mai l'umiltà di essere grato per ciò che hai ricevuto.
- Va bene ammirare le altre persone e sentirsi ispirati a essere migliori grazie a loro. Ma se sei geloso di ciò che ha, è più probabile che tu sia intrappolato in un sentimento amaro che ti impedisce di goderti la vita.
- Non spettegolare su altre persone o abbattere le persone perché in realtà sei geloso di loro in segreto. Le persone umili dicono solo cose carine alle spalle degli altri.
Passaggio 3. Avere un atteggiamento insegnabile
Le persone che praticano l'umiltà sono le prime ad ammettere di non sapere tutto. Che si tratti del contributo di un amico o di un collega, è importante essere sempre aperti a nuove possibilità e conoscenze. Lascia che gli altri vedano che possono dare/condividere molto con te ed evita di essere testardo come se fossi tu a capire tutto. Anche se credi di avere esperienza in qualcosa, ricorda che puoi sempre imparare di più. Imparare sempre dalla vita è un atteggiamento umile.
- Non difenderti quando qualcuno sta cercando di insegnarti qualcosa. Se la persona ha intenzioni genuine, dovresti cercare di ascoltare e accettare ciò che sta insegnando.
- Non far pensare ad altre persone che tu abbia le risposte a qualsiasi domanda/problema, poiché questo li scoraggerà dal condividere le loro esperienze con te.
Passaggio 4. Compi buone azioni senza vantarsene
Se vuoi praticare l'umiltà, non tutte le tue buone azioni devono attirare l'attenzione degli altri. Dona soldi o i tuoi vecchi vestiti in beneficenza senza doverlo dire a nessuno. Se ti capita di scoprire che qualcuno ha bisogno di cambiare, dagli il tuo resto. Partecipa a progetti di finanziamento congiunto per argomenti che ti interessano. Lascia un commento positivo sul blog di qualcuno su Internet. Prenditi del tempo per fare qualcosa di carino senza aspettarti nulla in cambio, e questo ti porterà ad essere ogni giorno più umile.
- Se sei l'unica persona che sa delle buone azioni che fai, questa è un'esperienza che ti aiuta davvero ad essere più umile.
- Puoi anche scrivere di questa esperienza in un diario, se desideri condividerla con altri.
Passaggio 5. Non lamentarti troppo
Le persone umili raramente si lamentano, perché si rendono conto che la vita è molto preziosa e in realtà hanno così tanto di cui essere grati. Certo, tutti avranno problemi, e va bene lamentarsi per un momento, ma non farne un'abitudine se vuoi praticare l'umiltà. Ricorda che ci sono così tante persone che hanno problemi più grandi dei tuoi, e lamentarti delle piccole cose che ti accadono ti impedirà di praticare l'umiltà. Concentrati sul positivo.
- Altri saranno attratti da persone che sono positive e mostrano apprezzamento. Se ti lamenti sempre nella tua vita e nelle tue relazioni, sarà molto difficile per te sviluppare una vita di umiltà.
- Ogni volta che ti ritrovi a lamentarti di qualcosa, prova a contrastare la lamentela con alcuni commenti positivi.
Passaggio 6. Prenditi più tempo per entrare in contatto con la natura
Entrare in contatto con la natura è un'esperienza profondamente umiliante, che si tratti di un'escursione nei boschi o di una giornata in spiaggia. La natura può essere un eccellente promemoria che ci sono cose più grandi di te e dei tuoi problemi, e che abbiamo davvero bisogno di concentrarci su quelle cose più grandi e non su noi stessi e sui nostri piccoli problemi e ambizioni.. Abituarsi a un contatto frequente con la natura può insegnarti a essere più umile.
I tuoi problemi non sembreranno così gravi se ti trovi in cima a una montagna. Può sembrare banale, ma stare nella natura ti permetterà di vedere che sei solo un granello di sabbia sulle vaste coste dell'universo e che dovresti essere grato per ciò che hai invece di lamentarti di ciò che non hai avere
Passaggio 7. Esci più spesso con i bambini
I bambini hanno una credenza naturale nei miracoli e tendono a meravigliarsi di tutto ciò che incontrano. Se vuoi praticare l'umiltà più spesso, devi prendere l'abitudine di uscire più spesso con i bambini. Possono aiutarti a vedere il mondo sotto una luce nuova e fresca e sarai in grado di riscoprire la magia che una volta sentivi di aver perso a causa delle tue lamentele quotidiane. Prendi l'abitudine di uscire più spesso con i bambini, fare volontariato per progetti relativi ai bambini o aiutare un amico che ha bisogno di servizi di baby sitter, poiché tutto questo ti aiuterà a continuare a praticare l'umiltà.
- Potresti pensare di poter insegnare molto ai bambini, ma sarai più umiliato quando scoprirai che possono insegnare molto anche a te. Ascolta il loro modo di guardare il mondo e sperimenta che ti aiuterà a diventare una persona più umile e grata.
- Uscire con i bambini ringiovanirà la tua fede nei miracoli. Questo ti aiuterà ad apprezzare di più il mondo che ti circonda e ti impedirà di dare le cose per scontate.
Passaggio 8. Fai yoga
Lo yoga è una pratica del corpo che si basa sull'essere grati per il proprio corpo e per il tempo che ti è stato concesso durante la tua vita in questo mondo. Certo, alcuni dei movimenti nello yoga possono essere anche un buon esercizio, ma la cosa più importante è perché lo yoga ti allena ad essere in contatto con la tua mente e il tuo corpo e a non prendere alla leggera ogni tuo respiro. Se vuoi lavorare per sviluppare un atteggiamento umile, devi praticare lo yoga regolarmente nella tua vita quotidiana.
Prendere 2-3 lezioni di yoga a settimana può cambiare il modo in cui vedi il mondo. Se non hai abbastanza tempo per farlo, puoi fare yoga da solo a casa
Suggerimenti
Non difenderti di fronte a critiche costruttive
Avvertimento
- Umiltà non significa permettere agli altri di metterti in imbarazzo o umiliarti più di quanto tu possa sopportare.
- Ricordati di dire sempre "no" a volte, quando hai bisogno di concederti del tempo.
