La sessualità sta ora comparendo in vari media, specialmente attraverso televisione, radio, internet, libri, riviste e vari altri media. Pertanto, l'astinenza (astinenza per fare sesso) può essere difficile da praticare. Mantenere la concentrazione, comunicare con il proprio partner e trovare modi sani per incanalare i propri desideri sessuali può aiutare a far sì che l'astinenza abbia successo.
Fare un passo
Parte 1 di 3: mantenere la concentrazione
Passaggio 1. Ricorda a te stesso perché hai scelto l'astinenza
È difficile mantenere l'astinenza in un'epoca piena di sessualità. Se hai dei dubbi, ricordati perché hai scelto l'astinenza in primo luogo. Questo può rafforzare la tua determinazione.
- Le persone scelgono l'astinenza per una serie di motivi. Alcune persone scelgono di non fare sesso per motivi religiosi, mentre altri sentono di non essere pronti a fare sesso. Alcune persone potrebbero aver avuto rapporti sessuali e vogliono smettere per un po'. Qualunque sia la ragione, tutte queste ragioni dovrebbero essere apprezzate se ti sembrano giuste.
- A volte, scrivere i tuoi pensieri può aiutare. Annota i motivi per cui scegli di astenerti regolarmente per ricordare e rassicurarti che hai preso la decisione giusta.
Passaggio 2. Conoscere i benefici dell'astinenza
Quando ti senti debole o depresso, ricorda tutti i benefici dell'astinenza. Questo può aiutarti a prendere una decisione.
- L'astinenza ha molti benefici per la salute. Questo è l'unico modo efficace al 100% per prevenire la gravidanza e le malattie sessualmente trasmissibili. Dal punto di vista della salute mentale, l'astinenza allevia l'ansia e la depressione dal fare sesso troppo presto o con persone che non si sentono bene.
- L'astinenza può anche rafforzare l'aspetto emotivo di una relazione. Quando non ti concentri sugli aspetti fisici di una relazione, a volte può portare a conversazioni più profonde. Puoi conoscere meglio il tuo partner ritardando il rapporto sessuale.
- Molte persone sentono anche di potersi concentrare maggiormente sulla loro carriera, istruzione o altro non concentrandosi sull'attività sessuale.
Passaggio 3. Mantieni la forza di volontà durante le situazioni che incoraggiano il tuo desiderio sessuale
Sfortunatamente, nella società moderna di oggi, la sessualità è difficile da evitare. I film e gli spettacoli televisivi sono abituati a mostrare scene sensuali. Se stai uscendo con qualcuno, a volte le situazioni sono molto incoraggianti per entrambi fisicamente. Durante questa situazione, tieni duro e rimani determinato.
- Se è troppo difficile, esci dalla situazione. Se la scena del programma televisivo è troppo sessuale, cambia canale. Se stai limonando con il tuo partner e ti ecciti davvero, prenditi una pausa.
- Se sei molto tentato di fare sesso, fatti alcune domande. Cosa succede se faccio sesso con questa persona? Mi sentirò davvero bene? Vale la pena rompere la mia astinenza? Sono pronto per fare sesso? Mi fa sentire depresso?
Passaggio 4. Chiedi aiuto
Unirti a persone che la pensano allo stesso modo può aiutarti a rimanere concentrato. Cerca il supporto di altri praticanti dell'astinenza.
- Se l'astinenza viene praticata per motivi religiosi, molti luoghi di culto tengono incontri o seminari per discutere i benefici dell'astinenza. Prova a partecipare a questo incontro e a scambiare i numeri di telefono tra i praticanti dell'astinenza. Puoi uscire fuori dalla casa di culto e distogliere la tua attenzione dal sesso.
- Ci sono diversi forum su Internet che parlano di astinenza. Se ti senti a disagio a parlare di astinenza di persona, prova a canalizzarlo online. Questo metodo aiuta se non pratichi l'astinenza per motivi religiosi.
Parte 2 di 3: trattare con le coppie
Passaggio 1. Dichiara apertamente le tue decisioni e i tuoi limiti
Se hai un partner/amante, parla di confini chiari. Racconta perché hai scelto l'astinenza e chiarisci le aspettative e i limiti fissati.
- È importante parlare direttamente con il tuo partner. Molte persone non capiscono perché qualcuno dovrebbe praticare l'astinenza e come possono sopprimere il loro desiderio sessuale. Spiega al tuo partner perché l'astinenza è importante per te, perché lo fai e l'impatto che avrà sulla tua relazione.
- Ci sono diversi livelli di astinenza. Alcune persone non vogliono avere contatti fisici, inclusi baci e tenersi per mano. Altri vogliono ancora baciarsi, baciarsi e toccarsi leggermente ma non raggiungono l'orgasmo. Ci sono anche persone che adottano un approccio "tutto tranne", semplicemente astenendosi da attività che comportano il contatto o la penetrazione genitale. Spiega i tuoi limiti al tuo partner e quali tipi di tocco sono consentiti.
- Il tuo partner potrebbe esitare a sostenerti, quindi parla delle attività che ti piacciono al posto del sesso. Racconta i tuoi piani per un appuntamento divertente che limiti la tentazione sessuale. Puoi fare escursioni insieme, fare volontariato insieme e partecipare a eventi con amici e familiari che possono aiutarti a stare lontano dalle tentazioni e rispettare i reciproci confini.
Passaggio 2. Trova altri modi per fare sesso
Ci sono molti modi per avere intimità senza attività sessuale. Ecco alcuni esempi di attività che possono farti sentire intimo senza fare sesso:
- Chiacchierare ti aiuterà a passare il tempo. Puoi anche passare del tempo insieme parlando tra di loro e discutendo di vari argomenti.
- Il tocco può aiutare la tua intimità. Abbracciare, tenersi per mano, baciare e altre interazioni fisiche casuali con il tuo partner può creare intimità senza attività sessuale.
Passaggio 3. Riconosci la mancanza di rispetto
A volte, l'astinenza è sottovalutata da altri. Se il tuo partner ti manca di rispetto, significa che non merita il tuo amore. Saper riconoscere i segni di mancanza di rispetto.
- Nessuno può obbligarti a fare sesso. Se il tuo partner dice: "Se mi ami, vorrai fare sesso con me" o "Se non facciamo sesso, le altre persone penseranno che sei strano" e ti senti depresso. Se il tuo partner non è d'accordo sull'astinenza, dovrebbe riconoscere i tuoi limiti senza giudizio.
- Se continui a essere sotto pressione per fare sesso, soprattutto in modo giudicante, metti fine alla relazione. Non avere una relazione con persone che non apprezzano il tuo valore.
Parte 3 di 3: Affrontare il desiderio sessuale
Passaggio 1. Masturbarsi
La masturbazione può essere un modo semplice per superare il desiderio sessuale. La masturbazione regolare può essere un'attività salutare che ti aiuta a sperimentare l'astinenza.
- La masturbazione fa bene alla salute mentale e fisica. Le persone che si masturbano regolarmente tendono a sentirsi a proprio agio con il proprio corpo e sono meno stressate. Avrai anche più familiarità con il funzionamento del corpo, specialmente nell'area pubica. Cioè, se c'è un'anomalia, puoi rilevarla.
- Le persone possono masturbarsi solo con le mani (sfregandosi, toccando o strofinando i genitali). Non è il modo standard di masturbarsi, fai solo ciò che ti fa sentire a tuo agio. Ci sono anche persone che usano attrezzature, come i dildo, per aumentare la sensazione. Questi kit possono essere acquistati online o nei sexy shop.
- Le fantasie sessuali possono migliorare l'esperienza della masturbazione. Puoi guardare o leggere storie erotiche per creare l'atmosfera.
Passaggio 2. Incanala la tua energia sessuale in altre attività
Molte persone sono in grado di frenare la propria energia sessuale facendo altre attività. Prova alcune delle seguenti attività per alleviare il tuo desiderio sessuale:
- Danza
- Sport
- Negozio
- cucinare
- Gioca ai video giochi
- Altre attività preferite.
Passaggio 3. Impegnati in attività sensuali, ma non sessuali
Tu e il tuo partner potete fare sesso senza sesso. Tuttavia, alcune persone trovano difficile trattenersi dopo essersi spogliate. Se sei abbastanza forte, forse alcune delle seguenti attività possono essere utili:
- Un bacio profondo e appassionato
- abbraccio
- Fare il bagno insieme
- masturbazione reciproca
Suggerimenti
- La comunicazione è molto importante in una relazione. Sii aperto con il tuo partner sui tuoi desideri sessuali e su come questi desideri cambiano nel tempo.
- Prova a indossare un anello o un braccialetto per l'astinenza come promemoria quotidiano della tua determinazione.
- Non essere timido e sii fiducioso. Non c'è niente di sbagliato nell'astinenza e non dovresti sentirti in dovere di difenderti da nessuno.
