Il bump colpire è l'abilità più basilare ed essenziale nella pallavolo. I colpi sono usati per colpire la palla sotto la testa e di solito sono usati come primo tocco quando si riceve un servizio o un controcolpo. Se vuoi essere bravo a giocare a pallavolo, devi padroneggiare i dossi in modo da poter ricevere e passare la palla allo stesso tempo.
Fare un passo
Passaggio 1. Prendi una posizione
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e leggermente inclinati in avanti. Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate, pronte a muovere entrambe le gambe. Le mani si uniscono negli ultimi istanti prima che la palla arrivi a te; quando ti avvicini alla palla, una mano con l'altra si trova a circa 15 cm di distanza. Metti insieme i due quando la palla è puntata verso di te. Altrimenti, sarà difficile per te manovrare nella giusta posizione per colpire.
Passaggio 2. Creare una base con entrambe le braccia
La piattaforma diventa l'area tra i polsi e i gomiti come un "luogo adatto" per colpire la palla. Per creare una base, la cosa più importante da fare è tenersi per mano correttamente, sollevando entrambe le braccia davanti, leggermente al di sotto della vita, con entrambe le spalle inarcate. Stringi entrambe le mani davanti a te, con i pollici uno accanto all'altro. Non incrociare le dita, altrimenti sarà difficile controllare la palla.
- Puoi fare un pugno con una mano e avvolgerlo nell'altra (il metodo di serraggio). Oppure piega un pollice nel palmo della mano e posizionalo sul palmo dell'altra mano (il metodo di fronte), in modo che sia come guardare in alto con l'altra mano.
- Se si utilizza il metodo di presa, entrambi i pollici devono essere paralleli l'uno all'altro. Inoltre, anche le quattro dita di ciascuna mano devono essere parallele tra loro.
- Ricorda di bloccare sempre i gomiti e piegare le ginocchia.
Passaggio 3. Usa entrambe le gambe
Usando le ginocchia, così come entrambe le braccia, spingi la palla. Se hai meno di 12 anni, puoi sentire i benefici di piegare le ginocchia. Entrambi i piedi diventano più forti e acquisiscono slancio per guidare la palla.
Passaggio 4. Colpire la palla con entrambe le braccia
Posizionati per colpire la palla con entrambe le braccia. Altrimenti non sarai in grado di dirigere correttamente la palla e potresti commettere errori. Questo può essere un po' complicato quando la palla ti arriva da un'angolazione inaspettata. Ma non dimenticare di posizionarti sempre in modo che la palla colpisca entrambe le braccia con uguale forza. In questo modo, puoi mirare e colpirlo correttamente.
Passaggio 5. Vai nella direzione della palla in modo che cada proprio di fronte a te
Ovviamente puoi urtare durante il backtracking. Ma dovresti anche assicurarti di entrare in contatto con la palla davanti a te (potresti doverti allontanare dalla rete). Ruota le spalle e la parte anteriore del corpo verso la palla per ottenere i migliori risultati.
Se non vuoi che la palla torni indietro, fai oscillare le braccia o sollevale sopra le spalle. Se devi restituire la palla, fai oscillare lentamente le braccia avanti e indietro, quel tanto che basta
Passaggio 6. Passa la palla
Tieni d'occhio la palla. Segui la traiettoria della palla mentre cade e anche quando la colpisci. Entra in contatto con la palla intorno alla vita. Quando la palla è direttamente sopra le tue braccia, raddrizza le gambe in modo che le braccia tocchino la palla. Cerca di entrare in contatto con entrambi gli avambracci (sopra le mani ma sotto i gomiti). Allo stesso tempo, muovi leggermente le braccia in avanti e in aria, ma non oscillare le braccia. A differenza della maggior parte della gente pensa, la maggior parte del potere dovrebbe venire dalle gambe.
Passaggio 7. Mira alla palla
Ruota le spalle per mirare la palla. Non sarai in grado di mirare effettivamente con entrambi gli avambracci. Il motivo è che devi tenerli entrambi piatti per fornire una buona base per ricevere la palla. Quindi, è meglio muoversi da entrambe le spalle, in modo che le braccia rimangano unite e si muovano come un'unità. Idealmente, sarai in grado di stare parallelo alla palla (puntando entrambi i piedi verso il bersaglio), quindi dovrai solo colpirlo dritto in avanti. Ricorda di puntare la palla leggermente a destra dal centro della rete, perché è lì che stanno i palleggiatori.
Dovresti abbassare le spalle e mettere il peso sulla palla che si muove verso il bersaglio. Usa il terreno su entrambe le braccia per aiutare a mirare la palla
Passaggio 8. Tieni d'occhio la palla dopo averla urtata
Guarda la palla con entrambi gli occhi, non con tutto il corpo. Cerca anche di tenere il mento basso, in quanto ciò ti darà un maggiore controllo sulla palla. Alcune scarpe da ginnastica ti dicono persino di morderti il colletto per tenere il mento basso.
Non appena rilasci la palla, separa le mani. Ma mantieni una distanza di circa 15 cm per anticipare il prossimo movimento della palla ed essere pronto a colpirla
Suggerimenti
- Cerca di non "oscillare" entrambe le braccia quando passi la palla. Questo può portare a esche "selvagge". Le braccia non devono superare il limite di altezza delle spalle. Quindi cerca di stare parallelo alla palla, in modo da poterla colpire dritto in avanti. Se ciò non è possibile, abbassa le spalle per mirare.
- Assicurati di STARE BASSO. Questo è l'aspetto più importante della pallavolo. Mantenere il corpo basso aumenterà il controllo e la potenza.
- Ci vuole pratica per imparare i dossi. Un buon modo per esercitarsi è colpire il maggior numero possibile di palle da pallavolo di fila contro il muro.
- Non aver paura di inseguire la palla e tuffarti. Tuttavia, se devi inseguire la palla, non correre con le mani unite. Ciò renderà la corsa lenta e non riuscirà a colpire la palla in tempo.
- Se la palla sta venendo verso di te velocemente, potresti non aver bisogno di esercitare la stessa forza quando urti. (Lascia che la palla colpisca entrambe le braccia e guidi la direzione puntando entrambi i piedi verso il bersaglio).
- Se stai giocando con più di tre persone, chiama te stesso chi sta per colpire la palla gridando "ME!", in modo che non si scontrino l'un l'altro.
- Ricorda, tieni sempre le braccia dritte e parallele. Se inclini leggermente le braccia, la palla rimbalzerà dritta agli angoli delle tue braccia. Questo metodo può essere fatto intenzionalmente per colpire la palla verso il tuo partner. Assicurati di essere in grado di colpire la protuberanza in linea retta, in modo da avere un maggiore controllo sulla direzione della palla quando la colpisci in una partita.
- Sempre calmo e concentrato.
- Non piegarsi in avanti o indietro quando si riceve la palla; la palla sarà fuori controllo. Piega entrambe le ginocchia e fai un salto in avanti o indietro. Appoggiarsi solo in situazioni critiche, come quando si corre veloce per prendere una palla che viene lanciata a lato.
- Puoi ottenere una potenza extra quando urti incanalando il tuo peso in avanti mentre colpisci la palla.
- Puoi usare un urto per far passare la palla in rete. Ma nei livelli più avanzati, il bumb viene solitamente utilizzato per controllare e posizionare la palla per set e spike.
Avvertimento
- Se hai la pelle flaccida o le braccia magre, è più probabile che tu senta dolori agli avambracci quando colpisci la palla un paio di volte. Non preoccuparti. Se riesci a trattenerlo, ti ci abituerai e il dolore se ne andrà.
- Assicurati di non incrociare le dita. Ciò può provocare lesioni se la palla colpisce accidentalmente la mano.
- Non sollevare o "portare" la palla. Bump dovrebbe significare colpire velocemente. Se la palla resta a contatto con il corpo per troppo tempo, puoi essere considerato fallo e perdere punti.
- Non colpire la palla con le mani. Molte persone dicono quanto sia doloroso giocare a pallavolo. Ma questo di solito è perché colpiscono la palla con le mani. Dopotutto, le mani non possono essere una buona base piatta. Colpire con le mani farà rimbalzare selvaggiamente la palla.
- Non incrociare i pollici in nessun caso, perché potresti romperti le ossa se urtassi in questo modo.
