Non puoi includere il viso e il collo nell'elenco degli "obiettivi" dell'esercizio. Tuttavia, imparare a stringere un collo cadente con lo yoga facciale e praticarlo ogni giorno può aiutare il tuo collo ad apparire e sentirsi tonico in modo da sembrare più giovane. Molti esercizi di yoga facciale sono personalizzabili e possono essere eseguiti in qualsiasi modo.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: Praticare lo yoga facciale
Passaggio 1. Fai l'allungamento del broncio
Posiziona il labbro inferiore nel punto in cui metti il broncio. Tieni quella faccia per qualche secondo. Quindi, abbassa la mascella mantenendo il viso e il labbro inferiore in posizione imbronciata. Ripeti l'esercizio 10 volte.
- Questo movimento si concentra sulla costruzione della forza del mento e della parte superiore del collo che tende a cedere facilmente.
- Puoi fare questo esercizio più volte al giorno, ovunque e in qualsiasi momento.
Passaggio 2. Prova la mossa "bacia il cielo"
Siediti su una sedia con la schiena dritta. Inclina lentamente la testa finché non guardi il soffitto. Le labbra dovrebbero essere chiuse ma in una posizione rilassata (allentata). Labbra increspate come se baciassero il soffitto. Mantieni questa potente posa del bacio per alcuni secondi. Ripetere 10 volte.
Ripeti l'esercizio più volte al giorno. Questo esercizio sembrerà un allungamento del collo e della mascella inferiore
Passaggio 3. Fai l'allungamento del gufo
Stai dritto con le braccia rilassate lungo i fianchi e le spalle abbassate. Fai un respiro profondo attraverso il naso. Gira lentamente la testa finché non guardi la spalla sinistra. Tieni premuto per alcuni secondi. Al termine, ripeti lo stile girando la testa a destra.
- La parte inferiore del mento e lungo i lati del collo si sentirà tesa se l'esercizio viene eseguito correttamente.
- Ripeti questo movimento su ciascun lato da 10 a 15 volte due volte al giorno.
Passaggio 4. Prova il movimento della "gomma da masticare"
Gira la testa il più possibile a destra. Dimostra i movimenti della bocca mentre mastichi la gomma 20 volte. Ripeti sull'altro lato della testa.
- I muscoli della mascella, entrambi i lati e la parte anteriore del collo, e il mento si sentiranno allungati se l'esercizio viene eseguito correttamente.
- Esercitati a masticare una gomma con la bocca mentre fai oscillare la testa verso il basso e verso il soffitto come variante di questo esercizio.
Passaggio 5. Fai guardare in alto il cane
Sdraiati sul pavimento e solleva il corpo usando gli avambracci, con i gomiti dritti sotto le spalle. Spingi il corpo verso l'alto fino a formare una C rovesciata e inclina il mento verso l'esterno. Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi ripeti.
Passaggio 6. Prova l'allungamento della deglutizione
Guarda il soffitto e inclina la testa all'indietro. Attacca la lingua al palato e fai un movimento di deglutizione. Piega la testa a destra e fai un movimento di deglutizione, quindi piega la testa a sinistra e deglutisci di nuovo. Ripeti in ogni direzione 4 volte ciascuno.
- Affinché il movimento di cui sopra possa stringere il collo cascante, la lingua deve essere premuta contro il palato durante l'esercizio.
- Questo esercizio può essere difficile da eseguire. Pertanto, ricordati di rilassarti e continua a provare se non lo fai bene al primo tentativo.
Metodo 2 di 2: provare altri metodi naturali
Passaggio 1. Dormi con il collo dritto
Questo è un semplice trucco che può aiutare a rendere meno evidenti le rughe del collo. Quando dormi con il collo flesso da un lato o viceversa, la pelle tende ad allungarsi e ad allentarsi. Invece, prova a dormire con la schiena e il collo dritti.
Passaggio 2. Prova una crema rassodante per la pelle
La pelle del collo è più sottile di quella del resto del corpo e tende a seccarsi e a raggrinzirsi più facilmente. Usa una lozione che funzioni per idratare la pelle ogni giorno per mantenerla soda ed elastica. Se desideri nutrimento extra, prova una crema rassodante che contenga retinolo e una formula antirughe. Questo può aiutare a riparare la pelle e mantenerla giovane.
- Applicare la crema con delicati movimenti circolari dalla parte inferiore del collo verso il mento. Evita di tirare e sfregare la pelle verso il basso, poiché allungarla in direzioni diverse non farà che peggiorare il problema.
- Oltre alla crema, usa anche la protezione solare sul collo. I danni del sole possono causare rughe e danni alla pelle.
Passaggio 3. Coprilo con il trucco
Questo metodo è un'opzione non chirurgica rapida che può ridurre l'aspetto di un collo cascante. Basta scegliere un fondotinta che corrisponda al tono della tua pelle, mescolarlo con una crema idratante e applicarlo sul collo. Uniformare il tono della pelle può ridurre la comparsa di rughe e linee scure che rendono il rilassamento cutaneo più pronunciato. Puoi anche coprire il collo cadente indossando un dolcevita, un maglione a collo alto o una sciarpa.
