Hai mai avuto quella sensazione fastidiosa che non ti lascia la testa, dicendoti costantemente che non sei onesto con te stesso? Forse ti stai ingannando credendo che la tua relazione sia felice, quando non lo è. O forse ti stai punendo per questioni finanziarie, quando in realtà stai facendo tutto bene. In ogni caso, essere onesto con te stesso è una grande opportunità per sviluppare le tue abilità di vita, vincere le sfide, ottenere l'accettazione di te stesso e aumentare la tua autenticità.
Fare un passo
Parte 1 di 3: preparati a valutare te stesso
Passaggio 1. Avere la mentalità giusta
Siate aperti all'autovalutazione, che può essere un utile strumento di risoluzione dei problemi. Devi farlo senza vergogna o biasimo. Non devi essere brutale. Invece, sii gentile e gentile con te stesso, ma sii comunque onesto.
Pensa a te stesso come a un amico che dà consigli a te stesso. Questo per aiutarti a evitare di trattarti duramente
Passaggio 2. Identificare le aree di autovalutazione
Non devi valutare ogni aspetto della tua vita per iniziare a essere fedele a te stesso. Pensa alle cose che ti rendono irrequieto e che possono essere cambiate. Le tue opzioni di messa a fuoco includono obiettivi, carriera, denaro, famiglia, spiritualità e amore.
- Puoi anche giudicare come passi il tempo. Ad esempio, con chi trascorri del tempo? Che tipo di tempo di qualità trascorri con le altre persone?
- Puoi vedere le scelte che fai per te stesso. Ad esempio, quali sono i tuoi obiettivi, le tue abitudini di esercizio, mangiare, bere o lavorare?
- Puoi anche vedere come svolgi i ruoli che occupi, ad esempio dipendente, genitore, figlio, coniuge e così via. Valuta i tuoi obiettivi e i tuoi progressi verso il loro raggiungimento.
Passaggio 3. Sii coraggioso
Un buon inizio è con un problema con cui ti senti a tuo agio, quindi prosegui fino a un problema che ti mette a disagio. Una volta che hai acquisito fiducia nella tua capacità di essere onesto con te stesso, continua a metterti alla prova toccando argomenti con cui non ti senti molto a tuo agio.
Fai attenzione a non scegliere cosa giudicare basandoti esclusivamente su quanto ti senti a tuo agio sull'argomento. Se eviti le cose che ti mettono a disagio, è probabile che eviterai il problema più importante di tutti
Passaggio 4. Dedica del tempo a te stesso
Alzati prima o dopo la tua famiglia, o trova un posto tranquillo dove puoi sederti e pensare. Alcune persone pensano meglio mentre svolgono semplici faccende domestiche (come lavarsi) o mentre fanno una passeggiata. Trova ciò che funziona per te.
Parte 2 di 3: fare un'autovalutazione
Passaggio 1. Annota tutto
Mettere le cose in parole ti renderà specifico. Puoi scriverli come preferisci, sotto forma di elenchi, note, immagini o mappe. Se non sei un tipo che scrive, considera di parlare con un registratore vocale o registrare i tuoi pensieri in qualche altro modo.
Passaggio 2. Annota in modo specifico e completo
Piuttosto che valutazioni vaghe, le valutazioni ampie producono punti di forza specifici e aree di miglioramento. Questo ti aiuterà quando arriverà il momento di agire. Non concentrarti solo sulle aree di miglioramento, ma concentrati anche sui punti di forza e sulle abilità.
Ad esempio, invece di notare che sei "troppo timido", potresti dire "Voglio essere più deciso quando esprimi il mio punto di vista a una riunione di lavoro quando mi sento davvero sicuro di qualcosa"
Passaggio 3. Inizia con i tuoi punti di forza
Cosa sei bravo a fare? Cosa fai con passione? Cosa fa sì che le altre persone ti facciano i complimenti o ti dicano che sei intelligente? Una volta annotato, pensa a come migliorarlo o usarlo per il tuo bene.
Prenditi 10 minuti e completa le seguenti frasi in tutti i modi possibili: Uno dei miei punti di forza è…
Passaggio 4. Nota quali aree potrebbero essere migliorate
Cosa non ti piace? Cosa non ha funzionato per te? Concentrarsi sulle aree di miglioramento può mettere le cose in prospettiva. Dopo aver annotato tutto ciò, puoi scegliere se provare a riparare l'area o semplicemente lasciarlo andare.
Prenditi altri 10 minuti e completa la seguente frase nel maggior numero di modi possibili: Le cose non funzionano quando…
Passaggio 5. Annota le opportunità che hai
Questo potrebbe dipendere da come usi i tuoi punti di forza o migliori te stesso. A livello personale, un'opportunità non significa solo il potenziale per fare soldi. D'altra parte, un'opportunità può significare soddisfare un bisogno o aiutarti a migliorare.
Ad esempio, imparare a suonare uno strumento potrebbe non darti un'opportunità finanziaria, ma la soddisfazione di imparare a suonare la musica è sufficiente per diventare un'opportunità
Passaggio 6. Annota i fattori che hanno minato il tuo successo
Cosa potrebbe rovinare l'opportunità, vanificare la speranza o deformare il tuo successo? Identificare tutti questi fattori ti renderà più vigile in modo che non ti sembri più così minaccioso.
Alcuni rischi sfuggono al nostro controllo, ma molti possono essere mitigati o anticipati
Passaggio 7. Eseguire un'autovalutazione verbale
Metti una sedia vuota di fronte a te e immagina di sederti su di essa. Dì ad alta voce tutte le cose che nascondi a te stesso. Questa può essere una cosa positiva di te stesso.
Se ti senti più a tuo agio a parlare con un'altra persona, puoi immaginare quella persona seduta su quella sedia vuota. Potrebbe anche essere necessario chiamare la persona e trasmettere effettivamente ciò che hai appena detto
Parte 3 di 3: Revisione e follow-up dell'autovalutazione
Passaggio 1. Rivedere l'elenco di punti di forza, opportunità e aree di miglioramento
Cancella le cose che a ripensarci non sembrano giuste o non hanno senso. Sostituisci con cose che si sono rivelate perse. Inoltre, metti un asterisco accanto a cose che sono molto vere o evocano la tua reazione.
Passaggio 2. Non arrenderti
Combatti i sentimenti di disperazione e scoraggiamento quando identifichi queste aree di auto-miglioramento. Un modo è concedersi una piccola ricompensa per identificare aree di auto-miglioramento e agire. Inoltre, quando sorgono sentimenti di disperazione e scoraggiamento, concentrati sulla cosa più semplice e valuta qualcosa che è relativamente indolore e facile da risolvere.
Ricorda, non stai misurando il tuo valore come persona, stai solo cercando di identificare la differenza tra il tuo sé reale e quello ideale
Passaggio 3. Chiedi agli amici fidati come ti percepiscono
Guardarsi obiettivamente non è sempre facile e una valutazione onesta da parte di un estraneo può aiutarti a determinare se il tuo giudizio personale è corretto.
Mantenere le cose in prospettiva. Non hai ancora vinto il Nobel per la pace. Anche la maggior parte di noi lo fa. Sei solo umano e nessuno, incluso te stesso, si aspetta la perfezione da te
Passaggio 4. Creare un piano d'azione
Determina quali aree necessitano di miglioramenti e fissa gli obiettivi per raggiungerli. Per obiettivi che sembrano troppo grandi, considera di suddividerli in obiettivi più piccoli. Assicurati di definire il successo in modo da poter identificare quando ha funzionato ed è probabile che abbia successo.
Ad esempio, se pensi di avere un problema di peso, fissa un obiettivo come "Perdere 45 kg" e suddividilo in piccoli passaggi che ti porteranno a destinazione. Pensa a quanti più piccoli cambiamenti possibili che soddisferanno il tuo grande obiettivo. Ad esempio, la prima settimana di smettere di bere soda e bevande zuccherate. La seconda settimana, lascia le torte che vengono vendute in confezioni, come pasticcini e ciambelle, e sostituiscile con versioni più salutari. Continua a riorganizzare la tua dieta fino a quando non mangi quasi sempre una dieta sana
Passaggio 5. Crea un grafico che descriva i tuoi progressi
Tieni l'elenco per ricordare quali sono i tuoi punti di forza e i tuoi obiettivi. Quando completi con successo un'azione e raggiungi un obiettivo, barra l'elemento e aggiungi un nuovo obiettivo all'elenco. Se non ci sono progressi, scopri gli ostacoli che ti trattengono e concentrati su come superarli.
Ad esempio, se non riesci a liberarti della tua dipendenza dal gioco, pensa a come hai iniziato a smettere e quando non ha funzionato. Potresti scoprire che torni a giocare nei fine settimana quando non c'è nient'altro da fare e puoi iniziare a pianificare più attività per passare il tempo nei fine settimana
Passaggio 6. Non essere troppo duro con te stesso e mantieni la prospettiva
Mentre affronti tutto questo, ricorda di separare il tuo comportamento da chi sei come persona. Tu non sei le tue azioni e le tue azioni non determinano il tuo valore. Quando ti concentri su un'area di auto-miglioramento, sembra che tutto ciò che devi fare sia "migliorare" te stesso. Quindi assicurati di concentrarti sulle aree che non necessitano di miglioramenti.
Ad esempio, se ti concentri sull'esercizio più spesso e hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi di allenamento nell'ultimo mese, potresti prenderti un giorno libero e andare al cinema invece di correre. Devi solo stare attento a non ricadere nelle vecchie abitudini e sprecare tutto lo sforzo che ci hai messo
Suggerimenti
- Ricorda, non fa mai male scrivere qualcosa. Puoi scegliere di non condividerlo, distruggerlo, modificarlo o semplicemente tenerlo segreto.
- Se non sai da dove cominciare, prova a fare un test della personalità (vedi link esterno). Il test da solo non può rivelare chi sei, ma può fornire informazioni sulla tua natura per aiutarti a iniziare.
- Puoi sempre cercare un aiuto professionale indipendentemente dai progressi che hai fatto. Essere fedele a te stesso non significa che devi farlo da solo.
