Lo yoga si riferisce a una tradizione di pratica fisica e mentale che ha avuto origine in India. Ci sono vari obiettivi dello yoga che vanno dal miglioramento delle condizioni di salute al raggiungimento di Moksha (illuminazione). Moksha significa liberazione dalla sofferenza mondana (Samsara) e autorealizzazione in unione con Brahman (ottenere la vita in Dio o nella luce divina).
La pratica dello yoga è progettata per rilasciare la tensione mentale (Samskara) e portare la vera felicità. Questo esercizio migliorerà la salute del corpo e aumenterà il lato positivo della mente. Uno Yogi vive spiritualmente in unione con l'universo che lo circonda. Dopo aver praticato per molti anni, uno Yogi può raggiungere la coscienza universale. In questo stato è in armonia con se stesso e la natura, vivendo in felicità, pace e amore.
Questo articolo spiegherà come praticare lo yoga con una mentalità positiva e fornirà esempi di parole motivazionali da dire quando si fanno le posizioni yoga. Praticare lo yoga in questo modo è molto utile per molte persone. Questo metodo può superare rapidamente le tendenze negative e raggiungere una vita felice e prospera. Il pensiero positivo e la meditazione quotidiana sono le due tecniche di base per raggiungere l'illuminazione.
Fare un passo
Passaggio 1. Esegui
Corri sul posto, lasciando oscillare le braccia lungo i fianchi. Immagina di vedere una luce, girarti mentre pensi, "Sto correndo in una direzione positiva". Quale cosa positiva farai oggi?
Passaggio 2. Eseguire il movimento del mulino a vento
Allarga le gambe, piegati in avanti, girando come un mulino a vento dalla spina dorsale pensando:
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"Il mio obiettivo è…"
Qual è l'obiettivo che vuoi raggiungere nella tua vita? Stabilisci tre obiettivi.
Passaggio 3. Eseguire la posa della rana
Unisci le gambe. Piega la parte superiore del corpo in avanti. Abbassa i glutei quindi alza la testa (parte superiore del corpo). Fai il contrario. Pratica questa posizione della rana alcune volte pensando:
"Ho forza e resistenza."
Passaggio 4. Usa mani e piedi
Sdraiati a pancia in giù. Solleva il braccio sinistro e la gamba destra. Rimettiti a terra e solleva il braccio destro e la gamba sinistra. Fai questo movimento più volte. pensare,
"Affronto tutto così com'è." Cosa vuoi affrontare oggi?
Passaggio 5. Coinvolgi la parte superiore del corpo
Sdraiati sullo stomaco, con i palmi delle mani sul pavimento e premi e muovi la parte superiore del corpo su e giù. Testa su e avanti. Mentre inspiri ed espiri, pensa,
"Lascio andare i cattivi desideri." Cosa vuoi lasciar andare oggi?
Passaggio 6. Eseguire un movimento di torsione all'indietro
In posizione prona, sposta i fianchi a destra e poi a sinistra. La testa dovrebbe essere appoggiata sui palmi delle mani. pensare,
"Sono triste perché…" Cosa ti ha reso triste oggi?
Passaggio 7. Muovi le gambe sullo stomaco
La tua testa giace comodamente sui palmi delle tue mani. pensare,
“Io perdono… (il mio partner/i miei genitori/l'universo/Dio), perché lui… io perdono me stesso, perché io…”. Chi vuoi perdonare oggi? Pensa a queste parole finché nel tuo cuore non sorgano sentimenti di tristezza, lasciati andare e perdona.
Passaggio 8. Eseguire il movimento ciclistico
Sdraiati a faccia in su, solleva la testa e muovi le braccia e le gambe. pensare,
"Mi sto muovendo in una direzione positiva. Oggi penso positivamente a…". Cosa rende positivi i tuoi pensieri? Pensa alle cose belle della vita. Quali sono le cose belle della tua vita?
Passaggio 9. Esegui la posa della candela
Solleva le gambe verso l'alto. Entrambe le mani sostengono il tuo corpo sulla schiena. Mentre immagini il cielo, muovi le gambe e poi ripeti il mantra "Paradiso", continua a pensare finché non senti l'energia.
Passaggio 10. Mettiti in una posa di meditazione seduta
Rotola giù dalla posizione della cera in una posizione meditativa (seduto a gambe incrociate o seduto sui talloni). Metti entrambe le mani in grembo. La schiena è dritta e lo stomaco è rilassato. Unisci i palmi delle mani e pensa, "Mando luce a… Possano tutti gli esseri essere felici. Possa l'intero universo essere felice." Calma la mente per un momento. Riposo. Vivi la tua vita con ottimismo.
Suggerimenti
- Sforzati di trovare ciò che funziona meglio per te. In generale, ogni insegnante di yoga ha il proprio stile di insegnamento. Ogni insegnante di yoga ha punti di forza e di debolezza. Trova il modo più adatto a te per praticare yoga. Presta attenzione a ciò che funziona meglio per te e ignora i modi che non funzionano per te. Ancora più importante, rimani sul tuo cammino nella verità e nella bontà.
- Lo yoga ha varie tecniche. Le tecniche dello yoga sono utili per allenare il corpo e la mente. Devi praticare ogni tecnica yoga affinché funzioni per te. Lascia i modi che ti mettono a disagio. Usa i metodi che funzionano meglio per te. Fai esercizi di yoga in modi creativi e vari. Chiediti sempre: "Di cosa ho bisogno in questo momento e cosa è bene per me? Cosa provoca la maggiore tensione in me?"
- Lo yoga è un esperimento in corso. Non è facile trovare il modo più appropriato per allentare la tensione. Devi praticare lo yoga con saggezza e intuizione. Non è abbastanza se ti alleni e basta. Devi prima identificare la tensione che stai vivendo e poi trovare la tecnica più efficace per affrontarla.
- La pratica yoga ideale viene solitamente eseguita per quindici minuti. Se pratichi yoga a una certa ora ogni giorno per quattro settimane, la tua mente si abituerà alla pratica. Lo yoga sarà un modo semplice per mantenere la salute e la felicità del tuo cuore.
- Prima di scegliere di praticare lo yoga in uno stile particolare, dovresti considerare ciò di cui hai veramente bisogno. Vuoi un esercizio faticoso (stretch, costruzione muscolare, body building) o relax (rilassamento dello stress, salute, pace)? Puoi fare esercizi impegnativi in Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga e Kundalini Yoga. Puoi praticare il rilassamento nell'Hatha Yoga e nel Vini Yoga.
- Trova un ritmo che funzioni per te e che cosa è una priorità per te. Fermati al momento giusto e nelle condizioni giuste.
