Vivere una vita normale e felice con la schizofrenia non è facile, ma non è impossibile. Per raggiungere questo obiettivo, devi trovare uno o più metodi di trattamento che funzionino per te, prendere il controllo della tua vita evitando i fattori di stress e creare un sistema di supporto per te stesso. Non disperare se ti viene diagnosticata la schizofrenia. Invece, gestisci le tue forze e affronta questa condizione con coraggio. Inoltre, ci sono anche preziose indicazioni o informazioni su come vivere con qualcuno con schizofrenia.
Fare un passo
Metodo 1 di 1: cercare un trattamento
Passaggio 1. Inizia presto
Non ritardare l'inizio del trattamento per la schizofrenia. Se non ti è stata diagnosticata ufficialmente, rivolgiti a un medico non appena noti i sintomi, in modo da poter iniziare subito un programma di trattamento. Prima inizi il trattamento, migliori saranno i risultati. I sintomi di questa condizione tendono a comparire negli uomini all'inizio o alla metà dei 20 anni e nelle donne verso la fine dei 20 anni. I segni della schizofrenia includono:
- sensazione di sospetto
- pensieri innaturali o strani, ad esempio credere che qualcuno vicino a te stia tramando per farti del male
- allucinazioni o cambiamenti nelle esperienze sensoriali, ad esempio vedere, sentire, annusare, sentire o sentire cose che altre persone nella stessa situazione non stanno vivendo
- modo disordinato di parlare o pensare
- sintomi "negativi" (cioè una riduzione del comportamento o della funzione abituale), come diminuzione delle emozioni, riduzione del contatto visivo, mancanza di espressione facciale, negligenza dell'igiene personale e/o ritiro dalle interazioni sociali
- Comportamento motorio disorganizzato o anomalo, come una posizione del corpo inappropriata o movimenti eccessivi o senza scopo.
Passaggio 2. Impara i fattori di rischio
Ci sono diversi fattori che rendono una persona ad aumentato rischio di soffrire di schizofrenia:
- ha una storia familiare di schizofrenia
- assumere droghe che alterano la mente da adolescente o da giovane
- sperimentare certe cose durante il concepimento nel grembo materno, ad esempio l'esposizione a virus o sostanze tossiche
- aumento dell'attivazione del sistema immunitario contro cose come le ustioni.
Passaggio 3. Consultare il medico per discutere il trattamento
Sfortunatamente, la schizofrenia non è affatto facile da curare. Il trattamento sarà una parte importante della tua vita e l'impostazione di un programma di trattamento ti aiuterà a trasformarlo in una parte normale della tua vita quotidiana. Per sviluppare un programma di trattamento, consulta il tuo medico sui farmaci e le terapie più adatti alla tua condizione specifica.
Ricorda che ognuno è diverso. Non tutti i tipi di trattamento o terapia funzioneranno per tutti e dovresti continuare a cercare quello che funziona meglio per te
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico le opzioni di trattamento disponibili
Non cercare di determinare il tipo di trattamento giusto per te semplicemente leggendo su Internet. Ci sono così tante informazioni disponibili online e non tutte sono accurate. Invece, parla con il tuo medico, che può determinare quale trattamento è più appropriato per te. I sintomi, l'età e la precedente storia medica giocheranno un ruolo molto importante in questo processo per determinare il trattamento giusto.
- Se questo farmaco che stai assumendo ti fa sentire a disagio, informi il medico. Il medico può aggiustare la dose o consigliarti un farmaco diverso da provare.
- I farmaci comunemente usati per trattare i sintomi della schizofrenia sono farmaci antipsicotici, che agiscono sui neurotrasmettitori dopamina e serotonina.
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I farmaci antipsicotici atipici tendono a causare meno effetti collaterali e di solito sono preferiti per questo motivo. Esempi sono:
- Aripiprazolo ("Abilify")
- Asenapina ("Saphris")
- Clozapina ("Clozaril")
- Iloperidone ("Fanapt")
- Lurasidone ("Latuda")
- Olanzapina ("Zyprexa")
- Paliperidone ("Invega")
- Quetiapina ("Seroquel")
- Risperidone ("Risperdal")
- Ziprasidone ("Geodon")
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I farmaci antipsicotici di prima generazione tendono a causare più effetti collaterali (che possono essere permanenti), sebbene siano meno costosi. Esempi sono:
- Clorpromazina ("Torazina")
- Flufenazina ("Prolixin", "Modecate")
- Aloperidolo ("Haldol")
- Perfenazina ("Trilafon")
Passaggio 5.
Prova la psicoterapia.
La psicoterapia ti aiuta a rimanere nel programma di trattamento mentre ti aiuta a capire te stesso e la tua condizione. Parla con il tuo medico del tipo di psicoterapia che pensa sia giusto per te. Tuttavia, è importante ricordare che la psicoterapia da sola non può curare la schizofrenia. Alcuni esempi comuni di psicoterapia includono:
- Psicoterapia individuale: questa terapia prevede l'incontro individuale con un terapeuta per parlare dei tuoi sentimenti, dei problemi che stai riscontrando e delle tue relazioni, tra gli altri argomenti. Il terapeuta cercherà di insegnarti come affrontare i problemi quotidiani e comprendere meglio la tua condizione.
- Apprendimento familiare: questo è un metodo per te e i tuoi familiari per affrontare insieme la terapia in modo che tutti i membri della famiglia possano imparare a capire la tua condizione e cercare di comunicare e interagire efficacemente tra loro.
- La terapia cognitiva è anche utile per le persone con schizofrenia. Tuttavia, la cosa più importante è che la psicoterapia combinata con il trattamento medico è il modo più efficace per curare la schizofrenia.
Pensa a essere coinvolto in un approccio comunitario. Se sei stato ricoverato in ospedale per questa condizione, potresti prendere in considerazione un approccio comunitario, come il trattamento assertivo di comunità (ACT) o l'assistenza assertiva basata sulla comunità. Questo approccio ti aiuterà a reinventarti nella società e ad ottenere il supporto di cui hai bisogno mentre rigeneri le tue abitudini quotidiane e le interazioni sociali.
- ACT coinvolge un team interdisciplinare che conduce congiuntamente test e interventi in varie forme. I membri di questo team, ad esempio, sono specialisti in abuso di sostanze, specialisti in riabilitazione occupazionale e infermieri.
- Per trovare informazioni sulla sede ACT più vicina a te, fai una ricerca online con le parole chiave "trattamento comunitario assertivo + la tua città o zona" o chiedi consiglio al tuo medico.
Prendi il controllo della tua vita
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Continua a prendere le tue medicine. Le persone con schizofrenia di solito interrompono i propri farmaci. Tuttavia, ci sono diversi modi per continuare a prendere il farmaco, specialmente quando vuoi smettere:
Vivere con la schizofrenia Passaggio 7 - Ricorda a te stesso che questo farmaco ti tratterà per questa condizione schizofrenica, anche se non la cura affatto. Ciò significa che per continuare a sentirsi meglio, dovrai comunque assumere farmaci.
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Usa il supporto sociale che hai, chiedi alla famiglia e agli amici quando ti senti bene per incoraggiarli a continuare a prendere il farmaco quando vuoi smettere.
Puoi scrivere un messaggio a te stesso in futuro, chiedendoti di continuare con il farmaco e perché è così (perché è un trattamento, non una cura), e chiedere ai membri della famiglia di leggerlo quando vuoi interrompere il trattamento
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Cerca di accettare la tua condizione. Accettare la tua condizione ti aiuterà a rendere più facile la tua esperienza di recupero. D'altra parte, negare la realtà o pensare che la tua condizione andrà via da sola non farà altro che peggiorarla. Pertanto, è molto importante iniziare il trattamento e accettare i seguenti due fatti:
Vivere con la schizofrenia Fase 8 - Sì, hai la schizofrenia e questa condizione sarà difficile da affrontare.
- Sì, puoi avere una vita normale e felice.
- Ricevere la tua diagnosi è importante per poterti curare, ma essere disposti a lottare per una vita normale può aiutarti a ottenere la vita che desideri.
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Ricorda a te stesso che c'è sempre un modo per vivere una vita normale. Lo shock iniziale di ricevere questa diagnosi sarà davvero molto pesante per il paziente e la sua famiglia. Una vita normale è possibile, ma ci vorrà del tempo per adattarsi alle tue condizioni e trovare un programma di trattamento adatto a te.
Vivere con la schizofrenia Fase 9 Le persone con schizofrenia che si sottopongono a trattamento e terapia possono riuscire a ridurre notevolmente i problemi che sperimentano in termini di interazione sociale, mantenere un lavoro, avere una famiglia e riuscire effettivamente a raggiungere risultati nella vita
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Evita i tuoi fattori di stress. La schizofrenia si verifica spesso quando si è sotto un certo livello di stress da un fattore di stress. Pertanto, se soffri di questa condizione, è molto importante evitare cose che possono stressarti e far ripresentare i sintomi. Ci sono molti modi per affrontare lo stress e puoi scegliere quello che fa per te.
Vivere con la schizofrenia Passaggio 10 - Ognuno ha i suoi fattori di stress. Entrare in terapia ti aiuterà a identificare le cose che ti stanno causando stress, che si tratti di una persona, di una situazione o di un luogo in particolare. Una volta che conosci i tuoi fattori di stress, fai del tuo meglio per evitarli, se possibile.
- Puoi anche praticare tecniche di rilassamento, come la meditazione o la respirazione profonda.
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Esercitati regolarmente. L'esercizio non solo allevierà il corpo dallo stress, ma rilascerà anche endorfine che aumentano il senso di benessere.
Vivere con la schizofrenia Fase 11 Prova ad ascoltare musica edificante mentre ti alleni
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Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno durante la notte porta a stress e ansia. Assicurati di dormire a sufficienza la notte. Determina quante ore di sonno hai bisogno per riposare adeguatamente e attieniti a questa linea guida.
Vivere con la schizofrenia Fase 12 Se hai problemi a dormire, prova a rendere l'intera stanza buia e silenziosa bloccando i suoni esterni o indossando bende per gli occhi e tappi per le orecchie. Fai una certa routine ogni sera
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Mangia cibo sano. Il cibo malsano può farti sentire negativo e questo aumenterà lo stress. Quindi, è molto importante mangiare bene per combattere lo stress.
Vivere con la schizofrenia Fase 13 - Cerca di mangiare carne magra, noci, frutta e verdura.
- Mangiare sano significa adottare una dieta equilibrata. Evita di consumare troppo di un tipo di cibo.
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Prova le tecniche cognitive. Sebbene non possano sostituire la terapia o i terapisti, esistono tecniche cognitive che puoi provare ad alleviare i sintomi.
Vivere con la schizofrenia Fase 14 - Ad esempio, puoi utilizzare la tecnica di normalizzazione. In questa tecnica, vedi la tua esperienza psicotica come parte della vita mentre va avanti e contiene anche altre esperienze normali. Riconosci anche che ognuno ha un'esperienza diversa dal normale ogni giorno. Questo può essere utile finché non ti senti meno isolato e "marcato" come schizofrenico, il che avrà un impatto positivo sulla tua salute.
- Per affrontare le allucinazioni vocali, ad esempio, se senti certe voci, prova a elencare tutte le prove contro le istruzioni nella voce. Ad esempio, se una voce ti dice di fare qualcosa di negativo (ad esempio rubare), elenca i motivi per cui il furto è dannoso (ad esempio, potresti finire nei guai, viola le norme sociali, danneggia gli altri, la maggior parte delle persone si oppone al furto, ecc.). Allora non ascoltare quella voce.
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Prova le tecniche di distrazione. Se hai allucinazioni, prova a distrarti in certi modi, come ascoltare musica o fare arte. Fai del tuo meglio per immergerti completamente in questa distrazione, per bloccare le esperienze indesiderate.
Vivere con la schizofrenia Passaggio 15 -
Combatti i pensieri "inclinati". Per affrontare l'ansia sociale che può accompagnare la schizofrenia, cerca di identificare e poi contrastare i pensieri "inclinati". Ad esempio, se pensi che "tutti in questa stanza mi stanno guardando", prova a contrastare questo pensiero chiedendo se è vero. Basta scansionare l'intera stanza e trovare le prove. Ti stanno davvero guardando tutti? Chiediti quanta attenzione presti a qualcuno che sta semplicemente camminando di fronte ad altre persone.
Vivere con la schizofrenia Fase 16 Ricorda anche a te stesso che in una stanza piena di molte persone, è molto probabile che l'attenzione di queste persone si muova tra di loro, rendendo quasi impossibile per loro concentrarsi esclusivamente su di te
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Tieniti occupato. Una volta che sei riuscito a controllare i sintomi attraverso i farmaci e la terapia, torna alla tua vita normale e tieniti occupato. Il tempo di inattività può farti pensare a cose stressanti, in modo che i sintomi si ripresentino. Per tenerti occupato, fai queste cose:
Vivere con la schizofrenia Passaggio 17 - Cerca di fare il tuo lavoro nel miglior modo possibile.
- Organizza il tuo tempo per divertirti anche con la famiglia e gli amici.
- Trova un nuovo hobby.
- Aiuta un amico o fai volontariato da qualche parte.
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Non consumare troppa caffeina. Il picco nell'assunzione di caffeina peggiorerà i sintomi "positivi" della schizofrenia (ad esempio, aumentano i deliri e le allucinazioni). Tuttavia, se sei abituato a consumare molta caffeina, interromperla o continuare a consumarla non avrà alcun effetto sui sintomi. La chiave è evitare grandi cambiamenti improvvisi nelle abitudini di consumo di caffeina. La dose raccomandata non è superiore a 400 mg per persona al giorno. Tuttavia, ricorda che gli elementi chimici nel corpo di ogni persona sono diversi. Anche la sua storia con la caffeina è diversa, quindi il livello di tolleranza del tuo corpo potrebbe essere superiore o inferiore a questa porzione raccomandata.
Vivere con la schizofrenia Fase 18 -
Evita l'alcol. Il consumo di alcol è associato a risultati peggiori del trattamento, peggioramento dei sintomi e degenze ospedaliere più frequenti. Faresti meglio a smettere del tutto di bere alcolici.
Vivere con la schizofrenia Fase 19
Creare un sistema di supporto per te stesso
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Trascorri del tempo con persone che capiscono la tua condizione. È importante trascorrere del tempo con persone che conoscono la tua condizione, così non devi sentirti stressato dal dover spiegare la tua condizione a persone che non la conoscono. Dedica il tuo tempo a persone empatiche, sincere e premurose.
Vivere con la schizofrenia Passaggio 20 Evita le persone che sono insensibili alla tua condizione e tendono a stressarti
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Cerca di non evitare le esperienze sociali. Potresti trovare molto difficile raccogliere l'energia e la calma per interagire con gli altri in situazioni sociali, ma questo è importante. Gli esseri umani sono creature sociali e stare con altre persone fa sì che il nostro cervello rilasci sostanze chimiche che ci fanno sentire al sicuro e felici.
Vivere con la schizofrenia Passo 21 Prenditi del tempo per fare le cose che ami con le persone che ami
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Esprimi le tue emozioni e paure alle persone di cui ti fidi. La schizofrenia può farti sentire isolato, quindi parlare con un amico fidato di quello che stai passando ti aiuterà a combattere questi sentimenti. Condividere esperienze e sentimenti può essere una terapia eccellente e utile per alleviare lo stress.
Vivere con la schizofrenia Passaggio 22 Dovresti comunque condividere la tua esperienza, anche se la persona che ascolta potrebbe non avere alcun input o consiglio. Esprimere semplicemente i tuoi pensieri e sentimenti ti aiuterà a sentirti più calmo e in controllo
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Unisciti a un gruppo di supporto. Quando si tratta di accettare la schizofrenia come parte della propria vita, entrare a far parte di un gruppo di supporto ha molti vantaggi. Capire che altre persone hanno problemi simili ai tuoi e trovare modi per affrontarli ti aiuterà a capire e ad accettare la tua stessa condizione.
Vivere con la schizofrenia Passaggio 23 Partecipare a un gruppo di supporto ti renderà anche più sicuro delle tue capacità e meno spaventato dalla condizione e dal suo impatto sulla tua vita
Suggerimenti
- Vivere con la schizofrenia non deve essere così caotico come molte persone immaginano. Sebbene la diagnosi di questa condizione possa essere difficile sia per il malato che per la sua famiglia, la tua vita non deve cambiare drasticamente a causa di questa condizione.
- Finché accetti la tua condizione e sei disposto a fare del tuo meglio per rimanere nel programma di trattamento, puoi comunque condurre una vita felice e prospera, anche se hai la schizofrenia.
Avvertimento
Tieni presente che la schizofrenia è associata a un tasso di suicidio più elevato rispetto alla popolazione generale. Se hai pensieri o idee sul suicidio, è importante cercare aiuto immediatamente per tenerti al sicuro
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