Sebbene anche i bambini sappiano ballare, non tutti sanno ballare bene. Se vuoi imparare a ballare, prima determina il tuo stile di danza. Successivamente, dovresti prenderti il tempo per studiare da solo. O in alternativa, iscriviti al tuo istituto d'arte locale per migliorare le tue abilità di ballo. Non dimenticare, devi anche prenderti cura del tuo corpo mangiando sano e facendo esercizio per diventare un famoso ballerino.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Determinare il ballo che ti piace
Passaggio 1. Trova uno stile di danza da imparare
Ogni stile di danza ha una sensazione unica. Ad esempio, un movimento di danza ritmica veloce come un tip tap è molto diverso dai movimenti aggraziati del balletto o dal movimento di calpestio dell'hip hop. Prova il ballo da sala in coppia o anche la danza tradizionale irlandese (danza irlandese).
Passaggio 2. Guarda i video di danza su Internet
Prova a guardare una varietà di video per comprendere le basi dei diversi stili di danza. Forse le tue ginocchia non sono abbastanza forti per ballare il tip tap. O forse non ti piace piegare le gambe come fai nel balletto. Scopri quale stile di danza ti piace.
Passaggio 3. Guarda riviste e libri sulla danza
Questi libri spiegano le basi della danza, quindi capisci l'immagine.
- Leggere riviste in biblioteca. In questo modo non devi spendere soldi per studiare le tue opzioni.
- Impara la storia della danza. Forse sarai ispirato a sceglierne uno.
Passaggio 4. Guarda un'esibizione di danza professionale
Assisti a spettacoli di danza intorno a te. Non deve essere uno spettacolo costoso, ad esempio uno spettacolo di una scuola di ballo in un'università. Guardare uno spettacolo dal vivo può essere un'esperienza diversa rispetto alla semplice visione di un video e i tuoi sentimenti verranno trasferiti nello spettacolo.
Se guardi qualcuno ballare, ti sentirai più vicino al ballo. Puoi vedere mosse incredibili dal vivo e ottenere idee dagli esperti. Se non puoi permetterti i biglietti per il ballo, prova a guardare un film che include il ballo, come un musical. Presta molta attenzione ai movimenti del ballerino. Sembrano concentrati? Com'è la tecnica? Le emozioni nella danza corrispondono alla musica di accompagnamento? Se trovi ispirazione nei movimenti, può aiutarti a decidere in quale stile di danza vuoi entrare
Passaggio 5. Unisciti a una comunità di danza
Molte comunità di ballo offrono lezioni di ballo per principianti. Prova a visitare un parco cittadino o una biblioteca pubblica nella tua zona.
Se non hai una comunità di danza vicino a te, prova a visitare un istituto d'arte. I corsi di ballo dell'istituto d'arte sono generalmente piuttosto economici
Passaggio 6. Conosci i tuoi limiti
Se hai una buona postura e puoi allungare le braccia e le dita dei piedi, prova la danza classica, non l'hip hop. Quando impari uno stile di danza, assicurati di osservare i suoi movimenti del corpo. Scopri in quale stile sei bravo. Tuttavia, dovresti sempre ricordare che stai ancora imparando e nel tempo il tuo corpo diventerà sempre più flessibile.
Passaggio 7. Scegli lo stile di danza che ti piace di più
Anche se puoi imparare altri stili in seguito, inizia prima a padroneggiare uno stile di danza. Concentra i tuoi sforzi per entrare in quello stile di danza prima di imparare altri stili.
Parte 2 di 4: balla al tuo ritmo
Passaggio 1. Trova uno spazio aperto per esercitarti
Hai bisogno di spazio per esercitarti. Usa una stanza con il pavimento duro abbastanza grande da poter accendere la musica.
Passaggio 2. Accendere la musica a un ritmo adatto
Molte canzoni hanno il ritmo usato per accompagnare la danza, ma puoi quasi sempre usare qualsiasi canzone a ritmo fisso.
Passaggio 3. Impara ad ascoltare il ritmo della musica
Alcune persone hanno difficoltà a sentire il ritmo della musica. In tal caso, prova ad ascoltare la musica all'inizio della canzone. Chiedi a qualcuno che è bravo con la musica di insegnarti a contare il ritmo di una canzone, battendo i piedi al ritmo. Una volta che ci hai preso la mano, puoi farlo da solo.
Passaggio 4. Non aver paura di muoverti
Una volta che senti il ritmo della musica, muovi il tuo corpo insieme ad essa. Puoi imparare la tecnica in seguito. A questo punto, tutto ciò che devi fare è imparare a muovere il tuo corpo al ritmo della musica.
Puoi iniziare muovendo prima le mani e poi muovendo i piedi (o viceversa). Muovere una parte del tuo corpo ti renderà più facile concentrarti. Ascolta attentamente il ritmo della musica in modo che corrisponda ai movimenti del tuo corpo
Passaggio 5. Impara al meglio delle tue capacità
Certo che vuoi diventare subito un grande ballerino. Tuttavia, imparare a ballare richiede tempo. Se impari così tante mosse contemporaneamente, potresti ferirti.
Passaggio 6. Impara prima le basi della danza
Imparare dalle basi aiuterà a evitare la frustrazione. Padroneggiare le basi della danza può migliorare la tua tecnica per eseguire movimenti complessi. Usa guide o libri online per aiutarti a imparare le basi della danza.
Ad esempio per il balletto, prova prima la posizione di base. Inizia dalla prima posizione. In questa posizione, unisci i talloni dei piedi e punta la parte posteriore dei piedi su due lati diversi. Potresti aver bisogno di tempo per padroneggiare questa posizione. Usa i fianchi per aiutarti e allunga le braccia in una posizione arcuata
Passaggio 7. Vai in un club e balla
Le discoteche sono un ottimo posto per provare alcuni passi di danza, come l'hip hop, il country o lo swing.
Parte 3 di 4: migliora la tua abilità di ballo
Passaggio 1. Entra in uno studio di danza
Potresti essere entrato in uno studio di danza di un certo stile, ma ora dovresti anche entrare in uno studio di danza che si adatta al tipo di danza che ti piace. Ancora una volta, trova uno studio di danza comunitario o visita un istituto d'arte locale. Iscriviti a un corso per principianti, perché stai ancora imparando.
Passaggio 2. Guarda un'esibizione di danza professionale
Guardare ballerini professionisti può darti un'immagine chiara. Fondamentalmente, osservando i loro movimenti, ti sarà più facile imitarli perché il tuo cervello ha già registrato i movimenti.
Puoi guardare gli spettacoli nelle vicinanze, come sopra. Inoltre, presta molta attenzione al tuo insegnante di danza quando dimostri determinate tecniche di movimento
Passaggio 3. Esercitati con gli amici
Se anche i tuoi amici vogliono unirsi allo studio di danza, puoi prenderti del tempo fuori dalla classe per esercitarti insieme. In questo modo potrete anche darvi consigli a vicenda e migliorare insieme le vostre capacità di ballo.
Passaggio 4. Prenditi un tempo speciale per esercitarti
L'unico modo per allenare il tuo corpo è allenarti regolarmente. Questo aiuterà a costruire la memoria muscolare in modo da poter ballare senza dover memorizzare i movimenti.
Passaggio 5. Guarda i tuoi progressi
Registra le tue mosse mentre balli e guardale. Puoi anche provare a caricarlo su un sito di danza per chiedere consigli ad altri ballerini.
Passaggio 6. Esercitati davanti a uno specchio
Esercitarti davanti a uno specchio può aiutarti a individuare le mosse sbagliate, in modo da non continuare a esercitarti con le mosse sbagliate.
Passaggio 7. Unisciti a una comunità di danza
Vai a un gruppo teatrale vicino a te e prova a iscriverti a uno dei loro spettacoli. Puoi anche scoprire e unirti alle comunità di ballo intorno a te, se ce ne sono.
Un modo per trovare una comunità di ballo come questa è leggere l'annuncio dell'evento sul giornale locale. In questo modo saprai chi ospita lo spettacolo e troverai comunità di ballo
Parte 4 di 4: Preparare il tuo corpo
Passaggio 1. Mangia frutta e verdura
Questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive. Il tuo corpo ha bisogno di vitamine e minerali per funzionare normalmente, quindi mangia frutta e verdura ogni giorno.
Passaggio 2. Conoscere il giusto rapporto tra gli ingredienti
Se balli costantemente, metà delle tue calorie dovrebbero provenire dai carboidrati. Mentre l'altra metà proviene da circa il 35% di grassi e il 15% di proteine.
- I carboidrati daranno ai tuoi muscoli il potere di ballare e daranno energia al tuo corpo.
- Le proteine aiutano a costruire massa muscolare. In una danza che consuma energia, i tuoi muscoli si stancheranno e le fibre saranno danneggiate, e questo può essere superato dalle proteine.
Passaggio 3. Evita i carboidrati semplici
Evita lo zucchero, il pane bianco e il riso bianco. Sostituire con cereali integrali e frutta come fonte di carboidrati.
Passaggio 4. Soddisfare le esigenze di liquidi del corpo
Devi sostituire i liquidi persi dal tuo corpo. Inoltre, la disidratazione può anche indebolire il tuo corpo.
- Cerca di bere 8 bicchieri d'acqua (240 ml) ogni giorno.
- Quando esegui una danza che consuma energia, dovresti bere circa 4 bicchieri d'acqua ogni ora, per aiutare a ripristinare i liquidi persi.
Passaggio 5. Trova fonti proteiche sane
Scegli pesce o pollo come fonte di proteine, poiché hanno meno grassi saturi rispetto alla carne rossa. Puoi anche aumentare l'assunzione di proteine dalle piante, come le noci.
Passaggio 6. Prova un altro sport
Per costruire il tuo corpo, prova a fare esercizi che possono aumentare la forza muscolare e la resistenza.
- Ad esempio, il nuoto che fa bene a tutto il corpo allo stesso tempo può aumentare la sua flessibilità. Il nuoto può anche ridurre lo stress sulle articolazioni. Il dorso è ottimo soprattutto per rilassare la parte superiore del corpo.
- Per sviluppare i muscoli delle gambe, prova a pedalare. Il ciclismo è ottimo anche per aumentare la tua resistenza complessiva. Assicurati di stare seduto dritto mentre vai in bicicletta, altrimenti i muscoli intorno ai fianchi si accorciano.
- Per aumentare la resistenza e la flessibilità, prova a praticare lo yoga. Lo yoga può aiutare ad allungare i muscoli e rafforzare il corpo.
Passaggio 7. Esercitati a sollevare pesi
Sollevare pesi può aiutare a rafforzare i muscoli. Puoi ballare più a lungo o fare movimenti che pensavi di non poter fare. Puoi sollevare pesi standard, come curl per i bicipiti o squat per le gambe, ma esegui solo sei o otto movimenti con pesi più pesanti del solito. Pesi più pesanti (anche se con meno esercizio) ti aiuteranno a rafforzare il tuo corpo senza aumentare la massa muscolare.
- Per l'esercizio di curl dei bicipiti, tieni un manubrio in ogni mano. Punta i palmi verso il tuo corpo. Alza le braccia dritte dalle spalle una alla volta a turno.
- Per lo squat, allarga i piedi alla larghezza delle spalle. Tieni i manubri davanti al tuo corpo. Piega le ginocchia allo stesso tempo, abbassati e poi rialzati. Ripeti questo movimento.
Suggerimenti
Se non hai abbastanza soldi, cerca i video di danza online. Questo metodo è abbastanza veloce ed economico, ma puoi usarlo per imparare i passi di danza
Avvertimento
- Libera spazio intorno a te quando ti eserciti a ballare, in modo da non rompere nulla.
- Non provare mosse pericolose o che non hai ancora imparato. Puoi ferirti, finché non lo impari davvero.
- L'opzione migliore è imparare a ballare da un insegnante di danza professionista.
