Gli psicologi stanno ancora discutendo se "dipendenza" da videogiochi sia il termine corretto, ma la maggior parte concorda sul fatto che giocare troppo può causare seri problemi. Quando un gioco come World of Warcraft inizia ad avere un grande effetto negativo sulla tua vita, è tempo di ammettere che non ti stai più godendo quel piacere apparentemente innocuo.
Fare un passo
Parte 1 di 2: Stop alla dipendenza da WoW
Passaggio 1. JUnisciti alla community dei tossicodipendenti di WoW
Visita la community "no WoW" di reddit o Online Gamers Anonymous per consigli e supporto da altri giocatori.
Passaggio 2. Ottieni sostenitori nella vita reale
Avvicinati ad amici e familiari, specialmente a quelli le cui relazioni sono state tese dalla tua dipendenza. Chiedi loro di incoraggiarti.
Passaggio 3. Fai un elenco di cose che sono utili se smetti
Ci sono così tante cose che migliorano la tua vita una volta che non sei più ossessionato dal gioco:
- Più opportunità per incontrare amici e provare cose nuove
- Programma di sonno e livello di attività più sani
- Concentrazione più chiara al lavoro o a scuola
- Più soldi da spendere o risparmiare
- Nessun mal di schiena, dolore al polso o affaticamento degli occhi
Passaggio 4. Identifica da cosa sei dipendente
Spesso è un obbligo sociale verso gli amici e le associazioni, la soddisfazione di avere controllo e potere, e un obiettivo di gioco da perseguire costantemente. Trova un modo per ottenerlo nella vita reale, utilizzando i suggerimenti di seguito.
Passaggio 5. Tieni traccia dei tuoi progressi verso gli obiettivi della vita reale
Gli obiettivi e le ricompense quotidiane sono anche una buona motivazione per attività produttive, come l'esercizio fisico, le interazioni sociali nella vita reale e la ricerca di lavoro.
Prova HabitRPG, un software di produttività per i giocatori
Passaggio 6. Trova un hobby diverso
Leggi un libro, lancia una palla da basket in qualche buca o chiedi a un vero amico di insegnargli un'attività che fa nel tempo libero. Anche altri videogiochi offline a volte possono essere utilizzati come misura temporanea.
Passaggio 7. Inizia un'attività soddisfacente
Se ti senti stressato nella tua vita, sostituiscilo con attività che ti rendono soddisfatto, non solo attività per distrarti. Alcune buone idee includono:
- Segui i corsi online o in un college della comunità (un corso breve di due anni).
- Fai volontariato nelle mense dei poveri o dona denaro per un mese di abbonamento a WoW a un ente di beneficenza.
- Fai un'offerta a un amico per ascoltare un problema che ha.
Passaggio 8. Visita un terapeuta
Trova un terapeuta specializzato in comportamenti cognitivi, che possa aiutarti a cambiare i tuoi pensieri e sentimenti sul gioco.
Parte 2 di 2: abbandonare gradualmente il gioco
Passaggio 1. Prenditi una pausa dal tuo incontro
Lascia il gruppo per una settimana e dì ai tuoi amici del tuo gruppo che non puoi venire. Alla fine della settimana, prendi in considerazione l'estensione della pausa o inizia uno schema "una settimana di presenza, una settimana di assenza".
Ignora i tuoi amici chiacchieroni quando fai una pausa. Possono sopravvivere senza di te
Passaggio 2. Regala i tuoi oggetti WoW e l'oro
Dai gli oggetti a degli sconosciuti che non li restituiranno se torni. Ciò ridurrà il tuo senso di realizzazione e realizzazione.
Passaggio 3. Elimina i tuoi personaggi preferiti
Preparati mentalmente e rimuovi uno dei tuoi personaggi di livello più alto, il che rimuoverà un attaccamento emotivo al gioco.
Passaggio 4. Imposta il controllo genitori
La maggior parte dei sistemi operativi dispone di impostazioni di controllo parentale che impongono restrizioni quando si effettua l'accesso o si naviga in Internet. Chiedi a un amico di scegliere la sua password e di tenerla segreta.
Passaggio 5. Blocca le porte del router
Accedi alle impostazioni del tuo router e cerca le impostazioni del firewall o del protocollo della porta. Blocca le porte 1119 e 3724 e nessuno sulla tua rete wireless potrà accedere a WoW.
Se non riesci a trovare queste impostazioni, cerca online le istruzioni specifiche per la marca del tuo router
Passaggio 6. Elimina il gioco
Molti ex dipendenti di WoW scoprono di non poter giocare con moderazione. Quindi, eliminare il gioco e far scadere l'abbonamento è spesso un'opzione più sicura.
Suggerimenti
- Se stai cercando di eliminare la dipendenza di un amico, dovrà ammettere di avere un problema prima che ciò possa accadere. Chiedigli di rispondere a queste domande per scoprire quanto della sua vita è stato riempito con il gioco.
- Non indulgere a questa dipendenza con forum e articoli relativi a Warcraft. Elimina tutto dai tuoi segnalibri.
