Dire "no" non è facile, soprattutto perché di certo non vuoi ferire altre persone, specialmente i tuoi amici più cari, giusto? In generale, ogni vero rapporto può essere mantenuto applicando la norma della reciprocità. Se un amico ti invita a fare qualcosa, in realtà ti sta dando qualcosa (opportunità di trascorrere del tempo insieme, avvicinarsi l'uno all'altro, ecc.). Di conseguenza, rifiutare l'invito indica una mancanza di reciprocità che rischia di ferire la persona. Sfortunatamente, gli impegni personali ti renderanno ovviamente difficile accettare sempre l'invito di qualcuno. Se devi dire di no, almeno mantienilo in modo positivo, soprattutto se l'amicizia è importante per te.
Fare un passo
Parte 1 di 3: prepararsi
Passaggio 1. Ricorda, hai il diritto di dire "no"
Solo perché qualcuno ti chiede di fare qualcosa, non significa che sei obbligato a farlo, giusto? Se un amico ti chiede di fare qualcosa che davvero non vuoi fare, idealmente non ti costringerà a farlo perché anche i tuoi desideri sono importanti da considerare.
Passaggio 2. Non cedere ai suoi tentativi di farti sentire in colpa
Alcune persone possono essere molto invadenti anche dopo aver sentito il tuo rifiuto. Se questa è la situazione in cui ti trovi, tieni duro ribadendo i motivi del tuo rifiuto.
Cerca di mantenere una risposta amichevole. Se necessario, prova a scherzare sulle reazioni che i tuoi amici hanno mostrato quando hanno saputo del tuo rifiuto in passato. La battuta gli ricorderà che hai già rifiutato il suo invito, quindi le sue azioni attuali servono esclusivamente a farti sentire in colpa
Passaggio 3. Ricorda, non sei responsabile delle reazioni dei tuoi amici
Finché ti sei scusato sinceramente e hai fatto il tuo lavoro per mantenere viva l'amicizia, la reazione del tuo amico al rifiuto non è più qualcosa di cui devi preoccuparti.
- In altre parole, la sua reazione al tuo rifiuto è interamente nelle mani della persona. Ricorda sempre che ogni volta che la sensazione di riluttanza torna nella tua mente dopo aver rifiutato l'invito.
- Non aver paura delle reazioni dei tuoi amici. Ancora una volta, nella misura in cui hai svolto il tuo dovere di buon amico, la sua reazione al rifiuto non è tua responsabilità. In altre parole, non è sempre necessario accettare l'invito. Se la reazione è negativa, allora forse non è il tuo migliore amico. Tienilo sempre a mente se la paura o l'avversione ti tornano in mente.
Passaggio 4. Ricorda, il tuo tempo è limitato
Di conseguenza, non sarai sempre in grado di accettare l'invito di tutti, anche se quella persona è un tuo caro amico. La tua vita è stata piena di altri impegni e responsabilità. Inoltre, ci saranno sempre cose che in realtà sono più importanti da fare che socializzare, come lavorare sodo per stabilizzare la tua condizione finanziaria. Pertanto, non è necessario sentirsi timidi se è difficile accettare l'invito di qualcuno.
Parte 2 di 3: rifiutare il suo invito
Passaggio 1. Sii disposto a scendere a compromessi
Se sei riluttante a passare del tempo con qualcuno perché vuole fare un'attività che tu non vuoi fare (o non hai tempo per farlo, come viaggiare tutto il giorno nei fine settimana), cerca di scendere a compromessi. Ad esempio, dì che vuoi viaggiare con lui, ma non puoi accettare i suoi piani specifici.
- Ad esempio, se vuole trascorrere l'intero fine settimana con te, ma hai solo il sabato libero, prova a consigliare attività che ti piacciono e che puoi fare di sabato.
- C'è un film che entrambi volete vedere? Se è così, prova a portarlo al cinema a vedere il film. Dopotutto, hai solo bisogno di passare qualche ora a farlo, giusto?
Passaggio 2. Esprimi le tue scuse
Esprimi il tuo rammarico per non aver potuto accettare l'invito, soprattutto se la tua amicizia è molto importante per te.
- Le scuse sincere non dovrebbero essere dette troppo frettolosamente. In altre parole, prenditi più tempo possibile per esprimere i tuoi rimpianti e presta tutta la tua attenzione al tuo amico quando parla.
- Un esempio di scuse sincere è: "Mi dispiace davvero, sì. Voglio davvero venire con te, ma questa volta non posso davvero. Di nuovo, molto dispiaciuto. Puoi riprogrammare il piano in modo che io possa venire con me?"
Passaggio 3. Indica il motivo
Se non ti dispiace condividere il vero motivo con i tuoi amici (ad esempio, se il motivo non è personale), fallo.
- Se non vuoi dare una vera ragione, prova a fare affermazioni dal suono ambiguo come "Sono molto impegnato nei fine settimana" o "La mia vita è un po' incasinata in questo momento, quindi non posso andare da nessuna parte nei fine settimana" o "Grazie per l'invito, ma scusa, devo davvero recuperare questo fine settimana".
- Se vuoi fornire ragioni specifiche, assicurati che sembrino logiche in modo da non dare l'impressione di mentire.
- Alcuni esempi di ragioni logiche e valide sono perché hai già altri programmi, sei impegnato con altre cose, ti senti stanco nei fine settimana e hai bisogno di un po' di tempo per stare da solo e riposare.
Passaggio 4. Non fornire troppe ragioni
Se devi rifiutare l'invito di qualcuno, fornisci almeno una motivazione chiara e diretta. Non dare troppe ragioni fantasiose in modo che il tuo rifiuto non suoni "falso" alle sue orecchie. In altre parole, basta scusarsi e una ragione onesta. Se non puoi accettare l'invito perché sei troppo occupato, ammettilo.
Passaggio 5. Sii educato
Esprimi educatamente il tuo rifiuto, anche se sei molto impegnato e non vuoi sollevare l'argomento. Ricorda, a nessuno piace accettare un rifiuto, anche se è molto minore e viene fatto da un caro amico. In altre parole, il mal di cuore a volte rimarrà.
- Per motivi educati, esprimi la speranza che continuerà a divertirsi senza di te. Inoltre, chiedigli anche di dirti le cose che ti mancheranno in seguito.
- Se vuoi, prova a consigliare un altro nome che possa "prendere il tuo posto". In questo modo dimostrerai che vuoi davvero vederlo divertirsi, nonostante la tua incapacità di accettare l'invito in quel momento.
Passaggio 6. Non essere ambiguo
Esprimi il tuo rifiuto in modo fermo in modo che possa davvero sapere cosa vuoi. Dai risposte ambigue come "Ci proverò, sì" o "Ci vediamo dopo, ok? Ricordamelo di nuovo, okay?" sapere che non vuoi davvero accettare l'invito farà solo sentire il tuo amico alienato nell'incertezza.
Tale comportamento è molto egoista! E se volesse fare altri piani ma non può perché sta aspettando la tua risposta finale?
Passaggio 7. Cerca di guadagnare tempo, se ne senti il bisogno
Anche se non dovresti essere ambiguo, cerca di guadagnare un po' di tempo se non sei sicuro della tua decisione. Il trucco, comunica che lo contatterai di nuovo nel prossimo futuro per prendere una decisione.
Indicare il termine per la presentazione della decisione. Inoltre, mostra la tua gentilezza facendogli sapere che può fare altri piani se sente che la durata è troppo lunga per lui
Passaggio 8. Offri un piano di follow-up
Se non puoi accettare l'invito, prova a offrire un piano di follow-up e prenditi deliberatamente del tempo quando non sei troppo occupato. In caso contrario, tornerà una nuova corsa, quindi devi rifiutare di nuovo l'invito.
Ad esempio, se sei stato impegnato nei fine settimana quando ti ha chiesto di scalare la montagna, prova a chiedergli di cambiare il programma alla settimana successiva. Se mantenere le amicizie è davvero importante per te, assicurati che i tuoi amici lo sappiano
Passaggio 9. Cerca di infilare il rifiuto tra le due accettazioni
Se non riesce a prendere positivamente il tuo rifiuto, prova a nasconderlo tra due accettazioni.
Ad esempio, se vuole fare un'escursione con te nei fine settimana, prova a rispondere dicendo: "Grazie per avermi portato. Essere amici con te è divertente perché posso provare molte cose nuove e divertenti. Ma non posso scalare la montagna sabato, anche se ho tanta voglia di andarci. Che ne dici di andare un altro giorno quando non sono troppo occupato?"
Passaggio 10. Sii assertivo senza trascurare l'empatia
Prova a metterti ai piedi del tuo partner e considera l'intera conversazione dal suo punto di vista. Dimostra di comprendere il suo desiderio di divertirsi con te, ma sottolinea che in questo momento non puoi soddisfare quel desiderio.
Parte 3 di 3: trattare con amici aggressivi o coercitivi
Passaggio 1. Inizia a mantenere le distanze da lui
Alcune persone possono essere molto aggressive o invadenti durante la pianificazione. Se la tua amica si arrabbia immediatamente dopo aver sentito il tuo rifiuto, o ti persuade costantemente a cambiare idea, cerca di tenerla a distanza da lui mentre prendi in considerazione la tua decisione.
Ad esempio, se fa un invito al telefono e ti costringe ad accettare l'invito, fagli sapere che lo ricontatterai più tardi
Passaggio 2. Rifiuta l'invito attraverso il mezzo più comodo per te
Se trovi più difficile rifiutare il suo invito nella comunicazione faccia a faccia, prova a mandare sms o altri mezzi di rifiuto per rendere i suoi tentativi di persuaderti non più efficaci.
Se prova a chiamarti, non rispondere! Se necessario, fagli sapere che non puoi parlare al telefono in questo momento
Passaggio 3. Prova a scrivere uno script contenente le frasi che dirai in seguito
Se il tuo amico spinge costantemente in tono irritato o ti fa sentire depresso e sul punto di arrenderti, prova a scrivere tutto ciò che gli dirai in anticipo. Leggi lo script più e più volte in modo da poterlo ricordare! In questo modo, se il comportamento inizia a ripresentarsi, ti aiuterà a dare il rifiuto più agevolmente e facilmente.
- Quando scrivi una sceneggiatura, prova a pensare a conversazioni che sono riuscite a persuaderti a cedere ai loro inviti. In altre parole, cerca di ricordare il modo in cui ha agito o ha detto che è riuscito a colpirti in quel momento.
- Ad esempio, se in passato ti ha accusato di rifiutare sempre i suoi inviti, prova a raccontare i momenti passati con lui a confutare le sue accuse. Con una sceneggiatura che è stata pianificata, dovresti essere in grado di difenderti se inizia a usare le stesse tattiche.
Passaggio 4. Esprimi il tuo rifiuto in modo fermo, quindi cambia rapidamente argomento
Se ti spinge costantemente, prova a trasmettere il tuo rifiuto in un tono più deciso. Dopodiché, cambia immediatamente l'argomento della conversazione in modo che si renda conto che non vuoi più parlare del problema.
- Ad esempio, se continua a invitarti a cena nei fine settimana, prova a dire: "Grazie per averlo chiesto, ma ti avevo detto che non potevo, vero? A proposito, hai visto il film (inserisci il titolo di un film)? Cosa ne pensi?"
- Ricorda ai tuoi amici che ognuno ha una personalità e limiti di tempo diversi. Ecco perché alcune persone possono viaggiare più spesso o svolgere attività che non sono necessariamente apprezzate da altri. Dopodiché, conferma che sei disposto a viaggiare con lui, se possibile. Tuttavia, se rifiuti il suo invito, significa che non puoi davvero viaggiare con lui, quindi non deve reagire negativamente in seguito.
Passaggio 5. Chiedi al tuo amico di non forzare la sua volontà
Se tutto il resto non funziona, prova a sottolineare direttamente che ti senti sotto pressione per fare qualcosa che non vuoi fare. Trasmetti anche che il suo comportamento ha danneggiato la tua amicizia.
Ad esempio, potresti dire: "Apprezzo la nostra amicizia, ma a volte sento che mi stai costringendo a fare qualcosa che non posso (o non voglio) fare. Alla fine ho avuto la sensazione che non apprezzassi la mia prospettiva e i miei limiti di tempo. Verrei sicuramente con te, se potessi. Ma a volte ho già altre attività, quindi non dovresti arrabbiarti se rifiuto il tuo invito qualche volta."
Suggerimenti
- Non ha rifiutato sgarbatamente il suo invito!
- Assicurati di continuare a viaggiare con lui ogni tanto, così non pensa che il rifiuto sia dovuto a motivi personali.
- Finché ti senti come se fossi diventato un buon amico con lui, non devi preoccuparti della sua reazione al rifiuto.
