Il dolore è qualcosa che alla fine capita a tutti noi e contiamo sul sostegno degli amici quando lo affrontiamo. Essere un ascoltatore paziente, affidabile e disponibile è il modo migliore per aiutare qualcuno che sta vivendo la perdita di un parente stretto. Anche se non c'è niente che puoi fare per accelerare il processo di lutto stesso, puoi essere una luce brillante che aiuta il tuo amico nei momenti più bui. Vedi il passaggio 1 in poi per sapere cosa dire e cosa fare.
Fare un passo
Metodo 1 di 2: sapere cosa dire
Passaggio 1. Sapere qual è la situazione
Non è facile parlare della morte e la maggior parte delle persone fa fatica a discuterne. Ma evitare questo argomento perché causa disagi non aiuterà il tuo amico. Potresti pensare che parlare di altri argomenti sarebbe una buona distrazione, ma il tuo amico in lutto non troverà facile ridere alle battute o parlare di argomenti generali. Ignorare il problema più grande nella vita del tuo amico non è il modo per sostenerlo, quindi trova il coraggio di sollevare questo argomento, invece di comportarti in modo imbarazzante come se niente fosse.
- Non aver paura di dire la parola "morire". Non dire "Ho sentito cosa è successo". Dì "Ho sentito che tua nonna è morta". Quando dici la verità, anche se fa male, stai mostrando al tuo amico che sei disposto a parlare delle cose difficili della vita. Il tuo amico ha bisogno di qualcuno che ne sia consapevole e sia in grado di parlarne.
- Pronuncia il nome della persona che è morta. Dire il nome della persona che è morta può farti venire le lacrime agli occhi, ma aiuterà il tuo amico a rendersi conto che la persona che è morta significa ancora molto per le altre persone.
Passaggio 2. Esprimi la tua preoccupazione
Dì al tuo amico quanto sei triste per la morte di un membro della famiglia. Dire alla tua amica che sei triste e che la ami e la aiuterai la rallegrerà. Abbracciare il tuo amico o toccargli la spalla può anche aiutarti a comunicare la tristezza che provi per quello che sta succedendo. Dì cose come "Mi dispiace".
- Se conosci un membro della famiglia che è morto di recente, condividi il ricordo di quella persona con i tuoi amici e menziona le buone qualità. Ricordare la gentilezza della persona può aiutare il tuo amico a sentirsi un po' meglio riguardo a quello che gli è successo.
- Se tu e il tuo amico siete religiosi, potete prendere l'iniziativa di pregare per lui/lei e per la sua famiglia. Se non sono religiosi, digli cosa pensi di loro e che sei dispiaciuto per la loro perdita.
Passaggio 3. Sii sincero
Poiché la morte è un argomento così difficile di cui parlare, può essere difficile esprimere i tuoi veri sentimenti ai tuoi amici. Ma usare una delle dozzine di cliché che la gente dice per rendere più facile parlare della morte non sarà molto utile. Se dici al tuo amico come ti senti veramente, sembrerai più sincero e sarà più probabile che si rivolga a te quando ha bisogno di qualcuno che lo ascolti.
- Evita di dire cose come "È in un posto migliore ora" o "Vuole che tu sia felice ora". Tu stesso non sei sicuro della verità di quello che dici vero? Ascoltare affermazioni insignificanti come questa non aiuta.
- Se hai difficoltà a esprimere i tuoi sentimenti a parole, va bene dire qualcosa come "Non so cosa dire. Non riesco a esprimere quanto sono triste per questo".
Passaggio 4. Chiedi i sentimenti della persona
Potresti pensare che questa sia una domanda comune, ma la maggior parte delle persone ha paura di farla o semplicemente non vuole affrontare la risposta. Quando la tua amica è al lavoro o con qualcuno, potrebbe dover fingere che tutto vada bene. Ecco perché come amico intimo, dargli spazio per parlare lo aiuterà davvero. Devi essere pronto ad accettare la risposta, anche se è difficile da ascoltare.
- Alcune persone potrebbero non voler essere interrogate sui loro sentimenti. Se il tuo amico sembra non volerne parlare, non forzarlo.
- Se il tuo amico decide di aprirsi, incoraggialo a parlare finché questo lo aiuterà. Non cercare di cambiare argomento o iniettare eccitazione nella conversazione; lascialo essere espressivo e lascia andare tutte le emozioni che sta trattenendo.
Passaggio 5. Non criticare
Lascia che sia se stesso, qualunque cosa significhi. Ognuno ha una risposta diversa alla perdita di un parente, e non c'è modo giusto o sbagliato di sentirsi al riguardo. Anche se il tuo amico ha una reazione che non pensi possa accadere a te, è importante lasciare che la persona esprima i suoi sentimenti senza le tue critiche.
Preparati a conoscere il tuo amico a un livello più profondo e a vederlo agire in modi che non l'hai mai visto prima. La disperazione e la tristezza possono esplodere in vari modi. Il tuo amico potrebbe provare rifiuto, rabbia, intorpidimento e un milione di altre emozioni in risposta al suo dolore
Passaggio 6. Non dire "il tempo guarisce tutto"
Il tempo può portare via il dolore iniziale, ma quando un parente stretto muore, la vita non sarà mai più la stessa. L'idea alla base del detto che il tempo guarirà tutto suggerisce che sembra esserci un limite di tempo a quando ci si dovrebbe sentire di nuovo "normali", ma per la maggior parte delle persone questo non accadrà mai. Invece di concentrarti sull'aiutare qualcuno a "superare" la sua tristezza, metti i tuoi sforzi per essere una fonte di sostegno e gioia nella vita di quella persona. Non costringere mai il tuo amico a terminare rapidamente il processo di lutto.
Dimentica le "cinque fasi del dolore". Non c'è davvero una linea temporale per il dolore e ognuno lo affronterà a modo suo. Mentre pensare al dolore come una serie di fasi potrebbe aiutare alcune persone, non funziona per altri. Non forzare i tuoi amici su nessuna linea temporale
Passaggio 7. Non dire "sei una persona forte"
Questo sentimento comune sembra premuroso, ma può far sentire peggio la persona in lutto. Perché chiamarlo forte è come se ti aspettassi che resti in piedi anche quando soffre. Quando una persona ha perso un parente, può sperimentare momenti di inciampo e caduta. Un buon amico come te non dovrebbe aspettarsi che qualcuno sia sempre forte quando il mondo sembra che stia cadendo a pezzi.
Metodo 2 di 2: sapere cosa fare
Passaggio 1. Affronta le lacrime con tenerezza
Una persona si sentirà molto vulnerabile quando piange. La tua reazione quando il tuo amico scoppia in lacrime può essere molto utile o molto doloroso. Il modo migliore per affrontare le lacrime che piangono è con l'accettazione e l'amore, non con l'imbarazzo o l'odio. Sappi che la tua amica piangerà di tanto in tanto e preparati ad affrontare le sue lacrime in modo positivo o fornendole supporto, piuttosto che farla sentire peggio.
- Pensa in anticipo a come reagiresti quando il tuo amico piange quando sei con lui o lei. Preparati a abbracciarlo, a mantenere il contatto visivo e a stare al suo fianco per tutto il tempo necessario.
- Lasciare la stanza, non guardarlo, fare battute o interrompere in qualche modo la conversazione lo metterà in imbarazzo.
Passaggio 2. Rispondi al messaggio in arrivo
Essere una persona affidabile sarà più importante che mai quando il tuo amico sta attraversando la perdita di un parente. Rispondere o richiamarlo significa molto per lui. Assicurati di rispondere ai messaggi e a tutti i messaggi quando il tuo amico sta attraversando un periodo di lutto. Se tendi a essere inaffidabile per questo, fai uno sforzo extra in modo da poter essere presente quando necessario.
Passaggio 3. Aiutala
Chiedi al tuo amico cosa puoi fare per alleviare la situazione nei primi mesi dopo la morte di un parente. Non limitarti a dire "Chiamami in qualsiasi momento se hai bisogno di aiuto"; molte persone diranno queste parole e di solito non hanno davvero intenzione di farsi coinvolgere. Se vuoi davvero farlo, chiedi delle cose concrete che puoi iniziare a fare per rendere più facile la vita del tuo amico e/o della tua famiglia. Ecco alcune cose che puoi fare:
- Prepara da mangiare o porta cibo ai tuoi amici e/o familiari. Oppure, se non sei abituato a cucinare, puoi acquistare cibo cotto.
- Dare un passaggio
- Aiuto con le faccende domestiche
- Prendersi cura dell'animale domestico di qualcuno
- Fare i compiti a qualcuno
- Effettuare una telefonata per informare l'altra parte della morte della persona
Passaggio 4. Cerca le piccole cose come una forma di attenzione
Il modo migliore per esprimere sostegno al tuo amico è mostrargli che stai pensando a lui. Presta attenzione più spesso e più di quanto faresti normalmente. I piccoli modi in cui mostri al tuo amico che ci tieni possono essere significativi quanto avere una conversazione da cuore a cuore. Prova a fare quanto segue:
- Cucina o cuoci una torta per lei
- Porta gli amici al cinema o fai una passeggiata nel parco
- Invio di cartoline premurose per posta
- Invia e-mail spesso
- Invita i tuoi amici alle attività sociali più spesso del solito
- Fai regali ogni tanto
Passaggio 5. Sii paziente e comprensivo
I tuoi amici potrebbero non essere gli stessi di prima. Lui o lei può apparire triste, sfocato o leggermente meno energico per mesi o addirittura anni dopo la morte di un parente stretto. Essere un buon amico significa rimanere amici anche quando qualcuno subisce grandi cambiamenti, e se ami il tuo amico, non ti aspetteresti che "torni com'era" - sarai con lui lungo la strada.
- Non costringere il tuo amico a fare attività che non gli interessano più.
- Comprendi che il tuo amico potrebbe trovarsi in guai seri dopo aver perso un parente. A volte una persona può ricorrere a comportamenti di dipendenza o sperimentare una grave depressione a causa del dolore e del trauma. Se sei preoccupato che il tuo amico si stia mettendo in pericolo, chiedigli aiuto.
Passaggio 6. Sii sempre lì per lei
Dopo alcuni mesi, la maggior parte delle persone tornerà alla propria vita e smetterà di pensare alla persona in lutto. Ma il tuo amico avrà bisogno di più sostegno di pochi mesi dopo la morte di un parente stretto. Sempre lì per il tuo amico perché avrà sempre bisogno di un piccolo aiuto e attenzione.
- Sii presente nell'anniversario della morte del parente del tuo amico. Chiedi le condizioni del tuo amico.
- La cosa migliore che puoi fare per il tuo amico è essere presente quando ha bisogno di te, sia che chiami, parli o faccia piani. In caso contrario, invia una cartolina dicendo che ci hai pensato. È meglio lasciarlo soffrire mentre gli offri abbracci e amore.
Suggerimenti
- Le piccole cose saranno facili da ricordare per qualcuno e le piccole cose non saranno troppo stressanti.
- Ricorda che a volte tutti hanno bisogno di un amico.
