La mascella inferiore può essere spostata a causa dell'articolazione della mandibola (articolazione temporomandibolare [ATM]). A volte, l'articolazione della mascella è dolorosa o bloccata a causa dello stress, dello spostamento della mascella e dell'abitudine di digrignare i denti. Una mascella bloccata è solitamente dolorosa e questo disturbo spesso innesca altri problemi, come mal di testa e dolore al collo o al viso. Per risolvere questo problema, massaggia la mascella e pratica alcuni movimenti per rilassare la mascella in modo da non irrigidirti. Se la mascella bloccata peggiora o peggiora, consultare un medico in modo che il problema venga trattato immediatamente. Mantieni la tua mascella sana indossando protezioni dentali ed evitando lo stress per mantenere la mascella rilassata.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: massaggio alla mascella
Passaggio 1. Eseguire la terapia utilizzando un oggetto caldo o comprimere la mascella con un asciugamano caldo
Avvolgi un sacchetto pieno di acqua calda in un asciugamano o immergi un asciugamano pulito in acqua tiepida. Comprimi entrambi i lati della mascella con un asciugamano caldo per 10-15 minuti per rilassare la mascella e ridurre l'infiammazione.
- Prendi l'abitudine di scaldare la mascella prima del massaggio in modo che non si contragga e non si blocchi.
- Per trattare le mascelle bloccate, esegui questa terapia più volte al giorno per 10-15 minuti ciascuna.
Passaggio 2. Massaggia la mascella con le dita
Metti il dito sulla mascella inferiore appena sotto gli zigomi. Massaggia lentamente la mascella facendo scorrere il dito più vicino all'orecchio. Cerca le ossa piatte sotto le orecchie. Usa 2-3 dita per massaggiare delicatamente la mascella, quindi massaggia mentre fai movimenti circolari.
- Questo passaggio è utile per flettere e stimolare i muscoli della mascella in modo che si rilassino di nuovo.
- Massaggia anche l'altro lato della mascella per rilassare entrambe le articolazioni della mascella.
Passaggio 3. Premere il muscolo mandibolare con il dito indice
I muscoli mandibolari corrono lungo la mascella inferiore. Rilassa i muscoli mandibolari premendoli per 5-10 secondi. Non premere troppo a lungo se il muscolo è molto dolorante.
Dopo un po', una leggera pressione fa sentire a proprio agio i muscoli mandibolari. Per alcune persone, questo metodo può superare una mascella bloccata o rilassare la mascella
Passaggio 4. Flettere l'articolazione della mascella usando il pollice
Posiziona entrambi i pollici sulla linea della mascella appena sopra i muscoli mandibolari. Applica pressione sui muscoli mentre fai scivolare i pollici lungo la mascella inferiore per allontanare i muscoli dalla mascella superiore. Questo tratto è utile per rilassare l'articolazione della mascella.
- In alternativa, posizionare 2 dita sui muscoli mandibolari e 2 dita sulla mascella superiore. Quindi, avvicina le dita l'una all'altra finché le punte delle dita non si incontrano. Lascia che le dita premano sulla guancia per alcuni secondi per rilassare i muscoli.
- Se hai difficoltà a farlo da solo, chiedi a un amico o a un partner di aiutarti.
Passaggio 5. Muovi la mascella inferiore a sinistra e a destra con le mani
Per rilassare la mascella, posiziona i palmi delle mani su entrambi i lati della mascella inferiore e spostali a sinistra e a destra. Non strattonare o premere con forza la mascella. Scuoti la mascella con piccoli movimenti finché la mascella non è rilassata e sbloccata.
- Puoi muovere la mascella su e giù con le mani come aiuto. Massaggia delicatamente la mascella con le dita mentre la muovi su e giù per una sensazione confortevole.
- Se non riesci a muovere affatto la mascella inferiore o ti senti molto doloroso quando la massaggi o la muovi, consulta immediatamente un medico. Non forzare la mandibola a muoversi perché il problema può peggiorare.
Passaggio 6. Massaggia la mascella 1-2 volte al giorno
Se la mascella si sente più rilassata, massaggia una volta al giorno dopo averla riscaldata. A poco a poco, la mandibola non viene bloccata perché è nella posizione giusta in modo che possa muoversi normalmente.
Consultare un medico se la mascella non migliora dopo 2-3 giorni
Metodo 2 di 4: eseguire movimenti per allenare la mascella
Passaggio 1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate
Inizia l'esercizio sdraiandoti rilassato su un tappetino morbido o un tappetino mentre appoggia la testa e il collo il più comodamente possibile sul pavimento.
Usa un cuscino sottile per sostenere la testa se questo rende la mascella e il viso più a loro agio
Passaggio 2. Concentrati sulla mascella, sul viso e sul collo
Inspira ed espira più volte prestando attenzione alle condizioni del viso, della mascella e del collo. Osservare la presenza o l'assenza di tensione sul viso o sul collo. Dì a te stesso che la tua mascella si sente stretta e a disagio.
Passaggio 3. Prova ad aprire e chiudere la bocca lentamente
Inspirare aprendo la bocca poco a poco finché non si avverte dolore o rigidità. Quindi, espira chiudendo la bocca senza serrare i denti. Lascia che il collo e il viso si rilassino mentre ti alleni.
- Fai questo movimento 5-10 volte mentre inspiri quando apri la bocca ed espira quando chiudi la bocca.
- Non forzarti ad aprire la bocca. Copri la bocca se la mascella è dolorante o rigida. Riposa la mascella secondo necessità per evitare che il problema peggiori.
Passaggio 4. Muovi la mascella a sinistra e a destra
Se non è troppo dolorante o dolorante, inizia a muovere la mascella a sinistra e a destra lentamente. Inspira mentre la mandibola si sposta a sinistra. Espira mentre la mascella ritorna al centro. Inspira mentre la mascella si sposta verso destra.
- Fai questo movimento 5-10 volte per lato.
- Smetti di esercitarti se la tua mascella inizia a ferire o ferire. Non forzarti in modo che le condizioni della mascella non peggiorino.
Passaggio 5. Esegui l'esercizio del movimento della mascella una volta al giorno
Mantieni la tua mascella comoda e rilassata facendo questo esercizio una volta al giorno. Prendi l'abitudine di esercitarti alla stessa ora ogni giorno in modo che la tua mascella si abitui a questo movimento.
Se la mandibola non torna a confortarsi o diventa più dolorosa, consultare un medico per la terapia
Metodo 3 di 4: consultare un medico per il trattamento
Passaggio 1. Consultare un medico se la mascella è ancora bloccata nonostante l'automedicazione
Se la mandibola è stata massaggiata o esercitata con movimenti, ma è ancora bloccata, consultare un medico. È in grado di individuare la causa e fornire opzioni per risolvere il problema.
Il medico può prescrivere farmaci per trattare una mascella bloccata, come farmaci antinfiammatori non steroidei come l'aspirina o l'ibuprofene, antidolorifici, farmaci per rilassare i muscoli, alleviare l'ansia o antidepressivi a basso dosaggio. Chiedi al tuo medico prima di assumere altri farmaci, compresi i farmaci da banco
Passaggio 2. Consultare un medico se si soffre di mal di testa o dolore al collo a causa di una mascella bloccata
Occasionalmente, un forte blocco della mascella provoca mal di testa e dolore al collo in modo che il collo diventi rigido o gonfio. Inoltre, il viso si sente anche dolorante e teso. Affinché il problema non peggiori, consultare un medico se si verificano questi sintomi.
Passaggio 3. Lascia che il medico esamini la mascella e determini la causa del problema
Il medico esaminerà la tua mascella per determinare quanto sia grave il tuo problema. Se necessario, ti chiederà una radiografia per scoprire le condizioni e la posizione della mascella.
A volte, i medici chiedono al paziente di sottoporsi a una risonanza magnetica della mascella per determinare la causa del problema e la soluzione appropriata
Passaggio 4. Lascia che il medico riporti la mascella nella posizione corretta
Il medico eseguirà l'anestesia locale o prescriverà farmaci per rilassare i muscoli in modo che la mascella non sia tesa. Dopodiché, ti tirerà giù la mascella e poi la riporterà nella posizione corretta.
- Questa procedura può essere eseguita nello studio del medico e di solito è indolore.
- Affinché la mascella si riprenda rapidamente, devi seguire una dieta perché dopo la terapia dovresti consumare solo liquidi.
Passaggio 5. Chiedi al tuo medico delle iniezioni di botox per rilassare la mascella
Botox può rilassare i muscoli della mascella e alleviare la rigidità dell'articolazione della mascella. Le iniezioni di Botox possono essere somministrate direttamente ai muscoli della mascella per rilassare la mascella e trattare una mascella bloccata.
- Le iniezioni di Botox nella mascella dovrebbero essere eseguite solo occasionalmente perché i muscoli si indeboliscono se il Botox viene iniettato frequentemente.
- Ricorda che l'assicurazione sanitaria non copre necessariamente il costo delle iniezioni di botox perché questa è considerata una terapia cosmetica. Assicurati prima contattando l'agente di assicurazione.
Passaggio 6. Considerare le opzioni di trattamento chirurgico
Se la mascella è ancora bloccata frequentemente, il medico potrebbe suggerirti di sottoporti a un intervento chirurgico per evitare che la mascella si sposti di nuovo. Questo intervento chirurgico è un'operazione importante e richiede un lungo periodo di recupero. Durante il recupero, dovresti bere solo liquidi e non parlare affatto per una pronta guarigione. Il medico spiegherà i rischi e il periodo di recupero postoperatorio prima di eseguire l'intervento.
Spesso, il massaggio della mascella, gli esercizi e l'uso di protezioni dentali possono prevenire il ripetersi di questo problema
Metodo 4 di 4: Mantenimento della salute della mascella
Passaggio 1. Indossare indumenti protettivi durante il sonno
La protezione per i denti in plastica ti impedisce di digrignare i denti o stringere la mascella. Il medico realizzerà per te una protezione dentale speciale che deve essere indossata di notte. Questo strumento è modellato in base alla forma dei denti e alla posizione quando si morde, quindi è più comodo rispetto a quando si indossano protezioni dentali vendute nei negozi.
Assicurati che la forma ti stia davvero bene e indossala tutte le sere. Se indossate regolarmente, le protezioni dentali possono prevenire il blocco della mascella e mantenere la salute della mascella
Passaggio 2. Non masticare cibi duri, croccanti o appiccicosi
Evita cibi gommosi (come la bistecca) e le verdure croccanti (come carote e broccoli). Non mangiare caramelle dure o gommose perché esercitano pressione sulla mascella. Non masticare cubetti di ghiaccio perché fa male ai denti e alla mascella.
Quando mangi, non aprire troppo la bocca perché la mandibola può spostarsi. Mastica il cibo lentamente, facendo attenzione a non mordere così forte da spostare la mascella
Passaggio 3. Esegui regolarmente massaggi ed esercizi per la mascella
Prendi l'abitudine di massaggiare la mascella prima di andare a letto la sera o ogni mattina per mantenere la mascella rilassata e confortevole. Esegui esercizi di movimento della mandibola una volta al giorno o più volte alla settimana in modo che la mandibola non sia tesa o rigida.
Passaggio 4. Lavora per affrontare lo stress
Lo stress e l'ansia a volte ti fanno stringere o serrare la mascella così forte che la mascella si blocca. Dedica del tempo all'esercizio quotidiano correndo o camminando per alleviare lo stress. Esegui regolarmente attività rilassanti per la mente, come dipingere, lavorare a maglia o disegnare, per rilassarti.
