La chirurgia della spalla è una procedura medica severa che di solito provoca dolore, gonfiore e mobilità ridotta entro pochi mesi dal processo di recupero. Indipendentemente dal tipo di intervento chirurgico - chirurgia della cuffia dei rotatori, riparazione del labbro o procedura artroscopica - i pazienti trovano estremamente difficile trovare una posizione comoda per dormire e dormire bene durante il periodo di recupero. Tuttavia, ci sono alcune linee guida e suggerimenti che ti permetteranno di dormire più comodamente dopo un intervento chirurgico alla spalla.
Fare un passo
Parte 1 di 2: affrontare il dolore alla spalla prima di dormire
Passaggio 1. Applicare un impacco di ghiaccio prima di andare a letto
Affrontando eventuali dolori o dolori prima di andare a letto, sarà più facile addormentarsi e avere una notte riposante, e questo è importante per un processo di recupero efficiente. Applicare un impacco di ghiaccio sulla spalla circa 30 minuti prima di andare a letto può ridurre l'infiammazione, il dolore insensibile e alleviare temporaneamente il dolore, tutti fattori importanti per dormire bene la notte.
- Non applicare nulla di freddo sulla spalla dolorante senza prima avvolgerla in un panno o un asciugamano leggero per evitare congelamenti o irritazioni.
- Metti l'impacco di ghiaccio tritato sulla spalla per circa 15 minuti fino a quando l'area è insensibile e non senti più tanto dolore.
- Se non hai il ghiaccio, usa un sacchetto di frutta o verdura surgelata dal frigorifero.
- I benefici della terapia del freddo possono durare dai 15 ai 60 minuti, e di solito sono sufficienti per addormentarsi.
Passaggio 2. Prendi i farmaci come indicato
Un altro aspetto importante della gestione del dolore dopo un intervento chirurgico alla spalla è l'assunzione di farmaci da prescrizione o da banco come indicato dal chirurgo o dal medico di famiglia. Indipendentemente dal tipo di farmaco, antidolorifico o antinfiammatorio, attenersi alla dose raccomandata circa 30 minuti prima di andare a dormire perché è abbastanza tempo per sentire i benefici e sentirsi a proprio agio.
- Prendi il farmaco con una piccola quantità di cibo per evitare disturbi allo stomaco. Buone scelte sono diversi tipi di frutta, pane, cereali o yogurt.
- Non assumere mai il farmaco con bevande alcoliche, come birra, vino o liquori perché aumenta il rischio di reazioni tossiche nel corpo. Usa invece acqua o succo, ma non il succo di pompelmo. Il succo di pompelmo interagisce con molti tipi di farmaci e aumenta il livello del farmaco nel sistema del corpo che può essere fatale.
- La maggior parte dei pazienti sottoposti a chirurgia della spalla richiede una forte prescrizione di farmaci di classe narcotici per almeno alcuni giorni e talvolta fino a 2 settimane.
Passaggio 3. Utilizzare l'imbracatura per il braccio durante il giorno
Dopo l'intervento chirurgico alla spalla, il chirurgo o il medico di famiglia di solito consiglia e fornisce un'imbracatura per il braccio da indossare durante il giorno per alcune settimane. L'imbracatura per il braccio sosterrà la spalla e contrasterà gli effetti della gravità, che può esacerbare il dolore alla spalla dopo l'intervento chirurgico. Indossare un'imbracatura per il braccio durante il giorno ridurrà il gonfiore e il dolore alla spalla prima di coricarsi, così potrai dormire più facilmente.
- Posiziona la fascia intorno al collo nella posizione più comoda per la spalla dolorante.
- L'imbracatura per il braccio può essere rimossa per un po' di tempo, se necessario, purché il braccio sia ancora ben sostenuto. Assicurati di sdraiarti quando rimuovi l'imbracatura.
- Non dovresti aver bisogno di fare la doccia per alcuni giorni se il chirurgo insiste per non rimuovere l'imbracatura. Oppure, prepara un'imbracatura extra da usare sotto la doccia, quindi attacca un'imbracatura asciutta dopo l'asciugatura.
Passaggio 4. Non muoverti molto
Ridurre il movimento durante il giorno durante il recupero aiuta anche a prevenire il dolore eccessivo durante la notte prima di andare a letto. L'uso di un'imbracatura per le braccia renderà difficile l'eccessivo movimento delle spalle, ma evita le attività che possono scuotere le spalle come fare jogging, esercitarti con un montascale e giocare a wrestling con gli amici. Per ora, concentrati sulla protezione della spalla per alcuni mesi, a seconda del tipo di intervento che hai subito.
- Camminare durante il giorno e la sera presto fa bene alla salute generale e alla circolazione, ma prendila con calma e rilassati.
- Ricorda che quando indossi un'imbracatura, il tuo equilibrio ne risentirà. Attenzione quindi alle cadute e agli incidenti che possono rendere la spalla più infiammata e rendere più difficile il sonno.
Parte 2 di 2: ridurre il dolore alla spalla a letto
Passaggio 1. Utilizzare un'imbracatura per le braccia sul letto
Oltre che durante il giorno, considera di indossare un corsetto per il braccio di notte, almeno per alcune settimane. Indossare un'imbracatura per le braccia può aiutare a stabilizzare le spalle durante il sonno. Con un'imbracatura per sostenere e tenere la spalla in posizione, non devi preoccuparti che il braccio si muova e causi dolore.
- Anche se indossi un'imbracatura per le braccia, non dormire sul lato della spalla dolorante poiché la pressione può scatenare dolore e infiammazione che ti sveglieranno.
- Indossa magliette leggere in modo che la pelle intorno al collo e alla parte superiore del corpo non sia irritata.
Passaggio 2. Dormire in posizione reclinata
La migliore posizione per dormire per la maggior parte delle persone che hanno appena subito un intervento chirurgico alla spalla è reclinata perché questa posizione mette meno stress sull'articolazione della spalla e sui tessuti molli circostanti. Per appoggiarti all'indietro, supporta la parte bassa e media della schiena con diversi cuscini. Oppure, prova a dormire su una sedia reclinabile, se ne hai una; Questo metodo può essere più comodo rispetto all'impilamento dei cuscini sulla schiena.
- Evita la posizione di schiena dritta perché questa posizione di solito è molto fastidiosa per la spalla appena operata.
- Man mano che il dolore/rigidità della spalla inizia a diminuire nel tempo, puoi sdraiarti gradualmente in una posizione più diritta (più orizzontale) se ti senti a tuo agio.
- Per quanto riguarda la durata, potresti dover dormire in posizione semisdraiata per 6 settimane o più a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito.
Passaggio 3. Sostenere il braccio ferito
Quando ci si appoggia a letto, sostenere il braccio ferito con un cuscino di medie dimensioni posto sotto il gomito e la mano. Questo può essere fatto con o senza l'uso di un'imbracatura per il braccio. Quando il braccio è sostenuto, la spalla è in una posizione che supporta il flusso sanguigno all'articolazione e ai muscoli circostanti, e questo è importante per il recupero. Assicurati che i gomiti siano piegati e che i cuscini siano stretti sotto le ascelle.
- Un'alternativa ai cuscini è un tappetino in schiuma e una coperta o un asciugamano arrotolati. Tutto può essere indossato purché sollevi l'avambraccio e non sia troppo scivoloso.
- Elevare l'avambraccio e provocare la rotazione esterna della spalla durante il sonno è molto comodo per la chirurgia della cuffia dei rotatori e del labbro.
Passaggio 4. Impilare i cuscini come una barriera
Quando si dorme dopo un intervento chirurgico alla spalla, anche in posizione reclinata, bisogna fare attenzione a non ribaltarsi sul lato della spalla lesa e causare ulteriori danni. Pertanto, impila alcuni cuscini accanto e/o dietro il lato ferito in modo da non rotolare in quella direzione mentre dormi. Un cuscino più morbido è di solito migliore come barriera di un cuscino duro perché il braccio affonderà nel cuscino invece di rotolare via.
- È ancora meglio se impilare morbidi cuscini su entrambi i lati del corpo in modo da non rotolare su entrambi i lati e scuotere la spalla appena operata.
- Non utilizzare cuscini di raso o seta poiché sono troppo scivolosi per il supporto e le barriere.
- In alternativa, fai scorrere il letto contro il muro e dormi con le spalle leggermente spinte in modo da non rotolare.
Suggerimenti
- Una doccia calda prima di andare a letto può aiutarti a rilassarti, anche se devi stare attento a non bagnare il bracciolo. Considera di toglierlo per qualche minuto mentre fai la doccia.
- A seconda della gravità della lesione alla spalla e del tipo di intervento chirurgico, potrebbero essere necessarie diverse settimane prima di poter dormire bene. Se è così, chiedi al tuo medico di darti dei sonniferi.
- Chiedi al tuo chirurgo un consiglio specifico sul sonno in base al tipo di lesione e alla procedura che hai subito.
