Nel corso della storia, il digiuno è stato praticato da molte persone per vari motivi. Alcune persone digiunano per motivi religiosi, altre per motivi di salute e altre ancora perché credono nei suoi effetti disintossicanti sul corpo. Un modo di digiunare che piace a molte persone è digiunare le mele. Si ritiene che il digiuno alla mela aiuti a eliminare le tossine dal corpo e a migliorare la salute generale. Sebbene la maggior parte di queste affermazioni non sia stata dimostrata, il digiuno di mele può comunque farti sentire più sano e privo di tossine.
Fare un passo
Parte 1 di 2: iniziare il digiuno
Passaggio 1. Consultare un medico
Il digiuno può fornire benefici per la salute e alcune persone credono che il digiuno delle mele sia una buona opzione. Tuttavia, prima di provare a fare qualsiasi digiuno, è meglio consultare prima il proprio medico. Il medico determinerà se il digiuno è sicuro per te. Chiedi al tuo medico prima di iniziare il digiuno per assicurarti che questo programma sia giusto per te.
- Una dieta disintossicante può farti sentire più sano. Tuttavia, la causa esatta non è ancora nota. Tuttavia, si ritiene che la causa sia evitare cibi malsani o trasformati.
- Il digiuno può causare effetti collaterali come affaticamento o carenza di vitamine.
Passaggio 2. Conoscere i potenziali benefici del digiuno
Il digiuno è noto per avere molti effetti benefici sul corpo. Sebbene la maggior parte dei programmi di digiuno richieda di bere acqua, alcune persone credono che il digiuno di mele fornisca anche benefici per la salute. Dai un'occhiata ad alcuni dei potenziali benefici del digiuno per aiutarti a capire meglio i risultati che puoi aspettarti:
- Migliora la salute del sistema cardiovascolare
- Perdere peso
- Prevenire il diabete di tipo 2
- Allunga la vita (basato su test sugli animali)
Passaggio 3. Prepara le mele migliori
Diversi tipi di mele forniscono diversi nutrienti e benefici per la salute. Prima di iniziare a digiunare, dovresti cercare un tipo di mela più salutare per massimizzare i suoi benefici. Tieni a mente alcune di queste informazioni quando acquisti le mele:
- Le mele biologiche non contengono pesticidi e, in molti casi, sono vietati anche gli additivi.
- Le mele Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp e Braeburn sono mele buone e altamente nutrienti.
- Alcuni tipi di mele, come le mele Golden Delicious, hanno un alto contenuto di zucchero.
Passaggio 4. Evita di mangiare pasti abbondanti prima di iniziare il digiuno
Anche se potresti essere tentato di mangiare un pasto abbondante un'ultima volta prima di digiunare, in realtà può ostacolare i tuoi sforzi. Ridurre lentamente la porzione di cibo prima di iniziare il digiuno renderà questo programma più leggero per il tuo corpo.
- Prova a mangiare spuntini sani tre giorni prima del digiuno.
- Evita di consumare pasti pesanti o abbondanti prima del digiuno.
Passaggio 5. Inizia il digiuno
Durante il digiuno, puoi mangiare tutte le mele che vuoi. Si consiglia di mangiare mele ogni volta che si ha fame, senza la necessità di limitarne il numero. Finché mangi solo mele e bevi acqua, stai facendo la tua mela velocemente in modo corretto.
- Mangia solo mele per tre giorni di digiuno di mele.
- Puoi anche bere acqua calda durante il digiuno.
- Alcune persone credono che bere aceto di mele sia ancora consentito purché non contenga zuccheri aggiunti.
Parte 2 di 2: riprendere una dieta normale
Passaggio 1. Ritorna gradualmente alla tua dieta normale
Non tornare alla tua dieta normale improvvisamente dopo il digiuno della mela. Il giorno in cui sei pronto per tornare alla tua dieta normale, introduci gradualmente cibi diversi durante il giorno per consentire al tuo corpo di adattarsi a una dieta normale.
- Prova ad aggiungere altra frutta al menù della colazione
- Le insalate possono essere un ottimo menu per il pranzo quando sei pronto per tornare alla tua dieta normale
- Concludi la giornata con una cena leggera evitando cibi pesanti o malsani
Passaggio 2. Continua a seguire una dieta normale
Dopo aver digiunato e controllato l'assunzione di cibo, puoi tornare alla tua dieta normale. Tuttavia, potresti voler tenere d'occhio cosa e quanto mangi per sperimentare i benefici per la salute di una dieta sana.
- Tieni d'occhio ciò che mangi e bevi
- Evita di mangiare troppo dopo il digiuno anche se hai fame
Passaggio 3. Torna al digiuno se lo desideri
Il digiuno regolare può fornire molti benefici per la salute. Alcune persone credono che questi benefici per la salute possano essere ottenuti anche facendo un regolare digiuno di disintossicazione della mela. Considera di pianificare un'altra mela veloce nel prossimo futuro in modo da poter continuare a godere dei suoi benefici per la salute.
Il digiuno periodico può fornire benefici per la salute
Suggerimenti
- Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi digiuno.
- Mangia pasti leggeri e riduci le porzioni per adattarti al digiuno.
- Mangia solo mele per tre giorni di digiuno di mele.
- Termina il digiuno lentamente tornando a una dieta normale in un giorno.
- Presta sempre attenzione a quanto e cosa mangi dopo il digiuno.
- Il digiuno regolare può fornire benefici per la salute.
Avvertimento
- Il digiuno può causare effetti collaterali che includono letargia e mancanza di vitamine e minerali nel corpo.
- I benefici e la sicurezza di una dieta detox e del digiuno di mele non sono stati scientificamente provati.
