Non tutti sono uguali. Non abbiamo tutti lo stesso aspetto, non ci comportiamo allo stesso modo, non abbiamo le stesse capacità o condividiamo la stessa religione o gli stessi valori. Alcune persone possono camminare, vedere, parlare e ascoltare con facilità, mentre altre hanno bisogno di aiuto con queste cose o hanno modi diversi di farlo. Per affrontare le differenze, puoi abbracciare le diverse qualità, costruire relazioni sociali positive e affrontarle in modo sano.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: ricevere qualità uniche
Passaggio 1. Accetta di essere unico
Accettare te stesso può aiutarti ad abbracciare il tuo carattere speciale e imparare a superare le tue differenze con gli altri. Invece di cercare di cambiare te stesso, devi prima essere in grado di accettare te stesso e il modo in cui guardi il momento.
- Inizia definendo le tue qualità uniche. Alcuni esempi potrebbero essere religione, cultura, dieta (se sei vegetariano, ecc.), anamnesi, disabilità e caratteristiche fisiche. Elenca tutte queste diverse qualità e accettale consapevolmente. Scorri l'elenco e dì o sussurra a te stesso: "Accetto la mia religione. Potrei essere diverso dagli altri, ma questo non significa che non sia positivo. Accetto le mie convinzioni e i miei valori unici. È importante e credibile quanto la convinzione di chiunque altro".
- Se inizi ad avere pensieri negativi come "Questo non mi rende abbastanza bravo", riguardo a una delle tue qualità uniche, di' a te stesso: "No, lo accetto. Questo non è male. È una parte di me".
- Distinguersi dagli altri pensando di essere diversi può effettivamente proteggere la propria autostima in determinate situazioni. Dì a te stesso: "Sì, sono diverso. Sì, sono unico. Sono fresco e fresco. Nessuno può cambiarlo!”
Passaggio 2. Cambia la tua prospettiva sulle tue qualità uniche
Potresti vedere diverse qualità come uno svantaggio, ma in realtà non lo sono. Questo è ciò che ti rende speciale. Cerca di dare un significato a ciascuna delle tue caratteristiche uniche.
- Ad esempio, se hai limitazioni fisiche, in che modo queste limitazioni ti aiutano a crescere? Cosa hai imparato da esso e che valore hai ottenuto? Molte persone scoprono che le difficoltà insegnano loro buone lezioni di vita, soprattutto per apprezzare ed essere grati per ciò che hanno, invece di concentrarsi su ciò che non hanno.
- Evita di pensare ai difetti. Se stai pensando: "Non sono abbastanza bravo, non molto bello, non abbastanza intelligente". Cambia quel pensiero in qualcosa del tipo: "Sono abbastanza bravo da solo. Non devo essere il più intelligente o il più bello per sentirmi bene con me stesso. Io sono così e mi piaccio per questo».
Passaggio 3. Realizza ciò che hai in comune con altre persone
Non definirti una persona completamente diversa. Può innescare sentimenti di ostracismo, abbandono o rifiuto. Invece, presta attenzione a quanto sei simile alle altre persone.
- Ad esempio, siamo tutti umani e condividiamo più o meno gli stessi geni. In effetti condividiamo il 98% dei nostri geni con gli scimpanzé, quindi non siamo poi così diversi. Siamo tutti creature viventi e che respirano.
- Se ti senti molto diverso da certe persone, identifica ciò che hai in comune, ad esempio, siete entrambi umani, avete gli stessi interessi o parlate la stessa lingua. Ti renderai presto conto di quanto siamo simili sotto certi aspetti.
Passaggio 4. Sii orgoglioso del tuo background
Diverso non è tutto male. Abbraccia le tue caratteristiche uniche che sono cresciute sulla base di genitorialità, cultura e valori familiari.
- Trova gli aspetti positivi della tua cultura unica e concentrati su di essi. Ad esempio, le componenti culturali includono: lingua, religione, tradizioni, abbigliamento, vacanze, valori, standard, ruoli di genere, ruoli sociali, lavoro e molto altro ancora,
- Se il tuo stile di abbigliamento o la tua religione sono diversi, significa che sei attraente.
Metodo 2 di 3: costruire relazioni positive
Passaggio 1. Aumenta la tua fiducia
Avere relazioni positive con gli altri è una componente cruciale per essere in grado di affrontare le differenze. Abbiamo bisogno di connessioni sociali e della sensazione che ci adattiamo da qualche parte per sentirci bene. Le persone sono attratte da qualcuno che è positivo e sicuro di sé. Hai bisogno della fiducia per affrontare le tue paure e incontrare nuove persone.
- Usa un dialogo interiore positivo. Evita di incolpare o punirti. Ad esempio, evita di pensare: "È davvero brutto! Non c'è niente che non va in me!"
- Prova a praticare la consapevolezza. La consapevolezza può aiutare una persona a diventare meno giudicante e più autosufficiente. Devi solo essere consapevole di tutto ciò che ti circonda. Quali oggetti o colori vedi? Come ti senti adesso? Cosa hai sentito? Sii consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti e dintorni.
- Ognuno ha qualcosa che lo rende cool o perfetto. Quindi, evidenzialo. Compra vestiti alla moda, canta, balla, recita. Fai tutto ciò che ti fa sentire bene.
Passaggio 2. Trova persone simili a te
Quando ti senti diverso e magari stai vivendo un rifiuto sociale, può essere utile trovare un gruppo di persone simili a te (in termini di cultura, etnia, religione, interessi, disabilità, aspetto, valori, ecc.). Tutti hanno bisogno di sentirsi parte di una comunità per sentirsi felici e prosperi.
- Partecipa a corsi extracurriculari o con persone che la pensano allo stesso modo. Esempi: lezioni extrascolastiche o di scienze, matematica, teatro, danza, coro, libri di classe e simulazioni governative.
- Prova ad allenarti a scuola o solo per cose divertenti come: basket, pallavolo, calcio, calcio, corsa, maratona, pallanuoto, tennis, ballo o fare la cheerleader.
- Prova a visitare Meetup.com dove puoi cercare qualsiasi gruppo desideri, che include: arrampicata, pittura, videogiochi, arrampicata su roccia e molto altro. Assicurati che sia sicuro e, se sei minorenne, assicurati che il tuo genitore o tutore ne sia a conoscenza.
Passaggio 3. Sii sincero
L'autenticità è importante per stabilire relazioni positive con gli altri. Nessuno vuole interagire o avere una relazione con qualcuno che finge sempre. Sii te stesso unico. Evita di cambiare personalità (parlando o agendo in modo diverso) per cercare di mimetizzarti.
- Grida quando vuoi (e non metterti nei guai), corri ovunque, fai canzoni pazze. Fai quello che vuoi fare! Non cambiare per altre persone. Cambia se vuoi.
- Se non parli molto, non c'è bisogno di parlare molto. Se in fondo sei un hippie, sii un hippie.
- Crea il tuo stile. Se ti piace davvero Abercrombie, indossalo, ma non indossarlo perché stai seguendo altre persone. Se ti piacciono i jeans e i vestiti, indossali.
Metodo 3 di 3: affrontare le differenze
Passaggio 1. Informa gli altri su te stesso
Condividere la tua cultura, i tuoi valori e le tue caratteristiche personali con gli altri può aiutare a ridurre lo stigma o gli stereotipi negativi associati alle tue qualità uniche. Se le persone sono perspicaci, a volte le loro menti possono essere aperte e accettare la diversità e le differenze all'interno di ogni persona.
- Inizia parlando di te con qualcuno di cui ti fidi e a cui ti senti ricettivo.
- Più ti eserciti a sembrare sicuro di te quando parli di te stesso, della tua storia e della tua cultura, più facile sarà.
Passaggio 2. Sii fermo con i bulli
Sfortunatamente, essere diversi, incluso essere disabili o avere un peso sopra la media, a volte può aumentare le tue possibilità di rifiuto sociale o bullismo. Se alcune persone parlano male o abusano di loro, puoi affrontarle in modo appropriato essendo assertivo. Essere assertivi significa essere aperti sui propri pensieri e sentimenti, nel rispetto della persona.
- Un esempio di essere assertivi è usare affermazioni che iniziano con "I". Ad esempio, "Mi arrabbio quando mi chiami strano". In questa affermazione ti concentri sui tuoi sentimenti, piuttosto che su quelli dell'altra persona. I sentimenti della persona non sono più importanti dei tuoi. Puoi continuare l'affermazione spiegando: “Io sono diverso, ma anche tu sei diverso. Sarei felice se non pensassi che sono strano. Ti rispetto e spero anche che mi tratti con giustizia".
- Un altro modo per essere assertivi è stabilire dei limiti. Ad esempio, potresti dire: "Voglio che tu smetta di chiamarmi strano. Se continui a farlo, ti terrò lontano. Non sopporto di essere preso in giro".
- Se sei costantemente vittima di bullismo, verbalmente o fisicamente, chiedi aiuto a un insegnante, un consulente o un preside.
Passaggio 3. Studia persone "diverse"
Scopri i Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King e il movimento hippie. C'è molto da imparare da loro. Sono, secondo alcuni, persone fantastiche, uniche e originali. Si sono distinti tra la folla, hanno osato essere diversi e alcuni di loro hanno persino rischiato la vita per combattere per le loro convinzioni.
