Sbucciare una crosta è una cattiva abitudine che a volte può essere difficile da rompere, ma può danneggiare la pelle e causare problemi come infezioni, cicatrici o cicatrici. Inoltre, se il peeling della crosta viene eseguito in modo compulsivo, può indicare "Disturbo da escoriazione" che è un disturbo ripetitivo focalizzato sul corpo (BFRD). Sebbene sia difficile, puoi rompere questa abitudine con pazienza, sforzo e, se necessario, aiuto esterno.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: trattamento delle croste
Passaggio 1. Pulisci la ferita
Ferite aperte e lesioni possono portare a infezioni. Quindi, assicurati di pulire sempre accuratamente eventuali nuove ferite con acqua e sapone il prima possibile. Quindi, pulire la ferita con un antisettico o una piccola quantità di unguento alla neosporina e proteggerla con una benda. Puoi anche provare a usare Betadine o perossido sulla ferita per pulire ed eliminare i batteri indesiderati. Questi passaggi per la cura della ferita aiuteranno a pulire la ferita e a tenerla lontana dalle infezioni.
Passaggio 2. Proteggi la crosta della ferita
Sulla superficie della ferita si formerà una crosta per proteggerla dai germi invasori mentre il corpo ripara le sue cellule e i suoi tessuti. Pertanto, per aiutare il processo di guarigione della ferita, questo strato deve essere protetto.
- Se non riesci a mettere una benda sulla ferita, prova ad applicare una crema idratante o una lozione mentre sta guarendo. Se adeguatamente curata, una crosta raramente lascia una cicatrice. Un leggero massaggio mentre applichi la crema idratante migliorerà anche la circolazione sanguigna, che aiuterà la ferita a guarire.
- Usa una lima per unghie per levigare la crosta nella pelle circostante. Ciò renderà la crosta più difficile da staccare, riducendo il desiderio di staccarla.
Passaggio 3. Prendi il controllo
Riduci al minimo le cicatrici scegliendo il prodotto giusto per la tua pelle. Assicurati che il prodotto per la cura della pelle non lasci cicatrici che ti renderanno tentato di staccare la crosta.
Metodo 2 di 3: Rompere l'abitudine
Passaggio 1. Studia te stesso
Potrebbero esserci ragioni che ti fanno staccare le croste, da ragioni fisiche (perché prude) a ragioni mentali o emotive (forse come un modo per scaricare la tensione). Comprendere la radice di questo problema ti aiuterà a fermarlo.
- Non tutti coloro che si staccano una crosta hanno problemi comportamentali. A volte la desquamazione delle croste è normale. Nel frattempo, può anche segnalare problemi alla pelle, astinenza da farmaci o altri problemi. Peeling nuova pelle è un problema comportamentale solo se è fatto così frequentemente da interferire con altri aspetti della vita.
- Ci sono molte ragioni per cui le persone esfoliano la pelle. Per alcune persone, questa abitudine è causata dalla noia. Mentre per altri, questa abitudine è un modo per rilasciare sentimenti negativi, depressione o stress. Questa abitudine a volte viene fatta senza rendersene conto, ma a volte le persone che la fanno si sentono in colpa.
- Prendere appunti può aiutarti a sapere quando, dove e quanto spesso rimuovi una crosta. Soprattutto se lo fai senza rendertene conto. Prendi nota di ogni volta che rimuovi la crosta.
Passaggio 2. Crea una strategia efficace per superarlo
Una volta che sai quando e perché ti stai sbucciando le croste, prova a usare qualcosa per distrarti dal farlo. Potrebbero essere necessari uno o più modi per controllare questo comportamento. Prepara quella strategia e usala in base alla tua situazione.
Passaggio 3. Prova a sfidare te stesso
Se sei una persona altamente motivata e competitiva, prova a trasformare l'abbandono della crosta in una gara. Imposta un certo periodo di tempo, in giorni o ore, per evitare di staccare la crosta. Quindi premiati per i tuoi progressi.
Passaggio 4. Complica le tue abitudini
Un modo per smettere di sbucciare le croste è rendere fisicamente difficile questa abitudine. Taglia le unghie, indossa i guanti o applica una benda sulla crosta. Le unghie più corte ti renderanno più difficile staccare la crosta, il che ti aiuterà a trattenerti.
- Prova a indossare guanti di cotone morbido. Questi guanti non servono solo come barriera, ma possono anche aiutarti a diventare più consapevole della tua abitudine di desquamazione della crosta mentre ti aiutano a ridurla.
- Se hai spesso croste sulle braccia o sulle gambe, indossa pantaloni lunghi e maniche lunghe quando possibile. Se hai delle croste alle caviglie, indossa calze al ginocchio. In questo modo, anche se non riesci a trattenerti, stai solo staccando il tessuto e non la pelle stessa.
Passaggio 5. Usa unghie acriliche
Oltre a farti sembrare più elegante, queste unghie ti renderanno anche difficile staccare le croste. Avrai più difficoltà a esfoliare con unghie più spesse. Nel frattempo, le unghie sottili sono generalmente più affilate in modo che possano tagliare la crosta.
Se scegli questo metodo, chiedi a un terapista delle unghie di tagliare le unghie il più corte e spesse possibile. Unghie come questa sono una protezione aggiuntiva per la tua pelle
Passaggio 6. Sostituisci le tue abitudini con cose migliori
Quando sei tentato di sbucciarti la pelle, distraiti o usa le tue energie per fare qualcos'altro. Prova a leggere un libro, a fare una passeggiata o a guardare la TV quando hai voglia di sbucciarti una crosta.
Meglio ancora, cerca abitudini che tengono le mani occupate e sono generalmente utilizzate per aiutare il processo di cessazione del fumo. Potresti provare a disegnare, fare giardinaggio, lavorare a maglia, giocare a puzzle, suonare il pianoforte o lavorare all'uncinetto. Puoi anche tenere in mano una moneta o una graffetta. Se nessuno di questi metodi funziona, siediti con le mani
Passaggio 7. Prova a praticare affermazioni positive
Ricordati di rispettare te stesso ogni volta che rimuovi una crosta. Premi l'area della crosta o fai scorrere la mano su di essa, ricordando che ti ami e vuoi proteggere la tua pelle. Prova questa tecnica prima di andare a dormire e quando ti svegli al mattino.
Passaggio 8. Non arrenderti
Forse all'inizio, hai bisogno di molto tempo per rompere questa abitudine. Tuttavia, se ci sei riuscito, anche solo una volta, puoi sicuramente ripeterlo e alla fine questa abitudine diminuirà. Sii grato per i tuoi progressi. Col tempo e con uno sforzo continuo, romperai gradualmente questa abitudine.
Metodo 3 di 3: cercare aiuto medico
Passaggio 1. Identificare il problema
Se fatte in modo incontrollato, le croste possono essere un segno di un problema comportamentale chiamato "Disturbo da escoriazione". Le persone con questo disturbo toccheranno, graffieranno e strofineranno compulsivamente la loro pelle, causando cicatrici o anche peggio. Si prega di considerare le seguenti domande:
- Pelare la crosta richiede molto tempo?
- Ci sono cicatrici evidenti dovute al distacco della crosta?
- Ti senti in colpa se ricordi la tua abitudine di sbucciare le croste?
- Staccare una crosta ostacola la tua vita sociale o professionale?
- Se la risposta è sì a più di una delle domande precedenti, potresti avere un disturbo da escoriazione.
Passaggio 2. Cerca l'aiuto di un professionista
Sbucciare una crosta può segnalare un disturbo da escoriazione o un altro problema medico come la psoriasi o l'eczema. È meglio consultare un medico in modo da poter identificare la causa e determinare se questa abitudine è un problema separato o un sintomo di un altro problema.
- Esistono numerose terapie che possono aiutarti a superare la tua abitudine cronica alla crosta. Alcune terapie possono comportare farmaci per alleviare i trigger fisici e altre possono utilizzare la terapia comportamentale. Una volta individuato il problema, il medico può aiutarti a determinare il trattamento migliore.
- Il disturbo da escoriazione è una variante del disturbo ossessivo compulsivo perché è accompagnato da un bisogno compulsivo di eseguire ripetutamente un comportamento.
- Il tuo disturbo da escoriazione può essere correlato a depressione, disturbo bipolare, disturbo da deficit di attenzione/iperattività e disturbi alimentari. Altri problemi simili al disturbo da escoriazione includono disformismo corporeo, tricotillomania (tirarsi i capelli) e mangiarsi le unghie.
Passaggio 3. Seguire i consigli medici
La tua abitudine di sbucciare le croste può anche essere dovuta a un problema fisico e non a un disturbo da escoriazione. Questi problemi possono essere di natura dermatologica, come l'eczema, che è un'infiammazione pruriginosa della pelle. In questo caso, il medico può prescrivere farmaci come corticosteroidi o altre creme topiche.
Ricorda che i farmaci risolveranno il problema alla base della tua abitudine di desquamazione della crosta. Tuttavia, non supera l'abitudine stessa. Quindi, anche se il grilletto fisico è sparito, potresti comunque sentire un bisogno psicologico e aver bisogno di aiuto
Passaggio 4. Cerca un aiuto psicologico
Se la tua abitudine alla desquamazione della crosta non è dovuta a un problema fisico o a un disturbo da escoriazione, potrebbe essere necessario consultare uno psicologo professionista. Una delle opzioni di terapia psicologica comunemente utilizzate è la terapia cognitivo comportamentale.
- La terapia cognitivo comportamentale viene spesso utilizzata per aiutare le persone a sostituire le cattive abitudini con quelle buone. Esistono vari tipi di terapia cognitivo comportamentale disponibili per trattare l'abitudine di sbucciare le croste.
- Questa terapia può includere terapia dermatologica, antidepressiva, ansiolitica o antipsicotica.
Passaggio 5. Considera l'addestramento al comportamento inverso
L'allenamento comportamentale inverso è una forma di terapia cognitivo comportamentale, basata sulla premessa che l'atto di sbucciare una crosta è un comportamento condizionato. Questo addestramento al comportamento inverso ti aiuterà a identificare le situazioni che scatenano la tua abitudine e a ridurre l'abitudine spostandola su un'altra risposta, come stringere i pugni, quando senti il bisogno di staccare una crosta.
Passaggio 6. Considera anche la padronanza degli stimoli
La padronanza degli stimoli è un'altra tecnica che può ridurre i trigger sensoriali nell'ambiente che ti fanno sfaldare (che viene quindi classificata come una situazione "ad alto rischio"). Questa tecnica ti insegnerà come evitare situazioni che potrebbero scatenare la tua crosta, come cambiare le tue abitudini di doccia se guardarti allo specchio è stato l'innesco.
Avvertimento
- Pelare costantemente la crosta aumenterà il rischio di infezione e formazione di cicatrici.
- Cerca aiuto se hai un'infezione grave o non riesci a controllare la tua abitudine di desquamazione della crosta.
- Proprio come qualsiasi altro problema medico, consulta prima un medico prima di agire.
