La maggior parte delle donne e delle adolescenti soffre di crampi durante le mestruazioni. I crampi possono variare da un lieve disagio a condizioni che rendono davvero debole il corpo. I crampi non possono essere completamente evitati, ma è comunque possibile ridurli e renderli più facili da controllare. Continua a leggere per questo articolo per scoprire come.
Fare un passo
Metodo 1 di 3: sbarazzarsi rapidamente dei crampi
Passaggio 1. Consumare coca cola e sale e applicare calore
I crampi si verificano quando i muscoli uterini si contraggono per espellere il sangue mestruale. Il dolore che si verifica nell'utero può essere trattato come quando si trattano altri problemi muscolari, come uno stiramento dei muscoli posteriori della coscia o un collo teso. Coca Cola e sale possono aiutare a distogliere l'attenzione in modo da ridurre il dolore. L'uso del calore in qualche forma può anche alleviare i crampi, poiché il calore rilassa i muscoli e fornisce un sollievo dal dolore immediato (non permanente).
- Usa un termoforo o una bottiglia piena di acqua calda. Sdraiati e posiziona un termoforo o una borsa dell'acqua calda sulla zona dolente. Riposare per circa 20 minuti a mezz'ora e lasciare che il calore faccia il suo lavoro.
- Fai un bagno caldo. Riempi la vasca con acqua tiepida e immergiti in essa. Cospargi delle perline da bagno alla lavanda o alla rosa o un po' di olio essenziale per rilassarti ancora di più.
Passaggio 2. Massaggiati
Un altro ottimo modo per lenire i muscoli tesi è con un massaggio. Massaggiare delicatamente la zona interessata. Massaggia la zona per qualche minuto. Mantieni il corpo rilassato quando fai il massaggio.
- Puoi massaggiare la schiena o l'addome. Concentrati sull'area che fa più male.
- Per essere più rilassato, chiedi al tuo partner di massaggiarti. Digli di non massaggiare troppo vigorosamente.
Passaggio 3. Mescolare la medicina a base di erbe
Alcune erbe naturali sono state a lungo utilizzate dalle persone per alleviare i crampi dovuti alle mestruazioni. Prepara una tazza di tè contenente una delle seguenti erbe e inalala lentamente in modo che il dolore scompaia per un po'. Vai in una farmacia o in un'erboristeria e prova alcune delle seguenti erbe:
- Foglia di lampone. Il tè al lampone ha un aroma gradevole ed è noto per alleviare i crampi.
- Corteccia di crampi. Questa erba rilassa l'utero e può alleviare il dolore.
- Dong Quai. Questo ingrediente viene utilizzato per vari scopi perché può calmare efficacemente il sistema nervoso.
Passaggio 4. Prendi antidolorifici
Un modo efficace per sbarazzarsi dei crampi è assumere farmaci da banco. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene e il Tylenol agiscono rapidamente per alleviare il dolore. Questi farmaci possono essere trovati in quasi tutti i negozi di droga.
- Un certo numero di farmaci per il dolore sono specificamente progettati per alleviare i crampi mestruali e altri dolori mestruali. Cerca farmaci che contengano paracetamolo.
- Assumere la dose raccomandata sulla confezione. Se il dolore non scompare per circa un'ora, usa un altro modo per alleviare il dolore, senza aumentare la dose.
Passaggio 5. Ottieni un orgasmo
Gli orgasmi sono noti per alleviare il dolore dei crampi mestruali perché calmano l'utero e rilasciano le contrazioni. Se inizi a sentire i crampi, prova ad uscire con gli amici per alleviare il dolore.
Metodo 2 di 3: alleviare il dolore dai crampi
Passaggio 1. Riduci il consumo di caffeina e alcol
Molte persone ritengono che il dolore dovuto ai crampi possa essere ridotto riducendo l'assunzione di queste due bevande. Al momento prima delle mestruazioni, ridurre il consumo di caffè e alcol. Cerca di evitarlo completamente quando inizi a sentire i crampi.
- Se avverti forti crampi, dovresti apportare modifiche allo stile di vita non consumando alcol e caffeina per tutto il mese, non solo durante il ciclo.
- Sostituisci il caffè con il tè nero. Questo può ridurre drasticamente l'assunzione di caffeina, ma contiene comunque abbastanza caffeina per darti una spinta al mattino.
Passaggio 2. Esercitati spesso
Diversi studi medici hanno dimostrato che i crampi gravi sono significativamente ridotti nelle donne che si allenano regolarmente. L'esercizio durante tutto il mese ti aiuterà a ridurre drasticamente il dolore e continuare a fare esercizio quando i crampi colpiscono può aiutare a rilassare i muscoli e farti sentire più a tuo agio.
- Fai esercizi cardio come nuoto, ciclismo e corsa per tutto il mese.
- Aggiungi un allenamento con i pesi in quanto ciò rafforzerà i tuoi muscoli e migliorerà la tua salute generale.
- Quando il crampo colpisce davvero, liberati del crampo facendo un po' di yoga leggero o facendo una passeggiata.
Passaggio 3. Prova a prendere contraccettivi ormonali
I contraccettivi contengono progestinico ed estrogeno, che sono ormoni che assottigliano il rivestimento dell'utero in modo che l'utero non debba contrarsi tanto per rilasciarlo. Ciò significa che le donne che usano la contraccezione hanno meno probabilità di sviluppare forti crampi. Chiedi al tuo medico o all'ostetrica una prescrizione per la contraccezione.
- I contraccettivi ormonali vengono somministrati sotto forma di iniezioni, pillole, anelli vaginali e molti altri metodi. Scegli un metodo che funzioni per te.
- I contraccettivi ormonali sono farmaci potenti e hanno effetti collaterali. Ricerca prima di utilizzare questo metodo per alleviare i crampi.
Metodo 3 di 3: Sapere quando andare dal dottore
Passaggio 1. Prestare attenzione se i sintomi sono gravi
Per la maggior parte delle donne, i crampi scompaiono dopo poche ore o un giorno. Per alcune donne, i crampi possono essere un problema serio che interferisce con le attività quotidiane. Se lo provi, il dolore dei crampi potrebbe essere dovuto a un problema riproduttivo. Vai dal medico se riscontri una delle seguenti condizioni:
- I crampi ti impediscono di alzarti dal letto, quindi non puoi andare a scuola, al lavoro o completare le attività di routine.
- I crampi non vanno via per più di 2 giorni.
- I crampi sono così dolorosi che ti fanno venire l'emicrania, la nausea o il vomito.
Passaggio 2. Fatti controllare per i disturbi riproduttivi
Il medico può eseguire dei test per vedere se hai un disturbo che sta peggiorando i tuoi crampi. Scopri di seguito alcuni dei disturbi riproduttivi:
- Endometriosi. Questa è una condizione comune che si verifica quando il rivestimento uterino è parzialmente fuori dall'utero, causando un dolore estremo.
- fibromi. Questi sono piccoli tumori che possono crescere sulla parete uterina e causare dolore.
- Malattia infiammatoria pelvica. Questo è un tipo di infezione che può causare forti dolori.
Suggerimenti
- Bevi molta acqua per aiutare a purificare il tuo sistema.
- Una donna su dieci soffre di dolori mestruali così gravi da non poter svolgere la loro normale routine per almeno 1-3 giorni durante le mestruazioni.
- Dormi di più e cerca di andare a letto prima del solito.
- Lo yoga è noto per essere utile per le donne che hanno le mestruazioni. Questo ti aiuterà a rilassarti e ad alleviare temporaneamente il dolore. Potresti voler ridurre la tua pratica yoga dopo la fine del ciclo, ma ci sono buone probabilità che continuerai a praticare yoga dopo.
- Il naprossene è un farmaco antinfiammatorio e agisce per ridurre il gonfiore. Questo medicinale non può curare i crampi.
- Lo IUD può causare crampi mestruali eccessivi in alcune donne.
- I crampi in alcune donne diventano meno gravi dopo il parto.
