Sapevi che i denti sono in realtà tessuti multistrato che si induriscono e sono sepolti sotto le gengive? Se le condizioni dello smalto (il primo strato del dente) e della dentina (il secondo strato del dente) sono danneggiate a causa della carie causata dalla crescita di batteri tra e sulla superficie del dente, le cavità inizieranno a modulo. Se si verifica il disturbo, la maggior parte dei dentisti consiglierà al malato di avere otturazioni come unico approccio medico efficace. Tuttavia, alcune prove non scientifiche suggeriscono che le carie possono essere trattate anche in modo naturale, ad esempio apportando modifiche alla dieta. Soprattutto, assicurati di mantenere sempre anche l'igiene orale per prevenire la carie!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: trattare le cavità in modo naturale
Passaggio 1. Aumenta l'assunzione di vitamina D
Per molto tempo, la vitamina D è stata conosciuta come un nutriente importante per mantenere la salute delle ossa, incoraggiare il metabolismo del calcio e aiutare il corpo a produrre catelicidina, un peptide antimicrobico che può uccidere i batteri che causano la carie.
La vitamina D è una vitamina liposolubile ed è piuttosto difficile da ottenere attraverso il cibo, anche se è possibile trovarla in una varietà di pesci grassi come salmone, sgombro e tonno. Per massimizzare l'assunzione, prova a prendere il sole senza indossare la protezione solare per 15-30 minuti in ogni sessione. Quando il tempo è nuvoloso, prova a prendere un integratore D per benefici simili a prendere il sole
Passaggio 2. Aumentare il consumo di alimenti che contengono vitamina K2.
vitamina K2 è un componente che influisce naturalmente sulla formazione delle ossa del viso, compresi i denti. Poiché il contenuto di vitamina K è piuttosto raro nella dieta della società moderna, cerca di soddisfare le sue esigenze per curare le carie tra i denti. In particolare, la vitamina K2 spesso presente negli alimenti fermentati e nei prodotti animali come:
- Frattaglie animali (soprattutto granchi e aragoste)
- Olio di fegato di pesce skate
- midollo osseo
Passaggio 3. Prova a consumare olio di fegato di merluzzo fermentato per un elevato apporto di vitamine grasse
Diversi studi hanno dimostrato che una delle cause della carie è la mancanza di assunzione di vitamine grasse (vitamine A, D e K) nella dieta della società moderna. Il fatto che l'olio di fegato di merluzzo sia fermentato, piuttosto che distillato, indica che è ricco di vitamine D e A, entrambe essenziali per ripristinare i livelli di minerali nei denti.
- Se hai difficoltà o non vuoi consumare olio di fegato di merluzzo fermentato, prova a consumare più fegato di pollo, formaggio di capra o latte ad alto contenuto di grassi per soddisfare il fabbisogno di vitamina A del corpo. Ricorda, 60 grammi di fegato di pollo, 500 grammi di formaggio di capra e 8 litri di latte equivalgono in realtà a 1 cucchiaino. fermentazione dell'olio di fegato di merluzzo.
- Se lo desideri, puoi anche aumentare l'assunzione di vitamina D nel corpo consumando grandi porzioni di salmone, uova e latte ricco di grassi. Nello specifico, per ottenere i benefici equivalenti a 1 cucchiaino. olio di fegato di merluzzo fermentato, dovresti consumare 500 grammi di salmone, 5 dozzine di uova e 80 litri di latte ad alto contenuto di grassi!
Passaggio 4. Mangia cibi ricchi di calcio
Poiché il calcio può aiutare a rafforzare i denti, prova ad aumentarne l'assunzione. Il modo più semplice per farlo è mangiare più latticini come latte, formaggio e yogurt. Inoltre, il calcio può anche aiutare i denti a ricostruire i minerali persi.
Se possibile, prova a mangiare il formaggio. Il formaggio può stimolare la produzione di saliva in modo che possa ripristinare i livelli di minerali nei denti, mentre pulisce il cibo rimanente che è attaccato
Passaggio 5. Utilizzare un dentifricio che contenga minerali
Puoi acquistare un dentifricio privo di fluoro per aiutare a ricostruire i minerali nei denti e renderli più forti. Ricorda, tale dentifricio in genere costa di più rispetto al normale dentifricio che usi frequentemente.
Se lo desideri, puoi anche creare il tuo dentifricio mineralizzato mescolando 4 cucchiai. olio di cocco, 2 cucchiai. (30 grammi) bicarbonato di sodio, 1 cucchiaio. (15 grammi) xilitolo (o un pizzico di stevia), 20 gocce di olio di menta piperita e 20 gocce di polvere di calcio o magnesio
Passaggio 6. Monitorare il processo di ripristino
Se hai carie, i batteri e gli acidi che si accumulano macchieranno la superficie. Infatti, il colore delle macchie sui denti può indicare il livello di danno; ad esempio, un colore più scuro indica un foro più grande e più profondo. Se stai cercando di trattare le carie, cerca di prenderti del tempo per osservare se è presente o meno lo scolorimento dei denti.
- Prestare attenzione anche alla sensazione di dolore che appare. Se il dolore è persistente, lancinante o sensibile al cibo caldo e freddo, è probabile che le tue cavità si stiano aggravando e dovresti consultare immediatamente un medico (soprattutto se il dolore aumenta).
- Sii consapevole della possibilità di impatto alimentare. In effetti, il cibo può facilmente rimanere intrappolato nelle cavità dei denti incrinati. Di conseguenza, i tuoi denti si sentiranno più sensibili e scomodi e impiegheranno più tempo a guarire.
- Fai attenzione alle crepe nei denti. Sebbene dipenda davvero dalle dimensioni della cavità, le cavità possono essere più deboli dei denti più sani. Se non vuoi curare le carie dal medico, almeno sii consapevole di questa possibilità.
Metodo 2 di 3: prevenire le carie in modo naturale
Passaggio 1. Lavarsi i denti regolarmente
Idealmente, dovresti lavarti i denti almeno due volte al giorno e aumentare la frequenza dopo aver mangiato o bevuto cibi e bevande diversi dall'acqua per 30 minuti. Quando ti lavi i denti, assicurati che le setole siano a 45° dalle gengive e che siano mosse avanti e indietro contro la superficie del dente. Assicurati di spazzolare anche l'interno, la parte anteriore e la parte inferiore dei denti.
- Non dimenticare di strofinare la lingua, perché in genere si accumulano anche batteri e residui di cibo.
- Usa uno spazzolino a setole morbide. Ricorda, i denti possono essere danneggiati anche sfregando con uno spazzolino troppo duro. Inoltre, assicurati di cambiare lo spazzolino ogni 3-4 mesi.
- Non è necessario risciacquare il dentifricio rimasto in bocca. Basta rimuovere la schiuma, ma non è necessario sciacquare l'interno della bocca con acqua in modo che i minerali nel dentifricio abbiano la possibilità di essere assorbiti dai denti.
- Se i tuoi denti sono molto sensibili, usa un dentifricio specifico per chi ha denti sensibili. In molti casi, anche l'infiammazione delle gengive può essere ridotta.
Passaggio 2. Filo interdentale ogni giorno
Preparare un filo interdentale lungo 50 cm, quindi legare le due estremità sul medio di entrambe le mani. Premi il filo interdentale con i pollici e gli indici di entrambe le mani per allungarlo maggiormente, quindi spostalo avanti e indietro tra e sotto ogni dente. Una volta che il filo interdentale è tra i denti, spostalo delicatamente su e giù alcune volte per pulirlo. Quindi allenta più filo interdentale e spostalo tra gli altri denti.
Se non conosci la tecnica corretta per la pulizia dei denti, prova a guardare questo video creato dalla United States Dental Association
Passaggio 3. Utilizzare il fluoro
Contiene fluoro nel dentifricio e nel collutorio e sostituisce la componente di calcio nell'idrossiapatite con la fluorapatite, una sostanza resistente alla demineralizzazione acida. Di conseguenza, l'uso del fluoro ha dimostrato di prevenire la formazione di carie nei denti. Il contenuto di fluoro nel dentifricio può aiutare a rafforzare lo smalto, prevenendo la formazione di carie perché il contenuto antimicrobico è in grado di uccidere i batteri che causano la carie.
- Mentre alcuni hanno espresso preoccupazioni sull'uso del fluoro, una ricerca condotta dall'Istituto di ricerca nazionale degli Stati Uniti nel 2007 ha scoperto che il fluoro è un minerale essenziale per mantenere i denti sani e la struttura ossea che li supporta.
- Se lo desideri, puoi anche utilizzare un dentifricio specificamente progettato per rafforzare lo smalto, come le varie marche di dentifricio al fluoro che vengono vendute sul mercato.
Passaggio 4. Ridurre l'abitudine di mangiare snack e consumare bevande diverse dall'acqua
Fare spuntini con snack o bere regolarmente bevande diverse dall'acqua può effettivamente avere un impatto dannoso sui denti. Infatti, ogni volta che mangi o bevi una bevanda diversa dall'acqua, i batteri in bocca creeranno un ambiente acido e possono danneggiare lo smalto dei denti.
Se devi fare uno spuntino, scegli opzioni più salutari come formaggio, yogurt o fette di frutta. Evita gli snack che non sono amichevoli per i tuoi denti, come dolci o patatine
Passaggio 5. Limitare l'assunzione di carboidrati e zuccheri
Ricorda, i batteri che causano la carie hanno bisogno di cibo, vale a dire carboidrati e zucchero, per sopravvivere. In particolare, trasformano il cibo in acido, che indebolisce la forza dei denti. Ecco perché bisogna limitare l'assunzione di carboidrati e zuccheri per debellare la presenza di batteri in bocca! In altre parole, evita tutti gli alimenti trasformati e confezionati, come biscotti, torte, patatine, cracker, ecc.
- Evita anche le bibite gassate e altre bevande che contengono dolcificanti artificiali aggiunti. Inoltre, la soda è anche molto acida e può danneggiare lo smalto dei denti!
- Se vuoi comunque mangiare cibi dal sapore dolce, prova a mangiare miele che contiene sostanze antibatteriche. Inoltre, puoi anche consumare la stevia, che è un'erba che ha un sapore 200 volte più alto dello zucchero normale.
- Se vuoi davvero mangiare cereali integrali, prova a scegliere i cereali integrali che hanno subito il processo di fermentazione, come il pane a lievitazione naturale, in porzioni ragionevoli.
- Se consumi già carboidrati e zucchero, lavati immediatamente i denti per pulire i residui di cibo che sono attaccati ai denti e possono accelerare l'insorgenza della carie.
Passaggio 6. Consumare alcuni frutti freschi
La maggior parte della frutta fresca contiene zucchero che non è amico dei batteri in bocca. Pertanto, non esitate a mangiare più mele, pere, pesche o altri frutti in porzioni ragionevoli. Inoltre, la frutta fresca, così come la verdura, può anche aumentare la produzione di saliva che è in grado di pulire i residui di cibo tra e sulla superficie dei denti.
Limita il consumo di agrumi! Nel tempo, il suo contenuto di acido molto elevato può danneggiare lo smalto dei denti. Pertanto, mangia sempre gli agrumi come parte di un pasto pesante (non come spuntino) e assicurati di sciacquarti sempre la bocca con acqua dopo
Passaggio 7. Masticare bene e correttamente il cibo
Comprendi che i movimenti della masticazione possono innescare la produzione di saliva che contiene naturalmente sostanze antibatteriche ed è utile per pulire i residui di cibo tra e sulla superficie dei denti. La saliva contiene anche calcio e fosfato che sono efficaci nel neutralizzare i livelli di acido negli alimenti e distruggere alcuni dei batteri in esso contenuti.
Gli alimenti acidi hanno una maggiore tendenza a innescare la produzione di saliva. Tuttavia, a causa del suo maggiore contenuto di acido, assicurati di masticare quanto più cibo possibile per aumentare la quantità di saliva prodotta
Passaggio 8. Considera la possibilità di limitare l'assunzione di acido fitico
Alcuni esperti consigliano di ridurre l'assunzione di alimenti che contengono acido fitico (come noci e legumi), soprattutto perché l'acido fitico può impedire l'assorbimento del minerale nel corpo. Sebbene l'acido fitico contenga anche minerali, la maggior parte di questi viene persa quando fagioli e legumi vengono messi a bagno prima della cottura, durante la cottura e quando entrano nella cavità gastrica acida.
Passaggio 9. Assumi integratori minerali
Ti piace prendere multivitaminici? Assicurati che il prodotto che scegli contenga minerali, in particolare calcio e magnesio. Ricorda, entrambi (soprattutto il calcio) sono il principale contenuto di minerali nei denti, quindi devono essere consumati per rafforzare la condizione dei denti. In generale un integratore minerale dovrebbe contenere:
- Almeno, consuma 1.000 mg di calcio ogni giorno. In particolare, gli uomini di età superiore ai 71 anni e le donne di età superiore ai 51 anni dovrebbero consumare circa 1.200 mg al giorno!
- Assicurati che il corpo riceva anche un apporto di 300-400 mg di magnesio ogni giorno. Nel frattempo, i bambini dai neonati ai 3 anni dovrebbero ricevere un'assunzione di 40-80 mg di magnesio al giorno; i bambini di età compresa tra 3-6 anni dovrebbero ricevere un'assunzione di 120 mg di magnesio al giorno; e i bambini fino a 10 anni hanno bisogno di 170 mg di magnesio al giorno. Assicurati di dare loro solo vitamine destinate ai bambini, sì!
Passaggio 10. Ottieni un adeguato apporto di vitamina D
La vitamina D può controllare l'equilibrio di calcio e fosfato nelle ossa e nei denti e alcuni alimenti che hanno dimostrato di essere ricchi di questa vitamina includono pesce grasso sano (come salmone, sgombro e tonno), latte di soia, latte di cocco, latte di vacca, uova e yogurt. Un altro modo per ottenere l'assunzione di vitamina D è prendere il sole al mattino o assumere integratori che possono essere acquistati presso varie farmacie e negozi di salute vicino a te.
Adulti e bambini dovrebbero ricevere almeno 600 UI (Unità Internazionali) di vitamina D al giorno. Nel frattempo, gli adulti di età superiore ai 70 anni dovrebbero ricevere 800 UI di vitamina D al giorno
Passaggio 11. Bere molta acqua
L'acqua, in particolare quelle contenenti fluoro, è considerata una delle migliori bevande per mantenere i denti sani. In generale, si consiglia di bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno. Oggi, molte aziende di acqua potabile hanno aggiunto contenuto di fluoro per prevenire il rischio di carie. Applicare questo metodo per mantenere il corpo idratato in modo che sia in grado di produrre continuamente saliva. Inoltre, l'acqua può anche aiutare a pulire efficacemente il cibo rimasto incastrato tra i denti!
In effetti, l'esistenza dell'acqua fluorata suscita polemiche, principalmente perché non c'è chiarezza sui benefici positivi dell'acqua fluorata per la salute dentale e perché alcune persone si preoccupano degli effetti collaterali negativi dopo aver consumato acqua fluorata per lungo tempo
Passaggio 12. Prevenire la carie con l'aiuto delle erbe
Le erbe antibatteriche possono essere utilizzate per controllare e prevenire la crescita di batteri in bocca, lo sai! Alcuni di quelli che si dice siano molto efficaci nel produrre questo effetto sono chiodi di garofano, timo, goldenseal, radice di uva oregon e origano. Generalmente, queste erbe possono essere trasformate in un tè concentrato o diluite e utilizzate come collutorio.
- Per preparare il tè: fai bollire l'acqua e versala in una ciotola coperta. Quindi, aggiungere circa 2 cucchiaini. (2 grammi) di erbe essiccate per ogni 500 ml di acqua. Mescolare brevemente, quindi coprire la ciotola per preparare le erbe. Attendi che l'acqua si raffreddi completamente, quindi versa il tè forte in un contenitore chiuso attraverso un setaccio per evitare che la polpa delle erbe fuoriesca e riponi il contenitore in frigorifero. Consumare il tè entro 2 settimane se refrigerato.
- Per fare un collutorio: se vuoi fare i gargarismi con un liquido antibatterico, prova a versare 1 parte di acqua e 1 parte di tè forte in un bicchiere, quindi fai i gargarismi con la soluzione per 1-2 minuti. Dopodiché, non sciacquare l'interno della bocca con acqua normale per 5 minuti.
Metodo 3 di 3: conoscere il momento giusto per consultare un medico
Passaggio 1. Consultare il problema delle cavità al medico
Se pensi di avere una carie (ad esempio, se i tuoi denti fanno male, sono più sensibili, ti fanno male quando mangi o bevi, o sembri macchiato), consulta subito il medico! Un dentista professionista può consigliare una varietà di modi efficaci per prevenire la carie e migliorare la salute generale. Inoltre, i metodi medici consigliati sono decisamente più sicuri e affidabili rispetto ai vari rimedi casalinghi che hai provato.
- Le otturazioni dentali sono il metodo più comune di trattamento delle carie. In questo metodo, il medico rimuoverà la parte in decomposizione del dente, quindi riempirà la cavità vuota con un composito di resina, porcellana o altro materiale.
- Ricorda, la ricerca che dimostra i benefici dei rimedi naturali per curare la carie è molto limitata. In effetti, uno degli studi che ha scoperto che mangiare più frutta, verdura, carne e vitamina D potrebbe curare le carie è stato fatto nel 1932!
- Si consiglia di riempire il buco nel dente il prima possibile. Prima il buco viene riparato, meno è probabile che peggiori. Inoltre, se il buco viene riempito prima che provochi dolore, probabilmente non avrai bisogno di trattamenti di follow-up più costosi, come il trattamento del canale radicolare.
Passaggio 2. Consultare regolarmente un medico per controllare e pulire i denti
In generale, tutti hanno bisogno di farsi pulire e controllare i denti da un medico ogni 6 mesi. Tuttavia, queste regole saranno ovviamente adattate alle condizioni dei tuoi denti attuali. Ad esempio, se la cavità è abbastanza profonda, molto probabilmente il medico ti chiederà di controllare e pulire i denti ogni 4 mesi.
- La pulizia regolare dei denti è efficace nel prevenire la formazione di nuove carie. Inoltre, i medici possono anche trovare nuovi buchi di cui non sei a conoscenza e trattarli prima che la condizione peggiori.
- Segui i consigli del medico su come curare adeguatamente i tuoi denti, in base alla loro struttura e disposizione.
Passaggio 3. Chiamare immediatamente il medico se si verificano sintomi gravi
Alcuni problemi dentali in realtà devono essere trattati immediatamente in modo che la condizione non diventi più grave. Pertanto, contatta immediatamente il medico o la clinica odontoiatrica più vicini se riscontri problemi dentali classificati come emergenza, come ad esempio:
- Uno dei denti si è rotto, rotto o ha cambiato posizione.
- Sintomi di un'infezione orale come gonfiore intorno alla mascella, difficoltà di respirazione o dolore così intenso da tenerti sveglio la notte e che non scompare nemmeno dopo aver assunto antidolorifici da banco.
- Aumento della sensibilità a cibi e bevande che hanno un sapore dolce e sono troppo caldi o troppo freddi.
Suggerimenti
- Ricorda, la salute orale è strettamente correlata alla salute generale del tuo corpo. In particolare, è stato dimostrato che i problemi dentali aumentano il rischio di diabete e problemi cardiaci!
- Il modo migliore per mantenere i denti e la bocca sani è innanzitutto prevenire la formazione di carie. Ecco perché, devi davvero mantenere l'igiene orale e limitare il consumo di cibi e bevande zuccherate.
