La depressione è una vera condizione clinica, proprio come un raffreddore o un'influenza. La chiave per capire se una persona sta vivendo una depressione o una profonda tristezza è conoscere la gravità e la frequenza con cui si verificano i sentimenti oi sintomi. Il trattamento per la depressione varia da persona a persona, ma ci sono approcci più efficaci. Con un trattamento adeguato, puoi alleviare i sintomi della depressione e ridurre il loro impatto sulla qualità della vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 9: diagnosi della depressione
Passaggio 1. Registra e segui l'andamento dei tuoi sentimenti ogni giorno per due settimane
Se stai vivendo uno stato d'animo depresso, come la tristezza, e perdi interesse o piacere per le cose che prima ti piacevano, potresti soffrire di depressione. Questi sintomi compaiono per la maggior parte della giornata e ogni giorno per (almeno) due settimane.
- Questi sintomi possono durare per due settimane o più, quindi cessare e riapparire. Tali cose sono indicate come "episodi ricorrenti" o "episodi ricorrenti". In queste condizioni, i sintomi della depressione sono più di una semplice "brutta giornata". Questi sintomi diventano cambiamenti molto significativi dell'umore che influenzano il funzionamento di una persona a livello sociale o lavorativo. Potresti non andare a scuola o al lavoro. Inoltre, questi sentimenti possono farti perdere interesse per gli hobby o le attività che ti piacciono, come fare sport, fare artigianato o visitare la casa di un amico.
- Se hai vissuto un evento importante della vita, come la perdita di un membro della famiglia, potresti manifestare molti sintomi di depressione, anche se non sei clinicamente depresso. Consulta le tue condizioni con il tuo medico o terapista per determinare se stai riscontrando più sintomi depressivi rispetto ai sintomi durante un processo/momento di lutto "normale".
Passaggio 2. Osserva gli altri sintomi della depressione
Oltre a sentirsi tristi e a perdere interesse, le persone con depressione mostreranno anche altri sintomi per la maggior parte della giornata, ogni giorno per almeno due settimane. Guarda il tuo elenco di sentimenti nelle ultime due settimane e controlla se stai riscontrando tre (o più) dei seguenti sintomi aggiuntivi: Questi sintomi possono includere:
- Significativa perdita di appetito o perdita di peso
- Disturbi del sonno (ad es. non riuscire a dormire o dormire troppo a lungo)
- Affaticamento o perdita di energia
- Aumento dell'irrequietezza o diminuzione dei movimenti del corpo che possono essere visti da altri
- L'emergere di sentimenti di inutilità o di colpa eccessiva
- Difficoltà di concentrazione o incapacità di prendere decisioni
- Pensieri ricorrenti di morte o suicidio e tentato o pianificato suicidio
Passaggio 3. Cerca immediatamente aiuto se si verificano pensieri suicidi
Se tu o qualcuno che conosci state pensando al suicidio, chiedi immediatamente aiuto chiamando il 119 o recandoti al pronto soccorso dell'ospedale. Non dovresti cercare di liberarti di questi pensieri senza un aiuto professionale.
Passaggio 4. Distinguere tra depressione e momenti "blu" o tristi
Momenti o tristezza come questo sono un vero insieme di sentimenti e possono essere causati da stress, importanti cambiamenti di vita (sia positivi che negativi) e persino il tempo. La chiave per distinguere tra depressione e tristezza è riconoscere la gravità e la frequenza con cui si verificano i sentimenti o i sintomi. Se hai avuto sintomi di depressione quasi ogni giorno per due settimane o più, potresti soffrire di depressione.
Un evento importante della vita, come la morte di una persona cara, può portare a sintomi simili a quelli della depressione. Tuttavia, una differenza significativa che puoi vedere nel processo di lutto è che ci sono ricordi positivi della persona che è morta e puoi ancora trarre piacere o felicità da determinate attività. Nel frattempo, le persone depresse hanno difficoltà a provare un senso di felicità quando svolgono le normali attività
Passaggio 5. Registrare le attività svolte nelle ultime settimane
Fai un elenco di ogni attività, dall'andare al lavoro o frequentare le lezioni al mangiare e fare il bagno. Osservare se c'è un modello nelle attività intraprese. Inoltre, presta attenzione se c'è una diminuzione della frequenza di alcune attività che di solito fai con piacere o sincerità.
- Usa questo elenco per scoprire se hai mostrato comportamenti rischiosi. Le persone che soffrono di depressione possono fare cose rischiose perché non si preoccupano più delle conseguenze nella vita e hanno bisogno dell'aiuto degli altri per prendersi cura di se stesse.
- Se sei depresso, questo può essere un "compito" difficile da completare. Non avere fretta e non chiedere a un familiare o un amico fidato di scrivere la tua lista di cose da fare.
Passaggio 6. Chiedi se altre persone notano una differenza nel tuo umore
Parla con un familiare o un amico fidato per vedere se nota una differenza nel tuo atteggiamento o nelle tue azioni. Mentre l'esperienza personale di una persona è la cosa più importante, sono importanti anche le opinioni o le opinioni di altri che conoscono la persona.
Altri potrebbero pensare che piangi facilmente senza motivo o che non sei in grado di fare piccole cose come fare la doccia
Passaggio 7. Chiedi al tuo medico se le tue condizioni fisiche stanno guidando la tua depressione
Diverse malattie possono causare sintomi depressivi, in particolare quelli legati alla tiroide o ad altre parti del sistema ormonale del corpo. Parla con il tuo medico per vedere se eventuali condizioni mediche (fisiche) che hai stanno influenzando o incoraggiando la depressione.
Alcune condizioni mediche, in particolare condizioni croniche o incurabili, comportano il rischio di sintomi depressivi. In situazioni come queste, l'obiettivo dei professionisti medici è fondamentalmente quello di aiutare il malato a capire la fonte dei sintomi depressivi e come alleviarli
Metodo 2 di 9: cerca aiuto professionale
Passaggio 1. Scegli un esperto/esperto di salute mentale
Esistono diverse categorie di terapisti e ogni categoria offre una diversa abilità o specializzazione. Questa categoria include psicologi di consulenza, psicologi clinici e psichiatri. Potrebbe essere necessario consultare uno o più terapisti di diverse categorie.
- Psicologo consulente: La psicologia del counseling è un campo della terapia che si concentra sullo sviluppo delle capacità e sull'aiutare i malati a superare momenti difficili della loro vita. Questo tipo di terapia può essere a breve o lungo termine ed è spesso specifico per il problema e mirato. In generale, il consulente ti chiederà di parlare attraverso domande attente e di ascoltare ciò che hai da dire. Il consulente ti aiuterà oggettivamente a identificare idee e frasi significative. Lui o lei discuterà queste idee con te in modo più dettagliato per aiutarti ad affrontare i problemi emotivi e ambientali che stanno guidando o contribuendo alla tua depressione.
- Psicologo clinico: Gli psicologi clinici sono formati per fornire test per verificare la diagnosi. Pertanto, gli psicologi clinici tendono a concentrarsi sulla psicopatologia o sullo studio del comportamento e dei disturbi mentali.
- Psichiatra: Gli psichiatri possono utilizzare la psicoterapia e scale o test nella sua attuazione. Tuttavia, di solito uno psichiatra viene utilizzato come riferimento quando il trattamento diventa un'opzione che il paziente vuole provare. Nella maggior parte dei paesi, solo uno psichiatra può prescrivere farmaci, sebbene alcuni stati o regioni consentano agli psicologi di prescrivere farmaci.
Passaggio 2. Ottieni referenze
Per trovare un consulente, prova a chiedere consigli ad amici o familiari, leader di gruppi religiosi, centri di salute mentale della comunità, programmi di tutoraggio dei dipendenti (se la tua azienda offre questo servizio) o medici personali.
Altre associazioni professionali come l'Indonesian Psychological Association o l'American Psychological Association offrono servizi di ricerca per trovare membri che vivono o esercitano nella tua città/zona
Passaggio 3. Scopri e scegli un terapeuta
Trova qualcuno che ti faccia sentire "accettato" e a tuo agio. Una brutta esperienza di consulenza può impedirti di andare alla consulenza per anni e quindi perdere preziose opportunità/momenti terapeutici. Ricorda che non tutti i professionisti della salute mentale sono uguali. Trova un esperto che ti piace e rimani in sessioni di consulenza con lui.
I terapisti generalmente ti chiederanno di parlare attraverso domande attentamente progettate, quindi di ascoltare le tue risposte. All'inizio, potresti sentirti nervoso all'idea di aprire e raccontare una storia, ma la maggior parte delle persone trova difficile smettere di parlare dopo pochi minuti
Passaggio 4. Assicurati che il tuo terapeuta sia autorizzato
I professionisti della salute mentale devono essere autorizzati o autorizzati a esercitare nella tua città/zona. Il sito web dell'Associazione degli enti statali e provinciali di psicologia fornisce informazioni di base su come scegliere un terapeuta, i requisiti di licenza in alcune città/regioni e come scoprire se un particolare terapeuta è autorizzato o meno.
Passaggio 5. Controllare l'assicurazione sanitaria
Sebbene il costo del trattamento dei disturbi mentali possa essere ufficialmente coperto proprio come le malattie fisiche, il tipo o la categoria di assicurazione che hai può comunque influenzare il tipo e la quantità di terapia che ricevi. Assicurati di chiedere informazioni al riguardo alla compagnia assicurativa o al fornitore di servizi prima di iniziare il trattamento. Oltre a questo, può anche garantire che tu possa ottenere i servizi di un terapista a un costo che la tua assicurazione può coprire.
Passaggio 6. Chiedi al terapeuta i diversi tipi di terapia
Ci sono tre terapie principali che mostrano più costantemente benefici ai pazienti. Queste terapie sono la terapia cognitivo comportamentale, la terapia interpersonale e la psicoterapia comportamentale. Inoltre, ci sono vari approcci che possono essere adottati. Il terapeuta può determinare la migliore linea d'azione per te.
- Terapia cognitivo comportamentale (CBT): L'obiettivo di questa terapia è sfidare e cambiare le opinioni, i comportamenti e i pregiudizi che si pensa possano scatenare i sintomi depressivi, nonché implementare cambiamenti nel comportamento disadattivo.
- Terapia interpersonale o terapia interpersonale (IPT): Questa terapia si concentra sui cambiamenti della vita, sull'isolamento sociale, sulla diminuzione delle abilità sociali e su altri problemi interpersonali che guidano i sintomi depressivi. L'IPT è particolarmente efficace quando un “episodio” recente o un momento depressivo è stato provocato da un evento specifico (ad es. la morte di qualcuno).
- Psicoterapia comportamentaleLa terapia comportamentale mira a programmare attività piacevoli riducendo le esperienze negative attraverso tecniche come la pianificazione delle attività, la terapia dell'autocontrollo, l'allenamento delle abilità sociali e la risoluzione dei problemi.
Passaggio 7. Sii paziente
L'effetto di consulenza appare gradualmente. Dovrai frequentare regolari sessioni di consulenza per almeno alcuni mesi prima di vedere alcuni effetti permanenti. Non arrenderti prima che gli effetti inizino a farsi sentire.
Metodo 3 di 9: parlare con uno psichiatra dei farmaci
Passaggio 1. Chiedi a uno psichiatra informazioni sugli antidepressivi
I prodotti antidepressivi agiscono sul sistema dei neurotrasmettitori nel cervello per combattere i problemi nella produzione e/o nell'uso dei neurotrasmettitori da parte del cervello. Gli antidepressivi sono classificati in base ai neurotrasmettitori che influenzano.
- Alcuni tipi di antidepressivi abbastanza comuni sono SSRI, SNRI, IMAO e triciclici. Puoi trovare i nomi di alcuni degli antidepressivi più comunemente usati facendo una ricerca su Internet. Lo psichiatra conosce anche il miglior tipo di farmaco per la situazione/condizione che stai vivendo.
- Il tuo psichiatra potrebbe chiederti di provare diversi tipi di farmaci per determinare quale sia il più efficace. Alcuni antidepressivi sono controindicati in alcune persone, quindi è molto importante rimanere in contatto con il medico/professionista e prendere immediatamente nota di eventuali cambiamenti di umore negativi o indesiderati. Di solito, il passaggio a una diversa classe di farmaci può risolvere questo problema.
Passaggio 2. Chiedi a uno psichiatra degli antipsicotici
Se gli antidepressivi da soli non sono efficaci, il tuo terapeuta potrebbe suggerirti degli antipsicotici. Esistono tre tipi di antipsicotici, vale a dire aripiprazolo, quetiapina (seroquel) e risperidone. Inoltre, esiste anche una terapia combinata antidepressiva/antipsicotica (fluoxetina/olanzapina) che è stata approvata per l'uso con antidepressivi regolari. Questa combinazione può trattare la depressione quando i prodotti antidepressivi da soli non sono sufficienti.
Passaggio 3. Combina i farmaci con la psicoterapia
Per massimizzare gli effetti del farmaco, continua a fare visite regolari a un professionista della salute mentale durante l'assunzione del farmaco.
Passaggio 4. Prendi i farmaci regolarmente
Gli antidepressivi richiedono tempo per funzionare perché questi prodotti alterano lentamente e "con attenzione" l'equilibrio chimico nel cervello. In generale, ci vogliono almeno tre mesi per vedere un effetto duraturo di un antidepressivo.
Metodo 4 di 9: scrittura del diario
Passaggio 1. Annota lo schema dell'umore
Usa un diario per registrare i modelli che influenzano l'umore, l'energia, la salute e le abitudini del sonno. Tenere un diario ti aiuta anche a elaborare le emozioni e ad avere un'idea del perché alcune cose ti fanno provare certe emozioni.
Se hai bisogno di più "struttura", ci sono diverse persone o libri che insegnano tecniche di journaling e persino siti Web per tenere i diari online
Passaggio 2. Prova a inserire nel diario ogni giorno
Prendi l'abitudine di scrivere ogni giorno, anche per pochi minuti. A volte vuoi scrivere di più, e altri giorni ti mancano energia o ispirazione. Scrivere diventerà più facile quando lo farai più spesso. Continua quindi a scrivere per scoprire i vantaggi che si possono ottenere.
Passaggio 3. Tieni sempre a portata di mano carta e penna
Porta sempre con te un diario o un taccuino e una penna in modo da poter scrivere facilmente ogni volta che c'è un momento che deve essere annotato. In alternativa, puoi utilizzare un'app per le note sul telefono, sul tablet o su un altro dispositivo che porti spesso in giro.
Passaggio 4. Scrivi quello che vuoi
Lascia che le parole scorrano e non preoccuparti se quello che scrivi non ha senso. Non preoccuparti dell'ortografia, della grammatica o dello stile di scrittura e non pensare a ciò che pensano gli altri.
Passaggio 5. Condividi i post solo se lo desideri
Puoi tenere il diario per te se vuoi. Puoi anche condividere la tua storia con la famiglia, gli amici o un terapeuta se lo trovi utile. Oltre a ciò, puoi anche creare un blog per condividere tutte le tue storie con il pubblico. Questa decisione spetta a te e al tuo livello di comfort per quanto riguarda l'uso del diario.
Metodo 5 di 9: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Riduci i tipi di alimenti che promuovono la depressione
È noto che gli alimenti trasformati come le carni lavorate, il cioccolato, i dessert dolci, i cibi fritti, i cereali trasformati e i latticini ad alto contenuto di grassi sono associati a più sintomi di depressione.
Passaggio 2. Mangiare più tipi di alimenti che possono ridurre la depressione
Diversi tipi di alimenti sono associati a una diminuzione dei sintomi della depressione, tra cui frutta, verdura e pesce. Aumentare l'assunzione di questi tipi di alimenti in modo che il corpo riceva più nutrienti e sostanze nutritive che rendono il corpo più sano.
Passaggio 3. Prova i tipi di cibo mediterranei
La dieta mediterranea (riferita alla regione del mondo da cui proviene questo tipo di alimento) privilegia il consumo di frutta, verdura, pesce, noci, legumi e olio d'oliva.
Questo tipo di cibo inoltre non include l'alcol che è una sostanza depressiva
Passaggio 4. Aumentare l'assunzione di acidi grassi omega tre e acido folico
Sebbene non vi siano prove che dimostrino che l'aumento dell'assunzione di acidi grassi omega-3 e folati da soli sia sufficiente per trattare la depressione, queste due sostanze hanno un effetto sul trattamento della depressione se usate in combinazione con altri tipi di terapia.
Passaggio 5. Osservare l'impatto della dieta sull'umore
Presta attenzione al tuo umore poche ore dopo aver mangiato determinati tipi di cibo. Se sei di buon umore o di cattivo umore, pensa al cibo che hai appena mangiato. Vedete modelli in alcuni tipi di cibo?
Non è necessario registrare in dettaglio ogni assunzione di nutrienti. Tuttavia, è importante che tu presti attenzione al cibo che mangi e al suo impatto sul tuo umore in modo da non ricadere nella "trappola" della depressione
Metodo 6 di 9: Concentrarsi sul fitness
Passaggio 1. Verificare con un medico o un personal trainer
Prima di provare una nuova routine di esercizi, è importante conoscere lo sport che meglio corrisponde ai tuoi interessi, taglia/forza e storia degli infortuni (se presente). Consulta le tue condizioni fisiche con un medico o un personal trainer per valutare il tuo livello di forma fisica.
Questi due professionisti possono aiutarti a determinare quale esercizio è sicuro e divertente per te, oltre a fornire la motivazione per iniziare a esercitarti
Passaggio 2. Inizia ad allenarti
L'esercizio fisico aiuta a migliorare l'umore ea prevenire le "ricadute" della depressione. In uno studio controllato randomizzato, l'esercizio si è dimostrato efficace quanto i farmaci. Gli esperti sostengono che l'esercizio aumenta il rilascio di neurotrasmettitori e ormoni da parte del corpo e regola i modelli di sonno.
L'impatto positivo dell'esercizio come forma di trattamento della depressione è che attività come la corsa non spendono molti soldi
Passaggio 3. Utilizzare il sistema SMART per impostare gli obiettivi
Stabilisci obiettivi basati su SMART che sta per Specifico (specifico), Misurabile (misurato), Raggiungibile (accessibile, nel contesto del raggiungimento), Realistico (realistico) e Tempestivo (in tempo). Questa guida ti aiuta a ottenere i "premi" e i rinforzi associati al raggiungimento dei tuoi obiettivi sportivi.
Inizia con l'aspetto "A" di SMART per fissare obiettivi. Stabilisci prima obiettivi facili perché i risultati possono darti un successo immediato. Inoltre, il successo ti dà anche la sicurezza di fissare il tuo prossimo obiettivo. Se ritieni di non poterti spingere oltre (es.cammina per 10 minuti), sfida te stesso a farlo più spesso (es. cammina per 10 minuti ogni giorno per una settimana, un mese e poi un anno intero). Presta attenzione a quanto tempo puoi mantenere quel risultato
Passaggio 4. Considera ogni sessione di allenamento come un passo avanti
Considera l'esercizio come uno strumento per gestire l'umore e un riflesso positivo del tuo desiderio di migliorare. Anche camminare per cinque minuti a un ritmo moderato è meglio che non fare alcun esercizio. Guardando ogni risultato con orgoglio, non importa quanto piccolo sia, puoi comunque sentire che stai progredendo e recuperando.
Passaggio 5. Prova l'esercizio cardiovascolare
Questi tipi di esercizi, come il nuoto, la corsa o il ciclismo, sono esercizi primari ideali per il trattamento della depressione. Scegli esercizi cardiovascolari che siano il più possibile facili e adatti alle articolazioni, come il nuoto avanti e indietro o il ciclismo.
Passaggio 6. Allenati con gli amici
Invita un amico o un familiare a fare esercizio insieme. Possono motivarti a uscire di casa e andare in palestra per allenarti. Spiega che potrebbe essere difficile per loro motivarti, ma qualsiasi aiuto che ti forniranno sarà sinceramente apprezzato.
Metodo 7 di 9: provare altre strategie
Passaggio 1. Aumentare l'esposizione alla luce solare
Diversi studi hanno dimostrato che una maggiore esposizione alla luce solare può avere un effetto positivo sull'umore. Ciò è dovuto all'effetto della vitamina D che può essere ottenuta da varie fonti (non solo dalla luce solare). Non è necessario svolgere attività specifiche quando sei fuori. Anche sedersi su una panchina e godersi il sole è vantaggioso.
- Alcuni consulenti prescrivono lampade a raggi ultravioletti (lampade solari) per le persone con depressione che vivono in aree con poca esposizione al sole in inverno. Usare queste luci ha lo stesso effetto di uscire e stare al sole.
- Se hai intenzione di uscire e stare al sole per più di qualche minuto, prendi precauzioni applicando la crema solare sulla pelle e indossando occhiali da sole.
Passaggio 2. Goditi le attività all'aperto
Il giardinaggio, le passeggiate e altre attività all'aperto possono avere un effetto benefico. Sebbene alcune di queste attività siano legate allo sport, le attività che svolgi non sono necessariamente incentrate sullo sport. L'esposizione all'aria fresca e alla natura può rilassare la mente e rilassare il corpo.
Passaggio 3. Trova uno "sfogo" creativo
Da tempo si ipotizza che creatività e depressione siano correlate perché alcune persone ritengono che la depressione sia il "prezzo" che si deve pagare per essere creativi. Tuttavia, la depressione è più comune quando le persone creative hanno difficoltà a trovare uno sbocco per la loro espressione. Trova sbocchi creativi scrivendo, dipingendo, ballando o impegnandoti in altre attività creative su base regolare.
Metodo 8 di 9: prova la medicina alternativa
Passaggio 1. Prova a utilizzare St. Erba di San Giovanni. Ns. L'erba di San Giovanni è una medicina alternativa che ha efficacia nel trattamento della depressione lieve. Tuttavia, questo prodotto è stato meno efficace delle pillole placebo in studi su larga scala. Questo rimedio può essere acquistato in un negozio di alimentari o in un negozio di prodotti naturali per la salute.
- Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione per il dosaggio corretto e la frequenza di utilizzo.
- Assicurati di acquistare integratori a base di erbe da un negozio o venditore di fiducia. In alcuni paesi, la produzione di integratori non è strettamente controllata dalle agenzie di regolamentazione di alimenti e farmaci, quindi la purezza e la qualità variano tra i produttori.
- Non usare S. John's Wort insieme a farmaci come gli SSRI. Il suo uso può indurre il corpo a un eccesso di serotonina in modo che minacci la tua vita.
- Ns. L'erba di San Giovanni può ridurre l'efficacia di altri medicinali se usati contemporaneamente. I farmaci che possono essere interessati includono contraccettivi orali, farmaci antiretrovirali (ad es. farmaci per l'HIV), anticoagulanti (ad es. Warfarin), terapia ormonale sostitutiva e farmaci immunosoppressori. Parla prima con il tuo medico se stai assumendo altri farmaci.
- A causa della mancanza di prove a sostegno dell'efficacia di St. John's Wort, l'American Psychiatric Association o l'American Psychiatric Association non raccomandano questo prodotto per un uso generale.
- Il Centro nazionale degli Stati Uniti per la medicina alternativa e complementare richiede cautela nell'uso di medicinali omeopatici e incoraggia una discussione aperta con gli operatori sanitari per un trattamento sicuro e coordinato.
Passaggio 2. Prova un supplemento SAMe
Un altro integratore alternativo che puoi provare è la S-adenosil metionina o la S-adenosil metionina (SAMe). SAMe è una molecola naturale. Bassi livelli di SAMe nel corpo sono stati collegati alla depressione. Per aumentare i livelli di SAMe nel tuo corpo, puoi assumere o iniettare integratori di SAMe nelle vene o nei muscoli.
- La fabbricazione o la produzione di integratori SAMe in alcuni paesi non è regolamentata. Inoltre, ogni produttore produce prodotti con diversi punti di forza e ingredienti di base.
- Assicurati di seguire le indicazioni sulla confezione per scoprire il giusto dosaggio e la frequenza d'uso.
Passaggio 3. Cerca un trattamento di agopuntura
L'agopuntura è una parte della medicina tradizionale cinese in cui gli aghi vengono inseriti in alcune parti del corpo per correggere blocchi energetici o squilibri negli organi. Trova un agopuntore cercando informazioni su Internet o chiedendo un rinvio a un medico.
- Contatta il tuo assicuratore per scoprire se i costi del trattamento di agopuntura possono essere coperti dalla tua assicurazione.
- L'efficacia dell'agopuntura ha prove contrastanti. Uno studio ha dimostrato un'associazione tra l'agopuntura e la normalizzazione delle proteine neuroprotettive con effetti simili a quelli del Prozac. Nel frattempo, altri studi mostrano l'efficacia dell'agopuntura che può essere paragonata alla psicoterapia. Questi studi danno credibilità all'agopuntura come trattamento per la depressione, anche se sono necessarie ulteriori ricerche al riguardo.
Metodo 9 di 9: tentativo di trattamento utilizzando un dispositivo medico
Passaggio 1. Chiedere al terapeuta di somministrare la terapia elettroconvulsivante
La terapia elettroconvulsivante (ECT) può essere somministrata per depressione molto grave, persone con ideazione suicidaria acuta, persone con psicosi o catatonia (diverse dalla depressione) o coloro che non mostrano una reazione positiva o cambiano ad altri farmaci. Questa terapia inizia con un leggero anestetico, seguito da diverse scosse elettriche erogate al cervello.
- L'ECT ha il più alto tasso di risposta di qualsiasi altra terapia antidepressiva (circa il 70-90% delle persone con depressione risponde a questa terapia).
- Alcuni dei limiti dell'utilizzo dell'ECT includono lo stigma associato alla pratica, nonché possibili effetti collaterali, come effetti cardiovascolari e cognitivi (ad esempio, perdita di memoria a breve termine).
Passaggio 2. Prova la stimolazione magnetica transcranica
La stimolazione magnetica transcranica (TMS) utilizza bobine magnetiche per stimolare il cervello. Questa pratica è stata autorizzata dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti per le persone con disturbo depressivo maggiore che non sono in grado di mostrare una risposta positiva o di cambiare i farmaci abituali.,
Questo trattamento deve essere eseguito ogni giorno, quindi potrebbe essere difficile per le persone con capacità economiche medie
Passaggio 3. Prova la stimolazione del nervo vago
La stimolazione del nervo vago (VNS) è un trattamento relativamente nuovo e richiede l'impianto di un dispositivo per indurre il nervo vago, un componente del sistema nervoso autonomo. Questa pratica può essere applicata alle persone con depressione che non mostrano una risposta positiva o non cambiano i farmaci abituali.,
I dati sull'efficacia di questa stimolazione sono ancora limitati. Inoltre, ci sono potenziali effetti collaterali associati all'impianto di dispositivi medici nel corpo, inclusa l'interferenza con altri dispositivi medici.,
Passaggio 4. Prova la stimolazione cerebrale profonda
La stimolazione cerebrale profonda (DBS) è un trattamento sperimentale e non è stato approvato dalla Food and Drug Administration statunitense. In questa pratica, un dispositivo medico viene impiantato nel corpo del paziente per spingere la parte del cervello chiamata "Area 25".
Le informazioni sull'efficacia di questa pratica sono limitate. Come trattamento sperimentale, la DBS può essere utilizzata solo se altri trattamenti falliscono o non possono essere utilizzati come opzioni
Passaggio 5. Prova il neurofeedback
Il neurofeedback mira a "riqualificare" il cervello quando le persone con depressione mostrano determinati modelli di attività cerebrale. Si stanno sviluppando nuove forme di neurofeedback utilizzando tecniche di risonanza magnetica funzionale (fMRI).
Il neurofeedback è costoso e richiede tempo. La tua compagnia assicurativa potrebbe non essere in grado di coprire il costo di questa procedura
Risorse addizionali
| Organizzazione | Numero di telefono o contatto |
|---|---|
| Hotline di consulenza per la Direzione dei servizi di salute mentale, Ministero della salute, RI | 500-454 |
| Numeri di emergenza (cellulare e satellitare) | 112 |
| Servizi di prevenzione del suicidio | 021-7256526 o 021-7257826 |
| Centro Internazionale del Benessere | 021-80657670 oppure 081290529034 (WhatsApp) |
| Cura bipolare Indonesia | Gruppo Facebook |
| Verso la luce Indonesia | Pagina Facebook ufficiale |
Suggerimenti
- La selezione di una particolare opzione di trattamento può essere un processo per tentativi ed errori. Quando lavori con un professionista della salute mentale, non scoraggiarti se il primo o il secondo trattamento non funzionano. Ciò significa che devi provare un altro tipo di trattamento.
- Non abusare di droghe o utilizzare altre sostanze che creano dipendenza per combattere il dolore. Inoltre, usa gli antidepressivi solo come prescritto da un esperto autorizzato.
- Non trattenere mai i tuoi sentimenti quando sei depresso.
