Per molte persone, socializzare è un'attività divertente per riempire il tempo libero. D'altra parte, l'enorme numero di impegni da adempiere ti toglie il divertimento della socializzazione e le preoccupazioni ti rendono difficile interagire con altre persone. Tuttavia, avrai maggiori probabilità di socializzare se sarai in grado di superare i sentimenti di inferiorità, rifiuto e altre cose che ti trattengono. Inoltre, migliorare le tue capacità di comunicazione con gli altri e sfruttare i social network con amici comuni o comunità basate su interessi comuni ti rende più pronto a socializzare.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Supera le cose che ti fanno male
Passaggio 1. Sii consapevole della possibile bassa autostima
Quasi tutti si sentono in imbarazzo o insicuri a un certo punto, ma se questo ti trattiene, è possibile che tu ti senta inferiore perché sei abituato ad avere dialoghi mentali negativi. Questi sentimenti si accumulano giorno per giorno a causa delle cose negative che continui a raccontarti. Cerca di prestare attenzione all'emergere di pensieri negativi e impara a distinguere tra pensieri razionali e pensieri irrazionali.
- Ti trovi poco attraente? Ti stai dicendo che sei noioso? Strano? Non responsabile? Pensieri negativi come questo ti rendono meno sicuro di socializzare. Inoltre, questa condizione non ti fa sentire felice.
- Non sei pronto per socializzare se non hai superato i sentimenti di inferiorità in modo da poter dire a te stesso che sei degno di rispetto.
- A volte, siamo così abituati a questi pensieri negativi che non li notiamo nemmeno. Pertanto, inizia a osservare che tipo di pensieri pensi.
Passaggio 2. Impara a controllare i pensieri negativi
Una volta che sai come osservare il sorgere dei pensieri negativi, impara a eliminarli in modo che non si intromettano più nella tua vita. Quando noti che stai pensando a pensieri negativi, esegui uno dei seguenti esercizi.
- Innanzitutto, ammetti che stai pensando negativamente. Quindi, chiudi gli occhi mentre immagini il pensiero con l'occhio della mente ed etichettalo come "pensieri negativi". Dopodiché, lascia che i pensieri negativi svaniscano lentamente finché non sono affatto visibili.
- Sostituisci i pensieri negativi con pensieri benefici. Ad esempio, sei in sovrappeso. Invece di dire a te stesso: "Sono grasso", prendi una determinazione mentale: "Perderò peso e rimarrò in salute per essere più energico e più attraente". In questo modo, sarai in grado di trasformare i pensieri negativi in utili positivi.
- Pensa 3 cose positive al posto di 1 pensiero negativo.
- Essendo una persona positiva, socializzare e fare nuove amicizie sarà molto più facile perché nessuno vuole essere amico di persone negative.
Passaggio 3. Annota tutti gli aspetti positivi che hai
Molte persone sono così concentrate sullo sviluppo di se stesse da non avere il tempo di apprezzare il proprio successo, i propri talenti e i propri punti di forza. Chiedi a un buon amico o a una persona vicina di esprimere la propria opinione sugli aspetti positivi che sono i tuoi punti di forza. Quindi, crea un elenco ponendoti le seguenti domande:
- Di cosa hai fatto l'anno scorso di cui essere orgoglioso?
- Qual è il successo più orgoglioso che tu abbia mai avuto?
- Quali talenti unici hai?
- Quali complimenti ti fanno spesso gli altri?
- Che impatto positivo hai avuto sulla vita degli altri?
Passaggio 4. Non paragonarti agli altri
Una delle cause del sentirsi inferiori è l'abitudine di confrontare i propri difetti con i punti di forza degli altri. In altre parole, confrontano il lato negativo della loro vita con il lato positivo della vita degli altri.
- Ricorda che nella vita personale, a volte tutti sperimentano problemi e sofferenze. Se ti stai chiedendo perché le altre persone sembrano più felici di te, ricorda che la felicità di una persona è determinata dal suo atteggiamento, non da aspetti esterni.
- Non accedere ai social media per un po'. A volte, i social media ti rendono riluttante a uscire di casa per interagire direttamente con altre persone. Inoltre, puoi sperimentare la depressione perché confronti la tua vita quotidiana con la vita lussuosa di altre persone attraverso foto selezionate che sono state modificate.
Passaggio 5. Ricorda che non sei il centro dell'universo
Ironia della sorte, le persone che si sentono trascurate e inferiori tendono a pensare di essere sempre osservate, criticate e sminuite. Non puoi vivere la tua vita quotidiana senza essere visto, ma è irrazionale pensare che le altre persone ti guardino sempre e aspettino che tu faccia qualcosa di sbagliato. Sono così impegnati a prendersi cura di se stessi che non hanno il tempo di notare le tue azioni o parole sbagliate. Se qualcuno lo scopre, magari tra 1-2 ore lo avrà dimenticato, mentre tu continui a ricordarlo per anni.
- Socializzare è più divertente se riesci a farti sentire a tuo agio e rilassato quando interagisci con gli altri, eliminando il presupposto di essere sempre notato e giudicato.
- Sbarazzati del presupposto che le altre persone ti guardino o ti giudichino sempre. Proprio come te, si preoccupano di più di se stessi, invece di prendersi cura degli altri.
Passaggio 6. Supera la paura del rifiuto
Immagina la cosa peggiore che potrebbe accadere se incontri qualcuno, ma non vuole interagire con te. L'esperienza può essere spiacevole, ma starai bene. In realtà, questo è molto raro. Se non vuoi socializzare per paura di essere rifiutato, stai perdendo l'occasione di incontrare persone simpatiche.
- Invece di aspettarti che tutti siano migliori amici, immagina il tipo di relazioni che potrebbero esistere se fossi disposto a socializzare.
- Impara a dire: "Cosa accadrà?" quando ti senti spaventato. Quindi, immagina cosa potrebbe accadere se le tue paure fossero giustificate. Questo passaggio ti aiuta a mettere in discussione i pensieri che ti stanno controllando.
Parte 2 di 3: Interagire con gli altri
Passaggio 1. Sii una persona sorridente
Quasi a tutti piace interagire con una persona che è sempre felice ed energica. Anche se sei arrabbiato, prova a sorridere quando interagisci con qualcuno. Oltre a fornire un senso di comfort, questa abitudine fa sì che altre persone vogliano interagire, chattare e fare amicizia con te.
- Sorridere è molto utile se vuoi attirare l'attenzione di qualcuno perché dimostra che sei una persona positiva che merita di essere amica.
- Quando sorridi, il tuo corpo produce dopamina, endorfine e serotonina, che ti fanno sentire più a tuo agio e ti rendono più facile interagire con altre persone.
Passaggio 2. Mostra il desiderio di fare amicizia attraverso il linguaggio del corpo
Quando sei alle feste o agli eventi della comunità, usa un linguaggio del corpo che esprima apertura in modo da poter interagire con gli altri. Quando incontri qualcuno, guardalo negli occhi, agita la mano, annuisci con la testa e guarda avanti invece di guardare in basso. Mostra cordialità e disponibilità a interagire con altre persone in modo che vogliano essere tuoi amici.
- Non stare seduto pigramente, accigliato o stare in piedi in un angolo della stanza. Questo gesto ti fa sentire come se volessi stare da solo, quindi l'altra persona ti ignora completamente.
- Tieni il telefono. Le persone non vogliono interromperti se sembri occupato. Pertanto, mostra un linguaggio del corpo che trasmetta il messaggio che sei pronto a socializzare.
Passaggio 3. Sii sincero con gli altri
Quando chatti con vecchi amici o persone che hai appena incontrato, mostra che vuoi davvero chattare. Oltre a esprimere gentilezza, essere pienamente coinvolti in una conversazione rende l'interazione con altre persone più eccitante e piacevole.
- Non dire qualcosa solo per compiacere gli altri o per renderti più simpatico. Sii te stesso.
- Non essere troppo occupato a digitare messaggi o al telefono mentre conversi con qualcuno, soprattutto se l'argomento è molto importante.
- Avere una conversazione equilibrata. Non continuare a parlare di te stesso perché questo comportamento ti fa sembrare narcisista. Tuttavia, se sarai più silenzioso, sembrerai meno interessato alla conversazione.
Passaggio 4. Poni domande sulla vita quotidiana dell'interlocutore
Molte persone amano parlare di se stesse. Se vuoi socializzare e comunicare con più persone, preoccupati sinceramente facendo domande sulla loro vita quotidiana, come i loro hobby o hobby. Tuttavia, non indagare o cercare di scoprire i loro piani e porre domande molto personali. Mostra sincera preoccupazione facendo domande per farlo parlare di sé. Aspetta il tuo turno finché non finisce di parlare.
Ascolta attivamente quando l'interlocutore risponde. Ascolta quello che ha da dire con tutto il cuore e ripeti le cose importanti che ha detto. Dimostrare di prestare attenzione quando l'altra persona sta parlando è importante quanto porre domande
Passaggio 5. Sii una persona di mentalità aperta
Supponendo che tu e la persona che incontrerete non andiate d'accordo, può rendere difficile la socializzazione. Potresti pensare che sia davvero stupido, sfigato o troppo timido per essere amico, ma se sei di mentalità aperta e gli permetti di presentarsi, potresti scoprire che voi due avete molto più in comune di quanto pensiate.
Non decidere subito che qualcuno può essere un buon amico solo perché ha una chiacchierata divertente con lui. Invitalo a chattare un paio di volte per conoscere la sua personalità
Parte 3 di 3: Espansione dei social network
Passaggio 1. Invia l'invito
Non sei socialmente pronto se aspetti sempre che gli amici ti chiamino, ma non li chiami mai. Tieni presente che non sanno che vuoi essere chiamato e che la tua timidezza ti fa sentire come se non ti piace socializzare. Se vuoi incontrare un amico, prova a contattarlo.
- Chiama un vecchio amico che non si vede da una dozzina di anni per fissare un appuntamento per un caffè.
- Invita un amico del college, un collega o un conoscente a cena e a chiacchierare a casa.
- Porta un amico al cinema, gioca, partecipa a un concerto o fai altre attività insieme.
Passaggio 2. Cerca di rispettare gli inviti di altre persone
Se qualcuno ti chiede di incontrarlo o accompagnarlo per un caffè, prendi sul serio l'invito. Non rifiutarla perché sei timido o presumi di non andare d'accordo con lei. Invece, immagina di poter incontrare nuovi amici divertenti approfittando di questa opportunità, come un invito a una festa, stare a casa di un amico o partecipare a una recensione di un libro.
Prendi l'abitudine di approvare 3 volte ogni volta che rifiuti un invito. Invece di accettare qualcosa che è chiaramente dannoso, più spesso accettare inviti a uscire con gli amici dimostra che apprezzi davvero la loro amicizia. Inoltre, ti farà sembrare più amichevole e socievole. Se rifiuti sempre, la persona che invita si sentirà rifiutata e tu non sembrerai disposto a condividere il tempo con lui
Passaggio 3. Unisciti a una comunità o a un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo
Se stai cercando di fare nuove amicizie, prenditi del tempo per incontrare persone diverse dai colleghi o dai compagni di scuola. Se hai un hobby o un interesse particolare, unisciti a una comunità o a un gruppo che si concentra su quell'attività.
- Unisciti a un club sportivo, un club del libro, un gruppo di camminatori o una squadra di ciclisti.
- Se non hai un hobby, scegline uno, ma scegli un hobby che puoi fare con un gruppo di persone. Scopri come interagire con persone con interessi simili attraverso siti Web, come Meetup.com.
Passaggio 4. Incontra amici comuni
Il modo più semplice per fare nuove amicizie è incontrare amici di persone che conosci. Approfitta dell'interazione con tutti come "portale" o "portale" verso un nuovo social network.
- Tieni una riunione e chiedi agli amici di invitare altre persone. Questo passaggio apre opportunità per incontrare nuovi amici con gli stessi interessi attraverso amici comuni.
- Se un amico ti invita a una festa o a una riunione, accetta l'invito anche se nessuno che conosci è presente all'evento. Anche se piuttosto impegnativo, questa è una buona opportunità per fare nuove amicizie.
Passaggio 5. Non separare i vari aspetti della vita quotidiana
Ricorda che vari aspetti della vita, come "vita professionale", "vita sociale" e "vita familiare" sono inseparabili. Sebbene ogni aspetto debba essere vissuto con comportamenti e regole differenti, vivere la vita come un essere sociale ti permette di essere in grado di socializzare da solo, non importa dove ti trovi. In altre parole, non passare il tempo a socializzare semplicemente facendo festa ogni fine settimana.
- Cerca opportunità uniche per socializzare, ad esempio chiedendo come il cassiere della banca è al tuo servizio, invece di fissare il telefono e stare fermo. Ricorda che la socievolezza è un'abilità e ogni opportunità può essere utilizzata per praticarla.
- Se non conosci già un collega o un vicino, prenditi del tempo per conoscerlo meglio.
- Invita i membri della famiglia a socializzare insieme. Questo consiglio potrebbe non sembrare allettante, ma finché ti comporti bene, la possibilità di incontrare nuovi amici ovunque tu sia può essere una piacevole sorpresa.
Passaggio 6. Dai priorità alla vita sociale
Dopotutto, devi uscire con gli amici un paio di volte alla settimana se vuoi migliorare le tue abilità sociali. Molte persone preferiscono stare da sole quando hanno a che fare con un lavoro stressante o con scadenze, ma non chiuderti in te stesso in modo da non socializzare per un massimo di 2 settimane, tranne in circostanze molto estreme.
