Puoi imparare a goderti la solitudine, sia che ti manchi una persona cara, un membro della famiglia o un amico. Tieni presente che, anche se gli umani sono creature sociali, ciò non significa che non puoi sperimentare la felicità al di fuori della tua cerchia sociale.
Fare un passo
Parte 1 di 4: Impara ad amare la solitudine
Passaggio 1. Cerca di abbracciare la solitudine
Il momento della solitudine è il momento giusto per riflettere o riflettere più profondamente su varie cose. In un mondo sempre più orientato alla velocità e alla competizione, la solitudine è una cosa preziosa che va considerata importante.
Il comfort in solitudine significa una sana autostima
Passaggio 2. Cerca di essere felice e ottimista
La felicità che provi viene da dentro, indipendentemente dalla situazione in cui ti trovi. Non usare la solitudine come scusa per non goderti la vita! Guarda il lato positivo delle cose nella vita e sviluppa una visione ottimistica.
Passaggio 3. Rifletti sulla vita e sul suo significato più grande
Parte del tempo che passi da solo può essere dedicato alla riflessione. Prenditi del tempo per introspezione e pensare alla vita. Pensa ai tuoi obiettivi passati, presenti e futuri nella vita.
La meditazione è una delle attività di autocostruzione più importanti da fare. Pensa a cosa ti rende diverso dagli altri. Cosa credi? Come mai? Ci sono cose che non sembrano giuste? Cosa dai per scontato (o accetti come vero)?
Passaggio 4. Non analizzare troppo tutto
Di solito, è facile per te guardare le esperienze, i sentimenti, i pensieri e gli atteggiamenti di qualcuno e poi fare ipotesi reali basate esclusivamente sulle tue percezioni ingenue. Questa può essere un'"attività" negativa che ti fa sentire giù. Renditi conto che non sempre sai tutto, e va bene così.
Passaggio 5. Fai tutto ciò che fai normalmente con un partner o un amico
A volte, non è il tuo partner o gli amici che ti mancano, ma le attività e gli hobby che condividi insieme. Non trattenerti più! Vai e fai le cose che ami.
Ad esempio, se pensi che godersi la cena o guardare un film sia qualcosa a che fare con il tuo appuntamento, vai semplicemente in un cinema o in un ristorante elegante per una sorpresa
Passaggio 6. Esercizio 3 volte a settimana
L'esercizio non serve solo come routine a cui attenersi, ma ti mantiene anche in salute e ti fa sentire sicuro. Prenditi 30 minuti, tre volte a settimana, per fare esercizio. Puoi visitare il centro fitness se vuoi allenarti con altre persone o semplicemente fare un esercizio fisico a casa.
- Riscopri il divertimento in uno sport semplice. Andare in bicicletta per il quartiere non sarà faticoso e diventa ancora più divertente quando inizi a vivere e a renderlo una routine.
- Mostra coerenza. Lo sport richiede forza di volontà e perseveranza. Crea un programma di esercizi e attieniti ad esso. Fai prima un esercizio leggero finché non trovi il tuo limite. Puoi anche registrarti al centro fitness e fare nuove amicizie lì.
Passaggio 7. Trascorri del tempo all'aperto e all'aperto
Il mondo è così vasto e quello che vedi è solo una piccola parte di esso. Non stare a casa per giorni. Esci, dimentica le persone e goditi ciò che la vita ha in serbo per te. In questo modo, le persone vorranno conoscerti e trascorrere del tempo con te. In realtà, non c'è altra scelta che fare nuove amicizie!
Passaggio 8. Impegnarsi in attività di volontariato
Il tuo coinvolgimento in attività di beneficenza può farti sentire più sicuro e soddisfatto di te stesso. Inoltre, questa attività è anche il momento giusto per contribuire alla comunità e aiutare le persone bisognose. Cerca in Internet informazioni sul volontariato nella tua città. Puoi trovare una varietà di attività, come fare volontariato in un ospedale, fornire assistenza in un teatro cittadino, allenare una squadra sportiva giovanile o distribuire cibo ai senzatetto.
Parte 2 di 4: fare attività creative
Passaggio 1. Scrivi una storia, un diario o un blog per esprimere i tuoi sentimenti
La scrittura non solo aumenta l'immaginazione, ma ti rende anche felice in modo che l'ottimismo nella vita sia più sviluppato. Puoi anche scrivere poesie o fare ricerche se preferisci.
Passaggio 2. Leggi un libro per divertirti
Puoi leggere romanzi classici, opere di narrativa, poesia o saggistica. Il tempo che ti prendi da solo è il momento giusto per continuare a leggere. Oltre ad essere divertente, la lettura può anche educarti e svilupparti come individuo. Se lo desideri, puoi anche ascoltare gli audiolibri.
- Trascorri un po' di tempo leggendo classici come Siti Nurbaya di Marah Rusli, Sailing Terkembang di Sutan Takdir Alisjahbana, Sinking of the Ship van der Wijck di Hamka o Bumi Manusia di Pramoedya Ananta Toer.
- Leggere romanzi di un certo genere. Per i romanzi di fantascienza, prova Spora di Ahmad Alkadri e per i romanzi horror puoi leggere Danur di Risa Sarasvati. Se vuoi goderti i romanzi fantasy, leggi Moon di Tere Liye.
- Leggi anche alcune opere di poesia come Seeing Yogya di Andy Sri Wahyudi, la raccolta di poesie Tyranny e Benteng di Taufik Ismail, In the Dark di Amir Hamzah o Ten Cubes di Mardi Luhung.
- Se sei interessato alla filosofia, puoi leggere gli scritti di Socrate, Platone, Nietzsche, Cartesio, Aristotele, Kant, Rand e Karl Marx.
Passaggio 3. Ascolta la musica che ti fa sentire bene
Indipendentemente dal tipo, puoi goderti la solitudine mentre ascolti una canzone piacevole. Scegli la musica che ti piace o che riporta alla mente i ricordi di determinati eventi.
Ascoltare suoni naturali come tuoni e pioggia, il canto degli uccelli, i fiumi che scorrono e simili può aiutarti a liberare la mente. Queste attività possono calmare e alleviare lo stress in modo che tu possa sentirti più felice e più calmo quando sei solo
Passaggio 4. Canta, balla o suona uno strumento musicale per esprimere te stesso
Se non ti piace cantare, prova a ballare. Questa attività ti tiene concentrato su qualcosa. Inoltre, la ricerca mostra che l'esercizio o la danza possono eliminare le emozioni negative in una persona. Puoi anche provare a suonare un nuovo strumento o sviluppare le tue abilità esecutive su uno strumento che già suoni. Ricorda che non lo stai facendo per nessun altro, ma per te stesso. Pertanto, non esitare ed esprimiti a tuo piacimento!
Passaggio 5. Disegna uno scarabocchio o un disegno per calmarti
Il disegno è un'attività divertente ed efficace che puoi provare nel tuo tempo libero. Non devi essere bravo come Affandi per disegnare, ma comunque dipingi e disegna come preferisci. Queste attività possono calmarti, descrivere i tuoi sentimenti e alleviare lo stress. Una volta che sei soddisfatto del tuo dipinto o disegno, puoi vedere il risultato finale!
Passaggio 6. Prova a fare un progetto artigianale che è stato trascurato finora
L'artigianato è un'attività creativa entusiasmante. Puoi realizzare oggetti in legno, album di ritagli o lavori robotici, utilizzare timbri o timbri, modellare modelli, disegnare magliette, ricamare, lavorare a maglia e altro ancora! Ci sono varie attività che non solo riempiono il tuo tempo libero, ma possono anche produrre artigianato.
Passaggio 7. Gioca ai giochi per migliorare le capacità di pensiero critico
Computer e videogiochi, infatti, possono dare risultati positivi! Giocare ai videogiochi aiuta a sviluppare il pensiero critico e le capacità di risoluzione dei problemi e migliora la coordinazione occhio-mano. Inoltre, i giochi di fitness che possono essere provati sulla console possono anche essere un entusiasmante mezzo di esercizio.
In alternativa, puoi giocare a giochi da tavolo come Monopoly o Snakes and Ladders. C'è sempre un gioco per ogni campo e livello di abilità
Parte 3 di 4: cogliere le opportunità di apprendimento
Passaggio 1. Impara un nuovo campo
Lo studio è l'aspetto più importante del vivere la propria vita e tiene il cervello impegnato al lavoro. Senza responsabilità sociali (ad es. passare del tempo con la famiglia o il partner), puoi imparare di più su un nuovo campo o interesse.
Puoi concentrarti su un campo specifico, come geografia o storia, o studiare una lingua straniera
Passaggio 2. Impara una nuova abilità o hobby
Forse ti piacerebbe provare un'attività o studiare un'area che può essere svolta al chiuso, come pittura, yoga, matematica, scienze, apprezzamento dell'arte o uno strumento musicale (ad esempio pianoforte o flauto). È inoltre possibile praticare attività all'aperto, come giardinaggio, scherma, tennis o golf. Se vuoi, scegli una combinazione di entrambi. Ciò significa che puoi svolgere determinate attività sia all'interno che all'esterno, come la fotografia o il disegno.
L'apprendimento non è limitato ai libri (sebbene i libri siano una buona fonte di conoscenza). Puoi imparare qualsiasi cosa esercitandoti. Cerca in Internet tutorial video se sei interessato a un nuovo campo
Passaggio 3. Segui un corso online se desideri un apprendimento più strutturato
Se c'è qualcosa che vorresti imparare e vorresti ricevere indicazioni dal tuo insegnante o avere una nuova routine, iscriviti alle lezioni online. Siti come https://schoolpintar.com/ e https://www.indonesiax.co.id/ offrono una varietà di corsi di qualità (fino al livello universitario) disponibili per chiunque, con alcuni materiali o lezioni che puoi seguire online gratuito.
Parte 4 di 4: Costruire un'altra relazione
Passaggio 1. Prendi un animale domestico se ti dedichi a prendertene cura
Gli animali domestici danno amore e diventano "figure" con cui parlare o di cui prendersi cura. Se sei indifferente e indipendente, un pesce tropicale, un criceto, un muschio o un fringuello può essere una buona scelta. Se ami interagire con gli animali domestici, ma non vuoi il fastidio di una toelettatura complicata, prova ad accarezzare un gatto. Se vuoi avere frequenti interazioni fisiche e trascorrere molto tempo con i tuoi animali domestici, i cani possono essere un'ottima scelta.
- Non dare per scontato che gli animali più piccoli (ad es. conigli o uccelli) non abbiano bisogno di molte cure. I conigli hanno bisogno dell'interazione quotidiana con gli umani e di qualche ora di gioco ogni giorno (questo non include la pulizia programmata della gabbia). Scopri subito l'animale che vuoi allevare, quindi visita un rifugio per animali locale. Ci sono tantissimi animali adorabili che aspettano di essere riportati nelle loro nuove case!
- Alcuni rifugi per animali consentono di "sedersi" per gli animali. Ciò significa che l'animale può godere della “libertà” fuori dal rifugio ed essere il compagno che desideri, senza che tu debba impegnarti a lungo termine.
Passaggio 2. Unisciti a una comunità online
Non limitare la tua attività online ai soli giochi. Unisciti a forum o chat room per incontrare nuove persone e interagire con amici e familiari attraverso i social media. Ci sono molte comunità online per diverse fasce d'età, così come diverse aree di interesse o hobby. Cerca in Internet le comunità finché non trovi un gruppo adatto.
Passaggio 3. Chatta con vicini, compagni di classe e colleghi
Solo perché vivi da solo, non significa che non puoi interagire con altre persone. Parla con le persone che incontri ogni giorno a casa, al lavoro o a scuola. Inizia una chiacchierata con il barista della tua normale caffetteria, il bibliotecario o qualcuno seduto accanto a te sul treno.
Passaggio 4. Assicurati di non chiuderti accidentalmente
Se trascorri del tempo da solo (o da solo) perché rifiuti spesso gli inviti di qualcuno o eviti altre persone, potrebbe essere un segno di un disturbo mentale più grave. In queste situazioni, cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale. È normale sentirsi soli ogni tanto, ma troppo spesso la propria salute mentale è in pericolo.
Suggerimenti
- Fai una passeggiata e goditi l'aria fresca. La luce solare può aumentare l'energia. Nel frattempo, di notte l'aria fresca può ridurre lo stress.
- Solo perché sei single e vivi da solo non significa che puoi semplicemente seguire una routine disordinata, trascurare la tua salute o lasciare che la tua casa sia disordinata e sporca. Cerca di continuare a fare esercizio, mangiare regolarmente e mettere in ordine la casa e le cose. Essendo indipendente e ben curato, ti sentirai meglio.
- Non lasciare che altre persone (soprattutto gli amici sposati) ti influenzino o ti facciano sentire in colpa o "vuoto" riguardo al tuo stato di celibe o alle condizioni di vita. Come con il matrimonio o qualsiasi altro legame, la vita da single non è qualcosa con cui tutti possono convivere. Goditi l'indipendenza e le scelte che fai sulla tua vita e il tuo stile di vita.
- Ricorda che la vita ha le sue stagioni. Questa stagione, ovviamente, sta cambiando. Se vuoi avere un partner, alla fine raggiungerai quello stadio. Sii paziente e lascia che la tua vita vada così com'è perché il percorso e la storia della vita di ognuno è diverso e ciò che accade nel presente non è sempre uguale a ciò che accadrà in futuro.
- Puoi anche imparare o esercitarti a cucire, lacrosse, polo, surf e altre attività stimolanti che aprono opportunità per incontrare nuove persone. È tempo di incontrare persone divertenti e interessanti che possono sfidarti e renderti una persona migliore. Inoltre, goditi le vacanze e lasciati coccolare dalla spiaggia tranquilla o dai servizi termali. Abbastanza per calmarti e tirarti su il morale, giusto?
Avvertimento
- È importante che non ti dimentichi delle altre persone nella tua vita. Resta in contatto con le persone ed espandi i social network. Per gli estroversi, godersi la solitudine può essere una sfida.
- Pensa solo che la solitudine è temporanea. Incontrerai sempre nuove persone.
- Fai attenzione quando parli con estranei su Internet. Probabilmente l'avrai già sentito molte volte, ma quando ti senti triste, solo, depresso o annoiato, sei più vulnerabile e più propenso a seguire i suggerimenti o i suggerimenti di qualcuno. Va bene se vuoi chattare con qualcuno, ma assicurati di interagire solo con loro e di non eseguire ordini o fare ciò che l'altra persona vuole che tu faccia.
