L'omofobia interiorizzata si verifica quando qualcuno che è gay pensa che essere gay sia una cosa negativa. In alcuni casi, una persona gay rifiuta la propria sessualità. Una persona che lotta con l'omofobia interiorizzata può anche affrontare conflitti interni riguardo ai suoi sentimenti di attrazione sessuale e al desiderio di essere eterosessuale. Può essere sviluppato inconsciamente da bambino attraverso le convinzioni dei genitori, gli atteggiamenti della comunità a cui appartiene, le opinioni dei pari, l'odio per i leader religiosi o persino le leggi anti-gay approvate dal governo. Queste convinzioni anti-gay possono impedire a una persona di avere una vita appagante, raggiungere obiettivi professionali e personali e provare una bassa autostima, o ansia e depressione. Se stai combattendo l'omofobia interiorizzata, ci sono diversi modi per muoverti verso l'accettazione di te stesso.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Identificare l'omofobia
Passaggio 1. Sii disposto a risolvere il tuo problema
A volte è più facile ignorare e reprimere i sentimenti. In realtà, se lo fai, lo stai solo accumulando finché non è travolgente. Per affrontare l'omofobia interiorizzata, devi essere disposto ad accedere a quei sentimenti e affrontarli.
- Prendi una decisione consapevole per identificare e sbarazzarti dell'omofobia interiorizzata. Anche se può essere difficile, ricorda a te stesso perché lo stai facendo. Ad esempio, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di superare i sentimenti negativi sul tuo orientamento sessuale e sentirti più felice dei risultati.
- Tieni presente che l'omofobia interiorizzata può anche causare problemi nelle relazioni a causa dello stress che crea. Una persona che ha interiorizzato l'omofobia può sentirsi imbarazzata e ansiosa. Potrebbe anche disprezzare le persone gay, incluso il suo partner.
Passaggio 2. Poniti delle domande
Puoi determinare se hai interiorizzato l'omofobia ponendoti alcune semplici domande. Se la tua risposta è sì alle seguenti domande, potresti aver interiorizzato l'omofobia. Le domande che puoi porti includono:
- Hai mai desiderato che non ti piacesse lo stesso sesso?
- Hai mai provato a liberarti dei suoi sentimenti?
- Hai mai sentito che l'attrazione sessuale per lo stesso sesso è uno svantaggio?
- Hai provato a sentirti attratto dal sesso opposto?
- Eviti di interagire con persone lesbiche, gay o bisessuali?
- La tua attrazione per lo stesso sesso ti fa sentire alienato da te stesso?
Passaggio 3. Considera l'impatto dell'omofobia interiorizzata
Considera come l'omofobia modella i tuoi atteggiamenti, comportamenti, istruzione e scelte di vita. Forse l'omofobia interiorizzata ti impedisce di fare amicizia con altre persone LGBT o di raggiungere i tuoi obiettivi di vita.
- Ad esempio, forse eviti di socializzare con le persone gay perché neghi i tuoi sentimenti interiori. O forse la tua convinzione che i gay non possano praticare sport ti ha impedito di dedicarti all'hobby di giocare a calcio al liceo.
- L'omofobia interiorizzata può influenzare il modo in cui ti comporti nelle relazioni romantiche. È stato dimostrato che gli individui con omofobia interiorizzata sperimentano più conflitti nelle relazioni omosessuali. Può anche provocare violenza domestica nelle relazioni omosessuali.
- Per combattere l'omofobia interiorizzata, puoi provare a fare una delle cose che hai sempre voluto fare, ma non hai avuto il tempo di fare. Se desideri giocare a calcio da molto tempo, unisciti a una lega. O ancora meglio, potresti essere in grado di unirti a una squadra di calcio gay.
Parte 2 di 3: sbarazzarsi dell'omofobia interiorizzata
Passaggio 1. Stabilisci obiettivi per te stesso
Devi invertire l'impatto interiorizzato dell'omofobia e stabilire degli obiettivi è un buon inizio. Prova a stabilire degli obiettivi per le attività che hai evitato perché non pensi che le persone gay possano farle. Ad esempio, se ti piacciono gli sport, puoi impostare l'obiettivo di unirti a una squadra LGBT in un campionato sportivo.
Se non c'è una squadra LGBT nel tuo sport preferito nella tua zona, considera la possibilità di crearne una
Passaggio 2. Impara ad amare te stesso
Questo è più facile a dirsi che a farsi e potrebbe richiedere del tempo. Prova a fare qualcosa che costruisca l'autostima. Ad esempio, sviluppa uno stile o trova modi per esprimerti che prima non potevi. Cose del genere aiuteranno a costruire l'immagine di sé e l'autostima.
- Fai affermazioni ogni giorno. Le affermazioni sono cose che dici a te stesso per ricordare a te stesso gli attributi positivi. Potresti anche provare a scriverti un messaggio su quanto sei bravo. Scrivere messaggi di autoaffermazione in casa può aiutarti ad accettare di essere fantastico.
- Concediti un massaggio, un trattamento viso o un altro trattamento che faccia sentire il tuo corpo a suo agio. Se ti senti a tuo agio con il tuo corpo, è più probabile che accetti te stesso.
Passaggio 3. Sbarazzati della fonte dell'omofobia nella vita
Spesso, se la tua omofobia è stata interiorizzata, il pensiero anti-gay ha già messo radici nella tua cerchia sociale. L'omofobia può essere ovvia, come qualcuno dice che le persone gay, o sottile, come l'odio per le persone gay alla base di una conversazione. Se qualcuno intorno a te mostra segni di omofobia, dovresti evitarlo finché non cambia.
- C'erano persone LGBT esposte quando eri a scuola? I tuoi genitori hanno discusso di quanto odiano i gay? Forse il tuo luogo di culto rifiuta i gay? Considera di prendere le distanze da queste influenze anti-gay o di stabilire dei limiti con le persone anti-gay nella tua vita.
- Eliminare l'omofobia di altre persone dalla tua vita può avere implicazioni sulla salute sia mentale che fisica.
Passaggio 4. Stai lontano dalle persone che hanno l'omofobia
Sei in ufficio o a scuola con qualcuno che fa commenti negativi sui gay o li prende in giro? Se è così, prova a prendere le distanze dalla persona.
- Puoi anche segnalare la persona a un rappresentante delle risorse umane, un insegnante o un consulente scolastico poiché tali dichiarazioni sono inaccettabili. Avere qualcuno che esprima la propria opinione può aiutare a migliorare la scuola o l'ambiente di lavoro.
- Essere esposti ad atteggiamenti negativi nei confronti delle persone gay può avere un impatto sull'autostima e sulla percezione di sé, quindi dovresti stare lontano dalle persone omofobe.
Passaggio 5. Parla con un amico che fa commenti omofobici
Trovare una terza parte che possa esprimere la propria opinione quando qualcuno fa commenti omofobici non è sempre possibile. Ad esempio, se hai un amico che occasionalmente fa commenti omofobici, potresti dover dire qualcosa per fermarlo.
- Mentre lo fai, identifica quali parti della dichiarazione sono omofobe. Ad esempio, se il tuo amico fa commenti omofobici, potresti dire qualcosa del tipo: "Non mi piace il modo in cui usi la parola gay. Riesci a trovare un altro modo di parlare la prossima volta?"
- Assicurati di concentrarti sul comportamento della persona, piuttosto che sul branding della persona. In altre parole, non chiamare qualcuno omofobo. Spiega invece che l'affermazione della persona è un esempio di affermazione omofoba.
Parte 3 di 3: cercare aiuto dagli altri
Passaggio 1. Trascorri del tempo con le persone LGBT
Se hai a che fare con qualcuno che ha l'omofobia, chiedi ad altre persone LGBT come hanno affrontato l'omofobia nelle loro vite. Quindi semplicemente stare con persone LGBT su base regolare può aiutarti a sentirti meno solo quando hai a che fare con persone che hanno l'omofobia. Fare amicizia con altre persone LGBT può anche aiutare a combattere i persistenti sentimenti di disgusto e odio verso se stessi.
- Prova a dedicare del tempo a fare volontariato per una fondazione gay o ad andare in un centro sociale gay. Fare del bene aiutando se stessi a superare l'omofobia interiorizzata è una situazione vantaggiosa per tutti.
- Se c'è un bar gay nella tua città, puoi passare un po' di tempo lì. Non devi nemmeno bere per divertirti a socializzare in un bar gay.
Passaggio 2. Circondati di persone di supporto
Un ambiente favorevole e positivo può aumentare la tua autostima, la tua visione della vita e la tua felicità generale. Cerca di circondarti di persone che accettino e supportino il tuo orientamento sessuale.
- Circondati di amici che supportano il tuo orientamento sessuale. Cambiare la tua cerchia di amici può richiedere tempo ed essere emotivamente complicato, ma ne vale la pena per il tuo benessere e la tua salute mentale.
- Scegli un'azienda che accetti persone LGBT. Se il tuo datore di lavoro non ti supporta e hai un ambiente di lavoro pericoloso, potrebbe essere il momento di trovare un nuovo lavoro.
- Alcune organizzazioni a cui potresti prendere in considerazione l'adesione sono Suara Kita o un luogo di culto che accetta persone gay. è un posto dove puoi incontrare persone aperte e amichevoli che sono contro l'omofobia.
Passaggio 3. Cerca l'aiuto di un esperto
Se soffri di depressione o omofobia interiorizzata che persiste, considera la possibilità di chiedere aiuto a uno psichiatra. Puoi visitare uno psicologo, un terapeuta o un consulente. Assicurati che l'esperto accetti le persone gay perché consultare un consulente che ha anche la minima omofobia ti porterà solo a peggiorare.
Non esitare a trovare la persona giusta per aiutarti a risolvere il problema. Puoi chiedere a uno psichiatra la sua opinione sulle questioni LGBT e dirgli che non vuoi consultare qualcuno che ha l'omofobia
Suggerimenti
- Accettare te stesso richiede tempo. Non sentirti troppo frustrato se non ti senti meglio durante la notte.
- Ci sono molti stereotipi negativi sulle persone LGBT. Trova dei modi per affrontarlo e proteggere la tua autostima in modo che gli atteggiamenti negativi degli altri non influiscano sulla tua autostima.
