Vuoi stare sveglio tutta la notte mentre stai a casa di un amico in modo che il tempo non sia sprecato? Non preoccuparti. Con forti intenzioni e fiducia in se stessi, tu e i tuoi amici sarete in grado di massimizzare ogni secondo e resistere alla forte tentazione di addormentarsi!
Fare un passo
Parte 1 di 4: ignorare la routine della buonanotte
Passaggio 1. Non indossare il pigiama
I pigiami sono indumenti da notte progettati per fornire un senso di comfort a chi li indossa. Ecco perché indossare il pigiama tende a farti venire sonno più facilmente! Pertanto, indossa sempre vestiti e jeans scomodi in modo che il tuo corpo non associ questi vestiti alle attività del sonno.
Passaggio 2. Non sdraiarti a letto
Il senso di conforto che ne deriva ti farà venire voglia di chiudere gli occhi e addormentarti dopo. Pertanto, siediti sempre sul pavimento, su una sedia rigida o su mobili simili. Cambia posizione periodicamente per mantenere attivo il tuo corpo!
Passaggio 3. Assicurati che le luci della stanza rimangano luminose
L'illuminazione soffusa può far sentire il corpo (soprattutto gli occhi) stanco. Se possibile, accendi almeno due fonti di illuminazione nella stanza (compreso il televisore). In questo modo puoi tenere gli occhi aperti e la mente sveglia.
Parte 2 di 4: Mantenere il corpo sveglio
Passaggio 1. Dormi il più possibile la notte prima
Per rendere il tuo corpo più pronto a stare alzato fino a tardi, assicurati di fare un pisolino o di dormire più a lungo il giorno precedente. Se possibile, puoi anche provare a dormire 12 ore il giorno prima di svegliarti o rubare un po' di tempo per dormire subito prima che inizi il pigiama party.
Passaggio 2. Consumare caffè e altre bevande contenenti caffeina
Non ti piace il caffè? Prova a bere qualche bicchiere di soda come Sprite o Coca Cola. Se vuoi, puoi anche mescolare il caffè solubile con latte e cioccolata calda per renderlo ancora più delizioso.
Passaggio 3. Mangia cibo piccante
Mangiare cibi piccanti può far sentire la lingua in fiamme, il corpo si sente caldo e il cervello rimane sveglio. Pertanto, prova a mangiare Cheeto piccanti, noodles piccanti, patatine piccanti e altri cibi che hanno un sapore molto piccante. Tuttavia, non mangiare troppo in modo che lo stomaco non sia pieno e il corpo si senta assonnato in seguito.
Passaggio 4. Prova a mangiare snack zuccherati
L'alto contenuto di zucchero può mantenere attivo il tuo corpo. Pertanto, cerca di aumentare il consumo di caramelle, cioccolato, gelati, biscotti, torte e altri snack dolci. Se lo desideri, puoi anche mangiare snack zuccherati con un sapore aspro per rendere il corpo più sveglio a causa del sapore aspro e del contenuto di zucchero in esso.
Passaggio 5. Masticare una gomma aromatizzata al mentolo
Perché la bocca che non smette di masticare e mordere è così potente da tenere sveglio il corpo? In effetti, i movimenti di masticazione che fai invieranno un segnale al cervello che stai mangiando. Di conseguenza, il cervello rappresenterà anche questi segnali come un segnale affinché il corpo rimanga sveglio. Dopotutto, masticare il cibo senza inghiottirlo ti impedirà di provare stanchezza o un'eccessiva sazietà che ti fa venire sonno.
Passaggio 6. Bere molta acqua
Fidati di me, una vescica piena non ti farà venire sonno e non ti spingerà a continuare a muoverti! Oltre ad essere salutare, il consumo regolare di acqua previene anche il rischio di disidratazione che può far sentire il corpo stanco.
Passaggio 7. Spruzza acqua fredda sul viso
Ogni volta che ti senti davvero assonnato, prova ad andare in bagno, a girare il rubinetto del lavandino e a spruzzarti dell'acqua fredda sul viso. In questo modo puoi stimolare i nervi facciali e ripristinare la tua energia.
Passaggio 8. Muoviti di più
Se il tuo corpo continua a muoversi, automaticamente il tuo flusso sanguigno continuerà a circolare e ti impedirà di addormentarti. Pertanto, prova a svolgere attività come jumping jack o flessioni per mantenere il corpo sveglio. Invita anche i tuoi amici a giocare a giochi che richiedono che il corpo continui a muoversi invece di giocare ai videogiochi o guardare la televisione stando seduti.
Invita i tuoi amici a giocare alla lotta con i cuscini! Oltre ad essere molto divertente, il gioco manterrà anche attivo il tuo corpo. Controlla te stesso in modo che il gioco non diventi troppo rumoroso e infastidisca i genitori dei tuoi amici
Parte 3 di 4: mantenere la mente sveglia
Passaggio 1. Fai le cose che ami
Ad esempio, prova a guardare film, giocare ai videogiochi, giocare a giochi da tavolo o svolgere altre attività che possono tenerti occupato. Se preferisci giocare sul tuo telefono o tablet, fallo! Tuttavia, assicurati di riposare sempre gli occhi ogni venti minuti. Se vuoi, invita i tuoi amici a giocare a Honest or Dare, Choose Which e Mafia. I tre tipi di giochi richiedono che la tua mente si concentri, riducendo così la possibilità di sonnolenza. Tu e i tuoi amici potete anche suonare Guitar Hero o Rock Band, che sono efficaci nel mantenere svegli il corpo e la mente.
- Quando guardi film o programmi televisivi, è meglio non guardare programmi che hai già visto per evitare la noia. Invece, guarda programmi o episodi nuovi o che non guardi da un po'.
- Riposa regolarmente gli occhi per non stancarti.
Passaggio 2. Ascolta musica ad alto volume e dal ritmo veloce
In generale, la musica rock e l'heavy metal sono buone scelte! Se non hai una raccolta musicale di quel genere, prova ad ascoltare altri tipi di musica e ad alzare il volume. Assicurati che la musica sia abbastanza alta da tenerti sveglio, ma non così forte da rischiare di svegliare i genitori del tuo amico. Se lo desideri, tu e i tuoi amici potete anche ascoltare a turno la musica utilizzando le cuffie.
Passaggio 3. Cerca di non guardare l'orologio
Credimi, la notte sembrerà più lunga e infinita se continui a farlo. Invece di guardare l'orologio, cerca di concentrarti sulle cose che i tuoi amici stanno parlando o facendo. Più attività divertenti svolgi, più tempo passerà.
Passaggio 4. Fare affidamento l'uno sull'altro
Se qualcuno di voi sembra assonnato, sottolinea che qualcun altro può pizzicargli o scuotergli il braccio per svegliarlo di nuovo. Puoi anche modificare le attività per incoraggiare tutti a essere più attivi e svegli. Aiutatevi a vicenda in modo che fare tardi sia più facile per tutte le feste passare!
Parte 4 di 4: Mantenersi attivi
Passaggio 1. Trascorri la notte condividendo una storia divertente
Tuttavia, assicurati che le tue storie non abbiano il potenziale per offendere gli altri, ok? Ad esempio, racconta una storia su qualcuno che ti piace e chiedi loro di fare lo stesso. Invita anche i tuoi amici a discutere di vari pettegolezzi che circolano a scuola o di programmi televisivi che sono attualmente popolari. Chiacchierare può stimolare la mente e tenerla sveglia.
Perché non invitare i tuoi amici a scambiarsi storie dell'orrore in modo che nessuno si addormenti per la troppa paura? Se lo desideri, puoi persino invitarli a giocare in modo onesto o coraggioso al buio in modo che nessuno osi dormire dopo
Passaggio 2. Prova a giocare a nascondino al buio
Credimi, la tensione e l'intensità del gioco aumenteranno se i partecipanti dovranno nascondersi al buio. Di conseguenza, il tuo corpo e la tua mente saranno sempre svegli dopo! Inoltre, il gioco del nascondino è un rimedio molto efficace contro la noia. Tuttavia, assicurati di non nasconderti sdraiato se non vuoi addormentarti dopo.
Passaggio 3. Gioca all'aperto
Se hai il permesso dei genitori del tuo amico, prova a invitare i tuoi amici a giocare all'aria aperta. Ad esempio, invitali a giocare sul trampolino, a nascondino con una torcia, a gareggiare o persino a nuotare nella piscina dietro casa. L'aria fredda è efficace nel mantenere sveglio il tuo corpo dopo!
Passaggio 4. Invita i tuoi amici a cantare
Indipendentemente dal fatto che la tua voce sia buona o meno, in realtà cantare è un'attività molto divertente per riempire il tuo tempo libero e mantenere attivo il cervello. Ad esempio, invita i tuoi amici a tenere un falso idolo indonesiano o X-Factor nella tua camera da letto, in soggiorno o anche nel giardino del tuo amico! Tuttavia, assicurati di non disturbare il sonno dei tuoi genitori o coinquilini, OK!
Suggerimenti
- Non essere troppo rumoroso quando ti svegli la mattina se non vuoi turbare i genitori del tuo amico.
- Non focalizzare lo sguardo su un punto. Farlo può farti venire sonno!
- Il giorno dopo, fai un pisolino per almeno 2-4 ore.
- Stai alzato fino a tardi nei giorni festivi o nei fine settimana, così tu e i tuoi amici non dovete sopportare la sonnolenza a scuola il giorno successivo!
- Non fare attività che disturberanno il sonno delle persone in casa.
- Invita i tuoi amici a giocare a Minecraft o ad altri giochi online.
- Non indossare una coperta in modo che il tuo corpo sia freddo e non abbia sonno.
- Guardare film horror può davvero tenerti sveglio. Tuttavia, rispetta ancora i tuoi amici che si spaventano facilmente!
- Invita i tuoi amici a guardare YouTube o Netflix. Fidati di me, non vorrai fermarti se sei già agganciato a qualcosa di interessante.
- Se la noia ti colpisce, pianifica varie attività interessanti da fare al mattino come colazione a sorpresa, colazione a letto, ecc.
Avvertimento
- Riposati il più possibile prima e dopo esserti alzato fino a tardi. La privazione prolungata del sonno può compromettere la tua capacità di concentrazione e danneggiare la tua salute a lungo termine.
- Non bere troppo caffè o altre bevande contenenti caffeina. Sebbene una dose normale (1-2 bicchieri) possa tenerti sveglio, livelli di consumo troppo elevati corrono il rischio di danneggiare il tuo cuore.
