Se sei abituato ad andare a letto presto, tenerti sveglio fino alla mezzanotte di Capodanno può essere difficile. Nessuno vuole dormire prima dei secondi del volgere dell'anno. Quest'anno tieni gli occhi aperti per guardare il conto alla rovescia per il nuovo anno!
Fare un passo
Metodo 1 di 3: rimani attivo
Passaggio 1. Parla con altre persone
Se stai festeggiando il nuovo anno con amici o familiari, parla con loro per stare sveglio. Mantieni la mente occupata socializzando.
- Ascoltali raccontare storie.
- Ridi alle loro battute.
- Parla dei loro interessi.
Passaggio 2. Alzati
Prova a ballare, passeggiare per casa o sfidare un amico a una gara di flessioni. Qualunque cosa tu faccia, non sederti o sdraiarti. Non dovresti essere così a tuo agio da non addormentarti.
Passaggio 3. Fai cose divertenti
Gioca con amici e familiari. Non aver paura di fare uno scherzo a qualcuno. A turno, fare propositi per il nuovo anno con tutti. Fai tutto ciò che calma la tua mente e ti mantiene fresco.
- Se consentito, accendere i fuochi d'artificio è un'attività divertente. Fai attenzione quando sei vicino ai fuochi e tieni d'occhio i bambini piccoli che sono lì.
- Scattare foto con pose divertenti insieme è un'attività divertente.
Passaggio 4. Aiuta qualcuno
Se vieni a una festa, puoi aiutare a preparare il cibo per tutti. Puoi anche fingere di essere un barista e preparare cocktail per gli ospiti. Offriti di aiutare a ripulire il luogo della festa. Oltre a renderti più familiare con l'ospite, questo manterrà anche la tua mente concentrata e sveglia.
Metodo 2 di 3: combattere la sonnolenza
Passaggio 1. Usa la caffeina
La caffeina blocca i neurotrasmettitori che causano sonnolenza nel cervello, tenendoti sveglio. Quando inizi a sentirti assonnato, bevi una tazza di caffè o un'altra bevanda che contenga caffeina. Non bere caffeina qualche giorno prima delle feste di Capodanno perché gli effetti saranno meno efficaci se consumati troppo spesso.
- La maggior parte delle bibite contiene caffeina.
- Bevande energetiche come Redbull e Monster contengono alte dosi di caffeina.
- Alcuni cioccolato fondente contiene caffeina.
- Tieni presente che questo metodo è molto efficace, ma non salutare. Non bere caffeina troppo spesso di notte perché può disturbare il sonno e danneggiare la salute.
Passaggio 2. Modificare la temperatura corporea
Cambiare la temperatura corporea da calda a fredda può tenerti sveglio. Lo shock risultante darà al tuo corpo e alla tua mente una sferzata di energia istantanea.
- Spruzza acqua fredda sul viso.
- Fatti una doccia. Modificare l'impostazione dell'acqua da fredda a calda più volte in modo che il corpo sia sveglio e la circolazione sanguigna diventi più fluida.
- Puoi ottenere un effetto simile masticando ghiaccio o bevendo una bevanda fredda.
Passaggio 3. Accendi la luce
È molto difficile dormire con le luci accese. Assicurati che le condizioni intorno a te siano luminose.
Potrebbe essere necessario spostarsi in un'altra stanza per accendere la luce in modo da non disturbare gli altri
Passaggio 4. Ascolta la musica
Sintonizzati sulla tua musica veloce preferita e lascia che il tuo corpo si rivitalizzi. Alza il volume della musica il più alto possibile.
- Usa il jemala voicer se qualcun altro è vicino a te.
- Non suonare canzoni tristi che possono farti venire sonno.
Passaggio 5. Prendi una boccata d'aria fresca
Se sei in mezzo alla folla a Capodanno, l'atmosfera è sicuramente molto rumorosa. Questo può rendere l'aria calda e umida, facendoti venire sonno. Allontanati per una boccata d'aria fresca per rimanere sveglio.
Passaggio 6. Guarda un film
Guarda film divertenti per mantenere attivi i tuoi sensi. Un buon film d'azione toglierà la sonnolenza e ti manterrà fresco.
Non guardare film troppo lunghi e sconclusionati. Cercare di capire una trama complicata ti stancherà
Passaggio 7. Usa l'olio di menta piperita
L'aroma della menta piperita può rinfrescare i tuoi sensi. Strofina l'olio sulle mani, sulla mascella e sul labbro superiore. Il profumo può essere molto forte. Quindi devi mantenere le distanze dalle altre persone per un po'.
- Può essere utilizzato anche un forte profumo di agrumi.
- Non usare la lavanda perché il profumo è troppo sottile.
Metodo 3 di 3: Prepararsi a stare alzati fino a tardi
Passaggio 1. Mangia cibo nutriente durante il giorno
Mangia cibi ricchi di vitamine che possono fornire energia. Hai bisogno di molta vitamina C e acidi grassi omega 3 per avere abbastanza energia per stare alzato fino a tardi. Non mangiare cibi che contengono triptofano, come il tacchino, che può farti sentire stanco e pigro.
- Salmone e noci sono buone fonti di acidi grassi omega 3 e possono aiutare ad aumentare il metabolismo.
- Arance e frutta acida sono buone fonti di vitamina C.
- Le uova e le noci sono ricche di vitamine del gruppo B.
- Mangia piccole porzioni per mantenere attivo il tuo metabolismo. Mangiare grandi porzioni ti renderà pigro nel muoverti.
Passaggio 2. Dormire 8 ore complete la notte prima
Assicurati che il tuo corpo dorma a sufficienza per essere attivo. È molto difficile mantenere l'energia per stare alzati fino a tardi a Capodanno se non hai dormito abbastanza la notte prima.
Non esagerare. Dormire troppo a lungo può farti venire le vertigini
Passaggio 3. Cammina
Le attività con intensità luminosa possono fornire energia aggiuntiva. Cammina per 30 minuti prima di Capodanno per migliorare la circolazione sanguigna e mantenere il corpo sveglio. La luce del sole che ricevi quando esci può anche aiutare il tuo corpo ad assorbire la vitamina D.
Non spingerti. Un'attività faticosa può renderti debole e causare affaticamento
Passaggio 4. Fai un pisolino
Se sei preoccupato di non riuscire a stare sveglio fino a mezzanotte, fai un pisolino mentre è ancora mezzogiorno. Imposta una sveglia per non dormire troppo a lungo. Un breve pisolino di 45 minuti può farti sentire riposato. Tuttavia, dormire troppo a lungo ti farà sentire più stanco.
Se hai tempo, dormi per 90 minuti. Questa durata consente al corpo di attraversare la fase del sonno frenato e sostituire il sonno perso quando si fa tardi a Capodanno
Suggerimenti
- Tieni la mente occupata in modo da non addormentarti.
- Fatti svegliare da un amico se ti addormenti.
- Mastica una gomma o succhia una gomma alla menta per mantenere i tuoi sensi attivi e il tuo corpo fresco.
- Alzati e muoviti. Non sederti o sdraiarti perché potresti sentirti troppo a tuo agio e addormentarti accidentalmente.
Avvertimento
- Non bere bevande contenenti caffeina troppo presto o le tue energie saranno esaurite.
- Non mangiare il tacchino perché la carne contiene sostanze chimiche che rendono le persone assonnate.
- Non bere troppo alcol. Ti sentirai molto assonnato.
