Susana il tuo cuore è in gran forma. La tua giornata sta andando molto bene. Improvvisamente, senti tutta l'energia che viene risucchiata e lo spirito che scompare. Come mai? Forse hai appena incontrato qualcuno con un atteggiamento negativo, qualcuno che ti ha rovinato l'umore. Imparare a identificare ed evitare questo tipo di personalità può aiutarti a rimanere positivo. Impara a prendere il controllo della tua vita.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Riconoscere le persone tossiche
Passaggio 1. Identificare le caratteristiche di base di una persona tossica
Abbiamo tutti avuto brutte giornate. Tuttavia, nel caso di una persona tossica, questa tristezza può essere costante. Se la persona è negativa più di qualche giorno alla settimana, potresti avere a che fare con una personalità tossica. Cerca i tratti che indicano una personalità tossica, come i seguenti:
- Energia nervosa
- Rabbia di tristezza
- Continua a lamentarti
- Molto dipendente dagli altri
- Felice di criticare
- Guarda il mondo negativamente o cinicamente
Passaggio 2. Presta più attenzione all'energia delle persone intorno a te
Se hai un punto di vista caloroso, a volte può essere difficile identificare le persone tossiche nella tua vita. Tuttavia, se impari a riconoscere l'energia di una persona, puoi identificare più facilmente la negatività.
- Sei mai entrato in un negozio e sei stato accolto da un negoziante entusiasta? È sicuramente bello renderti ancora più disposto a tornare. Stare in mezzo a persone negative era come entrare in un negozio dove l'atmosfera era buia, il negoziante voleva a malapena borbottare la parola ciao. Lo senti subito.
- Presta attenzione al linguaggio del corpo e al tono della voce. Cerca di prestare attenzione al suono che esce, invece che solo alle parole che vengono pronunciate. Puoi scoprire come ci si sente davvero da tutto questo. In che modo l'interlocutore è collegato a te? Cosa aveva in mente mentre parlavano?
Passaggio 3. Stai attento con le persone che sono sempre arrabbiate
La rabbia, le urla e le critiche negative sono segni reali di una personalità tossica. Le persone arrabbiate di solito hanno bisogno di molto aiuto, ma questo non significa che devi essere disposto a essere il loro sfogo. Stare con persone in questo modo può renderti anche scontroso. Non lasciarti prendere da tale negatività.
- Le persone la cui voce viene spesso alzata possono essere scontrose. Le persone che hanno il controllo sulle proprie emozioni di solito non sentono il bisogno di urlare.
- Devi anche stare attento con la rabbia repressa. Alcune persone non vogliono dire molto, ma usano un linguaggio del corpo scorretto e lo mantengono nel loro cuore. Una tale persona può esprimere rabbia in momenti insoliti, quando sembra inappropriato essere arrabbiato.
Passaggio 4. Fai attenzione con le persone che hanno un punto di vista negativo
Conosci qualcuno che coglie sempre il lato oscuro delle cose? L'avversità ama fare amicizia, quindi le persone con questo tipo di personalità spesso vogliono trovare amici che si sentano allo stesso modo e competano in questo calvario. Cercheranno di attirarti nella negatività.
- Le persone con punti di vista negativi sono spesso competitive nella loro miseria, cercando di essere la persona più miserabile possibile. Queste persone spesso vedono le colpe degli altri come gravi colpe e sono difficili da perdonare.
- Diffida delle persone che parlano sempre dei loro fallimenti e dolori, a volte anche allegramente. Chiunque critichi i fallimenti degli altri o appaia eccessivamente cinico, può avere una personalità tossica come questa.
Passaggio 5. Fai attenzione alle persone che cercano sempre attenzioni
Le persone che non credono in se stesse non credono in se stesse e spesso si affidano agli altri per ottenerlo. Vogliono la tua attenzione e dovrebbero essere al centro di tutto. Questo bisogno di attenzione è costante e può stancarti.
- Dai un'occhiata a Facebook e altri social network per questi tratti della personalità. Una tendenza nascosta a vantarsi e postare troppo spesso può essere un segno di questa personalità tossica.
- Queste persone spesso cercano di eclissare tutti quelli che li circondano o riportano sempre la conversazione sull'argomento che li riguarda.
Passaggio 6. Fai attenzione con le persone a cui piace spettegolare
Il pettegolezzo è fatto per invidia, non per preoccupazione per le altre persone. E in alcuni casi, i pettegolezzi possono essere divertenti e farti sentire vicino alle persone con cui stai spettegolando, quindi è difficile evitarlo. Se sei mai stato in vena di pettegolezzi, non sei l'unico.
I pettegoli si confrontano sempre con gli altri, e questo è un modo infallibile per prepararti a un percorso di delusione e fallimento. Non preoccuparti troppo degli altri, prenditi cura di te stesso
Passaggio 7. Diffida delle persone che cercano di spaventare gli altri
Per persone come queste, tutto fa paura. La preoccupazione di questa persona per il mondo può essere contagiosa. La paura dà a queste persone un senso di sicurezza e comunicare che la paura dà loro un senso di scopo. Voi. Non fa bene al tuo umore.
Fai attenzione con le persone negative che trovano sempre il lato oscuro delle cose. Se vuoi che la tua prossima vacanza sia piacevole, questa persona parlerà delle malattie mortali che possono essere contratte su un aereo e dei pericoli che si nascondono durante il viaggio
Parte 2 di 3: trattare con persone tossiche
Passaggio 1. Dai un'occhiata alle persone nel tuo ambiente
Queste persone ti stimolano ad essere la tua parte migliore? O sei attratto dalla sua negatività? Usando i criteri discussi nella sezione precedente, prova a fare un elenco delle relazioni tossiche più probabili nella tua vita e trova un piano specifico e dettagliato per affrontarle. Pensa al rapporto con:
- La tua coppia
- Il tuo ex coniuge
- amico
- Famiglia
- Collega di lavoro
- Vicino
- Contatto
Passaggio 2. Cerca di accettare le persone per quello che sono
Una personalità tossica può stare male solo se ti influenza negativamente. Puoi fare amicizia con persone arrabbiate. Puoi fare amicizia con persone negative. Non che ci sia qualcosa di sbagliato in loro Accetta le persone per quello che sono e non lasciare che ti influenzino.
- Accetta te stesso come sei anche tu. Se sei una persona positiva, potresti non essere in grado di andare d'accordo con le persone negative. Ma questo non significa che tu sia una persona cattiva. Hai solo bisogno di sapere cosa è salutare per te stesso.
- Le emozioni negative hanno un limite di tempo. Questa emozione negativa non durerà perché finirà. Non devi portare la negatività che ricevi dall'incontrare qualcuno quando l'incontro è finito.
Passaggio 3. Cerca di entrare in empatia
Se qualcuno vuole condividere la sua ansia, confuta le sue parole negative. Ad esempio, se la persona insiste sul fatto che il tuo nuovo lavoro fallirà, chiedigli: "E se non lo fai?" Cerca di aiutarli a vedere le tue possibilità invece della semplice negatività.
Non cercare di cambiare le altre persone. Ricorda che non puoi cambiare le altre persone, puoi solo cambiare te stesso. Pertanto, non preoccuparti di sentirti responsabile per l'altra persona o di provare compassione per lui o lei. Puoi aiutare le persone negative solo quando non sei più influenzato da loro
Passaggio 4. Cerca di imparare a non prestare attenzione
Se non ti piacciono le parole di qualcuno, cerca di smettere di prestargli attenzione. Puoi prestare attenzione solo alle parti positive e costruttive della conversazione e iniziare a sognare ad occhi aperti quando la persona inizia a parlare delle cose in modo negativo.
- Cerca di essere di supporto e positivo nella conversazione. Se il tuo amico non riesce a smettere di parlare di come "Il mio lavoro è pessimo e lo odio così tanto", non metterci mano. Prova a dire: "Almeno hai pranzato". Quindi, crei distanza tra di voi. Se dimostri che non sei disposto a parlare di un argomento sotto una luce negativa come questa, potrebbero esserci meno discussioni sulle cose negative.
- Usa piccoli avvertimenti per ricordarti di essere selettivo nel tuo ascolto. Puoi tirarti i capelli, affondare le unghie nei palmi delle mani, scuotere i polsi o battere le ginocchia. Ricorda al tuo corpo che la negatività ti sta attaccando e che devi evitarla.
Passaggio 5. Cambia argomento
Se non ti piace quello che dice qualcuno, cambia argomento. Se noti qualcosa di negativo, prova a iniziare a parlare di qualcos'altro. Ogni volta che qualcuno cerca di indirizzare la conversazione in una direzione negativa, trova qualcos'altro di cui parlare. Se il tuo amico vuole dire: "Il mio lavoro fa schifo e il mio capo fa schifo", prova a cambiare argomento. Dì: "Sì. Almeno il calcio è divertente. Che partita hai visto domenica scorsa?"
- Se qualcuno sta cercando qualcuno da incolpare per un problema, cerca di essere calmo. Cerca di concentrarti sulla ricerca di soluzioni ai problemi e di cercare il lato positivo, invece di soffermarti sulla negatività.
- Con le persone irascibili, cerca di affermare sempre i fatti. Mostra cosa fare per risolvere il problema. Se si arrabbiano sempre di più, stai lontano da loro e dai loro spazio per rinfrescarsi.
Passaggio 6. Inizia a ridurre al minimo le interazioni con le persone tossiche
Se hai difficoltà a gestire la negatività che queste persone stanno portando nella tua vita, potrebbe essere il momento di limitare in modo significativo le tue interazioni con loro. Non puoi cambiare l'atteggiamento dell'altra persona, ma puoi provare a non trattare affatto con lui.
- Se sei spesso tu a iniziare le interazioni con questa persona, fermati. Se questa persona smette di contattarti, prendilo come un segno che la tua relazione non vale la pena ai suoi occhi.
- Se qualcuno ti chiede se qualcosa non va, cerca di essere onesto con lui. Digli: "Ho difficoltà a gestire la tua negatività. Sei costantemente negativo e non mi piace come mi fa sentire. Mi piaci, ma penso che dovremmo vederci meno spesso".
Passaggio 7. Termina una relazione tossica
Se qualcuno sta influenzando la tua salute mentale e il tuo benessere attraverso la sua negatività, interrompi la tua relazione con loro. Non vederlo più se non riesce ad essere positivo con te.
Non cercare di usare ultimatum riguardo alla personalità di una persona. Dire a qualcuno: "Possiamo essere amici se non sei negativo" è come dirgli che ti piacerebbe essere suo amico se non lo fosse. Se il cambiamento non è possibile, accettalo. Cerca di essere onesto con te stesso
Parte 3 di 3: Salvare te stesso
Passaggio 1. Pensa ai tuoi bisogni e desideri
Cos'è più importante per te? Cosa vuoi dalla vita? Sapere cosa ti piace e cosa non ti piace e cerca di capire che tipo di te stesso vuoi essere in futuro. Ascolta ciò che gli altri hanno da dire, ma ricorda a te stesso che sei il decisore finale. Sei il presidente del paese della tua vita.
Scrivi piani a breve e lungo termine su carta. Attacca questo foglio al muro in modo da essere costantemente ricordato e poter sempre concentrarti. Può anche aiutarti quando i tempi sono difficili e senti il bisogno di cadere nelle vecchie abitudini negative
Passaggio 2. Prendi le tue decisioni
Molte persone attraversano la vita dicendo: "I miei genitori volevano che facessi X, quindi ho fatto X" o "Il mio partner voleva che andassi nella città X, quindi siamo andati nella città X". Vuoi che la tua vita sia governata da qualcun altro? Cerca di prendere una decisione, buona o cattiva che sia, e vivi la vita con le conseguenze.
Non lasciare che altre persone o le loro opinioni siano la ragione per te. Dicendo: "Sarei felice se X fosse diverso!" è come dire: "Non ho alcun controllo sulla mia vita". È vero, a volte devi scendere a compromessi con chi ti è vicino. Ma non lasciare che il compromesso sia sempre il tuo stile di vita
Passaggio 3. Scegli persone che la pensano allo stesso modo con cui riempire la tua vita
Sicuramente non vorrai uscire con persone che non ti piacciono, vero? Circondati di persone che possono aiutarti a raggiungere un corpo e una mente sani. Cerca persone ottimiste, appassionate e felici.
- Più tempo trascorri con queste persone, più felice diventerai. Il loro atteggiamento sano e positivo può aiutarti ad avere una buona vita.
- Prova a considerare se hai bisogno o meno di fare un grande cambiamento nella tua vita. Trasferisciti in una nuova città o cambia lavoro se sei circondato da persone negative nel tuo vecchio ufficio. Termina la relazione e inizia una nuova relazione con la persona che ti ha costruito, invece di abbatterti.
Passaggio 4. Cerca di essere positivo ovunque tu sia
Usa gli esempi stimolanti delle persone più positive della tua vita per guidarti lontano dalle persone tossiche. Cerca di essere una persona più ottimista vedendo il buono nelle altre persone e lodando il buono in quella persona. Cerca di rimanere eccitato. Accetta e fai complimenti con gratitudine, mantieni il contatto visivo con loro e sorridi.
Passaggio 5. Rendi il relax una priorità nella vita
Se combatti costantemente contro la negatività di chi ti circonda, dovrai impegnarti a combattere lo stress che crea. Trova qualcosa di calmante ed equilibrante e fallo quando ne hai bisogno in modo da poter recuperare la tua energia. Alcune delle tecniche comunemente utilizzate per affrontare lo stress sono:
- Meditazione
- Yoga
- Scalare una collina o una montagna
- Arti marziali
Suggerimenti
- Trova una cosa in un giorno per cui essere grato.
- Cerca di trascorrere il minor tempo possibile con le persone negative. Anche se ad esempio devi dedicare solo cinque minuti in un giorno, significa che il tuo tempo positivo e produttivo si riduce di cinque minuti.
- Non aver paura che le persone pensino che sei asociale se vuoi stare lontano da certe persone. Devi essere la persona più importante della tua vita. Sai cosa è meglio per te stesso.
- Usa una cornice per foto piccola e carina per visualizzare una semplice nota che dice Sempre grato e mettila da qualche parte dove passi e la vedi spesso.
- Sforzati di analizzare le relazioni esistenti finché non diventa un'abitudine che non puoi fare a meno di fare. Scoprirai che questo rimuove la negatività dalla tua mente che viene sostituita con pensieri più armoniosi, felici e produttivi.
Avvertimento
- Assicurati di esserti preso cura dei tuoi bisogni sociali di base. Stabilisci sempre dei limiti in modo che la malattia di questa persona non interferisca con la tua vita e la tua felicità.
- A volte le persone con disturbi mentali o che sono state ferite da persone tossiche mostrano questi segni. Se ti danno fastidio, non pensarci più, stai lontano da loro perché non meriti di essere ferito. Tuttavia, se si stanno semplicemente lamentando o sono eccessivamente emotivi ma non intendono ferirti, puoi provare ad aiutarli perché quando il problema sarà finito, questa persona non sarà più tossica ed è di nuovo divertente.
- Se decidi di aiutarli, ricorda che non sei responsabile di risolverli. Li stai solo aiutando a superare i momenti difficili. Anche questo è facoltativo, solo se riesci a gestirlo e la tua relazione è sana e la persona non ti sta facendo del male.
- Alcuni disturbi come il Disturbo Narcisistico, Antisociale, Borderline di Personalità e il Disturbo Istrionico di Personalità sono disturbi di personalità. Questi quattro disturbi sono difficili da trattare per i terapeuti professionisti e queste quattro personalità tendono ad essere tossiche e spesso feriscono gli altri. Non è consigliabile aiutare le persone con questo disturbo, soprattutto se la persona si rifiuta di chiedere aiuto.
