Quando i bambini sono arrabbiati, a volte è difficile calmarli. Se i tuoi figli sono costantemente arrabbiati, anche tu ti sentirai depresso. Possono anche mettersi nei guai, sia a scuola che altrove. Che tu sia un genitore di un bambino che è spesso arrabbiato o arrabbiato, o che tu sia solo genitore del figlio di qualcun altro, ci sono alcune semplici tecniche che puoi usare per calmare un bambino arrabbiato e alleviare le emozioni ad alta intensità.
Fare un passo
Parte 1 di 3: parlare con i bambini
Passaggio 1. Chiedigli cosa c'è che non va
Questo è un passo importante se non sai esattamente cosa sta turbando il bambino. Anche se lo sai, è una buona idea che spieghi comunque come si sente con le sue stesse parole. Mostrando o esprimendo i suoi sentimenti, può elaborare le sue emozioni e sviluppare la consapevolezza emotiva.
- Dare un nome può parlare delle emozioni che prova può aiutarlo a identificare più chiaramente quelle emozioni in seguito.
- Per i bambini che non sono ancora in grado di esprimere chiaramente i propri sentimenti, i genitori possono aiutare a confermare o riflettere questi sentimenti dicendo, ad esempio, "Ti senti arrabbiato", "Ti senti turbato", "Ti senti ferito". Quindi, il bambino può rispondere confermandolo o negandolo. In questo modo, i genitori possono insegnare ai loro figli a riconoscere e nominare correttamente le emozioni che possono sorgere in modo che i bambini possano identificare e nominare correttamente le loro emozioni.
Passaggio 2. Accetta che le emozioni siano reali
È importante che i genitori "riflettono" i sentimenti dei loro figli, soprattutto nelle prime fasi della vita. Accettando le emozioni che sta provando tuo figlio, lo aiuti a sviluppare sicurezza e autostima.
- Ad esempio, se è arrabbiato, potresti dire: "So che sei arrabbiato in questo momento. So com'è quando sei arrabbiato, e va bene se ti senti arrabbiato".
- Se è troppo giovane e non riesce a spiegare come si sente, stargli vicino e guardare quello che fa può essere una buona riflessione.
Passaggio 3. Cerca di essere un buon ascoltatore
Ascoltare ciò che tuo figlio ha da dire è uno dei modi migliori per incoraggiarlo ad ascoltare di nuovo ciò che hai da dire. Inoltre, lo fa anche sentire compreso e apprezzato. Prova a seguire questi passaggi per diventare un buon ascoltatore:
- Cerca di esserci per lui. Costruisci una relazione aperta che permetta a tuo figlio di parlarti ogni volta che sente il bisogno di parlare. Questo può essere fatto incoraggiandolo e chiedendogli di continuare a parlare quando parla di cosa sta succedendo nella sua vita.
- Rifletti su quello che ha detto. Quando parla dei suoi sentimenti, ripeti ciò che ha detto e chiedigli se la tua comprensione è corretta.
- Cerca di non saltare alle conclusioni. Se tuo figlio fa qualcosa di sbagliato, lascia che ti spieghi cosa ha fatto prima di rispondere. Chiedigli se ha finito di spiegare prima di dare una risposta o una spiegazione.
Passaggio 4. Rimani fermo
Devi riconoscere e accettare i sentimenti di tuo figlio. Tuttavia, è importante che tu rimanga coerente e assertivo nella tua risposta alle alte esplosioni emotive.
Questo può farlo sentire calmo (stabile) e organizzato quando deve fare i conti con il mondo esterno che, a volte, è terrificante
Passaggio 5. Descrivi la decisione che hai preso
Quando imposti dei limiti o impedisci a tuo figlio di fare qualcosa, è una buona idea spiegargli perché hai preso la decisione o impedirlo. Questo può essere un riflesso per il bambino per prendere buone decisioni e creare un senso di maggiore rispetto tra te e tuo figlio.
- Coinvolgere i bambini nel processo decisionale è un ottimo modo per introdurli alla responsabilità personale e al pensiero chiaro. Assicurati di adattare le decisioni che prendi alla tua età e alla situazione a portata di mano.
- Assicurati che la decisione finale rimanga presa con il tuo consenso. La genitorialità autorevole è generalmente considerata l'approccio migliore. Questo tipo di genitorialità implica flessibilità nel processo decisionale, senza dare troppa autorità al bambino.
Parte 2 di 3: agire per calmare i bambini
Passaggio 1. Osserva i segni di rabbia o irritazione nel tuo bambino
È importante essere consapevoli dei segni di fastidio o rabbia in tuo figlio in modo da poterlo aiutare a mettere in relazione le sue emozioni con segnali verbali o fisici. In questo modo, noterà quando inizia a infastidirsi. Il fastidio o la rabbia possono essere espressi verbalmente o attraverso azioni fisiche. Ci sono diversi segnali a cui prestare attenzione, come ad esempio:
- Mani serrate.
- Un corpo teso o un forte sforzo per calmarsi.
- Espressione facciale arrabbiata.
- Scoppi emotivi verbali, come gridare o imprecare.
Passaggio 2. Assicurati che le esigenze di base siano soddisfatte
Uno dei modi più semplici per affrontare un bambino arrabbiato o turbato è assicurarsi che i suoi bisogni fondamentali siano soddisfatti. Di seguito sono riportati alcuni dei bisogni di base necessari alla maggior parte dei bambini:
- Bisogni fisici come assenza di fame, freddo o stanchezza.
- Attenzione. I bambini hanno bisogno della cura e dell'attenzione dei loro caregiver e di coloro che li circondano. Leggetegli un libro o giocate insieme.
- Stimolazione. I bambini hanno bisogno di nuovi stimoli per prosperare. Nuovi giocattoli, amici e attività possono prevenire problemi emotivi nei bambini.
- Sentirsi al sicuro e a proprio agio. Se la tua famiglia è in una situazione caotica, è probabile che tuo figlio si comporti male a causa delle sue insicurezze.
Passaggio 3. Ridi con lui
La risata è un modo divertente per alleviare la tensione e liberare le emozioni pesanti una volta che il bambino si è calmato. Fai qualcosa che lo faccia ridere. Assicurati che non pensi immediatamente che stai ridendo di lui e assicurati di allentare la tensione al momento giusto (non, ad esempio, nel bel mezzo di una grossa discussione). Ci sono alcune cose che puoi provare a fare:
- Raccontare barzellette.
- Guarda uno spettacolo televisivo divertente o leggi un libro divertente insieme.
- Mostra divertenti espressioni facciali. Questo è più efficace per i bambini piccoli.
Passaggio 4. Calma tuo figlio con l'attenzione fisica
È noto che il tocco calma la tensione, specialmente quando viene dato da qualcuno che il bambino ama e di cui si fida. Abbracci e abbracci possono rilasciare l'ormone ossitocina nel corpo che è un ormone che incoraggia l'intimità. Questo ormone può ridurre i livelli di stress e aumentare i sentimenti positivi. Se tuo figlio si sente irritato o annoiato, dagli un tocco fisico o prestagli attenzione per farlo sentire meglio. Questo viene fatto anche per mostrargli che sei una "fonte" di conforto di cui può fidarsi.
Assicurati che l'attenzione fisica mostrata non lo faccia necessariamente sentire costretto perché la moderazione può aumentare i sentimenti di impotenza. Le restrizioni insegnano anche al bambino che non ha bisogno di controllare il suo comportamento perché qualcun altro controllerà o si adatterà al suo comportamento
Passaggio 5. Tenere il bambino lontano dall'ambiente che scatena il suo fastidio o rabbia
Le situazioni stressanti possono causare turbolenze emotive sia negli adulti che nei bambini. A volte, l'approccio più efficace è quello di tenere il bambino lontano dalla fonte della pressione. Ad esempio, se fa i capricci perché vuole qualcosa mentre fa la spesa al negozio, prendi tuo figlio e lascia il negozio il prima possibile. Puoi occuparti del suo comportamento dopo. Il primo passo da compiere (se possibile) è ridurre l'intensità della situazione che scatena il fastidio. Questo può aiutare a rendere più facile per tutte le parti coinvolte.
Passaggio 6. Gestire l'aggressività fisica in modo appropriato
Non è raro che i bambini mostrino aggressività fisica per cercare di ottenere ciò che vogliono. Se tuo figlio tende ad essere violento (fisicamente), prova a deviare la sua energia in altre forme di espressione delle emozioni. Fagli un regalo se ti dice cosa pensa sia sbagliato o fa un'immagine che riflette la sua rabbia piuttosto che essere scortese. Esprimere fisicamente la rabbia è una forma di comunicazione che alcuni bambini trovano efficace. Pertanto, assicurati di non rafforzare questo comportamento assecondandolo o permettendogli di comportarsi in modo violento senza accettarne le conseguenze.
- Non dimenticare di prenderti cura della tua sicurezza. Calma il bambino quando è scortese. Adottare misure per prevenire lesioni. Se prova a mordere, metti i guanti e tienilo indietro in modo che non possa morderti. A questo punto, puoi provare a calmarlo con un tocco, mentre provi a parlargli.
- Né dovresti rispondere ad esso con un'aggressione fisica. Questo può mostrargli che l'aggressività fisica è un modo efficace per comunicare e ottenere ciò che vuole.
- Rivolgiti a un terapista specializzato in bambini se tuo figlio è spesso fisicamente aggressivo e si comporta in modo violento.
Passaggio 7. Sii consapevole delle cose che provocano fastidio o rabbia nei bambini
Spesso puoi indovinare quando tuo figlio sarà arrabbiato o turbato. Presta molta attenzione ai momenti "difficili" che deve attraversare, come prima di andare a letto o quando ha bisogno di fare i compiti. Assicurati di essere più sensibile e consapevole di come si sente tuo figlio in questi momenti. Non è necessario fornire una motivazione, ma è una buona idea essere consapevoli dei tempi che innescano l'emergere di uno stress più elevato.
Preparati in anticipo se tuo figlio ha spesso problemi a gestire o esibire determinati comportamenti. Fai un piano per come rispondere a tuo figlio in modo da non dover prendere decisioni improvvise e impreparate
Passaggio 8. Dimostrare un buon rinforzo del comportamento
Sarà più efficace rafforzare il comportamento o le cose buone fatte dai bambini che punire i cattivi comportamenti. Non puoi sempre evitare la punizione, ma se possibile, aspetta che tuo figlio faccia qualcosa di giusto e incoraggialo a continuare a comportarsi in quel modo. Ci sono diversi modi per premiare un buon comportamento:
- Usa la comunicazione non verbale. Cenni con la testa, sorrisi e abbracci sono forme efficaci di comunicazione non verbale per rafforzare un buon comportamento e migliorare la qualità del rapporto con tuo figlio, senza spendere soldi.
- Dai un'attenzione più positiva.
- Fai complimenti verbali più specifici. Se tuo figlio ha superato bene l'esame, digli "Sono orgoglioso di te per aver superato bene l'esame".
Passaggio 9. Insegna a tuo figlio alcuni modi per calmarsi
È una buona idea mostrare a tuo figlio come calmarsi quando è arrabbiato o turbato. Le abilità di auto-calmante possono renderti più facile e incoraggiarlo a essere in grado di gestire le sue emozioni all'inizio, così non avrà problemi emotivi in seguito. Ci sono alcune cose che puoi insegnargli:
- Prima di andare a letto, chiedigli di coprirsi con una coperta. La sensazione di avvolgere una coperta è utile per farlo sentire più tranquillo in modo che possa riposare meglio.
- Fornisci strumenti per disegnare, dipingere o colorare. Questi strumenti possono aiutarla a concentrarsi su qualcos'altro (e non sul suo fastidio). Inoltre, attività come disegnare o colorare possono essere un buon sfogo per le emozioni.
- Insegnagli le tecniche di respirazione profonda che usi. Puoi rendere più piacevole la respirazione profonda esagerando il movimento del tuo corpo mentre respiri.
- Avere un oggetto che lo calma o il suo giocattolo preferito (ad esempio una bambola) che può tenere o abbracciare quando è arrabbiato. Se ha paura di stare lontano da casa, puoi dargli una sorta di "promemoria" che si sentirà al sicuro. Può portarlo nella tasca dei pantaloni rendendo più facile tenere o visualizzare il promemoria quando si sente triste o ansioso.
Parte 3 di 3: Mantieni la calma
Passaggio 1. Osserva il tuo comportamento
Uno dei primi e più importanti passi per calmare tuo figlio è mantenere la calma. Sarà più difficile calmare tuo figlio se sei turbato. I bambini ti guardano come un adulto per vedere come dovrebbero comportarsi. Se reagisci in modo eccessivo, i tuoi figli reagiranno allo stesso modo. Fai attenzione ai comportamenti, specialmente quelli pericolosi, come imprecazioni o urla. Questi comportamenti insegnano ai bambini che alzare la voce è un modo efficace per affrontare le emozioni e comunicare con gli altri.
Passaggio 2. Respira profondamente
Quando le cose si complicano, non dimenticare di fare un respiro profondo. Allontanati dal caos e fai un respiro profondo. È una buona idea contare anche i tuoi respiri o concentrarti sulle sensazioni che il tuo corpo prova quando inspiri (ad es. la sensazione dell'aria che entra ed esce dalle narici). Tali semplici azioni possono renderti più facile affrontare situazioni stressanti.
Passaggio 3. Cerca ragioni più profonde
I bambini non si comportano necessariamente male senza motivo. Le ragioni vanno dall'avere fame al non poter andare da qualche parte con gli amici. Comprendendo il motivo, puoi astenerti dall'agire subito. Inoltre, puoi anche fare un piano d'azione per il futuro e non sentirti troppo confuso.
È una buona idea aspettare che il problema si abbassi prima di iniziare a riflettere sulle ragioni di tuo figlio. Assicurati di considerare e prestare attenzione a come si sente
Passaggio 4. Chiedi aiuto
Se inizi a sentirti sopraffatto o a perdere il controllo, chiedi al tuo partner o a qualcuno di cui ti fidi di aiutarti. Forse hai bisogno di aiuto quando prepari la colazione, mentre il tuo coniuge o partner aiuta a preparare i bambini per la scuola. In ogni caso, non essere timido nel chiedere aiuto.
Accettalo quando l'aiuto che ricevi non è perfetto o di tuo gradimento. A volte un aiuto imperfetto è meglio di nessun aiuto. Ad esempio, se sei preoccupato che il tuo partner stia alimentando tuo figlio con una dieta a basso contenuto di nutrienti, consideralo un compromesso accettabile per il momento (per evitare che le cose diventino troppo calde)
Passaggio 5. Prenditi del tempo per te stesso
Tutti hanno bisogno di tempo per se stessi (ad es. per riposarsi o coccolarsi). Se ti senti sotto pressione quando sei un genitore o ti prendi cura di un bambino, prova a fare un programma per intrattenere e compiacere te stesso. Assumi una babysitter o chiedi a un amico di prendersi cura di tuo figlio per qualche ora. Inoltre, ci sono diverse cose che puoi fare per ricaricare e rinfrescare la mente:
- Andare ad un appuntamento. Puoi uscire con il tuo partner o altre persone (se sei single).
- Guarda i film con gli amici.
- Vai alle terme. Concediti il relax e la cura di te stesso.
Suggerimenti
- Fai della sicurezza la tua priorità. Non limitarti a insegnare lezioni ai bambini o a coinvolgerli nel processo genitoriale se le loro emozioni sono ancora troppo alte e la situazione è troppo caotica.
- Se ritieni che le emozioni di tuo figlio siano troppo difficili da controllare, discuti delle tue preoccupazioni con un altro genitore o anche con uno psicologo.
Avvertimento
- Evita di rafforzare i comportamenti negativi. Se si arrabbia perché vuole qualcosa, non assecondarlo.
- Se tuo figlio fa qualcosa che potrebbe causare un incidente o un danno, fermalo immediatamente.
