Il conflitto fa parte di tutte le relazioni. Ma a volte il conflitto può rendere la tua relazione danneggiata e spiacevole, o addirittura distruggerla. Cambiare il modo in cui affronti un conflitto può aiutarti a gestire meglio la tua relazione. Per raggiungere questo obiettivo, devi imparare ad essere più aperto e consapevole che ci vuole tempo per accettare e capire te stesso e il tuo ragazzo. Ma se lo ami davvero, questo passaggio deve essere fatto per mantenere e migliorare il tuo rapporto con lui.
Fare un passo
Parte 1 di 4: analisi del modello di litigio
Passaggio 1. Scopri di cosa ti preoccupi di solito
La causa dei tuoi litigi potrebbe essere cose banali come la pulizia o problemi più grandi come gelosia, infedeltà o problemi di impegno.
Dovresti anche essere consapevole che una discussione di solito riguarda qualcosa sotto la superficie (come odio o delusione). Quello di cui stai discutendo può essere solo una scusa per far emergere altri problemi che sono difficili da esprimere
Passaggio 2. Identifica altri fattori che hanno contribuito alla tua lotta
Questo può essere una varietà di cose, come l'alcol, l'esaurimento fisico o emotivo o lo stress causato dal lavoro o dall'università. Sapere come affrontare questi fattori esterni può migliorare notevolmente l'umore nella tua relazione.
Passaggio 3. Considera il tuo coinvolgimento nel problema
Anche se ritieni che la colpa di tutto sia del tuo ragazzo, prova a fare una pausa e vedi se anche tu stai facendo qualcosa che è un fattore nel tuo litigio. A volte, ammettere di aver fatto qualcosa di sbagliato al tuo ragazzo può ridurre l'intensità del tuo litigio.
Passaggio 4. Trova una soluzione su cui tutte le parti sono d'accordo
Potresti non sapere come risolvere il problema di cui stai discutendo. Ma comunque devi pensare a come la soluzione più ideale. Quindi pensa ad altre soluzioni alternative che puoi anche accettare. Questo porrà fine alla tua lotta in un contesto più ampio e in conformità con ciò che desideri e sicuramente salverà la tua relazione.
Se ne senti il bisogno, scrivi tutto quello che vuoi dire al tuo ragazzo
Parte 2 di 4: Prepararsi a una lite "sana"
Passaggio 1. Dì al tuo ragazzo che vuoi parlare
Invece di litigare improvvisamente per qualcosa, questo metodo lo renderà più preparato e gli darà meno tempo per pensare alla sua posizione.
Passaggio 2. Determina lo scopo della conversazione con il tuo ragazzo
Tu e il tuo partner dovete entrambi capire questo obiettivo. È una buona idea scrivere lo scopo di questa conversazione e poi registrare l'accordo/compromesso che è stato raggiunto insieme.
Ad esempio, fissa un obiettivo per risolvere i disaccordi su quanto tempo trascorrerai insieme nei fine settimana. Puoi creare un programma che mostri il tempo che trascorri insieme rispetto al tempo che passi da solo a svolgere altre attività
Passaggio 3. Pianifica di fare qualcosa di divertente dopo aver parlato
Fare nuove attività o attività che vi piace fare vi ricorderà che entrambi vi amate ancora.
Passaggio 4. Imposta un limite di tempo
Discutere del tuo problema per 20-30 minuti dovrebbe essere sufficiente. Non lasciarti discutere di qualcosa troppo a lungo per sembrare infinito.
Parte 3 di 4: cambiare il tuo approccio
Passaggio 1. Usa la parola "io" per esprimere come ti senti
Questa parola ti consente di spiegare cosa stai pensando senza incolpare il tuo ragazzo. Ciò ridurrà al minimo il rischio che il tuo ragazzo si metta sulla difensiva mantenendo la tua comunicazione aperta e fluida.
Puoi dire: "Sento che dovrei essere io a parlare per primo con te". invece di dire "Non hai mai chattato con me per primo"
Passaggio 2. Lascia che sia il tuo ragazzo a discutere e non interromperlo
Lascia che elabori tutte le difese o gli argomenti che ha e ascolti attentamente. Resisti alla tentazione di interromperlo o interromperlo, anche se ciò che dice potrebbe metterti a disagio o irritarti. Se hai bisogno di chiarimenti chiedi in tono neutro.
Passaggio 3. Mantenere un linguaggio del corpo rispettoso
La comunicazione non verbale è importante. Seduto o in piedi con le spalle e le ginocchia rivolte verso il tuo ragazzo è un segno che lo stai ascoltando. Evita di incrociare o incrociare le braccia, battere i piedi e alzare gli occhi al cielo.
Tocca la tua ragazza. Un tocco diretto manterrà entrambe le parti calme anche se hanno opinioni diverse. A volte hai solo bisogno di stare zitto per un momento e tenergli la mano
Passaggio 4. Ascolta l'emozione implicita delle sue parole
Abbiamo tutti dei bisogni emotivi e forse i bisogni del tuo ragazzo non vengono soddisfatti. Potrebbe non esprimere direttamente questo bisogno o potrebbe anche non essere affatto consapevole del suo bisogno. Considera i modi in cui puoi soddisfare i bisogni emotivi del tuo ragazzo.
I bisogni emotivi includono: sicurezza, amore, amicizia, intimità fisica, piacere, controllo sul proprio ambiente, autostima, coinvolgimento, status, senso di realizzazione, autostima e scopo
Passaggio 5. Riconferma ciò che ha detto il tuo ragazzo
Ripetere ciò che ha detto con parole tue aiuterà entrambe le parti a capire il punto di vista dell'altro.
Passaggio 6. Assicurati che il tuo ragazzo ti dia la possibilità di litigare
Parla apertamente, con calma e in modo specifico quando sollevi lamentele e discussioni. Se il tuo ragazzo ti interrompe o ti interrompe, ricordagli che gli hai dato la possibilità di parlare e che meriti lo stesso trattamento.
Passaggio 7. Determina cosa puoi fare per raggiungere la soluzione giusta
Questo ovviamente richiederà sacrifici da entrambe le parti. Ma in ogni caso, cercare di sacrificare qualcosa per il bene della tua relazione è un meritato sacrificio.
Passaggio 8. Confermare nuovamente l'accordo
Assicurati di aver compreso entrambi la soluzione che è stata trovata, come evitare che questo problema si ripresenti e quali sono le conseguenze se qualcuno viola questa soluzione o accordo. Se necessario, fissa una data per valutare la soluzione e l'accordo che hai preso.
Parte 4 di 4: Gestire litigi infiniti
Passaggio 1. Accetta il fatto che non puoi semplicemente cambiare le altre persone
È probabile che alcuni combattimenti continuino nonostante i tuoi migliori sforzi. Se il tuo ragazzo inizia a dire cose che feriscono i tuoi sentimenti, ti fraintende, è arrogante o giudicante, significa che il suo ego è disturbato e sta iniziando a difendersi e proteggersi. Anche se ritieni che dire o fare la cosa giusta possa cambiare il suo atteggiamento, è in uno stato di non apprezzare nulla da te.
Passaggio 2. Indietro
Anche se non puoi cambiare le altre persone, puoi almeno mantenere la tua condizione. Rendersi conto che non puoi fare nient'altro ti aiuterà a evitare inutili confronti. Ritirarsi da una discussione con il tuo ragazzo non è sempre sbagliato. Ma ricorda, questa non è una forma di punizione per lui. Continua ad accettarlo e ad amarlo e, quando finalmente potrà aprirsi, sii al suo fianco per ascoltarlo e risolvere i problemi in sospeso.
A volte fare un passo indietro e stare lontani l'uno dall'altro per 30 minuti può calmare entrambe le parti. Fai una passeggiata, chatta con un amico o fai qualcosa che ti faccia sentire davvero meglio prima di tornare dal tuo ragazzo e risolvere eventuali problemi in sospeso
Passaggio 3. Smetti di parlare
Se non puoi tirarti indietro fisicamente da una discussione, fallo con calma. Ascolta il tuo cuore e non peggiorare la situazione dicendo cose inutili.
Suggerimenti
- Anche se sei molto arrabbiato in quel momento, non urlare.
- Parla sempre uno a uno o in privato. Non farlo tramite sms telefonico.
- A volte, sorridere può farti sentire meglio.
- Ci sono momenti in cui dovresti evitare qualsiasi litigio, ad esempio quando sei sotto l'effetto dell'alcol, guidando, in procinto di uscire di casa, stare con altre persone (soprattutto bambini), stanco, stressato, affamato, malato, o in vacanza o in un'occasione speciale. I litigi possono aspettare se determinate condizioni impongono.
- Scopri se ne vale la pena per il bene della tua relazione. Parlane con il tuo ragazzo. Se ti accorgi di non riuscire a trovare una soluzione ai tuoi disaccordi nonostante i tuoi numerosi tentativi, potresti dover rivedere la tua relazione.
