Molte scuole offrono agli studenti l'opportunità di godersi lunghe vacanze prima delle vacanze e dopo la fine degli esami di semestre. Tuttavia, tornare a scuola dopo una lunga vacanza a volte provoca paura e ansia. Hai solo bisogno di tornare a scuola, quanto è difficile? Se le stesse domande pesano sulla tua mente, questo articolo spiega come superare la riluttanza a studiare dopo le vacanze e generare motivazione allo studio in modo da essere pronto per tornare a scuola.
Fare un passo
Parte 1 di 3: ricominciare la routine di studio in tutta comodità
Passaggio 1. Determinare l'obiettivo da raggiungere
Qualche giorno prima dell'inizio della scuola, scrivi le attività che vuoi svolgere durante il prossimo semestre, siano esse sociali, intellettuali o fisiche. Questo passaggio può ridurre l'ansia quando pensi di dover tornare a scuola perché hai già pianificato le cose che vuoi fare, ad esempio:
- Incontrare nuovi amici
- Unisciti a un club o forma un club
- Ho buoni voti
- Mantieni la forma fisica
Passaggio 2. Completa i compiti scolastici che devono essere completati
Se non ci sono compiti da svolgere durante le vacanze, prenditi il tempo necessario per leggere l'ultimo compito per ogni materia che viene svolto prima delle vacanze. In questo modo, non dimenticherai il materiale che hai imparato in classe e i compiti che hai svolto a casa lo scorso semestre.
Prendetevi il tempo per riflettere su come svolgere le attività che sono state implementate finora. Pensa se hai bisogno o meno di migliorare la tua routine di attività perché questo è il momento giusto per apportare modifiche
Passaggio 3. Interagisci con gli amici
Invita gli amici a riunirsi per acquistare i libri o il materiale scolastico necessario. Inoltre, puoi raccontarti le attività che hai svolto durante le tue vacanze o i piani per continuare i tuoi studi.
Se gli amici non hanno avuto tempo, trova il momento giusto per incontrarti
Passaggio 4. Annota le cose divertenti che vuoi fare
Pensa a qualcosa che non vedi l'ora di fare dopo il tuo ritorno a scuola, come fare una gita con i tuoi compagni di classe o realizzare un piano per condurre un esperimento scientifico. Facendo un piano, la paura viene sostituita con l'entusiasmo di tornare a scuola.
Passaggio 5. Sii paziente mentre ti prepari a riprendere la tua routine scolastica
Invece di sentirti ansioso, cerca di motivarti in modo da essere pronto per andare di nuovo a scuola. Tuttavia, non sforzarti perché questo può richiedere 1-2 settimane. Per questo, liberati dei pensieri negativi in modo da poterti preparare nel miglior modo possibile dicendoti:
- "Dopo una lunga vacanza, è naturale che mi senta nervoso quando torno a scuola, ma andrà tutto bene!"
- "Molti bambini sono entusiasti di tornare a scuola quanto me, ma almeno posso incontrare i miei amici! Non vedo l'ora di raccontarvi la mia vacanza."
Parte 2 di 3: buon primo giorno
Passaggio 1. Regola il tuo programma di sonno, se necessario
Durante le vacanze, potresti abituarti ad alzarti tardi o dormire fino a tardi, rendendo difficile ricominciare la tua routine scolastica. Per ripristinare il tuo programma di sonno, avrai bisogno di:
- Riavvia la routine scolastica da alcuni giorni a una settimana prima di ricominciare la scuola.
- Apri le tapparelle ogni mattina per far entrare la luce del sole nella stanza.
- Elimina l'abitudine di mangiare a tarda notte.
- Limita il consumo di stimolanti, come caffeina e bevande energetiche.
Passaggio 2. Prepara la borsa della scuola e prepara i vestiti che vuoi indossare
Quando le vacanze saranno finite, forse dovrai abituarti alla routine scolastica. Pertanto, metti le tue esigenze di studio nella borsa della scuola e prepara i vestiti che vuoi indossare domani mattina prima di andare a letto la sera, così puoi risparmiare tempo e non stressarti quando ti prepari per la scuola. La confusione al mattino può richiedere più tempo di quanto dovrebbe. Quindi, prepara tutto il necessario il giorno prima in modo che la prima mattina di scuola vada bene.
- Se porti il pranzo a scuola, preparalo la sera per portarlo domani mattina.
- Prendetevi il tempo per fare un elenco delle cose che devono essere preparate. Annota tutte le attrezzature che devono essere portate a scuola, come libri di testo, calcolatrici, matite, quaderni e altro.
Passaggio 3. Assicurati di dormire bene la notte prima di tornare a scuola domani mattina
La mancanza di sonno è dannosa per il corpo perché può causare acne, aumento di peso, difficoltà di concentrazione e fastidio. Prenditi cura della tua salute dormendo bene la notte per assicurarti che il primo giorno di scuola dopo una lunga vacanza vada bene. Le esigenze di sonno di tutti sono diverse, ma gli adolescenti di solito hanno bisogno di 8½-9½ ore di sonno ogni notte.
Passaggio 4. Inizia a prepararti prima del solito
Il primo giorno di scuola dopo una lunga vacanza di solito sembra diverso dai giorni precedenti, quindi ci vuole più tempo del previsto. Cerca di alzarti prima del solito per avere abbastanza tempo per assicurarti che i preparativi per la scuola procedano senza intoppi e che porti a scuola tutto il necessario.
Passaggio 5. Fare una colazione nutriente
Un consiglio infallibile per eccitarti all'idea di andare di nuovo a scuola è fare una colazione ricca di fibre e senza grassi. Pane integrale, uova, yogurt e fiocchi di latte possono sollevare il tuo umore e mantenerti energico per tutto il giorno.
Fare una colazione nutriente ogni mattina è utile per migliorare la memoria, la forza del corpo, la tranquillità e la salute mentale
Passaggio 6. Trova il tempo per un esercizio di intensità moderata
Fare esercizio per un po' prima di andare a scuola rende i tuoi passi più leggeri, così ti senti meglio preparato per quello che verrà. Inoltre, l'esercizio leggero è benefico per il flusso sanguigno in modo che il cervello riceva più ossigeno. In questo modo rimani sveglio e riesci a concentrarti. Esegui le seguenti attività per esercizi leggeri:
- Bicicletta
- Salto della stella
- Allungamento muscolare
- A piedi
Parte 3 di 3: Formazione di buone abitudini
Passaggio 1. Crea un programma di attività con la famiglia
Anche se sei figlio unico, i genitori potrebbero non essere in grado di registrare tutte le loro attività e monitorare il tuo programma giornaliero. Aiutali a fare un programma includendo il tuo programma di attività su un calendario, ad esempio per:
- Esercizio
- Attività del club
- Fai un test o un esame
Passaggio 2. Attenersi a un programma coerente
I giorni che precedono la scuola sono più piacevoli e piacevoli se inizi a svolgere la tua routine quotidiana in modo coerente. Inoltre, puoi applicare un programma di sonno e studiare con disciplina.
Passaggio 3. Invita i genitori a discutere
Oltre a parlare ai genitori delle attività di apprendimento, condividi come ti senti. Possono suggerire modi per superare la tua riluttanza a tornare a scuola o suggerire idee che ti tengono motivato. Quando parli con i genitori, digli, ad esempio:
"Papà, le vacanze sono dietro l'angolo, ma sono davvero pigro per tornare a scuola. Che ne dici di andare al cinema la prossima settimana, ma solo noi due. Mi fai un regalo così io Sono entusiasta di studiare di nuovo?"
Passaggio 4. Preparati all'imprevisto
Il miglior programma di attività può ancora cambiare a causa di cose incerte. Sia che tu debba sostenere gli esami dell'ultimo semestre o uscire con gli amici, è probabile che tu debba cambiare il tuo programma giornaliero. Lavora per apportare modifiche fino a trovare il programma più appropriato. Se hai una vacanza lunga la prossima volta, tornare a scuola è molto facile.
Suggerimenti
- Preparati come meglio puoi. Essere in ritardo a lezione può scatenare lo stress, soprattutto quando non vuoi tornare a scuola.
- Andare a scuola senza fare colazione può farti risparmiare tempo, ma avrai difficoltà a concentrarti. Se non hai tempo per mangiare, vai a scuola con una mela, una barretta di muesli o una banana.
- Assicurati di avere di nuovo tutto il necessario per il primo giorno di scuola.
- Prendi l'abitudine di controllare il contenuto dello zaino prima di andare a letto la sera. Metti i libri nella borsa in sequenza a partire dal primo, dal secondo e così via. Assicurati che tutto il materiale necessario per lo studio sia nella tua borsa per risparmiare tempo al mattino.
- Non dimenticare di impostare un timer in modo da non svegliarti tardi perché hai dormito troppo!
- Presentati a nuovi amici in classe.
