Ok, forse il termine giusto non è "tutti ti odiano", ma "fai fatica ad ambientarti a scuola". Forse qualcuno diffonde voci negative su di te e, di conseguenza, tutti i tuoi amici stanno alla larga da te. Ci sono molte ragioni dietro l'emergere di voci negative: forse non sei ricco come gli altri studenti, forse la tua razza è diversa dalla maggior parte degli studenti della tua scuola, forse hai una disabilità fisica, forse il tuo orientamento sessuale è considerato anormale, o forse ti senti solo diverso dai tuoi compagni di classe. Qualunque sia la ragione, ti sentirai sicuramente solo, come se nessuno potesse capirti. Non preoccuparti, ce la farai sicuramente! Non lasciare che la situazione rovini la tua sanità mentale e ti impedisca di goderti la vita.
Fare un passo
Metodo 1 di 4: aggiunta di esperienza
Passaggio 1. Tratta bene tutti
Anche se ti trattano in modo inappropriato, non ha senso ripagarli con lo stesso vile trattamento. Non spettegolare o creare contro-voci che potrebbero ferire gli altri. Mantieni le tue interazioni amichevoli ed educate. Se sei in grado di farlo, altre persone finiranno automaticamente i materiali per criticarti.
Sorridi alle persone che incontri e non evitare il contatto visivo con loro
Passaggio 2. Prova a scrivere un diario
Fai uscire tutte le emozioni dolorose che provi lì: tutte le cose che vorresti urlare ad alta voce ma sei troppo spaventato o imbarazzato per farlo. Scrivi cosa è successo e come ti senti a riguardo.
- Se necessario, brucia successivamente la carta contenente le tue emozioni in un luogo sicuro.
- Tenere un diario può aiutare una persona a esprimere i suoi sentimenti, soprattutto se ha una personalità introversa e timida.
Passaggio 3. Aumenta la tua fiducia
L'esercizio è un modo potente per alleviare lo stress e migliorare il tuo umore. Non sei abituato ad andare in palestra? Non preoccuparti, ci sono molte attività divertenti che possono farti muovere e sudare come giocare sul trampolino, portare a spasso il cane o andare in bicicletta nel complesso.
- Puoi anche ballare la tua canzone preferita o andare a pattinare sul ghiaccio; soprattutto, fai le cose che ami davvero!
- Impara nuove abilità. Imparare qualcosa di nuovo può aumentare la tua fiducia; soprattutto perché puoi vedere i progressi che sei riuscito a fare nel tempo.
Passaggio 4. Unisciti a un club sportivo o a un altro gruppo extrascolastico
Quando senti che tutti ti odiano, prova a uscire con persone che condividono i tuoi interessi. Puoi anche unirti a gruppi simili al di fuori della scuola, lo sai! All'interno della scuola, puoi unirti a un club di recitazione, a un club di scrittura di poesie, a un club di musica, a un club sportivo o al comitato dell'annuario. Nel frattempo, al di fuori della scuola puoi unirti a un gruppo di danza, arti marziali o organizzazione spirituale.
- Pensa a un'attività che ti piace, quindi prova a registrarti. All'inizio, potresti sentirti a disagio o a disagio. Non arrenderti subito; pensa all'impatto positivo su di te in futuro.
- A volte, la parte più difficile è quando devi partecipare a una riunione di gruppo per la prima volta. Sei destinato a sentirti molto ansioso o a forzare costantemente nella tua testa convinzioni negative: i tuoi compagni di club sono destinati a odiarti e ignorarti. Non ascoltare quelle stronzate negative! Prova a venire una volta e guarda cosa succede.
- Ricorda, tutti i membri del club hanno preferenze simili. Conoscili più da vicino chiedendoti: "Quando hai studiato fotografia?", "Da quanto tempo studi karate?" o "Chi è il tuo poeta preferito?".
Passaggio 5. Concentrati sulle esperienze positive
Invece di annegarti in pensieri negativi, prova a cambiare prospettiva. Non ha senso ripetere costantemente situazioni negative nella tua mente. Focalizzando la tua mente sul passato, stai effettivamente contribuendo con forza a coloro che ti hanno ferito. Cambia la tua prospettiva negativa; dona quel potere a te stesso!
- Qualcuno che sperimenta il rifiuto dal proprio ambiente sociale sarà spesso intrappolato in un ciclo infinito di pensieri ("Cosa ho fatto? Cosa posso cambiare? Perché sono così cattivi?"). Esci dal cerchio il più velocemente possibile! Le loro azioni non definiscono chi sei veramente; Dopotutto, le opinioni sono solo opinioni, non fatti.
- Pensa alle qualità positive (gentile, prendersi cura degli altri e non essere avaro) e alle abilità uniche (bravo a ballare o essere in grado di prendersi cura degli altri) che possiedi.
Metodo 2 di 4: Migliorare le abilità sociali
Passaggio 1. Osserva le persone che sono brave a interagire con il loro ambiente sociale
Le persone timide, ansiose o che hanno difficoltà a comunicare tendono a concentrarsi esclusivamente sulla loro "prestazione personale" di fronte ad altre persone. Prova a osservare il tuo amico che è molto popolare a scuola. Cosa lo rende così popolare? Osserva il modo in cui si alza, il linguaggio del corpo, le espressioni facciali e il modo in cui interagisce verbalmente e non verbalmente con le altre persone.
- Osserva le cose positive che la persona porta quando interagisce, quindi prova ad applicarle al tuo processo di interazione.
- Se sei troppo impegnato a concentrarti su te stesso, è più probabile che tu perda i segnali che le altre persone ti stanno dando nel processo di interazione. Cerca di essere consapevole dei segnali che le persone emettono quando interagiscono e vedi se riesci a cogliere segnali simili nel processo della tua interazione.
Passaggio 2. Comunica con il tuo linguaggio del corpo
Se ti piace incrociare le braccia e le gambe e guardare in basso, è probabile che non sarai considerato caloroso e amichevole. Assicurati di comunicare apertamente: sporgendoti verso l'altra persona, sorridendo, annuendo di tanto in tanto con la testa e mantenendo il contatto visivo. Prendi l'abitudine di non piegarti o incrociare braccia e gambe; Apri le spalle il più possibile (ma sempre in modo naturale) e raddrizza il corpo.
Quando stabilisci il contatto visivo, puoi anche bloccare lo sguardo nelle aree intorno agli occhi (non necessariamente sui bulbi oculari) come la fronte, il naso, la bocca o gli spazi vuoti tra gli occhi. Questo può essere difficile se sei abituato a evitare il contatto visivo con altre persone. Ma non arrenderti, continua a provare
Passaggio 3. Sii un buon ascoltatore
Non sentirti responsabile al 100% per aver iniziato la conversazione. Se sei troppo impegnato a pensare a cosa dire, è probabile che ti perderai le parole dell'altra persona. Ascolta l'altra persona e fai domande in base a ciò che sta dicendo. Ad esempio, se l'altra persona dice: "Mi piace il giardinaggio", prova a chiedere: "Che tipo di fiori o piante coltivi di solito?" o "Perché ti piace il giardinaggio?".
Essere un ascoltatore attivo dimostra che sei interessato a ciò che hanno da dire (oltre che a modo loro personale). Non aver paura di annuire con la testa e rispondere come "Oh sì?" o "Wow, fantastico!" per dimostrare che li ascolti
Passaggio 4. Esercita le tue abilità sociali
La sola conoscenza non basta se non è seguita dalla pratica. Affina le tue abilità sociali con le persone con cui ti senti a tuo agio. Una volta che hai successo, espandi le tue abilità applicandole ad altri amici a scuola. Ricorda, più ti eserciti, più naturale diventerà la tua socializzazione.
Anche se ti senti a disagio, continua a esercitarti! Col tempo ti ci abituerai
Metodo 3 di 4: trattare con persone crudeli
Passaggio 1. Lascialo
Lasciare il bullo dimostra che non è in grado di controllare le tue azioni o emozioni. Non ha senso sprecare tempo ed energie per rispondere alle sue parole o azioni che ti feriscono.
Ricorda, scegli tu la tua risposta. Vale la pena rispondere a quella persona? In caso contrario, lascialo e ignoralo
Passaggio 2. Tirati fuori dalla conversazione
Se qualcuno ti infastidisce o ti ridicolizza, comunica con calma che non sei interessato a coinvolgerlo. Ricorda, la persona può intimidirti solo se gli dai la possibilità di controllare le tue emozioni. Se sembri che non ti interessi, prima o poi si annoierà e perderà interesse per te.
- Se persiste nel disturbarti, ignora la persona.
- Digli: "Non voglio parlarti" o "Non mi interessa parlarne". Ricorda, hai il controllo completo sulle tue reazioni. Se le sue parole o azioni non meritano una risposta, ignorale.
Passaggio 3. Espandi la tua prospettiva
Chiediti: “Ricorderò questa situazione per un altro anno? Che ne dici di altri cinque anni? Questa situazione mi colpirà ancora in quel momento? In caso contrario, dedica le tue energie e il tuo tempo a cose più importanti.
Chiedi anche: "Queste persone continueranno a colorare la tua vita nei prossimi anni?". Se presto ti laurei e ti separi da loro, non preoccuparti troppo. Dopotutto, presto spariranno dalla tua vita
Passaggio 4. Rispondi con umorismo
Se qualcuno è cattivo con te, contrasta le sue parole o azioni con umorismo. L'umorismo indebolirà davvero la persona che ti ha ferito. Inoltre, saranno anche sorpresi dalla risposta che dai. Combattere con umorismo mostra che la persona non ha alcun controllo su di te.
- Se qualcuno sta cercando di farti del male e tu rispondi con una battuta, probabilmente perderà interesse a disturbarti.
- Se qualcuno ti prende in giro, ad esempio, per il tuo numero di scarpe, digli "Probabilmente hai ragione. Questo è il motivo per cui sono stato rifiutato quando ho fatto l'audizione per Il Signore degli Anelli! Sembra che le mie gambe siano meno pelose".
Metodo 4 di 4: cercare supporto
Passaggio 1. Parla ai tuoi genitori del tuo problema
Sicuramente vorranno aiutarti e supportarti, qualunque cosa accada. Se hai difficoltà ad affrontare i tuoi problemi da solo, valuta la possibilità di chiedere aiuto e guida ai tuoi genitori. Potrebbero dirti che anche i loro anni di scuola sono stati difficili; dopodiché, condivideranno suggerimenti che puoi provare a superare questi momenti difficili.
Passaggio 2. Connettiti con i tuoi amici
È probabile che alcuni dei tuoi amici si trovino in una situazione simile. Se conosci altri studenti che stanno attraversando la stessa cosa, avvicinati a loro. Forse sono vittime di bullismo, vittime di voci negative o semplicemente hanno difficoltà ad adattarsi. Qualunque sia il loro problema, offri loro la tua amicizia; Dimostra che puoi capirli e che sarai sempre lì per sostenerli.
Se i tuoi amici sono vittime di bullismo da parte della stessa persona, chiedi loro di combattere insieme contro quella persona. Ricorda, i grandi numeri ti renderanno più forte; inoltre, unirsi per combattere lo stesso "nemico" dimostra anche che sei una persona forte e coraggiosa
Passaggio 3. Consulta il tuo insegnante o il consulente scolastico
Ciò è particolarmente necessario se la persona che ti bullizza è un tuo compagno di scuola. Puoi semplicemente raccontare storie o chiedere soluzioni e azioni decise dalla scuola. A volte solo raccontare una storia non può risolvere la situazione, ma almeno può migliorare i tuoi sentimenti.
Puoi anche consultare il responsabile del club, un amico dei tuoi genitori o il tuo leader religioso. Assicurati di parlare con un adulto fidato
Passaggio 4. Prova a consultare uno psicologo o un consulente
Se la condizione peggiora e ti senti messo alle strette, chiedi ai tuoi genitori se puoi unirti al processo di terapia. Uno psicologo o un consulente esperto può aiutarti a identificare le tue emozioni, trovare modi per combattere i sentimenti negativi e aumentare la consapevolezza di te stesso.
Seguire il processo terapeutico non ti rende necessariamente "pazzo" o perde per i tuoi problemi. Ricorda, lo fai perché hai bisogno dell'aiuto di esperti formati e in grado di aiutarti a crescere in una direzione migliore
Passaggio 5. Trattati bene
Anche se la situazione sembra opprimente, ricorda a te stesso che meriti di essere trattato bene dagli altri e, soprattutto, da te stesso. Sei prezioso e prezioso, non importa quanto male ti trattino gli altri. Ricorda, la tua identità non è determinata dalla loro percezione, ma dalle tue scelte di vita. Ogni volta che compaiono pensieri negativi (come "Sono così stupido" o "Non piaccio a nessuno"), trasformati in una figura amica.
