La rotazione della ruota della vita è davvero difficile da prevedere. Dopo aver attraversato un periodo molto difficile, è naturale che trovi difficile raccogliere i pezzi sparsi e ripristinare la stabilità della vita come prima. Di conseguenza, invece di spingerti a rialzarti, preferisci sprofondare nel caos e rifiutarti di fare qualsiasi cosa al riguardo. Anche se può sembrare più facile, decidere di "seguire il flusso" è in realtà una scelta malsana. Lo sapevi che la vita è come andare in bicicletta? Per andare avanti, tutto ciò che devi fare è continuare a pedalare e cercare di mantenere l'equilibrio.
Fare un passo
Parte 1 di 3: Ripristino del controllo del tempo
Passaggio 1. Pensa a come trascorri il tuo tempo
Fondamentalmente, le attività che non hanno obiettivi e risultati misurabili (o che non possono garantire il tuo successo) sono attività che fanno perdere tempo. Prova a ordinare le tue attività; Quali attività sono importanti e quali non sono molto importanti? Per fare ciò, devi prima scrivere le tue attività quotidiane su un pezzo di carta. Annota anche quanto tempo dedichi a ciascuna di queste attività. Dopodiché, inizia a ordinare le tue attività; Cancella le attività che non sono troppo importanti e occupano troppo tempo.
Passaggio 2. Sbarazzati delle attività che non sono importanti
Osserva le attività che hai – e non hai – cancellato dalla tua lista. Il tuo ordinamento sembra ragionevole? Ricorda, il tuo obiettivo è aumentare la produttività. Una volta che sai quali attività evitare, prova a sostituirle con attività più produttive.
Ad esempio, prova a ridurre l'abitudine di guardare film al cinema o di navigare in Internet. Se sei abituato a guardare 5 ore di TV al giorno, prova a ridurre; riempi il tuo “tempo libero” con altre attività più produttive
Passaggio 3. Ridurre l'uso dei social media
Ad alcune persone piace aprire il più possibile le pagine Internet quando sono davanti al computer. Secondo loro, questo deve essere fatto in modo che non dimentichino le cose importanti e che devono essere ricordate. Sicuramente sai che l'apertura di una pagina può facilmente propagarsi ad altre pagine e, senza rendertene conto, hai passato ore semplicemente scorrendo Twitter, visualizzando le ultime foto su Facebook o chiacchierando di cose che non ti piacciono. i tuoi amici virtuali Impara a controllare le tue attività nel cyberspazio; non lasciare che l'80% del tuo tempo venga assorbito in esso!
Imposta un orario specifico per esplorare il mondo virtuale. Approfitta delle app di gestione del tempo per pianificare le tue attività quotidiane. Credimi, sarai troppo impegnato a essere produttivo per dimenticare il mondo virtuale che un tempo dominava il tuo mondo
Passaggio 4. Alzati presto e usa quel tempo in più per concentrarti
Approfitta dell'energia portata dal sole mattutino e del silenzio per aumentare la tua produttività. Non aprire subito e-mail e pagine di social media! Inizia la giornata facendo cose che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
- Puoi anche approfittare del tuo tempo libero per esercitarti o meditare. La meditazione è efficace per liberare la mente, calmarti e rinfrescare il corpo.
- Cerca di mettere da parte due ore al mattino per svolgere qualsiasi attività con la massima concentrazione (ad esempio, dalle 5:30 alle 7:30). Non sorprenderti se i risultati sono fantastici!
Passaggio 5. Dì "no" a qualcosa che non vuoi fare
Ci sono sempre cose nella vita che per te sono quasi impossibili da fare; Ricorda, non puoi fare tutto da solo! Ci saranno sempre riunioni, cene, feste, conferenze e attività simili che richiedono la tua presenza. Ok, ci vogliono un sacco di persone, ci si sente bene, ma a cosa ti servirà? Accettare tutti gli inviti e gli inviti avrà solo un impatto negativo sulla tua produttività. Abbi il coraggio di dire "no" alle cose che ritieni meno importanti. In tal modo, hai effettivamente aperto la porta ad altre opportunità più importanti.
Chiediti: dire "sì" può aiutarti a sviluppare aspetti importanti della tua vita? In caso contrario, dire "no"
Parte 2 di 3: Costruire abitudini sane
Passaggio 1. Mangia cibi sani come cereali integrali, verdure, frutta e cibi ad alto contenuto proteico
Una dieta sana può davvero fare miracoli per aumentare la tua energia e il tuo umore durante la giornata! Mangiare cibi sani, anche solo per un giorno o due, può aiutarti a ripristinare il controllo sulla tua vita.
Passaggio 2. Prendi altre vitamine
Se stai attraversando, o stai attraversando di recente, un periodo difficile della tua vita, l'assunzione di determinati tipi di vitamine o integratori potenti può avere un effetto significativo sull'alleviamento dello stress. Non importa quanto sia sano il cibo che mangi, a volte hai ancora bisogno di un apporto nutrizionale speciale per scongiurare stress e ansia. I migliori tipi di vitamine che possono ridurre i livelli di stress sono le vitamine del gruppo B e la vitamina C.
Passaggio 3. Impara a meditare o a respirare profondamente
Come già spiegato, lo stress gioca un ruolo importante nell'interrompere la propria produttività. A volte, lo stress eccessivo ti impedisce anche di respirare correttamente. Prova a fare respiri lunghi e profondi per pompare ossigeno nel cervello; sicuramente ti sentirai molto più tranquillo dopo.
Passaggio 4. Trascorri più tempo nella natura
Stare all'aria aperta non è una perdita di tempo, soprattutto perché la natura ha una capacità speciale di schiarire e calmare la mente. Prova a fare escursioni o passeggiate in aree ricche di ossigeno; Questo metodo può aprire la tua mente a ciò che è importante e aiutarti a connetterti con l'universo.
Passaggio 5. Prenditi del tempo per allungare i muscoli
Un massaggio confortevole è efficace per migliorare la circolazione sanguigna, migliorare la condizione muscolare e rimuovere le tossine inutili. Puoi anche seguire una lezione di yoga; ma assicurati di scegliere un insegnante e una classe di tuo gradimento. Quando ti trovi di fronte a una lezione o a materiale meno interessante, non arrenderti subito! Ad un certo punto, sei destinato a trovare una classe davvero in grado di soddisfare le tue esigenze.
Passaggio 6. Smetti di fumare, bere alcolici o altre cattive abitudini
Credimi, le abitudini di cui sopra non solo danneggeranno la tua salute, ma offuscheranno anche la tua capacità di giudicare e prendere decisioni. Dopotutto, il tempo, il denaro e i rischi per la salute che investi nell'acquisto di sigarette o alcolici potrebbero essere destinati ad altre attività più gratificanti, come l'iscrizione a un club escursionistico o il pagamento di un pacchetto spa di una settimana. Queste abitudini sono "re" quando la tua vita è fuori controllo. Ora, poiché hai già intenzione di ridare stabilità alla vita, sarebbe bello se la posizione di "re" fosse sostituita dalla tua salute.
Parte 3 di 3: ripristinare la vita per l'ordine
Passaggio 1. Organizza in anticipo le tue cose, non seguire immediatamente l'impulso all'acquisto
Probabilmente hai una pila di riviste vecchie di pochi mesi nell'angolo della tua camera da letto. Poiché la tua stanza sembra sempre più affollata, decidi di acquistare subito un nuovo portariviste. In effetti, se ti prendi un momento per fermarti a pensare, è più probabile che trovi riviste che puoi effettivamente buttare via. Ricorda, a volte meno è meglio.
Passaggio 2. Se devi assolutamente acquistare nuovi mobili, prova ad andare in un negozio dell'usato
A volte questi tipi di negozi contengono oggetti usati o mobili che sono stati lasciati dai loro proprietari e non si sono ancora consumati. Ci sono momenti in cui le cose che le altre persone buttano via o lasciano indietro sono oro per te! Approfitta di questi elementi per rendere la tua vita più organizzata senza dover spendere molti soldi.
Passaggio 3. Metti le cose al loro posto
Il modo più semplice per organizzarti meglio è rimettere a posto le cose che hai usato di recente (borse, spazzolini da denti, pettini, vestiti, ecc.). In poche parole, devi sapere dove si trovano questi articoli in modo da non avere difficoltà a trovarli ogni volta che ne hai bisogno. Poniti questa domanda: se la tua amica è in visita e vuole prendere in prestito il tuo pettine, puoi mostrarle dov'è? In caso contrario, è un segno che devi davvero imparare a essere più organizzato.
Passaggio 4. Approfitta del cestino
Non ha senso mettere in ordine le cose che non ti servono. Fidati di me, ti sentirai molto meglio e avrai il controllo se riuscirai a sbarazzarti delle riviste che leggerai "un giorno" o degli appunti delle lezioni che non ti servono più. A volte, le persone accumulano determinati oggetti solo perché non vogliono più vederli. Questa abitudine è cattiva, ma può essere cambiata.
Non aver paura di raccogliere e buttare via le cose che non ti servono più. Fidati di me, ti sentirai davvero più forte e più organizzato dopo averlo fatto
Passaggio 5. Fornire un calendario, un pezzo di carta e una lavagna
Su un pezzo di carta, scrivi un elenco delle tue attività per la giornata (porta quel foglio con te ovunque tu vada!). Alla fine della giornata, "sposta" tutte le attività non completate nel tuo calendario. Puoi usare la lavagna per prendere appunti casuali quando necessario.
Passaggio 6. Annota le tre cose più importanti da fare
Avere un programma fitto di attività può farti ammalare e stancare. Pertanto, assicurati di fare sempre riferimento all'elenco delle attività che sono state ordinate per importanza. Non commettere errori, occupato non è necessariamente produttivo! A volte, è troppo occupato a manipolare la tua mente affinché la tua produttività sia al suo meglio. In realtà, di solito accade il contrario.
Se ti concentri solo sulle tre cose più importanti, il "percorso" che devi percorrere apparirà più chiaro e più facile da percorrere
Suggerimenti
- Le persone vicine e le medicine a base di erbe sono i migliori amici per affrontare lo stress.
- Dedica almeno 10-20 minuti ogni giorno a riflettere su ciò che hai fatto, stai facendo e farai. Pensa al modo migliore per salvare, mantenere la salute e svilupparti in una direzione positiva. Non spendere più di 20 minuti a riflettere; si teme, questo in realtà ti incoraggerà a essere pigro e procrastinare. Cerca di riflettere sui momenti meno impegnativi, ad esempio quando sei sull'autobus o sei in coda.
- Dedica solo 20 minuti per svolgere l'attività che ti dà più fastidio.
Avvertimento
- Non abituarti alle scuse! Farlo equivale a imbrogliare te stesso.
- Non impostare aspettative irrealistiche. Non mettere insieme un programma sovraffollato ma senza uno scopo; la tua vita sarà più caotica in seguito.
- Non arrenderti facilmente. I cambiamenti dello stile di vita non sono qualcosa che accade dall'oggi al domani.
- Ricorda, ognuno è diverso. L'unica cosa che puoi garantire è quello che fai per te stesso. A parte questo, non hai alcuna garanzia.
- L'unica cosa che devi temere è la paura stessa. Quindi, smettila di avere paura e inizia ad agire! La paura non risolverà il problema, né impedirà che accada. In effetti, la paura non farà altro che esacerbare il problema che stai riscontrando.
- Non esagerare con i suggerimenti di cui sopra.
